La recherche a retourné 6152 résultats

par Vato
12 févr. 2020, 19:49
Forum : Débutants
Sujet : Ossature
Réponses : 5
Vues : 146

Re: Ossature

Ouais, c'est pas faux.
par Vato
08 févr. 2020, 22:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
Réponses : 20
Vues : 443

Re: Aide 1er achat matériel de musculation

Mais non ! Ce sont juste des manchons qui permettent d'utiliser des poids olympiques mais on peut ne pas les mettre...
par Vato
08 févr. 2020, 17:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
Réponses : 20
Vues : 443

Re: Aide 1er achat matériel de musculation

Il n'est pas obligatoire d'utiliser des poids olympiques icon5
par Vato
06 févr. 2020, 14:15
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey ou Whey Protéines ?
Réponses : 8
Vues : 170

Re: Whey ou Whey Protéines ?

10 grammes de protéines dans ton alimentation ? J'en conclus que tu n'as pas de diète (même si c'est un exemple). Commence donc par là avant de penser compléments.
par Vato
06 févr. 2020, 13:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey ou Whey Protéines ?
Réponses : 8
Vues : 170

Re: Whey ou Whey Protéines ?

Un exemple de quoi ?
par Vato
06 févr. 2020, 12:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey ou Whey Protéines ?
Réponses : 8
Vues : 170

Re: Whey ou Whey Protéines ?

On compte surtout et avant tout notre apport via les aliments solides. Et si manque il y a, on complète.
par Vato
06 févr. 2020, 12:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey ou Whey Protéines ?
Réponses : 8
Vues : 170

Re: Whey ou Whey Protéines ?

Salut,

Ça.

De rien.
par Vato
05 févr. 2020, 20:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Votre avis sur ma "diète"
Réponses : 2
Vues : 152

Re: Votre avis sur ma "diète"

Salut, J'ai lu en diagonale mais : quand on mange trop peu : oui on perd du gras mais on perd aussi trop de muscle et on met aussi sa santé en danger vu qu'on est en dessous du métabolisme basal et de plus quand on reprend une alimentation normale, il y a beaucoup de chances qu'on récupère tout ce q...
par Vato
03 févr. 2020, 16:13
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Soit tu te procures des bandes à résistances moindres, soit tu trouve une solution pour raccourcir le mouvement.
par Vato
03 févr. 2020, 16:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Injection de testosterone - Perte de cheveux
Réponses : 2
Vues : 190

Re: Injection de testosterone - Perte de cheveux

Je pense comme mon vdd et aussi que tu t'es trompé de forum.
par Vato
03 févr. 2020, 14:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions pronation impossibles :|
Réponses : 6
Vues : 202

Re: Tractions pronation impossibles :|

Je suis pas payé pour être sympa.

Je le suis quand je vois que l'auteur des questions a fait quelques recherches en amont et qu'il a des doutes ou des hésitations quant à la compréhension de ce qu'il a lu mais là quand on demande si les tractions bossent les pecs...
par Vato
03 févr. 2020, 12:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions pronation impossibles :|
Réponses : 6
Vues : 202

Re: Tractions pronation impossibles :|

Salut,
En parcourant le forum
Au vu des questions, je pense qu'il faudrait le re-parcourir ou mieux, le lire, toutes les réponses s'y trouvent (ou au pire sur le site)
par Vato
02 févr. 2020, 20:47
Forum : Débutants
Sujet : Je suis désespéré
Réponses : 4
Vues : 283

Re: Je suis désespéré

Bonjour ?

On ne fait pas de programme à la demande, on corrige ceux qui sont suggérés. Et ce qui était valable en octobre 2019, l'est toujours.
par Vato
01 févr. 2020, 20:25
Forum : Débutants
Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
Réponses : 13
Vues : 508

Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas

On s'en fout du nombre de repas, c'est le total calorique qui compte.
par Vato
31 janv. 2020, 17:01
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Il faudrait régler le problème.

Essaie cet échauffement avant ta prochaine séance, adapte les exos, vois ce que ça donne et reviens nous dire.

par Vato
31 janv. 2020, 15:21
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Il faut plus voir cela dans le sens : ne pas brûler les étapes et ne pas aller trop vite. Tu peux très bien faire du Développé couché barre ou haltères avec une charge moindre qu'au pdc.
par Vato
28 janv. 2020, 15:30
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Ca explique la surcompensation et l'importance d'avoir des cycles (jours entre deux trainings d'un même muscle) corrects. Quand tu entraines un muscle, tu crées des micro déchirures et donc le muscle n'est pas dans le même état avant et après le training. Après celui ci commence la récupération. Ava...
par Vato
28 janv. 2020, 15:15
Forum : Les suppléments
Sujet : Est-ce vraiment utile pour moi ?
Réponses : 9
Vues : 277

Re: Est-ce vraiment utile pour moi ?

Faudrait faire une diète un peu plus "précise" : à lire => viewtopic.php?f=19&t=118510
par Vato
28 janv. 2020, 15:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Est-ce vraiment utile pour moi ?
Réponses : 9
Vues : 277

Re: Est-ce vraiment utile pour moi ?

Salut, Sans le calcul des macros t'auras pas de réponse très pertinente. Là ce qui saute aux yeux, c'est le manque de glucides. Tu ne prendras effectivement pas de masse comme ça et tu as de la chance d'atteindre ce genre de perfs avec si peu de carburant. Y'a aucun lipides :shock: . Donc non effect...
par Vato
28 janv. 2020, 14:41
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Oui. Ton échauffement n'est sans doute pas suffisant. Il faut aussi voir le contenu exact du programme. Tu es débutant (si si ), donc un fullbody serait préférable (même en intermédiaire en fait). Tu peux lire le lien "a savoir" dans ma signature, ça te donnera déjà quelques pistes. Et niveau des ex...
par Vato
28 janv. 2020, 14:23
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Non je veux dire aérer : "Faire en sorte qu'un texte, un exposé, etc., soient moins compacts, moins touffus."
par Vato
28 janv. 2020, 14:13
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs epaules
Réponses : 17
Vues : 259

Re: Douleurs epaules

Tu veux pas aérer ton texte ? :?
par Vato
27 janv. 2020, 20:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey iso, combien de grammes
Réponses : 7
Vues : 222

Re: Whey iso, combien de grammes

Si la diète est correcte et suffisante, le conseil c'est de ne rien y ajouter. Trop de protéines = du gras et/ou des déchets supplémentaires. Y'a donc aucun intérêt.
par Vato
27 janv. 2020, 19:58
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey iso, combien de grammes
Réponses : 7
Vues : 222

Re: Whey iso, combien de grammes

Salut,

Combien de protéines te manque-t'il dans ta diète ?
par Vato
27 janv. 2020, 18:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Agoniste Antagoniste
Réponses : 5
Vues : 125

Re: Programme Agoniste Antagoniste

Oui alors là c'est vraiment pas un programme adapté. Sur 3 jours comme cela, le full reste le must.
par Vato
27 janv. 2020, 18:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Agoniste Antagoniste
Réponses : 5
Vues : 125

Re: Programme Agoniste Antagoniste

Salut,

T'as quel niveau en muscu ? C'est une des pires répartitions pour progresser et évoluer, si c'est juste un programme "d'entretien", ça peut éventuellement passer (et encore) sinon y'a mieux.
par Vato
27 janv. 2020, 15:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
Réponses : 16
Vues : 172

Re: Nouvelle année, nouveau programme !

Pour ça je crois que c'est vraiment un choix personnel. Il y a des avantages dans les deux solutions. Si on regarde les programmes full et half des coach dont j'ai lu les bouquins (waterbury et ferrugia principalement) ils varient des exos de séances en séances.
par Vato
27 janv. 2020, 15:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
Réponses : 16
Vues : 172

Re: Nouvelle année, nouveau programme !

Je pense que cette obsession de vouloir faire du split vient de cette incompréhension de la grand majorité des pratiquants : un muscle pour se développer n'as pas besoin d'être annihilé, il suffit qu'il soit stimulé de façon suffisante. D'où l'intérêt de le stimuler 3 fois par semaine plutôt que de ...
par Vato
27 janv. 2020, 15:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
Réponses : 16
Vues : 172

Re: Nouvelle année, nouveau programme !

Non, ce n'est pas vraiment ça. Dans un premier temps et au contraire de ce qu'on peut souvent lire, il n'y a pas de temps défini pour pouvoir continuer à pratiquer un full : ce n'est pas parce que qq'un a un an de pratique (ou 2 ou 3 etc etc) que forcément il devra passer à un cycle plus long. Quand...
par Vato
27 janv. 2020, 14:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
Réponses : 16
Vues : 172

Re: Nouvelle année, nouveau programme !

Alors les gars, c'est à vous de lire correctement : @justaman : je n'ai pas parlé de programme mais de cycle... @thibaut : j'ai parlé d'un cycle de 7 jours, pas 5. Le cycle étant le nombre de jours entre deux entrainements d'un même muscle. Autant je peux imaginer (pas comprendre) la lassitude menta...
par Vato
27 janv. 2020, 14:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouvelle année, nouveau programme !
Réponses : 16
Vues : 172

Re: Nouvelle année, nouveau programme !

Comme j'ai déjà du le dire à peu près 523 fois sur le forum : on ne passe pas d'un cycle de 2 jours à un cycle de 7 jours d'un coup.
par Vato
26 janv. 2020, 20:30
Forum : Débutants
Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
Réponses : 13
Vues : 508

Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas

Ah oui quand même...

Tu manges déjà n'importe comment.

A lire : viewtopic.php?f=19&t=118510
par Vato
26 janv. 2020, 20:08
Forum : Débutants
Sujet : mange pour 1 personne mais maigrit pas
Réponses : 13
Vues : 508

Re: mange pour 1 personne mais maigrit pas

Qu'est ce que tu ne comprends pas dans "établir une diète" ?
par Vato
26 janv. 2020, 18:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Allié MUSCU + BOXE
Réponses : 1
Vues : 115

Re: Allié MUSCU + BOXE

Doublon=lock.
Tu as eu des réponses sur ton premier sujet en plus...
par Vato
26 janv. 2020, 00:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Reprise d'entraînement
Réponses : 4
Vues : 510

Re: Reprise d'entraînement

A mon avis tu en prends déjà des protéines....
par Vato
25 janv. 2020, 21:25
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
Réponses : 21
Vues : 495

Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Je pense être plutôt (très) objectif avec lafay et je pense le prouver dans mes interventions concernant la méthode (livre vert et rouge). Le jaune a été très vite dépassé (sans doute avant d'être publié) et cybermachin là oui je serais sans doute pas objectif.
par Vato
25 janv. 2020, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
Réponses : 21
Vues : 495

Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

C'est le seul qu'il ne fallait pas lire :lol:
par Vato
25 janv. 2020, 12:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme half body sur 4 jours
Réponses : 12
Vues : 485

Re: Programme half body sur 4 jours

Pourquoi lentement ?
par Vato
25 janv. 2020, 12:07
Forum : Nutrition
Sujet : WHEY DE BOEUF : CANCÉRIGÈNE ?
Réponses : 5
Vues : 252

Re: WHEY DE BOEUF : CANCÉRIGÈNE ?

Achève le ton paquet, t'es foutu de toute façon.