Ecoute les conseils qu'on te donne ...
Leste toi, tu met 10kg dans un sac a dos déjà tu verras.
197 résultats trouvés
- 30 déc. 2013, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe augmenter sa force ?
- Réponses : 17
- Vues : 9543
- 11 nov. 2013, 12:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Prépa] Prise de masse en internat, possible ?
- Réponses : 2
- Vues : 1349
Re: [Prépa] Prise de masse en internat, possible ?
Ecoute moi je suis à l'enp, et c'est la même chose que toi, même pour les denrées ... Une prise de masse est tout a fait possible, mange tout ce que tu peux à la cantine ( Va pas manger non plus un gâteau entier au chocolat x)), sa dépend aussi de ta morphologie, personnellement, j'ai un métabolisme...
- 03 nov. 2013, 15:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
- Réponses : 10
- Vues : 3671
Re: Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
En général je fait 3 séries et de 8 à 15 reps. Pour tout les exos
- 03 nov. 2013, 12:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
- Réponses : 10
- Vues : 3671
Re: Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
Exact mais je pense faire : 1.2.3.1 repos repos repos 2.3.1.2 repos repos repos (etc ...) Car je suis en Ecole de Police, et je part le vendredi matin, donc mes séances sont le lundi, mardi, mercredi et jeudi ( <= Pas toujours le jeudi). Je fait pas de grosse séances car je sait que 4 à la suite c'e...
- 02 nov. 2013, 12:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
- Réponses : 10
- Vues : 3671
Re: Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
Ok sa marche, no souci.
Merci pour t'es conseils alors
Merci pour t'es conseils alors
- 02 nov. 2013, 11:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
- Réponses : 10
- Vues : 3671
Re: Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
Ok yam, merci pour t'es conseils.
J'ai noter sa, et à partir de Lundi c'est parti, par contre, si je fait une quatrième séance le jeudi, je fait un rappel ?
J'ai noter sa, et à partir de Lundi c'est parti, par contre, si je fait une quatrième séance le jeudi, je fait un rappel ?
- 02 nov. 2013, 10:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
- Réponses : 10
- Vues : 3671
Conseil intermédiaire, besoin d'un re-calibrage
Hi all, Je fait appel aux conseils des vétérans et ceux qui connaissent bien la Musculation icon10 Il se trouve que je fait 4 séances par semaine de musculation à la suite, c'est à dire : Lundi : Pec Triceps Mardi : Dos Biceps Mercredi : Epaules Trapeze Jeudi ( Je ne peut pas toujours faire cette sé...
- 28 sept. 2013, 00:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse avec Mass Gainer
- Réponses : 17
- Vues : 7802
Re: Prise de Masse avec Mass Gainer
Avant d'acheter un Gainer, il faut déjà savoir c'est quoi la "Musculation"
Tu as ni programme alimentaire, ni programme musculation.
Je suppose que tu avale 2000cal par jour pas plus et que tu entraîne t'es bras 3 ou 4 fois par semaine ?
Je dis sa, mais je dis rien.
Tu as ni programme alimentaire, ni programme musculation.
Je suppose que tu avale 2000cal par jour pas plus et que tu entraîne t'es bras 3 ou 4 fois par semaine ?
Je dis sa, mais je dis rien.
- 30 août 2013, 12:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39907
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
+1servalafay a écrit :Faut trouver un bon nutritionniste parce que généralement ce sont des conseils d'un autre age
Et souvent pas si terrible que sa ...
- 28 août 2013, 12:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39907
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
Et pour répondre à "Monsieur l'agressif de service", Même si ont mettez tous nos diète, pas sur que sa marcherait, chacun à son propre métabolisme, et chacun à sa diète. Pendant qui y'en a qui mange équilibrés, d'autre mange MacDo, et pour certains sa marche, sa dépend de beaucoup de chose ... Donc ...
- 24 août 2013, 13:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme Prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 1109
Re: Programme Prise de masse
Hi, Whey + flocon d'avoine = Gainer maison, moins cher + optimale. Sinon : https://www.musculaction.com/forum/budget-alimentaire-trucs-et-astuces-pour-economiser-t76983.html L'alimentation c'est limite plus important que la musculation, alors si ta pas envie de t'y investir, Bah, continue la muscu p...
- 22 août 2013, 12:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39907
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
Tu demande du pain complet et du blanc de dinde à t'es parents, ils vont pas te dire non je pense.
Après tu te fait des sandwichs pour t'es collations, sa sera toujours sa en plus
Après tu te fait des sandwichs pour t'es collations, sa sera toujours sa en plus
- 22 août 2013, 12:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et profession
- Réponses : 3
- Vues : 1572
Re: Prise de masse et profession
Tu dois forcement trouvé une solution pour amener de la nourriture sur ton lieu de travail, ta bien 5mn de pause dans t'es journées ? Profite en pour manger un sandwich. Même quand j'étais à l'armée je mettais mes steak haché dans mes poches :lol: Donc je pense que tu dois pouvoir trouvé un minimum ...
- 01 août 2013, 19:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
- Réponses : 25
- Vues : 9415
Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]
Si il perd 1kg, en étant au dessus de ses besoin journalier à environ +300 ~ 500 cal.
Je pense qu'il y a un problème
Je pense qu'il y a un problème
- 01 août 2013, 15:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
- Réponses : 25
- Vues : 9415
Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]
Je lui conseils quand même de réduire,et donc d'atteindre un régime alimentaires stable qu'il pourra appliquer tout le temps. Je sait pas si tu vois ce que je veux dire.
- 01 août 2013, 10:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
- Réponses : 25
- Vues : 9415
Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]
Exactement ( Perso j'ai pris 15 kg en 2 mois et quasi pas de gras ), mais c'est global ce que je dis, c'est pour bien qu'il comprenne.
- 31 juil. 2013, 20:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 89456
Re: Témoignages ectomorphes?
Pas faux, mais au pire, sa peux en aider d'autre
- 30 juil. 2013, 23:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 89456
Re: Témoignages ectomorphes?
a Boktai : Non je ne suis ni un troll, ni anorexique (vu que je ne me fais pas vomir et que je veux absolument grossir). Je ne me suis pas mis a la methode lafay, les exercices ont l'air bizarre et casse gueule. Je me contente de faire des pompes, des tractions et des halteres. Je me suis a bien ma...
- 30 juil. 2013, 19:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
- Réponses : 25
- Vues : 9415
Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]
Si tu as pris 500g en une semaine ( soit 2kg / mois ), c'est plutot pas mal, et voir même un peu trop, sa chant que d'après ce que j'ai entendu, on peux prendre une moyenne de 10-20kg de muscles par an, pas plus. Donc si on prend ton cas : 2kg ( / mois) x 12 (mois) = 24kg, soit un excédent de 4kg, v...
- 26 juil. 2013, 16:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39907
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
Revois ton alimentation, et puis 2 mois, c'est pas beaucoup tu sais ,faut être patient en muscu
- 26 juil. 2013, 16:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : J ai commandé sur Myprotéine.com et je me suis fait avoir
- Réponses : 5
- Vues : 2198
Re: J ai commandé sur Myprotéine.com et je me suis fait avoi
J'ai déjà 9 livraison chez eux, et toujours rapide et sans erreur, commande reçu ce matin et commander mercredi soir, 2 jours, vraiment rapide ...
- 22 juil. 2013, 21:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de muscle
- Réponses : 3
- Vues : 1478
Re: prise de muscle
Moi ?
- 22 juil. 2013, 19:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de muscle
- Réponses : 3
- Vues : 1478
Re: prise de muscle
De la muscu, du cardio et une sèche
- 22 juil. 2013, 19:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je veux un fessier enorme
- Réponses : 10
- Vues : 7254
Re: Je veux un fessier enorme
Lol okey. Une chose est sûre c'est que je suis du genre impatiente. Ben avec mon compteur je fais 2900 ou plus par jour quitte a me forcer et j'attend les résultats. Je continue ma muscu l mais moins fort qu'avant parce que je veux grossir quand même, je veux le voir. Merci beaucoup pour vos répons...
- 19 juil. 2013, 22:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je veux un fessier enorme
- Réponses : 10
- Vues : 7254
Re: Je veux un fessier enorme
On ne peux pas te dire combien de temps ou de jour, sa dépend de t'es activités, et tu ne vas pas forcement manger 2900 calories pile par jour
Mais si tu veux grossir, faut manger, sa c'est certains , donc continue comme sa
Mais si tu veux grossir, faut manger, sa c'est certains , donc continue comme sa
- 19 juil. 2013, 22:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petite inquiétude sur ma prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3308
Re: Petite inquiétude sur ma prise de masse
Ok moi je dis rien, car j'ai travaillé avec des programme pendant plusieurs mois, et depuis actuellement 2 mois je fait comme toi, je sait quel partie du corps faire, mes c'est selon mes envies arrivé à la salle, et cela me convient bien.( +1.5cm de bras en 2 mois, du jamais vu Oo ^^, et +4kg plus o...
- 19 juil. 2013, 12:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Petite inquiétude sur ma prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3308
Re: Petite inquiétude sur ma prise de masse
C'est normal, tu fait 1m81 pour 66kg, tu es encore très sec, tu ferais 80kg oui faudrait commencer à se poser des questions mais la, pas de soucis, puis les résultats sont la ? Alors No Stress, continue comme sa icon10 , Si au fil des mois tu prend du bide, bah tu réduira c'est tout ;) PS : Tu peux ...
- 11 juil. 2013, 16:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Impossible de dépasser 60Kg.
- Réponses : 5
- Vues : 4138
Re: Impossible de dépasser 60Kg.
et règle numéro 4 : Même en manque de motivation, continue le sport
- 01 juil. 2013, 00:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 6
- Vues : 2230
Re: Prise de poids
Pas fauxVato a écrit :Il veut prendre du poids, pas du gras.
lsicilien a écrit :Prend du gainers de chez OBESE.COM tu va voir tu va prendre du poid
- 17 juin 2013, 17:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Déroulement de ma prises de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1264
Re: Déroulement de ma prises de masse
Plutôt mauvaise.
La musculation c'est une hygiène de vie, même le week end .
Donc arrête de faire des écarts, fait attention.
Quand tu fait une prise de masse, faut pas faire gaffe au peu de graisse que tu prends, c'est une prise de masse quoi
La musculation c'est une hygiène de vie, même le week end .
Donc arrête de faire des écarts, fait attention.
Quand tu fait une prise de masse, faut pas faire gaffe au peu de graisse que tu prends, c'est une prise de masse quoi
- 13 juin 2013, 23:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tour de cuisse et bras.
- Réponses : 10
- Vues : 3443
Re: Tour de cuisse et bras.
Enfin bon ...
Même toi, en lisant un minimum ce forum tu aurais eu ta réponse tout seul.
Bref
Même toi, en lisant un minimum ce forum tu aurais eu ta réponse tout seul.
Bref
- 08 juin 2013, 22:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : masse/volume des bras
- Réponses : 25
- Vues : 8001
Re: masse/volume des bras
voila mon entrainement: jour:triceps/biceps jour2:jambes/épeules jour3:pec/triceps jour4dos/biceps C'est pas bon du tout ! Tu va créer un déséquilibre car tu n’entraîne pas tout tes muscles 2 fois, comme t'es bras. Et au lieu de progresser, sa va être le contraire ... J1 : Pecs / Triceps J2 : Dos /...
- 07 juin 2013, 14:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : les jambe
- Réponses : 17
- Vues : 5628
Re: les jambe
En faite il lève 23 kilos
- 05 juin 2013, 21:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tour de cuisse et bras.
- Réponses : 10
- Vues : 3443
Re: Tour de cuisse et bras.
C'était pas pour toi le " "
- 04 juin 2013, 12:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Tour de cuisse et bras.
- Réponses : 10
- Vues : 3443
- 03 juin 2013, 21:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, comment lui ressembler ....
- Réponses : 15
- Vues : 15169
Re: Prise de masse, comment lui ressembler ....
Pire que sa =D
- 03 juin 2013, 19:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, comment lui ressembler ....
- Réponses : 15
- Vues : 15169
Re: Prise de masse, comment lui ressembler ....
J'en ai aussi tu sais (John Cena <3), mais je ne veux pas lui ressembler, car je sait que c'est impossible. Juste je me fixe des objectifs de poids, la je fait 64, je vise le 68.
- 02 juin 2013, 19:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 6
- Vues : 2230
Re: Prise de poids
On a quasiment la même corpulence, et je peux te dire que tu ne mange pas assez ...
C'est ce que je croyais aussi avant que je me force à manger, conclusion, mange plus !
C'est ce que je croyais aussi avant que je me force à manger, conclusion, mange plus !
- 02 juin 2013, 19:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation
- Réponses : 4
- Vues : 2058
Re: Stagnation
Si tu peux travail t'es jambes, tu vas voir que ta stagnation va vite s’arrêter
- 02 juin 2013, 19:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, comment lui ressembler ....
- Réponses : 15
- Vues : 15169
Re: Prise de masse, comment lui ressembler ....
On m'a toujours dis, " Pour ton objectif, ne cherche pas à ressembler à X ou à Y, chacun est comme il est, et tu n'aura surement pas le même physique, même en faisant un copier-coller parfait de sa vie". Fait de la muscu pour ton plaisir, t'es objectif doivent être réalistes, passer de 60 à 65kg sec...
- 02 juin 2013, 19:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl barre
- Réponses : 4
- Vues : 1389
Re: Curl barre
A part ta mise en pronation on appel sa le 3x7 ( 3 set ) (<= Suivant les gens)
En gros, exactement comme ta dis twiks, c'est plus pour l'endurance ( et/ou force suivant la charge).
Fait plutot du :
- Curl classique 3 x 8-12
- Curl pronation 3 x 8-12
En gros, exactement comme ta dis twiks, c'est plus pour l'endurance ( et/ou force suivant la charge).
Fait plutot du :
- Curl classique 3 x 8-12
- Curl pronation 3 x 8-12
- 02 juin 2013, 19:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion dos et tirage horizontal
- Réponses : 15
- Vues : 6975
Re: Congestion dos et tirage horizontal
Arrete la Muscu pendant 1 mois, et fait une séance Dos, tu m'en diras des nouvelles
Tu verras que finalement sa travail bien
Tu verras que finalement sa travail bien
- 31 janv. 2013, 00:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m77 52Kg !!
- Réponses : 3
- Vues : 2011
Re: 1m77 52Kg !!
Mange beaucoup, Muscu minimum 3x / semaine
- 31 janv. 2013, 00:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question Pecs
- Réponses : 1
- Vues : 937
Re: Question Pecs
Hi,
De l'incliné
De l'incliné
- 17 janv. 2013, 00:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu PDM Gras
- Réponses : 4
- Vues : 2226
Re: Menu prise de masse Gras
Si t'es en prise de masse t'occupe pas du gras, t'es obligé d'en faire ...
Tu réglera ce soucis pendant ton programme de sèche
Tu réglera ce soucis pendant ton programme de sèche
- 11 juil. 2012, 01:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 89456
Re: Témoignages ectomorphes?
Après tant mieux pour toi, vraiment, mais je veux dire par là, que tout le monde n'es pas comme toi, et en "général", les gens qui prennent 14kg en 3 mois c'est 80% de graisse, tu ne diras pas le contraire je pense. Puis sa dépend vraiment de beaucoup de choses, tu étais vraiment très maigre pour ta...
- 10 juil. 2012, 23:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : premier menus prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 8014
Re: premier menus prise de masse
Sa ma l'air plutôt correct, tu peux pas varier le soir et le midi ?
Car haricot le midi + le soir, M'ouais ... Tu peux pas faire genre => Pâtes midi, haricot le soir.
Car haricot le midi + le soir, M'ouais ... Tu peux pas faire genre => Pâtes midi, haricot le soir.
- 10 juil. 2012, 23:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Témoignages ectomorphes?
- Réponses : 65
- Vues : 89456
Re: Témoignages ectomorphes?
14kg en 3 mois = 9kg de graisse, même si tu le vois pas, tu t'en mordra les doigts plus tard. Moi je prend 500g de masse sèche par mois et j'ai pas un poil de graisse, et c'est pas pour autant que je prend pas en mensus, par contre mon tour de taille bouge pas d'un mm. Tu n'es pas un très bonne exem...
- 10 juil. 2012, 22:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscu tout les jours.
- Réponses : 2
- Vues : 1412
Muscu tout les jours.
Bonsoir à tous,
Une petite question, étant en vacance jusqu'à encore Lundi, es que vous pensez que faire musculation tout les jours serait possible ?
Si, je prend du recovery XS après le training, et 2h après.
Sachant qu'en ce moment je fait Lafay.
Une petite question, étant en vacance jusqu'à encore Lundi, es que vous pensez que faire musculation tout les jours serait possible ?
Si, je prend du recovery XS après le training, et 2h après.
Sachant qu'en ce moment je fait Lafay.
- 29 juin 2012, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume rapidement
- Réponses : 20
- Vues : 27027
Re: Prendre du volume rapidement
Je fait environ 8 exos, et quatre séries de 12 en général. 8x12 = 96 => 96x0.40 (le temps que je fasse une séries) = 38.4mn Echauffement de 15mn. 40mn+15 = 55mn. Changement de poids etc etc ... (10mn dans toute la séance) => 55+10 = 65mn Sachant qu'a chaque changement de muscle, je ne fait pas 1m30 ...
- 28 juin 2012, 20:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume rapidement
- Réponses : 20
- Vues : 27027
Re: Prendre du volume rapidement
@ Scorpius : des séances de 1 à 2 heures ???? tu veux sa mort ou quoi ? si sa séance dépasse 1 heure c'est qu'elle n'est pas optimisée @ JC7 : Full-body et Isolation cela ne va pas franchement ensemble, le principe n°1 du full c'est de ne faire que des gros exos poly-articulaires ... Mes séances ( ...
- 28 juin 2012, 20:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aidez Moi S'il Vous Plait
- Réponses : 1
- Vues : 933
Re: Aidez Moi S'il Vous Plait
C'est pas permis des questions comme sa à ton age, fait un tour sur le forum ...
- 28 juin 2012, 13:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseils pour prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 3419
Re: Besoin de conseils pour prise de masse
Mais pas que !!
Travaille t'es dorsaux en largeur, c'est sa qui forme le V dans le dos, et sa fait grossir le dos (la ou tu le souhaite donc), au niveau juste en dessous des pecs.
Travaille t'es dorsaux en largeur, c'est sa qui forme le V dans le dos, et sa fait grossir le dos (la ou tu le souhaite donc), au niveau juste en dessous des pecs.
- 28 juin 2012, 13:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse , favorisé le poid lourd ou la serie?
- Réponses : 5
- Vues : 3569
Re: Prise de masse , favorisé le poid lourd ou la serie?
Les ectomorphes n'existe pas.
Les autres viendront témoigner tu verras
Oui il vaut mieux faire entre 8 et 12 comme je t'ai dis un peu plus haut (Pour la prise de masse)
Les autres viendront témoigner tu verras
Oui il vaut mieux faire entre 8 et 12 comme je t'ai dis un peu plus haut (Pour la prise de masse)
- 28 juin 2012, 09:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle sans prendre du gras
- Réponses : 2
- Vues : 1408
Re: Prise de muscle sans prendre du gras
Salut,
La Whey c'est pas une pilules magique ...
C'est pas sa qui te ferra prendre en muscle.
Si tu veux te musclé c'est tout le corps, il te faut un programme et un plan alimentaire correct.
Donc si t'as pas la motivation sa sert à rien
La Whey c'est pas une pilules magique ...
C'est pas sa qui te ferra prendre en muscle.
Si tu veux te musclé c'est tout le corps, il te faut un programme et un plan alimentaire correct.
Donc si t'as pas la motivation sa sert à rien
- 28 juin 2012, 09:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse , favorisé le poid lourd ou la serie?
- Réponses : 5
- Vues : 3569
Re: Prise de masse , favorisé le poid lourd ou la serie?
Salut, Les ectomorphes n’existe pas, tu as seulement un métabolisme rapide. Tu te répond tout seul icon10 -Si tu augmente les poids pour faire entre 3 et 6 réps à chaque séries, sa va favorisé la prise de force et non pas la prise de masse. -Si tu pratique entre 8 et 12 réps, sa favorise la prise de...
- 21 juin 2012, 20:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme nutrition ecto
- Réponses : 7
- Vues : 2834
Re: Programme nutrition ecto
Augmente progressivement ton apport, au début c'est chaud
- 21 juin 2012, 20:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pompes
- Réponses : 16
- Vues : 7400
Re: Les pompes
MEDE94 a écrit :BONJOUR
je fais actuelement
3 serie de 20 pompes
repos 1.30min
4 serie de 8 tractions
repos 45 sec
le :lundi mardi jeudi vendredi
comment je peut progresser
pour prendre un peut plus de masse
cordialement [/color
Tu compte poster partout ...
- 21 juin 2012, 20:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions/Dips
- Réponses : 7
- Vues : 3240
Re: Tractions/Dips
La sa sert a rien ce que tu fais.
Il te faut un programme complet
Parcours le site et le forum.
Il te faut un programme complet
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- 20 juin 2012, 22:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme nutrition ecto
- Réponses : 7
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Re: Programme nutrition ecto
Oui bien sur.
Tu peux prendre d'autre choses mais je ne sait plus quoi exactement. (Je préfère ne rien dire, que de te dire des bêtises )
Tu peux prendre d'autre choses mais je ne sait plus quoi exactement. (Je préfère ne rien dire, que de te dire des bêtises )
- 20 juin 2012, 00:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme nutrition ecto
- Réponses : 7
- Vues : 2834
Re: Programme nutrition ecto
Toute les réponses sont déjà donner
"30gr de caseine ou 150gr de dinde"
"5 blancs d'oeuf, 1 jaune ou 30gr de caseine"
Pour les pâtes sa dépend de ton gabarit, entre 80 et 150g c'est déjà pas mal (cru à la pesée).
"30gr de caseine ou 150gr de dinde"
"5 blancs d'oeuf, 1 jaune ou 30gr de caseine"
Pour les pâtes sa dépend de ton gabarit, entre 80 et 150g c'est déjà pas mal (cru à la pesée).
- 16 juin 2012, 00:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calories aptonia mass gainer
- Réponses : 14
- Vues : 8192
Re: calories aptonia mass gainer
Le mien pour 100g = 444 kcal
- 13 juin 2012, 20:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calories aptonia mass gainer
- Réponses : 14
- Vues : 8192
Re: calories aptonia mass gainer
C'est de la merde mdr, commande sur myprotein, ta des produits beaucoup mieux
- 11 juin 2012, 22:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Non c'est pas mal, c'est sur c'est pas des flocons d'avoine, mais sa dépanne, et c'est mieux que des chocapic
- 09 juin 2012, 21:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de gain de masse musculaire sur une prise de masse ?
- Réponses : 3
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Re: Combien de gain de masse musculaire sur une prise de mas
Sa peux se faire sur 1 mois, comme sur 5 ans .. 10, 15
Sa dépend de toi, sa dépend de l'hyper-calories
Sa dépend de toi, sa dépend de l'hyper-calories
- 09 juin 2012, 21:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Idem, j'ai même essayer de les mixer avec des kiwis, enfin tout essayé presque
- 09 juin 2012, 14:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Du Muesli
C'est pas aussi bien, mais c'est déjà pas mal et c'est ce que je prend
C'est pas aussi bien, mais c'est déjà pas mal et c'est ce que je prend
- 06 juin 2012, 17:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Perte de poids intriguante.
- Réponses : 7
- Vues : 4467
Re: Perte de poids intriguante.
Pas besoin d'être coach pour dire sa
Si ta les même mensus c'est que tu n'as pas perdu de muscles
Si ta les même mensus c'est que tu n'as pas perdu de muscles
- 06 juin 2012, 12:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon calculateur en besoins nutritifs
- Réponses : 15
- Vues : 7260
Re: Mon calculeur
C'est cool ton petite truc Snake, moi sa marche niquel là
- 05 juin 2012, 20:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Régime correct ou non?
- Réponses : 6
- Vues : 2284
Re: Régime correct ou non?
Si c'est possible Sparda, comme je fait par exemple, il faut augmenter l'apport caloriques de 200 à 300 calories par jours. Dans ce cas tu prend vraiment un miniminimum de graisse. Après tu peux augmenter juste de 100 calories, tu en prendras encore moins, mais les prises de masse sont très longues ...
- 05 juin 2012, 18:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Exactement, je suis musclé (je me vante pas évidemment), mais pas trop. Moi mon but c'est 70kg
Si ta besoin de conseils, hésite pas à passer sur mon carnet
Si ta besoin de conseils, hésite pas à passer sur mon carnet
- 05 juin 2012, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment donner de l'épaisseur aux pecs
- Réponses : 38
- Vues : 14865
Re: comment donner de l'épaisseur aux pecs
traction , abdos et footing ;) jen sais rien des t programme complet mes perso je fais kan même plus confiance a un sergent avec 11 ans de carrière derrière lui ;) puis soit doit bien marcher puiske une de c'est recru ki s'entraine ke avec sa aussi tien le record du regiment avec 80 traction tu dit...
- 05 juin 2012, 13:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Ouhla t'inquiète pas, pas besoin de beaucoup de mois / années pour en arriver làPierre44 a écrit :bah tiens Scorpius c'est parfait que tu interviennes, parce que mon objectif est de ressembler à ta photo de profil ^^
Tu va vite atteindre ton objectif
- 04 juin 2012, 20:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Perte de poids intriguante.
- Réponses : 7
- Vues : 4467
Re: Perte de poids intriguante.
Pourquoi sa te tracasse si tu n'as pas perdu en mensurations ?
- 04 juin 2012, 20:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
- Vues : 9219
Re: Questions Nutrition/Programme
Je suis à 8% et encore en vieROSS07 a écrit : Dans ce cas, tu as un metabolisme tres rapide et tu vas etre probablement a +3000 kcal pour prendre du poids.
A 5% tu es mort , à 15% tu es deja bien dessiné et la moyenne est plutot à 25%
- 04 juin 2012, 19:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer fait maison
- Réponses : 13
- Vues : 7086
Re: Gainer fait maison
Oui correct, pour le dosage, il faut que tu calculs t'es besoin journaliers
- 04 juin 2012, 19:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Complement. (debutant muscu)
- Réponses : 4
- Vues : 2231
Re: Complement. (debutant muscu)
sparda à tout dit
Concentre toi sur l’exécution de t'es exos, c'est le plus important
Concentre toi sur l’exécution de t'es exos, c'est le plus important
- 04 juin 2012, 19:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Régime correct ou non?
- Réponses : 6
- Vues : 2284
Re: Régime correct ou non?
Trop de prot, pas assez de glucides / lipides.
Prend du pain complet pour t'es sandwich.
Bon après, tu fait que 60kg, fait comme moi, tu te fait un programme mais te prend pas la tête non plus
Prend du pain complet pour t'es sandwich.
Bon après, tu fait que 60kg, fait comme moi, tu te fait un programme mais te prend pas la tête non plus
- 04 juin 2012, 13:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ?
- Réponses : 5
- Vues : 2326
Re: Prise de masse ?
Je prend bien mais peu, car je veux 0 graisse, donc j'augmente mes apport de 300 à 400 calories seulement. Sinon je me suis inspiré de celui ci : https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Mais après c'est vrai que je le fait à ma sauce, suivant mes horaires de travail e...
- 01 juin 2012, 20:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ?
- Réponses : 5
- Vues : 2326
Re: Prise de masse ?
J'ai un gros appétit j'ai toujours mangé énormément mais jamais pris de poids.. C'est la ton problème :wink: Comme beaucoup de débutant (moi le premier il y a quelques mois ...), tu penses manger beaucoup, mais en faite non icon5 . Tu mange quasi rien, donc la réponse à ta question est simple : - S...