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par Vato
14 oct. 2022, 09:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mollet long ou court ?
Réponses : 0
Vues : 7862

Re: Mollet long ou court ?

Euh...ouais mais non. Tous les sujets que tu ouvres concernent les mollets. Concentres toi sur un de ceux déjà ouverts et continues de poster là.

Merci.
par Vato
27 sept. 2022, 17:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Combien d'entraînements dois-je faire pour créer du muscle ?
Réponses : 2
Vues : 954

Re: Combien d'entraînements dois-je faire pour créer du muscle ?

C'est de vous la phrase ou vous l'avez entendu ?
par Vato
13 sept. 2022, 16:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme 4 séances
Réponses : 6
Vues : 1259

Re: Avis programme 4 séances

Ben maintenant, c'est peut-être ce qu'il te faut. Par expérience, dans 90 % des cas, un cycle plus court convient mieux aux pratiquants. Y'a les 10 % restants qui progresseront mieux (ou en tout cas, pas moins bien) avec des cycles longs.
par Vato
13 sept. 2022, 14:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme 4 séances
Réponses : 6
Vues : 1259

Re: Avis programme 4 séances

Salut,

Avec un programme comme cela, il faut s'entrainer quasiment 7 jours sur 7. 4 séances semaines => halfbody, de préférence le classique upper/lower.
par Vato
13 sept. 2022, 13:57
Forum : Débutants
Sujet : Selon vous, est-ce tenable sur la durée
Réponses : 8
Vues : 1299

Re: Selon vous, est-ce tenable sur la durée

Effectivement , même IP que plusieurs autres comptes.

Je locke.
par Vato
04 sept. 2022, 11:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande de Conseil sur mon programme
Réponses : 4
Vues : 1084

Re: Demande de Conseil sur mon programme

Salut,

Même si je le trouve un peu chargé, ça peut aller, on a vu pire. Ce que je changerais : soit tu restes sur 12 reps et alors tu descends à 3 séries, soit tu restes sur 4 séries et alors tu descends à 6 ou 8 reps. Pour les 10 reps; 3 ou 4 séries, ça va dépendre de chacun.
par Vato
31 août 2022, 10:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché et incliné
Réponses : 6
Vues : 2953

Re: Développé couché et incliné

Salut,

T'as rien changé depuis l'année passée ?
par Vato
30 août 2022, 10:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split programme :)
Réponses : 4
Vues : 1178

Re: Avis split programme :)

SAlut,

Avec une répartition comme celle là, c'est 5 à 6 séances par semaine qu'il faut faire. Les épaules n'ont rien à faire avec les jambes (voir ppl). Tu as aussi trop d'isolation un jour et trop de poly un autre.

En 4 jours, pars sur un half-body.
par Vato
29 août 2022, 22:57
Forum : Débutants
Sujet : Full body potable ?
Réponses : 7
Vues : 1295

Re: Full body potable ?

Ah bon ? C'est bizarre, avec un full 3 exos j'y arrive.
par Vato
29 août 2022, 19:02
Forum : Débutants
Sujet : Full body potable ?
Réponses : 7
Vues : 1295

Re: Full body potable ?

Oui tirage effectivement, sorry. Pour rééquilibrer, faut rien ajouter mais retirer.
par Vato
29 août 2022, 14:35
Forum : Débutants
Sujet : Full body potable ?
Réponses : 7
Vues : 1295

Re: Full body potable ?

Salut,

C'est très déséquilibré : 4 poussées pour un tirage. On conseille en général l'équilibre voir un léger avantage pour les poussées. Tu as de toute façon trop d'exos, tu peux diviser par deux.
par Vato
29 août 2022, 10:50
Forum : Débutants
Sujet : Je ne comprends pas grand chose à l'aspect nutritionnel de la musculation
Réponses : 3
Vues : 1907

Re: Je ne comprends pas grand chose à l'aspect nutritionnel de la musculation

Yohann003 a écrit :
28 août 2022, 19:55
A voir également si ton programme est bon
Je peux déjà dire que non : 2 heures de training + 1/2 de cardio 5 fois par semaine, impossible que ce soit correct.
par Vato
16 août 2022, 20:09
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
Réponses : 12
Vues : 16247

Re: Bande élastique - kit smartworkout

En général c'est en complément oui, maintenant, il doit y avoir moyen de faire un programme pdc + élastique qui tienne la route un moment, assez que pour atteindre certains objectifs. Y'a pas de vidéos avec des essais (objectifs, pas commerciaux) de ce système ?
par Vato
16 août 2022, 13:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
Réponses : 12
Vues : 16247

Re: Bande élastique - kit smartworkout

Pour être honnête, j'ai jamais compris l'intérêt de demander ça. C'est partir avec des aprioris, dans le sens péjoratif du terme. Bref ça me plait pas de lire ça sur notre forum. Pour les élastiques, j'en utilise (pas ces modèles). Ca reste un accessoire, donc il peut être bien utilisé (dans un bon ...
par Vato
16 août 2022, 12:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
Réponses : 12
Vues : 16247

Re: Bande élastique - kit smartworkout

J'allais répondre mais j'ai vu que
Altharus62100 a écrit :
16 août 2022, 11:23
tous les commentaires doivent être constructif et toujours dans la joie et la bonne humeur
Et donc j'hésite.
par Vato
15 août 2022, 21:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande de conseils
Réponses : 7
Vues : 2011

Re: Demande de conseils

Qui êtes vous ?
par Vato
14 août 2022, 14:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Tout recommencer de la bonne facon
Réponses : 21
Vues : 2844

Re: Tout recommencer de la bonne facon

Contente toi des exos de base : - un tirage (tractions verticales ou horizontales, rowing) - une poussée - squat 2 séances et sdt 1 séance. Essaie de charger plus et d'appliquer la surcharge progressive. Niveau diète, j'ai rien dit parce que t'as l'air de savoir quoi faire et d'être sur la bonne voie.
par Vato
14 août 2022, 12:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Tout recommencer de la bonne facon
Réponses : 21
Vues : 2844

Re: Tout recommencer de la bonne facon

Salut,

En lisant (comme souvent quand c'est long) en diagonale : fullbody avec les 3 exos de bases et en chargeant convenablement. Là, tu brasses de l'air (il fait chaud mais quand même) niveau training pour prendre du muscle.
par Vato
09 août 2022, 10:53
Forum : Débutants
Sujet : Les calories se calculent crus ou cuits?
Réponses : 4
Vues : 819

Re: Les calories se calculent crus ou cuits?

Sujet maintes et maintes fois abordé. Un peu de recherche. Lock.
par Vato
02 août 2022, 21:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil reprise
Réponses : 4
Vues : 1088

Re: Conseil reprise

Varier les exos, je pense que c'est un choix personnel même si la plupart du temps on conseille un minimum de variance. Tu peux faire le programme que tu proposes en premier, en alternant squat et sdt d'une séance à l'autre. Biceps et/ou triceps, tu peux intégrer, tu restes juste conscient que c'est...
par Vato
02 août 2022, 17:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil reprise
Réponses : 4
Vues : 1088

Re: Conseil reprise

Salut,

J'ai lu en diagonale mais full sans hésiter.
par Vato
02 août 2022, 11:41
Forum : Débutants
Sujet : Quel complément pour un corps qui prend difficilement du muscle ?
Réponses : 15
Vues : 1707

Re: Quel complément pour un corps qui prend difficilement du muscle ?

T'as pas de programme d'entrainement, pas de programme alimentaire et tu t'étonnes de prendre difficilement du muscle ?

Y'a pas de complément miracle, corrige les deux erreurs que tu commets et ça ira.
par Vato
19 juil. 2022, 15:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Coup de gueule power gym
Réponses : 18
Vues : 15725

Re: Coup de gueule power gym

Je ne connais pas leurs conditions d'utilisation mais je suis d'accord que le manque de communication est compliqué à endurer.
par Vato
19 juil. 2022, 14:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Coup de gueule power gym
Réponses : 18
Vues : 15725

Re: Coup de gueule power gym

Salut, Les délais de livraison dans beaucoup de domaine sont devenus aléatoires (les prix aussi d'ailleurs). Donc pour le retard, c'est pas vraiment une surprise. La réponse du service commercial peut sembler étrange mais une nouvelle fois, vu la situation, ils sont certainement un peu perdu dans le...
par Vato
19 juil. 2022, 11:50
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme !
Réponses : 4
Vues : 860

Re: Avis programme !

J'avais déjà locké son autre message, si tu lockes celui-ci, il aura pas beaucoup de chance d'avoir une réponse :mrgreen:
par Vato
16 juil. 2022, 13:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis half body 4 jours
Réponses : 1
Vues : 823

Re: Avis half body 4 jours

Et à chaque fois que tu fais un nouveau half body, tu crées un nouveau compte, c'est ça ?
par Vato
16 juil. 2022, 00:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de musculation
Réponses : 170
Vues : 70743

Re: Avis sur mon programme de musculation

dirtyhous a écrit :
15 juil. 2022, 20:15
C'est clair, le gars nous dit qu'il va reprendre le full-body mais en fait il n'écoute rien, je me demande l'intérêt de demander des conseils dans ce cas...
D'où l'importance de jeter un oeil à l'historique des membres avant de répondre :mrgreen:
par Vato
15 juil. 2022, 19:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de musculation
Réponses : 170
Vues : 70743

Re: Avis sur mon programme de musculation

4 jours. T'as tenu 4 jours icon10
par Vato
14 juil. 2022, 23:27
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi cette grosse perte de poids ?
Réponses : 10
Vues : 1461

Re: Pourquoi cette grosse perte de poids ?

J'pense que ça serait bien de lire un peu les parties nutrition du site et du forum.
par Vato
05 juil. 2022, 12:40
Forum : Nutrition
Sujet : Skinny fat help!
Réponses : 2
Vues : 1156

Re: Skinny fat help!

T'ouvres sujet sur sujet, les membres prennent le temps de répondre mais toi pas et de plus, tu tournes en rond.

Bref, je locke.
par Vato
30 juin 2022, 08:51
Forum : Débutants
Sujet : Abdos
Réponses : 1
Vues : 600

Re: Abdos

Parce que t'écoutes pas les bonnes personnes.
par Vato
26 juin 2022, 14:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur UPPER LOWER 3 jours
Réponses : 14
Vues : 2328

Re: Avis sur UPPER LOWER 3 jours

Ben si tu sais faire 10*80, tu fais 10*80, pourquoi faire moins ?
par Vato
26 juin 2022, 14:39
Forum : Nutrition
Sujet : Réussir à manger assez
Réponses : 3
Vues : 1294

Re: Réussir à manger assez

Comment manges tu actuellement ? Une journée type ?
par Vato
20 juin 2022, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leste au traction ?
Réponses : 15
Vues : 3887

Re: Leste au traction ?

Ca veut dire que quand tu as validé un format tu passes au format suivant.
par Vato
15 juin 2022, 20:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Être maigre mais gras
Réponses : 14
Vues : 2600

Re: Être maigre mais gras

Ca ne va pas forcément te faire perdre du gras, mais si tu prends du muscle sans augmenter le taux de gras, le rapport muscle/gras sera plus favorable et par conséquent te focaliseras moins sur cela.
par Vato
15 juin 2022, 19:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Être maigre mais gras
Réponses : 14
Vues : 2600

Re: Être maigre mais gras

Tu vas sur un hébergeur d'image : https://www.google.com/search?client=fi ... +d%27image

Il faudrait que tu postes ton training ainsi qu'une journée type (détaillée) de ce que tu manges en temps normal.
par Vato
15 juin 2022, 19:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Être maigre mais gras
Réponses : 14
Vues : 2600

Re: Être maigre mais gras

Mieux vaut les héberger sur un site dédié. Normalement, on ne fait pas de régime à ton age, c'est tout sauf bon. ou alors il faut être dans un cas d'obésité morbide. Ce que tu décrivais dans ton premier message, ressemble à ce que tu dit dirtyhouse, manque de muscle et souvent c'est du à un manque d...
par Vato
15 juin 2022, 18:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Être maigre mais gras
Réponses : 14
Vues : 2600

Re: Être maigre mais gras

Salut,

Quand tu dis que tu as perdu 10 kilos, c'était volontaire ?

C'est quoi une journée type de ce tu manges ?

Niveau activités/sport ?
par Vato
14 juin 2022, 19:31
Forum : Nutrition
Sujet : Augmenter les calories les jour d'entraînement
Réponses : 2
Vues : 1176

Re: Augmenter les calories les jour d'entraînement

Ca faisait longtemps qu'on ne l'avait pas eue cette question.
par Vato
01 juin 2022, 13:37
Forum : Nutrition
Sujet : Les aliments à consommer en musculation
Réponses : 58
Vues : 47343

Re: Les aliments à consommer en musculation

J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
par Vato
28 mai 2022, 12:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
Réponses : 30
Vues : 11968

Re: Choix équipement salle de sport

Salut,

Les poids libres seront toujours préférables.
par Vato
27 mai 2022, 13:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
Réponses : 4
Vues : 1092

Re: Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)

Salut,

Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
par Vato
22 mai 2022, 20:16
Forum : Débutants
Sujet : Prendre du muscle en maintien calorique ?
Réponses : 4
Vues : 914

Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?

Ben ça dépend de la grandeur du verre.... :roll:
par Vato
19 mai 2022, 20:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace...
par Vato
19 mai 2022, 19:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

Je parle du fait que si je comprends bien, tu entraines chaque muscle une seule fois par semaine. Cycle et intensité n'ont absolument aucun lien.
par Vato
19 mai 2022, 18:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

Sinon, personne ne te l'a dit mais à mon avis ton programme ne convient pas : split 4 jours à 16 ans, y'a des chances que le cycle soit inadapté.
par Vato
18 mai 2022, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adductions a la machine
Réponses : 8
Vues : 2043

Re: Adductions a la machine

On doit être 99 % à pas les travailler (directement) sur me forum. J'ai jamais vu un programme sérieux les incorporant.
par Vato
18 mai 2022, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adductions a la machine
Réponses : 8
Vues : 2043

Re: Adductions a la machine

Salut,

Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
par Vato
13 mai 2022, 21:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156206

Re: Full Body Waterbury

J'ai regardé tes vidéos, j'ai pris aucun muscle, du coup j'ai effacé tes liens.
par Vato
13 mai 2022, 21:21
Forum : Débutants
Sujet : Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
Réponses : 3
Vues : 1045

Re: Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...

La première chose qui me dérange dans ce que tu décris, c'est l'échec musculaire fréquent. La deuxième, c'est que c'est étrange d'avoir des courbatures en ayant un cycle adapté...ce qui voudrait dire qu'il ne l'est pas pour toi.

Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
par Vato
12 mai 2022, 22:28
Forum : Nutrition
Sujet : Sécrétion d'endorphine
Réponses : 5
Vues : 1604

Re: Sécrétion d'endorphine

Tout le monde veut se débarrasser de l'acide lactique et toi tu veux l'augmenter ?
par Vato
08 mai 2022, 19:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Début de la sèche, besoin de conseils !
Réponses : 17
Vues : 7954

Re: Début de la sèche, besoin de conseils !

Salut,
Ekay a écrit :
08 mai 2022, 17:15
et souvent du dégressif avec demi poids (1 série à 66 kg tirage vertical suivit d'une série à 32 par exemple).
C'est quoi l'intérêt de faire ça ?
par Vato
07 mai 2022, 10:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation
Réponses : 7
Vues : 4154

Re: Stagnation

Salut,

Ta diète est bien adaptée à tes DEJ ?
HandiBen a écrit :
07 mai 2022, 10:42
Mon programme d’entraînement est bon
Je veux bien voir car quand on dit "séance jambe", ça veut souvent dire split avec un cycle (trop) long.
par Vato
04 mai 2022, 11:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Combiner programme en salle et haltères à la maison
Réponses : 1
Vues : 684

Re: Combiner programme en salle et haltères à la maison

Salut,

Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
par Vato
02 mai 2022, 20:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme upper
Réponses : 2
Vues : 772

Re: Avis programme upper

Salut,

Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
par Vato
02 mai 2022, 20:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1466

Re: PPl 6/7

Si les exos sont bien choisis, non. En comparaison, un full peut ne comporter que 3 exos et travailler tout le corps en une séance. Donc un ppl avec 4 ou 5 exos ferait un total de 12/15 exos pour tout le corps. Je ne vois pas comment il pourrait y avoir des manques.
par Vato
02 mai 2022, 19:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1466

Re: PPl 6/7

Des manques de quoi ?
par Vato
02 mai 2022, 16:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1466

Re: PPl 6/7

Salut,

Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
par Vato
02 mai 2022, 12:09
Forum : Débutants
Sujet : Renseignement sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 691

Re: Renseignement sur mon programme

Salut, Le programme est correct mais j'enlèverais tout ce qui est isolation des bras (les 2 derniers exos donc) ou en tout cas, te dire que ce sont des exos optionnels et qu'il ne faut pas (consciemment ou pas) essayer d'absolument garder du jus pour les faire, le plus important dans ton programme, ...
par Vato
01 mai 2022, 21:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half-body
Réponses : 6
Vues : 1366

Re: Avis sur mon programme half-body

Je suis devant mon écran, derrière j'ai essayé mais on voit moins bien.

Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
par Vato
01 mai 2022, 20:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half-body
Réponses : 6
Vues : 1366

Re: Avis sur mon programme half-body

Sujet nettoyé.

Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
par Vato
28 avr. 2022, 12:24
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme débutant
Réponses : 4
Vues : 911

Re: Avis programme débutant

Pour qu'un ppl soit efficace, il faut un entrainement de 6 jours dans l'idéal, 5 au pire sinon le cycle est trop long.
par Vato
27 avr. 2022, 19:30
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme débutant
Réponses : 4
Vues : 911

Re: Avis programme débutant

Salut,

En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
par Vato
20 avr. 2022, 12:07
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids - sac de frappe ?
Réponses : 1
Vues : 566

Re: Perte de poids - sac de frappe ?

Salut,

La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
par Vato
10 avr. 2022, 21:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Réponses : 13
Vues : 1739

Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.

Ca sera un peu juste pour un ppl alors, cela se fait en général sur 5 ou 6 jours. Tu auras de meilleurs résultats avec un fullbody.
par Vato
10 avr. 2022, 21:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Réponses : 13
Vues : 1739

Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.

Salut,

Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
par Vato
10 avr. 2022, 19:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Réponses : 9
Vues : 1413

Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?

Putain, à 18h13 je te demande de ne plus poster ailleurs et à 18:27, tu repostes. Tu te fous de ma tronche ? Je suis à deux doigts de locker ton post.
par Vato
10 avr. 2022, 18:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Réponses : 9
Vues : 1413

Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?

Bonjour,

Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.

3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
par Vato
07 avr. 2022, 19:17
Forum : Débutants
Sujet : Nouveau à la salle, besoin d'avis
Réponses : 2
Vues : 769

Re: Nouveau à la salle, besoin d'avis

Salut,

J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
par Vato
03 avr. 2022, 19:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
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Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Pour le haut :

1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.

Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
par Vato
03 avr. 2022, 15:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
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Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Tout ce qui n'est pas fullbody est d'office en split. En 4 jours, un halfbody sera la seule répartition à donner un cycle correct.
par Vato
03 avr. 2022, 15:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Réponses : 8
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Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Salut,

En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
par Vato
02 avr. 2022, 17:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche pas efficace, prise de conscience
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Re: Sèche pas efficace, prise de conscience

Salut,

le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
par Vato
26 mars 2022, 16:55
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Sujet : avis sur sport et nutrition
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Re: avis sur sport et nutrition

Salut,

Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.

Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
par Vato
26 mars 2022, 15:34
Forum : Débutants
Sujet : Description de mon training, demande conseils et avis
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Re: Description de mon training, demande conseils et avis

Salut,

C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
par Vato
26 mars 2022, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : Hésitation entre petite sèche et prise de masse
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Re: Hésitation entre petite sèche et prise de masse

Salut,

On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
par Vato
20 mars 2022, 21:55
Forum : Débutants
Sujet : Quel entrainement pour poids du corp ?
Réponses : 1
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Re: Quel entrainement pour poids du corp ?

Salut,

Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
par Vato
20 mars 2022, 12:42
Forum : Débutants
Sujet : Body Goal
Réponses : 18
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Re: Body Goal

Salut, Si à pdc moins 15 tu n'as pas déjà un physique dans le style que celui que tu présentes, c'est que ton activité physique n'est pas suffisante et/ou pas adaptée. Un programme fullbody en pdc devrait suffire : tractions+ dips ou pompes + squat (+travail abdos). En parallèle faire un bilan de ce...