La recherche a retourné 6018 résultats

par Vato
19 nov. 2019, 15:05
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 19
Vues : 171

Re: gros ventre sans gras

que depuis quelques fois Depuis quelques fois ou depuis quelques mois ? Ca change tout à la réponse. Après, quand on vient poser ce genre de question, on prend pas une photo juste après un repas, là aussi ça change la réponse. Enfin, dire "pas de gras"...si on n'a pas de gras, on voit les abdos mêm...
par Vato
19 nov. 2019, 00:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme Maison - Débutant
Réponses : 1
Vues : 43

Re: Programme Maison - Débutant

Salut, 350 pompes c'est peu, non ? Alors donc ça c'est pas un programme c'est...ben c'est n'importe quoi. Je doute d'ailleurs très fortement que les pompes soient faites correctement vu le nombre. a) Une prise de masse, oui l'alimentation prime mais sans programme correcte, c'est du vogelpik. b)oui ...
par Vato
18 nov. 2019, 19:52
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 19
Vues : 171

Re: gros ventre sans gras

Pardon...

Mazel tov quand même :mrgreen:
par Vato
18 nov. 2019, 18:51
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 19
Vues : 171

Re: gros ventre sans gras

Toutes mes félicitations :D
par Vato
18 nov. 2019, 16:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 11
Vues : 219

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

:roll: 99 % des gens qui utilisent les "morphotypes", utilisent le terme ectomorphe, les autres on le les voit jamais. Et en général ils emploient le terme, suivi de "donc je n'arrive pas à grossir". Ca les rassure ...non ça leur sert d'excuse. Les conforter là dedans, c'est pas les aider, au contra...
par Vato
18 nov. 2019, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 11
Vues : 219

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

On va encore une fois revenir là dessus ? On l'a déjà prouvé 20 fois (au moins)sur le forum par A+B que les morphotypes sont des BS. La morphologie oui, le métabolisme oui, les morphotypes non.
par Vato
18 nov. 2019, 03:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
Réponses : 15
Vues : 149

Re: Avis sur ma sèche

Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs :evil:
par Vato
17 nov. 2019, 15:02
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 120

Re: Citation motivation

"Sortez vous les doigts du cul !!!"

Roi Arthur, Kaamelott, Livre 1 Tome 1.
par Vato
17 nov. 2019, 12:36
Forum : Débutants
Sujet : Des résulats pas incroyables après 1 an de musculation
Réponses : 9
Vues : 194

Re: Des résulats pas incroyables après 1 an de musculation

Une recette qui marche très bien pour grossir, n'écoute pas les gens qui te diront que ça ne marchera pas ( parce que ça va arriver) : 1 shaker de jus d'orange + poudre d'avoine entre chaque repas ( 5/jour) Oui tu as raison, ça va arriver, tout de suite même. Arrête de donner des conseils, c'est mi...
par Vato
16 nov. 2019, 14:31
Forum : Débutants
Sujet : 1m70 88Kg risque d'avoir un surplus de peau qui pendouille ?
Réponses : 5
Vues : 170

Re: 1m70 88Kg risque d'avoir un surplus de peau qui pendouille ?

prendre le risque d'écouter des conseils de gens sur internet Pratiquement la seule chose correcte dans ce que tu écris, c'est assez ironique. @Stéphane La peau qui pend après un régime, c'est valable pour les pertes très rapides et pour les gens qui viennent d'un énorme surpoids, c'est pas vraimen...
par Vato
16 nov. 2019, 14:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 11
Vues : 219

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Y'a que toi qui peut t'aider : tu ne mets (presque) aucune quantité, donc tu ne sais pas ce que tu manges et donc c'est très certainement trop peu.
par Vato
15 nov. 2019, 11:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 11
Vues : 219

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Salut,

Les morphotypes n'existent pas, tu n'es donc pas ectomorphe.

Quelle est ta diète actuelle, en détail ? Et ta DEJ ?
par Vato
14 nov. 2019, 11:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 84

Re: Avis sur mon programme

Salut,

Comme d'habitude: cycle long=résultats aléatoires. En 4 jours, fais un upper/lower mais le mieux reste le full 3 jours.
par Vato
13 nov. 2019, 15:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 191

Re: Énorme problème.

Tu as fais quoi hier ?
par Vato
13 nov. 2019, 15:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 191

Re: Énorme problème.

Ben déjà quand je vois 30 à 40 secondes de repos quand on a du mal à grossir, c'est une énorme erreur. Je mets ma main à couper au feu que dans une séance, t'as au moins deux tiers d'isolation. Donc faut s'entrainer plus souvent mais moins souvent, oui cette phrase est correcte : moins de jours de t...
par Vato
13 nov. 2019, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 191

Re: Énorme problème.

Oui, c'est ce que je dis, change d'entrainement.
par Vato
13 nov. 2019, 14:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Énorme problème.
Réponses : 18
Vues : 191

Re: Énorme problème.

Et revois ton training...
par Vato
13 nov. 2019, 14:21
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
Réponses : 15
Vues : 251

Re: Manque de motivation

Si tu fais un split, tu allonges ton cycle alors que les gains musculaires sont meilleurs avec des cycles plus courts (dans la majeure partie des cas)
par Vato
13 nov. 2019, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
Réponses : 15
Vues : 251

Re: Manque de motivation

Salut, Ta situation est quand même incongrue : tu aimes la msucu, tu as des résultats, tu te sens bien en faisant tes séances mais....t'es pas motivé à faire tes séances. En général, on est motivé par un objectif, par des résultats apparents, par la "passion" de cette activité, par le bien être qu'o...
par Vato
12 nov. 2019, 17:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : 3 séries vs 4 séries
Réponses : 8
Vues : 158

Re: 3 séries vs 4 séries

Pour commencer, il n'y a aucune obligation de travailler avec des fourchettes de reps mais oui du 6/8 ou du 8/10 ou du 10/12, c'est envisageable.
par Vato
12 nov. 2019, 16:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : 3 séries vs 4 séries
Réponses : 8
Vues : 158

Re: 3 séries vs 4 séries

Je l'ai déjà dit, cette façon de faire, ce n'est vraiment pas l'idéal. 4*8, oui, 4*12, non. Avec cette logique, on arrive à 16 reps de plus sur la même charge, c'est énorme et si on y arrive c'est qu'on a démarré trop bas en charge. C'est vraiment mieux d'avoir deux séances de travail, une à 4*8 et ...
par Vato
12 nov. 2019, 16:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : 3 séries vs 4 séries
Réponses : 8
Vues : 158

Re: 3 séries vs 4 séries

salut,

Parler du nombre de séries sans parler du nombre de reps, ça n'a pas beaucoup de sens.
par Vato
12 nov. 2019, 13:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis pour mon Full Body
Réponses : 5
Vues : 94

Re: Besoin d'avis pour mon Full Body

Oui alterner squat et Soulevé de Terre est l'idéal.
par Vato
12 nov. 2019, 12:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis pour mon Full Body
Réponses : 5
Vues : 94

Re: Besoin d'avis pour mon Full Body

Salut,

Place l'exercice (au singulier, donc tu n'en gardes qu'un seul) jambes avant les exercices d'isolation (si tu les gardes...)

Le reste semble ok.
par Vato
08 nov. 2019, 22:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoins de conseils pour commencer ma sèche !
Réponses : 4
Vues : 162

Re: Besoins de conseils pour commencer ma sèche !

Salut,

On fait pas de sèche quand on a 17 ans. Pour savoir quoi manger, il y a un post it dans la partie alimentation.
par Vato
05 nov. 2019, 22:10
Forum : Débutants
Sujet : regime+ muscu
Réponses : 10
Vues : 209

Re: regime+ muscu

Ouais. Je veux bien être gentil mais je suis quelqu'un qui en a vite marre aussi. Prise de masse musculaire, ça viendra surtout de l'alimentation, n'importe quel entrainement (correct) entrainera alors une prise de muscle. La force viendra de l'entrainement, on privilégiera les séries courtes. Aucun...
par Vato
05 nov. 2019, 21:58
Forum : Débutants
Sujet : regime+ muscu
Réponses : 10
Vues : 209

Re: regime+ muscu

Va vraiment falloir faire un effort parce que faire des fautes d'orthographe c'est une chose mais là t'emploies un mot pour un autre, tes phrases n'ont pas de sens, il manque des mots...ça rend les choses difficiles à comprendre. Les temps de repos, ils sont expliqués en détail dans le premier lien....
par Vato
05 nov. 2019, 21:31
Forum : Débutants
Sujet : regime+ muscu
Réponses : 10
Vues : 209

Re: regime+ muscu

J'ai pas compris...
par Vato
05 nov. 2019, 20:29
Forum : Débutants
Sujet : regime+ muscu
Réponses : 10
Vues : 209

Re: regime+ muscu

Bon, vu que t'auras pas de réponses : "au régime" : je suppose que ça veut dire que tu manges "moins. Dans ce cas là, il est compliqué de faire du muscle. Pour faire du muscle, il faut manger plus; bien mais plus. Donc pour l'alimentation : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=1185...
par Vato
05 nov. 2019, 19:25
Forum : Débutants
Sujet : regime+ muscu
Réponses : 10
Vues : 209

Re: regime+ muscu

Bon, j'ai nettoyé.

Pour l'auteur, merci de faire un effort sur l'orthographe, la syntaxe, la ponctuation etc etc
Et plus d'insultes ou de grossièretés.

Pour les autres, répondez aux questions ou passez votre chemin.
par Vato
05 nov. 2019, 14:59
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation
Réponses : 19
Vues : 326

Re: Débutant musculation

Ce qui est bien, c'est que tu tiens compte de ce qu'on écrit....
par Vato
05 nov. 2019, 14:15
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation
Réponses : 19
Vues : 326

Re: Débutant musculation

Le upper lower classique est :
haut
1 tirage horizontal poly articulaire
1 tirage vertical poly
1 poussée hor poly
1 poussée vert poly

isolation(s) optionnelle(s)

bas
1 exo squat ou apparenté
1 Soulevé de Terre ou apparenté.

isolation optionnelle.
par Vato
05 nov. 2019, 13:56
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation
Réponses : 19
Vues : 326

Re: Débutant musculation

C'est pas sa question : lio s'est trompé et a remis mardi au lieu d'écrire vendredi
par Vato
05 nov. 2019, 13:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 19
Vues : 400

Re: Traction

Je vais quand même te le faire remarquer puisque le règlement demande un effort là dessus et de plus le langage sms est interdit. En plus ajouter une phrase pour dire que tu sais qu'il y a des fautes qu'on ne doit pas le faire remarquer et ajouter par la même occasion quelques fautes en plus, c'est ...
par Vato
04 nov. 2019, 22:48
Forum : Nutrition
Sujet : Plan alimentaire 3000cal
Réponses : 2
Vues : 192

Re: Plan alimentaire 3000cal

Je passe juste parce que je suis curieux de savoir combien de pigeo...de personnes vont compter les calories.
par Vato
03 nov. 2019, 13:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire lorsque l'on déplace son 70% habituel ?
Réponses : 7
Vues : 184

Re: Que faire lorsque l'on déplace son 70% habituel ?

A mon avis, c'est pour lafay.
par Vato
03 nov. 2019, 13:02
Forum : Débutants
Sujet : Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
Réponses : 5
Vues : 325

Re: Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?

Je dois mal regarder mais je ne vois qu'une séance avec squat + Soulevé de Terre. Après même si je cite très souvent waterbury, je ne suis pas forcément toujours d'accord avec tout le contenu de ces programmes. D'ailleurs quand on le suit, on voit l'évolution dans ce qu'il conseille. Les liens sont ...
par Vato
03 nov. 2019, 00:30
Forum : Débutants
Sujet : Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
Réponses : 5
Vues : 325

Re: Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?

squat + Soulevé de Terre dans la même séance 3 fois par semaine, tu m'étonnes que tu sens tes lombaires...Si tu tiens à eux oui faut changer cela et alterner squat et Soulevé de Terre d'une séance à l'autre. Et les supersert avec 30 sec de repos entre les exos, c'est bon pour l'isolation, pas pour l...
par Vato
02 nov. 2019, 20:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse Kettlebell
Réponses : 9
Vues : 266

Re: Prise de masse Kettlebell

Mais il vaut mieux faire quoi pour prendre un maximum de masse
Avoir une diète correcte ?