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par Vato
17 sept. 2019, 21:22
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
Réponses : 2
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Re: buver plus d'eau augmente le poids

Gazeuse ou plate ? Parce que vu qu'il y a des bulles, et donc de l'air, l'eau gazeuse pèsera moins.
par Vato
17 sept. 2019, 20:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis sur mon programme de musculation
Réponses : 23
Vues : 434

Re: avis sur mon programme de musculation

Ok, j'aurai essayé.

T'aurais quand même du avoir peur d'un truc : lock.
par Vato
17 sept. 2019, 17:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entraînement 3 jours semaine voire 4
Réponses : 1
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Re: Entraînement 3 jours semaine voire 4

Salut,

PAs grand chose de bon : trop d'exos, ordre mauvais (exos poly articulaires puis isolation si on la laisse), trop de séries (3 pour 10 reps, 4 pour 8 ou alors un 5*5), repos trop court (1'30 serait mieux), un seul exo par muscle...et non le split ne sera sans doute pas bénéfique.
par Vato
17 sept. 2019, 15:31
Forum : Débutants
Sujet : Programme prise de masse + boxe thaï
Réponses : 5
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Re: Programme prise de masse + boxe thaï

Tout dépend de ce que tu appelles bien travaillée. Pour prendre en masse, il faut être en hypercalorie, donc il faut un minimum calculer, en tout cas au début pour savoir où on en est et ce qu'il faut améliorer. En théorie, il faut aussi suffisamment de protéines et de lipides (et glucides pour comp...
par Vato
17 sept. 2019, 14:54
Forum : Débutants
Sujet : Programme prise de masse + boxe thaï
Réponses : 5
Vues : 35

Re: Programme prise de masse + boxe thaï

Salut, ai-je besoin de suivre une diète La prise de masse, c'est uniquement la diète, le programme (tant qu'il respecte les règles de base) importe peu. Donc oui, il faut suivre une diète. Par contre, comme tu le vois, j'ai arrêté le quote de ta phrase avant le balèze genre poulet/riz/brocolis à tou...
par Vato
16 sept. 2019, 22:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis sur mon programme de musculation
Réponses : 23
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Re: avis sur mon programme de musculation

Vous avez raison, rajoutez en, on voit tout de suite la maturité.
par Vato
16 sept. 2019, 17:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis sur mon programme de musculation
Réponses : 23
Vues : 434

Re: avis sur mon programme de musculation

Même s'il y a provocation et que je peux comprendre que ça puisse énerver, merci de surveiller ton vocabulaire et de ne pas insulter les autres membres. Le programme comporte beaucoup trop d'exos, tu peux en retirer en moyenne 3 par séance. Et le Soulevé de Terre n'a rien à faire dans une séance pull.
par Vato
16 sept. 2019, 12:53
Forum : Débutants
Sujet : Votre avis svp
Réponses : 6
Vues : 79

Re: Votre avis svp

Oui le cycle est correct mais 6 jours par semaine, il faut savoir gérer surtout si cardio tous les jours en plus.

Fais un échauffement correct, limite toi en nombre d'exos, laisse tomber les supersets et pour l'isolation, quand on a peu de temps, on laisse aussi tomber en règle générale.
par Vato
16 sept. 2019, 11:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de séche musculation
Réponses : 1
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Re: Programme de séche musculation

Salut,

Fullbody, comment et pourquoi dans ma signature.
par Vato
16 sept. 2019, 11:48
Forum : Débutants
Sujet : Votre avis svp
Réponses : 6
Vues : 79

Re: Votre avis svp

euh ouais...un cycle, c'est le nombre de jours entre 2 entrainements du même muscle, donc tout le monde fait des cycles tout ça.
par Vato
16 sept. 2019, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Votre avis svp
Réponses : 6
Vues : 79

Re: Votre avis svp

Salut,

1 minute, c'est(trop?) court. Les superset, c'est rarement une bonne idée, même sans doute jamais. Ton cycle est de combien de jours ?
par Vato
12 sept. 2019, 19:39
Forum : Débutants
Sujet : De retour après un an et demi
Réponses : 65
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Re: De retour après un an et demi

Je suis modérateur, je fais mon job, point.
par Vato
12 sept. 2019, 19:25
Forum : Débutants
Sujet : De retour après un an et demi
Réponses : 65
Vues : 480

Re: De retour après un an et demi

Normalement, d'habitude, je prends sur moi et je ne dis rien mais 20 fois la même faute dans un seul poste, c'est trop pour moi.

Image
par Vato
12 sept. 2019, 14:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : prise de masse ou perte du poids?
Réponses : 4
Vues : 100

Re: prise de masse ou perte du poids?

Je mise sur un pdc de -5 à -7.
par Vato
09 sept. 2019, 13:14
Forum : Materiel de musculation
Sujet : soucis Soulevé de Terre
Réponses : 4
Vues : 110

Re: soucis Soulevé de Terre

Si tu as assez de disques, sur des disques
par Vato
09 sept. 2019, 01:30
Forum : Débutants
Sujet : Musculation skinny fat 18 ans 60kg
Réponses : 2
Vues : 148

Re: Musculation skinny fat 18 ans 60kg

Salut, t'as 17 ans, à pdc -19, si tu fais une sèche, tu vas y perdre surtout ta santé. T'es pas gras, tu manques de muscles, c'est tout. Et le programme ne change pas quel que soit l'objectif (ou à très peu de choses près), un fullbody comme expliqué dans ma signature, couplé à une bonne alimentation.
par Vato
06 sept. 2019, 14:47
Forum : Nutrition
Sujet : Proteine + Bcaa
Réponses : 5
Vues : 161

Re: Proteine + Bcaa

Chacun ses choix mais moi je préfère mettre l'argent dans de la nourriture de qualité.
par Vato
05 sept. 2019, 21:54
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme
Réponses : 10
Vues : 262

Re: Avis programme

Que veux tu comme autre suggestion ??
par Vato
04 sept. 2019, 18:24
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme
Réponses : 10
Vues : 262

Re: Avis programme

Pour plusieurs raisons : 1)tes bras sont travaillés sur les mouvements polyarticulaires du haut du corps et crois moi, tes biceps bosseront plus sur un tirage à 50 kilos que sur un curl à 20. 2) vu le point 1, tu vas bosser tes bras 2 jours de suite et en plus tu risques fort de contre performer sur...
par Vato
04 sept. 2019, 17:51
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide....
Réponses : 13
Vues : 427

Re: Besoin d’aide....

Faut pas désespérer parce que tu fais un deload, c'est juste reculer pour mieux sauter. Le truc des 3*8 jusque 3*12, je ne le conseille jamais, je préfère largement conseiller d'utiliser plusieurs formats (4*8 et 3*12). C'est peut être simplement que pour le squat, tu es/étais un peu en dessous de t...
par Vato
04 sept. 2019, 17:44
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme
Réponses : 10
Vues : 262

Re: Avis programme

Salut,

Si tu enlèves la séance de mercredi, ça peut aller. J'enlèverais quand même un développé et l'extension jambes.
par Vato
04 sept. 2019, 12:54
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de votre avis svp
Réponses : 8
Vues : 280

Re: Besoin de votre avis svp

Salut, haut du corps (principalement pecs, bras, abdo C'est bizarre que 99 fois sur 100 quand on nous parle du "haut du corps", on ne nous cite jamais le dos. C'est le plus gros groupe du corps, le plus important également aussi en terme de santé. Donc non ton programme n'est pas bon puisque pas de ...
par Vato
04 sept. 2019, 12:31
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide....
Réponses : 13
Vues : 427

Re: Besoin d’aide....

Salut, La stagnation peut venir de plusieurs facteurs, c'est donc difficile de dire "fais ça et c'est réglé". Il faudra malheureusement essayer plusieurs choses. -Première chose à faire si tu stagnes : arrêtes l'isolation pour le moment, elle ne sert à rien. -Tu peux essayer le programme de ce lien ...
par Vato
03 sept. 2019, 22:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Quoi prendre après le supplément
Réponses : 14
Vues : 196

Re: Quoi prendre après le supplément

Oui oui évidemment. Donc, ben tu prends n'importe quel légume. Et des lipides.
par Vato
03 sept. 2019, 20:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Quoi prendre après le supplément
Réponses : 14
Vues : 196

Re: Quoi prendre après le supplément

Je connais pas tes allergies, donc je ne vois pas comment te "conseiller un légume"...
par Vato
03 sept. 2019, 20:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Quoi prendre après le supplément
Réponses : 14
Vues : 196

Re: Quoi prendre après le supplément

Faut pas des lipides et des légumes ?
par Vato
03 sept. 2019, 19:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Quoi prendre après le supplément
Réponses : 14
Vues : 196

Re: Quoi prendre après le supplément

:lol: J'ai envie de te donner la même réponse que sur ton premier sujet qui date d'un mois : tu disais être certain d'avoir besoin de prendre de la prot en poudre, donc c'est que tu as calculé tes apports et donc c'est que tu as un plan alimentaire. A partir de là, tu sais quoi manger. S'il y a une ...
par Vato
03 sept. 2019, 18:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Quoi prendre après le supplément
Réponses : 14
Vues : 196

Re: Quoi prendre après le supplément

Si tu sais mange solide après la prise de prot en poudre, la question serait plutôt : pourquoi prendre des prot en poudre ?
par Vato
01 sept. 2019, 22:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Groupe musculaire
Réponses : 6
Vues : 123

Re: Groupe musculaire

On sent le connaisseur :roll:
par Vato
01 sept. 2019, 17:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Que risqué-ton quand on arrête la fonte ?
Réponses : 1
Vues : 110

Re: Que risqué-ton quand on arrête la fonte ?

J'allais répondre mais le "up" au bout de trois heures, le doublon plus le fait qu'il suffit de réfléchir un peu pour avoir sa réponse, je m'abstiendrai.

Edit : non c'est pas un doublon c'est plus que ça en fait, c'est 5 fois le même message.

Sinon ça va, on te gène pas trop ?
par Vato
28 août 2019, 15:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 465

Re: Programme Ectomorphe

Un gros muscle est forcément fort, un muscle fort n'est pas forcément gros. Sans un minimum de contrôle sur la diète, tu vas mettre 10 fois plus de temps à arriver au résultat voulu.
par Vato
28 août 2019, 14:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Ectomorphe
Réponses : 24
Vues : 465

Re: Programme Ectomorphe

gab, c'est gras je suppose ? 5 kilos en 2 mois, forcément tu as pris majoritairement et principalement du gras. Une prise de masse propre doit être lente, donc avec un apport calorique légèrement supérieur aux dépenses.
par Vato
28 août 2019, 11:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : phenQ avis? ça fonctionne vraiment?
Réponses : 1
Vues : 179

Re: phenQ avis? ça fonctionne vraiment?

Bonjour.
par Vato
28 août 2019, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices et âge avancé
Réponses : 42
Vues : 617

Re: exercices et âge avancé

Le tirage nuque (et les exos avec "nuque"dans leur énoncé), c'est pas après 40 ans qu'il faut l'éviter, c'est à tout age, tout le temps.
par Vato
28 août 2019, 01:48
Forum : Débutants
Sujet : Bon programme pour un débutant?
Réponses : 10
Vues : 351

Re: Bon programme pour un débutant?

4ème lien de ma signature (quand j'écris que les liens expliquent le comment et le pourquoi, c'est pas juste pour remplir mon post)
par Vato
28 août 2019, 01:30
Forum : Débutants
Sujet : Bon programme pour un débutant?
Réponses : 10
Vues : 351

Re: Bon programme pour un débutant?

Le dos et les jambes. 3eme lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours rév...
par Vato
28 août 2019, 00:48
Forum : Débutants
Sujet : Bon programme pour un débutant?
Réponses : 10
Vues : 351

Re: Bon programme pour un débutant?

Salut,

Il manque des groupes musculaires (les deux plus gros), tu mets trop l'accent sur les bras. Les liens de ma signatures expliquent quoi faire, comment et pourquoi : un fullbody trois fois par semaine.
par Vato
27 août 2019, 23:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Deadlift on part pour les 300 KG !
Réponses : 2
Vues : 190

Re: Deadlift on part pour les 300 KG !

Tu vas poster combien de fois le même message ?
par Vato
26 août 2019, 16:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
Réponses : 14
Vues : 319

Re: AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !

dois je reprendre le rythme en full body Tu as déjà eu la réponse sur ton autre sujet. Pour le fait de perdre des muscles, il faut deux conditions : la première, faut déjà avoir des muscles (et donc c'est pas en deux semaines qu'on prend de la masse...) la seconde, il faut un arrêt long de plusieur...