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par Vato
16 juin 2019, 13:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéines végétales et prise de masse
Réponses : 1
Vues : 42

Re: Protéines végétales et prise de masse

Salut, Les protéines en poudre, c'est pas un produit miracle hein, ça ne te donnera ni une meilleure masse musculaire ni des résultats plus rapides. De plus vouloir perdre du poids et ajouter des calories, ce n'est pas très logique. Bref, avant de penser supplément, il faut voir côté alimentation ce...
par Vato
13 juin 2019, 13:25
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
Réponses : 11
Vues : 88

Re: Perte de graisse et prise de muscle

http://www.musculaction.com/ecrire-echauffements.htm

Ca, le cardio en moins (qui sert pas à grand chose en fait)
par Vato
13 juin 2019, 13:15
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
Réponses : 11
Vues : 88

Re: Perte de graisse et prise de muscle

C'est mieux mais ça reste pas génial. Ne confond pas Hit et Hiit.
par Vato
13 juin 2019, 12:23
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
Réponses : 11
Vues : 88

Re: Perte de graisse et prise de muscle

En perte de poids, la muscu sera plus efficace que le cardio classique. Dans une séance cardio, tu dépenses des calories pendant la séance et c'est tout. Pour la muscu, les calories dépensées le sont pendant la séance mais aussi en dehors de la séance. Donc muscu à privilégier. De plus le cardio ava...
par Vato
13 juin 2019, 11:39
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de graisse et prise de muscle
Réponses : 11
Vues : 88

Re: Perte de graisse et prise de muscle

Salut, C'est un peu la cata...tu ne manges rien. Ton métabolisme est plus que ralenti, du coup tu perds plus de gras, au contraire tu vas en faire à la moindre occasion et tu perds sans doute du muscle. La qualité de ton programme contribue à ce que je décris : premièrement jamais de cardio et de mu...
par Vato
11 juin 2019, 17:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis Half-Body
Réponses : 7
Vues : 137

Re: Avis Half-Body

Je suis toujours surpris quand je lis "je ne progresse plus en fullbody" et ce au bout de quelques petits mois. Ca fait des années que je suis en full et je progresse toujours.
par Vato
11 juin 2019, 12:33
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation et sous alimentation
Réponses : 10
Vues : 179

Re: Musculation et sous alimentation

Salut,

Au mieux, elle n'aura pas de résultat, au pire...crise d'hypoglycémie ?
par Vato
11 juin 2019, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours
Réponses : 57
Vues : 1456

Re: Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours

Relis ce que j'ai écrit.
par Vato
11 juin 2019, 11:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours
Réponses : 57
Vues : 1456

Re: Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours

@danivdm :
1) quand je poste, je répond au VDD sinon, je cite le membre, donc pas la peine de s'énerver, de me parler comme tu le fais et d'utiliser 36 smileys.
2) évite les grossièretés inutiles
par Vato
10 juin 2019, 22:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : valider mon programme
Réponses : 5
Vues : 97

Re: valider mon programme

non
par Vato
10 juin 2019, 15:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Reformulation de mon programme split 4 jours
Réponses : 7
Vues : 123

Re: Reformulation de mon programme split 4 jours

Il n'y pas d'air condescendant, donc ce genre de remarque tu évites. Tu faisais des séries de 5 tractions il y a deux mois, ça me suffit pour connaitre ton niveau. Après, si tu préfères pas m'écouter, croire que tu es intermédiaire, faire un split pour avancé et du coup ne pas progresser, tu fais co...
par Vato
10 juin 2019, 14:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Reformulation de mon programme split 4 jours
Réponses : 7
Vues : 123

Re: Reformulation de mon programme split 4 jours

Ca fait au moins deux fois qu'on te l'explique, en mars Animals t'avait même donné un programme détaillé. Te reviens 2 mois et demi après avec les mêmes erreurs. Tu ne peux pas à ton niveau (tu es débutant, certainement pas intermédiaire) te contenter de travailler un muscle une seule fois par semai...
par Vato
09 juin 2019, 21:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours
Réponses : 57
Vues : 1456

Re: Danivdm - 52 ans - 1m80 - Half body 4 jours

Je ne vois pas trop l'intérêt de te répondre vu que tu postes seulement pour glisser des liens pour des sites de uc.
par Vato
08 juin 2019, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 343

Re: bosse aux bras

Bonjour, En tant que modérateur : je suis un peu d'accord avec les deux parties. Je m'explique : pour Rose, je n'avais pas compris non plus de quoi ton post initial parlait, une photo aurait été bien plus parlante. Par contre, effectivement, tu as déjà expliqué que tu était une femme (mais pas 100 f...
par Vato
07 juin 2019, 11:37
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 10
Vues : 294

Re: Programme full body débutant

Salut,

Un bon full a besoin de 3 à 6 exos. Tu en fais 10, soit 2 à 3 fois trop. Commence déjà par te limiter à un exo par groupe musculaire, ça te fera 4 exos en moins et ensuite mets l'isolation si tu la conserve) à la fin.
par Vato
07 juin 2019, 00:50
Forum : Débutants
Sujet : Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?
Réponses : 25
Vues : 1194

Re: Training modifié, faute de temps, qu'en dites vous ?

1/2 heure, c'est juste le temps pour s'échauffer :mrgreen:
par Vato
05 juin 2019, 14:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un split sur 3 jours ?
Réponses : 22
Vues : 476

Re: Un split sur 3 jours ?

Faut pas déconner non plus, si tu sais pas enchainer 3 ou 4 exos poly sans éviter une baisse de perfs c'est qu'il y a un souci. Je trouve beaucoup plus contraignant de faire dans un split 4 exos du même groupe que ce qui se fait dans un full ou un half.
par Vato
05 juin 2019, 14:09
Forum : Nutrition
Sujet : perdre du poids
Réponses : 2
Vues : 162

Re: perdre du poids

Pas de présentation, pas de bonjour, pas de formule de politesse, pas de respect du règlement à propos des demandes de programme, pas de recherches. Je crois que tout y est pour ne pas avoir de réponse.
par Vato
05 juin 2019, 13:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un split sur 3 jours ?
Réponses : 22
Vues : 476

Re: Un split sur 3 jours ?

Tu alternes pecs et dos d'une séance à l'autre. Problème réglé, merci, bonsoir.
par Vato
04 juin 2019, 18:54
Forum : Débutants
Sujet : A suppr
Réponses : 9
Vues : 240

Re: [PHOTO]Je suis Skinny Fat

Relis ce qu'il a écrit et ce que j'ai écrit, on parle tous les deux de prise de muscle et une prise de muscle, ça ne passe pas que pas les glucides (je me répète certainement pris au hasard puisque manger "en très grande quantité", ça veut tout dire et rien dire à la fois). Sans compter que ton trai...
par Vato
04 juin 2019, 18:09
Forum : Débutants
Sujet : A suppr
Réponses : 9
Vues : 240

Re: [PHOTO]Je suis Skinny Fat

Personne ici ne t'as dit, de faire une sèche, au contraire.
par Vato
04 juin 2019, 18:05
Forum : Débutants
Sujet : A suppr
Réponses : 9
Vues : 240

Re: [PHOTO]Je suis Skinny Fat

Salut, Manger équilibré, ça veut dire manger de façon qualitative et avec les bons macros. Ne manger "que" des glucides (au hasard je suppose ?) c'est prise de gras assurée sans forcément prise de muscle. Et ton problème, il est surtout là : t'as pas forcément trop de graisse, t'as surtout trop peu ...
par Vato
03 juin 2019, 13:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 21
Vues : 834

Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

Là tu as déjà quelques post intéressants ("à lire..." "ce qu'il faut manger")

Et le site : http://www.musculaction.com/nutrition-musculation.htm

Et surtout ne fais pas l'erreur de vouloir manger "peu", en fait tu manges déjà probablement trop peu et/ou mal (trop de sucres par exemple)
par Vato
03 juin 2019, 13:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 21
Vues : 834

Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

Ben oui, ici tout le monde ne mange que du riz, c'est bien connu. Et le riz ça fait sécher bien sur. Comme a dit yam et comme cela a déjà été dit plus haut, à pdc moins 17 t'as pas de gras. En plus t'as 16 ans, aucune raison de vouloir sécher. Prendre du muscle par contre oui et apprendre à mieux ma...
par Vato
02 juin 2019, 12:52
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 441

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

Que ce soit dimanche ou un autre jour, on attend 24 ou 48 heures avant de s'inquiéter de ne pas avoir de réponse, pas 40 minutes.
par Vato
02 juin 2019, 12:30
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 441

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

toujours personne ?
T'es sérieux là ? Tu postes un dimanche matin et 40 minutes après tu t'étonnes de pas avoir de réponse ? On peut avoir une vie à côté du forum ou comment ça se passe ? On est tous bénévoles ici, donc merci à l'avenir d'éviter de genre de choses.
par Vato
30 mai 2019, 22:14
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 563

Re: Problème Pecs et abdos

L'insertion des mucles, c'est génétique, tu peux rien y faire.
par Vato
30 mai 2019, 21:16
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 563

Re: Problème Pecs et abdos

Faut te plaindre à tes parents
par Vato
29 mai 2019, 00:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
Réponses : 8
Vues : 397

Re: FROMAGE BLANC 5 %

N'inversons pas les rôles...à partir du moment où tu ne respectes ni le règlement (doublons) ni une simple remarque d'un modérateur et que tu lui dises ce qu'il peut faire ou ne pas faire je ne sais pas qui "se prend pour". C'est la mode du forum en ce moment de n'en faire qu'à sa tête, de ne pas ac...
par Vato
28 mai 2019, 21:57
Forum : Débutants
Sujet : Programmes pour Débutant en musculation (forum) vs Programme musculation débutant
Réponses : 10
Vues : 475

Re: Programmes pour Débutant en musculation (forum) vs Programme musculation débutant

Euh...ouais fractionné et hiit, c'est pratiquement la même chose hein.
par Vato
28 mai 2019, 18:47
Forum : Débutants
Sujet : Programmes pour Débutant en musculation (forum) vs Programme musculation débutant
Réponses : 10
Vues : 475

Re: Programmes pour Débutant en musculation (forum) vs Programme musculation débutant

Salut, J'ai envie de dire aucune des solutions qu tu proposes. Ce que je ferais : - 1 tirage poly articulaire - 1 poussée poly - 1 gros exo jambes. Hiit (pas cardio classique) de grand max 20 minutes. Les séries de chauffes sont sans doute ce qu'il y a de moins utiles dans un échauffement (sauf pour...
par Vato
28 mai 2019, 16:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
Réponses : 8
Vues : 397

Re: FROMAGE BLANC 5 %

Je comptais vraiment passer à autre chose mais vu que tu te permets cette remarque, si, tu peux compter ça comme avertissement. A jouer au con...
par Vato
28 mai 2019, 13:41
Forum : Débutants
Sujet : Mise à jour de mon programme
Réponses : 13
Vues : 495

Re: Mise à jour de mon programme

Non jamais entendu non plus.

Il faut de toute façon adapter son entrainement et ses exos à sa propre morphologie et ses faiblesses. Mais les soucis de certains exos sont surtout au niveau des articulations, pas des muscles en eux même.
par Vato
28 mai 2019, 11:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
Réponses : 8
Vues : 397

Re: FROMAGE BLANC 5 %

Ben regarde les réponses qui suivent tes messages...
par Vato
28 mai 2019, 11:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : FROMAGE BLANC 5 %
Réponses : 8
Vues : 397

Re: FROMAGE BLANC 5 %

Yam t'a déjà répondu (2fois), pourquoi ouvrir un autre sujet ?
par Vato
27 mai 2019, 22:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : J'ai pas pigé
Réponses : 4
Vues : 314

Re: J'ai pas pigé

Ouais bonjour aussi.

Sinon tu sais que c'est pas un tchat ici, c'est un forum où il y a des règles tout ça ?
par Vato
27 mai 2019, 13:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 469

Re: au secours!

Je vois pas pourquoi c'est bizarre, tu n'as pas de muscle à cet endroit ? http://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm Pour la salle tu fais comme tu veux mais je ne comprends pas ta logique de dire "je m'en vais de fitness park parce qu'il ne donne pas de programme et je vai...
par Vato
27 mai 2019, 12:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 469

Re: au secours!

C'est moins efficace, plus compliqué de gérer la progression et pour peu que les machines ne soit pas adaptables/adaptées à la morphologie du pratiquant, ça peut déboucher sur des soucis de santé (même si j'admets qu'on n'en a jamais vu ici) Donc voilà, te prends ce programme et tu adaptes en foncti...
par Vato
27 mai 2019, 12:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 469

Re: au secours!

Pas de quoi faire un fullbody ? Du coup c'est pas une salle de musculation. Du coup je ne comprends pas non plus pourquoi tu y retournes puisque tu as les même inconvénients et même plus. Puis c'est à toi de proposer un programme qu'on peut corriger (encore plus logique du fait qu'on ne sait pas de ...