Euh...ouais mais non. Tous les sujets que tu ouvres concernent les mollets. Concentres toi sur un de ceux déjà ouverts et continues de poster là.
Merci.
7482 résultats trouvés
- 14 oct. 2022, 09:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mollet long ou court ?
- Réponses : 0
- Vues : 8095
- 27 sept. 2022, 17:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combien d'entraînements dois-je faire pour créer du muscle ?
- Réponses : 2
- Vues : 1009
Re: Combien d'entraînements dois-je faire pour créer du muscle ?
C'est de vous la phrase ou vous l'avez entendu ?
- 13 sept. 2022, 16:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme 4 séances
- Réponses : 6
- Vues : 1324
Re: Avis programme 4 séances
Ben maintenant, c'est peut-être ce qu'il te faut. Par expérience, dans 90 % des cas, un cycle plus court convient mieux aux pratiquants. Y'a les 10 % restants qui progresseront mieux (ou en tout cas, pas moins bien) avec des cycles longs.
- 13 sept. 2022, 14:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme 4 séances
- Réponses : 6
- Vues : 1324
Re: Avis programme 4 séances
Salut,
Avec un programme comme cela, il faut s'entrainer quasiment 7 jours sur 7. 4 séances semaines => halfbody, de préférence le classique upper/lower.
Avec un programme comme cela, il faut s'entrainer quasiment 7 jours sur 7. 4 séances semaines => halfbody, de préférence le classique upper/lower.
- 13 sept. 2022, 13:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Selon vous, est-ce tenable sur la durée
- Réponses : 8
- Vues : 1366
Re: Selon vous, est-ce tenable sur la durée
Effectivement , même IP que plusieurs autres comptes.
Je locke.
Je locke.
- 04 sept. 2022, 11:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de Conseil sur mon programme
- Réponses : 4
- Vues : 1135
Re: Demande de Conseil sur mon programme
Salut,
Même si je le trouve un peu chargé, ça peut aller, on a vu pire. Ce que je changerais : soit tu restes sur 12 reps et alors tu descends à 3 séries, soit tu restes sur 4 séries et alors tu descends à 6 ou 8 reps. Pour les 10 reps; 3 ou 4 séries, ça va dépendre de chacun.
Même si je le trouve un peu chargé, ça peut aller, on a vu pire. Ce que je changerais : soit tu restes sur 12 reps et alors tu descends à 3 séries, soit tu restes sur 4 séries et alors tu descends à 6 ou 8 reps. Pour les 10 reps; 3 ou 4 séries, ça va dépendre de chacun.
- 31 août 2022, 10:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché et incliné
- Réponses : 6
- Vues : 8574
Re: Développé couché et incliné
Salut,
T'as rien changé depuis l'année passée ?
T'as rien changé depuis l'année passée ?
- 30 août 2022, 10:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split programme :)
- Réponses : 4
- Vues : 1247
Re: Avis split programme :)
SAlut,
Avec une répartition comme celle là, c'est 5 à 6 séances par semaine qu'il faut faire. Les épaules n'ont rien à faire avec les jambes (voir ppl). Tu as aussi trop d'isolation un jour et trop de poly un autre.
En 4 jours, pars sur un half-body.
Avec une répartition comme celle là, c'est 5 à 6 séances par semaine qu'il faut faire. Les épaules n'ont rien à faire avec les jambes (voir ppl). Tu as aussi trop d'isolation un jour et trop de poly un autre.
En 4 jours, pars sur un half-body.
- 29 août 2022, 22:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body potable ?
- Réponses : 7
- Vues : 1355
Re: Full body potable ?
Ah bon ? C'est bizarre, avec un full 3 exos j'y arrive.
- 29 août 2022, 19:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body potable ?
- Réponses : 7
- Vues : 1355
Re: Full body potable ?
Oui tirage effectivement, sorry. Pour rééquilibrer, faut rien ajouter mais retirer.
- 29 août 2022, 14:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body potable ?
- Réponses : 7
- Vues : 1355
Re: Full body potable ?
Salut,
C'est très déséquilibré : 4 poussées pour un tirage. On conseille en général l'équilibre voir un léger avantage pour les poussées. Tu as de toute façon trop d'exos, tu peux diviser par deux.
C'est très déséquilibré : 4 poussées pour un tirage. On conseille en général l'équilibre voir un léger avantage pour les poussées. Tu as de toute façon trop d'exos, tu peux diviser par deux.
- 29 août 2022, 10:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne comprends pas grand chose à l'aspect nutritionnel de la musculation
- Réponses : 3
- Vues : 5012
- 16 août 2022, 20:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
- Réponses : 12
- Vues : 26350
Re: Bande élastique - kit smartworkout
En général c'est en complément oui, maintenant, il doit y avoir moyen de faire un programme pdc + élastique qui tienne la route un moment, assez que pour atteindre certains objectifs. Y'a pas de vidéos avec des essais (objectifs, pas commerciaux) de ce système ?
- 16 août 2022, 13:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
- Réponses : 12
- Vues : 26350
Re: Bande élastique - kit smartworkout
Pour être honnête, j'ai jamais compris l'intérêt de demander ça. C'est partir avec des aprioris, dans le sens péjoratif du terme. Bref ça me plait pas de lire ça sur notre forum. Pour les élastiques, j'en utilise (pas ces modèles). Ca reste un accessoire, donc il peut être bien utilisé (dans un bon ...
- 16 août 2022, 12:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
- Réponses : 12
- Vues : 26350
Re: Bande élastique - kit smartworkout
J'allais répondre mais j'ai vu que
Et donc j'hésite.Altharus62100 a écrit : ↑16 août 2022, 11:23tous les commentaires doivent être constructif et toujours dans la joie et la bonne humeur
- 15 août 2022, 21:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de conseils
- Réponses : 7
- Vues : 2145
Re: Demande de conseils
Qui êtes vous ?
- 14 août 2022, 14:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Tout recommencer de la bonne facon
- Réponses : 21
- Vues : 3001
Re: Tout recommencer de la bonne facon
Contente toi des exos de base : - un tirage (tractions verticales ou horizontales, rowing) - une poussée - squat 2 séances et sdt 1 séance. Essaie de charger plus et d'appliquer la surcharge progressive. Niveau diète, j'ai rien dit parce que t'as l'air de savoir quoi faire et d'être sur la bonne voie.
- 14 août 2022, 12:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Tout recommencer de la bonne facon
- Réponses : 21
- Vues : 3001
Re: Tout recommencer de la bonne facon
Salut,
En lisant (comme souvent quand c'est long) en diagonale : fullbody avec les 3 exos de bases et en chargeant convenablement. Là, tu brasses de l'air (il fait chaud mais quand même) niveau training pour prendre du muscle.
En lisant (comme souvent quand c'est long) en diagonale : fullbody avec les 3 exos de bases et en chargeant convenablement. Là, tu brasses de l'air (il fait chaud mais quand même) niveau training pour prendre du muscle.
- 09 août 2022, 10:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Les calories se calculent crus ou cuits?
- Réponses : 4
- Vues : 854
Re: Les calories se calculent crus ou cuits?
Sujet maintes et maintes fois abordé. Un peu de recherche. Lock.
- 02 août 2022, 21:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseil reprise
- Réponses : 4
- Vues : 1155
Re: Conseil reprise
Varier les exos, je pense que c'est un choix personnel même si la plupart du temps on conseille un minimum de variance. Tu peux faire le programme que tu proposes en premier, en alternant squat et sdt d'une séance à l'autre. Biceps et/ou triceps, tu peux intégrer, tu restes juste conscient que c'est...
- 02 août 2022, 17:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseil reprise
- Réponses : 4
- Vues : 1155
Re: Conseil reprise
Salut,
J'ai lu en diagonale mais full sans hésiter.
J'ai lu en diagonale mais full sans hésiter.
- 02 août 2022, 11:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel complément pour un corps qui prend difficilement du muscle ?
- Réponses : 15
- Vues : 1783
Re: Quel complément pour un corps qui prend difficilement du muscle ?
T'as pas de programme d'entrainement, pas de programme alimentaire et tu t'étonnes de prendre difficilement du muscle ?
Y'a pas de complément miracle, corrige les deux erreurs que tu commets et ça ira.
Y'a pas de complément miracle, corrige les deux erreurs que tu commets et ça ira.
- 19 juil. 2022, 15:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Coup de gueule power gym
- Réponses : 18
- Vues : 31352
Re: Coup de gueule power gym
Je ne connais pas leurs conditions d'utilisation mais je suis d'accord que le manque de communication est compliqué à endurer.
- 19 juil. 2022, 14:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Coup de gueule power gym
- Réponses : 18
- Vues : 31352
Re: Coup de gueule power gym
Salut, Les délais de livraison dans beaucoup de domaine sont devenus aléatoires (les prix aussi d'ailleurs). Donc pour le retard, c'est pas vraiment une surprise. La réponse du service commercial peut sembler étrange mais une nouvelle fois, vu la situation, ils sont certainement un peu perdu dans le...
- 19 juil. 2022, 11:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme !
- Réponses : 4
- Vues : 894
Re: Avis programme !
J'avais déjà locké son autre message, si tu lockes celui-ci, il aura pas beaucoup de chance d'avoir une réponse ![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
- 16 juil. 2022, 13:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis half body 4 jours
- Réponses : 1
- Vues : 877
Re: Avis half body 4 jours
Et à chaque fois que tu fais un nouveau half body, tu crées un nouveau compte, c'est ça ?
- 16 juil. 2022, 00:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 170
- Vues : 192136
- 15 juil. 2022, 19:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 170
- Vues : 192136
Re: Avis sur mon programme de musculation
4 jours. T'as tenu 4 jours ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 14 juil. 2022, 23:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi cette grosse perte de poids ?
- Réponses : 10
- Vues : 1507
Re: Pourquoi cette grosse perte de poids ?
J'pense que ça serait bien de lire un peu les parties nutrition du site et du forum.
- 05 juil. 2022, 12:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Skinny fat help!
- Réponses : 2
- Vues : 1219
Re: Skinny fat help!
T'ouvres sujet sur sujet, les membres prennent le temps de répondre mais toi pas et de plus, tu tournes en rond.
Bref, je locke.
Bref, je locke.
- 04 juil. 2022, 15:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions prise neutre
- Réponses : 5
- Vues : 1800
Re: Abdos
Parce que t'écoutes pas les bonnes personnes.
- 26 juin 2022, 14:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur UPPER LOWER 3 jours
- Réponses : 14
- Vues : 2491
Re: Avis sur UPPER LOWER 3 jours
Ben si tu sais faire 10*80, tu fais 10*80, pourquoi faire moins ?
- 26 juin 2022, 14:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réussir à manger assez
- Réponses : 3
- Vues : 1370
Re: Réussir à manger assez
Comment manges tu actuellement ? Une journée type ?
- 20 juin 2022, 18:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leste au traction ?
- Réponses : 15
- Vues : 4150
Re: Leste au traction ?
Ca veut dire que quand tu as validé un format tu passes au format suivant.
- 15 juin 2022, 20:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Être maigre mais gras
- Réponses : 14
- Vues : 2756
Re: Être maigre mais gras
Ca ne va pas forcément te faire perdre du gras, mais si tu prends du muscle sans augmenter le taux de gras, le rapport muscle/gras sera plus favorable et par conséquent te focaliseras moins sur cela.
- 15 juin 2022, 19:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Être maigre mais gras
- Réponses : 14
- Vues : 2756
Re: Être maigre mais gras
Tu vas sur un hébergeur d'image : https://www.google.com/search?client=fi ... +d%27image
Il faudrait que tu postes ton training ainsi qu'une journée type (détaillée) de ce que tu manges en temps normal.
Il faudrait que tu postes ton training ainsi qu'une journée type (détaillée) de ce que tu manges en temps normal.
- 15 juin 2022, 19:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Être maigre mais gras
- Réponses : 14
- Vues : 2756
Re: Être maigre mais gras
Mieux vaut les héberger sur un site dédié. Normalement, on ne fait pas de régime à ton age, c'est tout sauf bon. ou alors il faut être dans un cas d'obésité morbide. Ce que tu décrivais dans ton premier message, ressemble à ce que tu dit dirtyhouse, manque de muscle et souvent c'est du à un manque d...
- 15 juin 2022, 18:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Être maigre mais gras
- Réponses : 14
- Vues : 2756
Re: Être maigre mais gras
Salut,
Quand tu dis que tu as perdu 10 kilos, c'était volontaire ?
C'est quoi une journée type de ce tu manges ?
Niveau activités/sport ?
Quand tu dis que tu as perdu 10 kilos, c'était volontaire ?
C'est quoi une journée type de ce tu manges ?
Niveau activités/sport ?
- 14 juin 2022, 19:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Augmenter les calories les jour d'entraînement
- Réponses : 2
- Vues : 1234
Re: Augmenter les calories les jour d'entraînement
Ca faisait longtemps qu'on ne l'avait pas eue cette question.
- 01 juin 2022, 13:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 48249
Re: Les aliments à consommer en musculation
J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
- 28 mai 2022, 12:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix équipement salle de sport
- Réponses : 30
- Vues : 12244
Re: Choix équipement salle de sport
Salut,
Les poids libres seront toujours préférables.
Les poids libres seront toujours préférables.
- 27 mai 2022, 13:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
- Réponses : 4
- Vues : 1146
Re: Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
Salut,
Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
- 22 mai 2022, 20:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre du muscle en maintien calorique ?
- Réponses : 4
- Vues : 954
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
Ben ça dépend de la grandeur du verre.... ![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
- 19 mai 2022, 20:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1811
Re: Musculation + velo
3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace...
- 19 mai 2022, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1811
Re: Musculation + velo
Je parle du fait que si je comprends bien, tu entraines chaque muscle une seule fois par semaine. Cycle et intensité n'ont absolument aucun lien.
- 19 mai 2022, 18:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1811
Re: Musculation + velo
Sinon, personne ne te l'a dit mais à mon avis ton programme ne convient pas : split 4 jours à 16 ans, y'a des chances que le cycle soit inadapté.
- 18 mai 2022, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adductions a la machine
- Réponses : 8
- Vues : 2201
Re: Adductions a la machine
On doit être 99 % à pas les travailler (directement) sur me forum. J'ai jamais vu un programme sérieux les incorporant.
- 18 mai 2022, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adductions a la machine
- Réponses : 8
- Vues : 2201
Re: Adductions a la machine
Salut,
Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
- 13 mai 2022, 21:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 156962
Re: Full Body Waterbury
J'ai regardé tes vidéos, j'ai pris aucun muscle, du coup j'ai effacé tes liens.
- 13 mai 2022, 21:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
- Réponses : 3
- Vues : 1080
Re: Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
La première chose qui me dérange dans ce que tu décris, c'est l'échec musculaire fréquent. La deuxième, c'est que c'est étrange d'avoir des courbatures en ayant un cycle adapté...ce qui voudrait dire qu'il ne l'est pas pour toi.
Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
- 12 mai 2022, 22:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sécrétion d'endorphine
- Réponses : 5
- Vues : 1708
Re: Sécrétion d'endorphine
Tout le monde veut se débarrasser de l'acide lactique et toi tu veux l'augmenter ?
- 08 mai 2022, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Début de la sèche, besoin de conseils !
- Réponses : 17
- Vues : 21896
- 07 mai 2022, 10:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation
- Réponses : 7
- Vues : 10487
- 05 mai 2022, 09:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai recommencé à grandir depuis que j'ai arrêté la salle et le régime
- Réponses : 2
- Vues : 1273
Re: J'ai recommencé à grandir depuis que j'ai arrêté la salle et le régime
Salut,
Pur hasard.
Pur hasard.
- 04 mai 2022, 11:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combiner programme en salle et haltères à la maison
- Réponses : 1
- Vues : 716
Re: Combiner programme en salle et haltères à la maison
Salut,
Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
- 02 mai 2022, 20:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme upper
- Réponses : 2
- Vues : 801
Re: Avis programme upper
Salut,
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
- 02 mai 2022, 20:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1524
Re: PPl 6/7
Si les exos sont bien choisis, non. En comparaison, un full peut ne comporter que 3 exos et travailler tout le corps en une séance. Donc un ppl avec 4 ou 5 exos ferait un total de 12/15 exos pour tout le corps. Je ne vois pas comment il pourrait y avoir des manques.
- 02 mai 2022, 19:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1524
Re: PPl 6/7
Des manques de quoi ?
- 02 mai 2022, 16:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1524
Re: PPl 6/7
Salut,
Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
- 02 mai 2022, 12:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Renseignement sur mon programme
- Réponses : 2
- Vues : 721
Re: Renseignement sur mon programme
Salut, Le programme est correct mais j'enlèverais tout ce qui est isolation des bras (les 2 derniers exos donc) ou en tout cas, te dire que ce sont des exos optionnels et qu'il ne faut pas (consciemment ou pas) essayer d'absolument garder du jus pour les faire, le plus important dans ton programme, ...
- 01 mai 2022, 21:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme half-body
- Réponses : 6
- Vues : 1419
Re: Avis sur mon programme half-body
Je suis devant mon écran, derrière j'ai essayé mais on voit moins bien.
Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
- 01 mai 2022, 20:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme half-body
- Réponses : 6
- Vues : 1419
Re: Avis sur mon programme half-body
Sujet nettoyé.
Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
- 28 avr. 2022, 12:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 945
Re: Avis programme débutant
Pour qu'un ppl soit efficace, il faut un entrainement de 6 jours dans l'idéal, 5 au pire sinon le cycle est trop long.
- 27 avr. 2022, 19:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 945
Re: Avis programme débutant
Salut,
En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
- 20 avr. 2022, 12:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids - sac de frappe ?
- Réponses : 1
- Vues : 597
Re: Perte de poids - sac de frappe ?
Salut,
La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
- 10 avr. 2022, 21:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1812
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Ca sera un peu juste pour un ppl alors, cela se fait en général sur 5 ou 6 jours. Tu auras de meilleurs résultats avec un fullbody.
- 10 avr. 2022, 21:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1812
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Salut,
Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
- 10 avr. 2022, 19:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
- Réponses : 9
- Vues : 1458
Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Putain, à 18h13 je te demande de ne plus poster ailleurs et à 18:27, tu repostes. Tu te fous de ma tronche ? Je suis à deux doigts de locker ton post.
- 10 avr. 2022, 18:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
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Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Bonjour,
Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.
3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.
3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
- 07 avr. 2022, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau à la salle, besoin d'avis
- Réponses : 2
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Re: Nouveau à la salle, besoin d'avis
Salut,
J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
- 03 avr. 2022, 19:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
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Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Pour le haut :
1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.
Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.
Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
- 03 avr. 2022, 15:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
- Vues : 1801
Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Tout ce qui n'est pas fullbody est d'office en split. En 4 jours, un halfbody sera la seule répartition à donner un cycle correct.
- 03 avr. 2022, 15:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
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Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Salut,
En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
- 02 avr. 2022, 17:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche pas efficace, prise de conscience
- Réponses : 9
- Vues : 2708
Re: Sèche pas efficace, prise de conscience
Salut,
le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
- 26 mars 2022, 16:55
- Forum : Débutants
- Sujet : avis sur sport et nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 522
Re: avis sur sport et nutrition
Salut,
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
- 26 mars 2022, 15:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Description de mon training, demande conseils et avis
- Réponses : 1
- Vues : 534
Re: Description de mon training, demande conseils et avis
Salut,
C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
- 26 mars 2022, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Hésitation entre petite sèche et prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 907
Re: Hésitation entre petite sèche et prise de masse
Salut,
On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
- 20 mars 2022, 21:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel entrainement pour poids du corp ?
- Réponses : 1
- Vues : 516
Re: Quel entrainement pour poids du corp ?
Salut,
Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
Re: Body Goal
Salut, Si à pdc moins 15 tu n'as pas déjà un physique dans le style que celui que tu présentes, c'est que ton activité physique n'est pas suffisante et/ou pas adaptée. Un programme fullbody en pdc devrait suffire : tractions+ dips ou pompes + squat (+travail abdos). En parallèle faire un bilan de ce...