40 résultats trouvés
- 16 mars 2009, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
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Quand j'en faisais (la belle époque ! C'était cool), j'avais commencé par des séries longues avec des poids très légers, en faisant bien gaffe justement au dos et au gainage. Tu peux commencer directement sur le mouvement complet de cette façon, je pense que c'est mieux si c'est ce que tu veux faire.
- 17 août 2006, 20:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Bonsoir, on a entendu tout et n'importe quoi sur le pain, ça ne fait pas plus grossir que des pâtes : 100gr de pâtes : 13gr de proteine, 73gr de glucides 14gr de lipides ? 100gr de pain blanc : 8gr de prot et 58gr de gluc 34gr de lipides ? En fait ce sont tous les procédés de fabrication qui laisse...
- 12 août 2006, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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- 04 juil. 2006, 09:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
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- 07 mai 2006, 13:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
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- 17 avr. 2006, 12:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 17 avr. 2006, 12:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 17 avr. 2006, 11:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 17 avr. 2006, 11:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 30 mars 2006, 10:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 15 kg a prendre ... pour juin / juillet
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- 18 mars 2006, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat guidé
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- 18 mars 2006, 09:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat guidé
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- 15 mars 2006, 16:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Ca peut marcher aussi avec du FullBody mais c'est bcp plus dur à gérer car ton intensité sur l'exo (pas l'intensité de l'exo en lui meme) varie à chaque séance en fonction de sa position dans la séance et des séances et de ta récupération ... Ok capté, donc ça revient à comme tu dit la théorie de r...
- 15 mars 2006, 15:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Bonjour Esnby. Qu'entends tu par intensité? Tu veux dire que tu pratique des series degressives, du negatif, du rest pause ?? J'ai toujours eu du mal a saisir la notion d'intensité. Non seulement du rest-pause seulement au SDT et SQT, à la limite au DIH des fois. Mais je crois que c'est simplement ...
- 15 mars 2006, 14:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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- 15 mars 2006, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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- 11 mars 2006, 08:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 15 kg a prendre ... pour juin / juillet
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- 09 mars 2006, 17:10
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Perso, avant de venir sur le forum je rajoutais 5 kg à 10 kl par séance ... les 1 kg j'avait jamais toucher a sa, et je progressait quand même très bien c'était rare que je ne validais pas le format a la séance suivante même avec 5 kilos de plus :wink: . Parceque tu étais bien en dessous de tes cap...
- 06 mars 2006, 17:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 15 kg a prendre ... pour juin / juillet
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- 06 mars 2006, 16:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Le probléme c'est que même les "bigs" lui demandent conseil. Le problème c'est pas ça c'est que ça à l'air malheureusement de lui monter à la tête. Il y a tellement de théories qui se contredisent chez les personnes qui ont 20-30 ans de muscu, que quelqu'un qui en a maximum 5-6 ne devrait pas être ...
- 06 mars 2006, 16:36
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Bonjour, je pense que si le Body local c'est le même que celui de Smart, alors il faut l'ecouter. C'est un veritable gourou doublé d'un champion alors qu'il a a peine 18 ans. Il a de la motivation et énormément de connaissances, c'est tout à son honneur. Reste que la muscu ou le bodybuilding sont d...
- 05 mars 2006, 17:13
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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tout à fait d accord esnby, ms là c un probleme dfe conviction. c a d ke chacun croit ke sa methode est la meilleure. moi je pense ke le split me convient mieux, et j invite tt le mde à essayer de nvelles methodes... De toute façon quel intérêt y a-t-il à vouloir convaincre les autres que notre mét...
- 05 mars 2006, 16:12
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perso, j ai essayé les deux, je pense ke le split me convient mieux. je trouve que c une approche plus optimisée. faut pas que ca tourne au vinaigre, chacun sa vision des choses. il faut dire aussi que plusieurs pratiquant ne visent pas une masse musculaire phenomenale. Même en visant une masse mus...
- 04 mars 2006, 15:43
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- 04 mars 2006, 15:34
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Les blessures ça peut arriver avec n'importe quel entrainement pour peu qu'on fasse pas attention, je suis pas persuadé que ce soit le problème central :) Le full-body n'est pas un circuit training, ce n'est pas un entrainement de cardio :? Comparer les athlètes ça n'a pas beaucoup de sens, car il v...
- 03 mars 2006, 16:46
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Quand tu forces, tu recrutes tout ce que tu veux, que ce soit des fibres I ou II. La charge ne doit pas influencer le recrutement de tes diverses fibres, tu dois l'imposer. A part varier la vitesse d'éxécution et/ou la durée de la série, je vois pas comment tu veux imposer un truc pareil... De tout...
- 03 mars 2006, 15:23
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Si au lieu de faire 10 rep, tu en fais 12 + 3 + 3 (dégressive), n'est ce pas mieux pour la prise de muscle? Justement c'est ce qui n'est ni clair, ni sûr. Si tu fais 3*10 reps, les 10 dernières seront bien plus dures que les 10 premières. Tes 3 séries n'ont pas le même impact sur ton muscle. Plus t...
- 03 mars 2006, 14:13
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Je pense pas qu'il n'y ait qu'en échec musculaire (au sens où tu en parles, donc donner tout à fond sur un exo etc..) qu'on crée des lésions. C'est même sûr, à partir du moment où tu infliges au muscle une charge ou un travail inhabituel, il est choqué. D'ailleur c'est pour ça que tout marche au déb...
- 03 mars 2006, 10:12
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En gros l'intérêt est de créer des micro-traumatisme qui seront remplis de calcium (pour permettre à l'actine de se lier à la myosine => contraction), car tout ne retourne pas au lieu de stockage => ça agrandit les fissures etc.. Si jusque là j'ai bon déja :lol: Donc pour qu'une effet pareil et lieu...
- 02 mars 2006, 18:34
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Les récépteurs sont locaux. De plus, pas mal d'hormones qui nous intéressent dans la croissance (GH, IGF, ...) sont produites localement. (autocrine pour la cellule elle meme et paracrine pour les cellules avoisinantes). Il ne faut pas rêver. La croissance est un phénomène locale. On ne prend que d...
- 02 mars 2006, 17:53
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- 02 mars 2006, 17:49
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Tu fais du Halfbody Andy avec ton genou. Tu viens seulement de reprendre les jambes et tu ne forces pas encore dessus. D'autant plus :? Tout le monde sait que les jambes contiennent énormément de muscles (donc de %ge du poids total) et qu'un bon travail des jambes aide à un bon développement du cor...
- 02 mars 2006, 17:15
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- 02 mars 2006, 16:49
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- 02 mars 2006, 16:44
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Qui a dit de faire 30 séries? Donc si ce n'est pour faire qu'un exo ou deux, la seule différence reste sur la question de la récup'. Personnellement je ne crois pas qu'il faille échec pour avoir croissance, le plus important c'est le repos que tu laisse. Et puis tu n'es pas non plus obligé de mettr...
- 02 mars 2006, 16:34
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- Sujet : taux de graisse: passer de 22% a 15-12% ??
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- 02 mars 2006, 16:32
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- 02 mars 2006, 16:30
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Non.Body a écrit : Quand on entraine un muscle sérieusement, on ne peut pas faire de fullbody.
Quand tu bosse "sérieusement" pour toi ça doit vouloir dire exploser un muscle et le retravailler 1 semaine après. En full-body tu bosses 3 fois par semaines. C'est une autre façon de travailler le muscle c'est tout.
- 02 mars 2006, 16:25
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Tu te trompes.Kibo a écrit :parce que pour moi deja les entrainement en fullbody c'est plus de la remise en forme que de la musculation enfin j'me trompe peut etre.
https://www.musculaction.com
il n'y a pas de mieux dans l'absolu, cela dépend des gens, des mentalités etc...
- 12 févr. 2006, 21:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : désespérant....
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pour adri : oui je vois ce que tu veux dire, je le fais à ma femme quand elle a mal au dos...mais elle a du mal à me le faire :lol: pour la position à la matrix je vais avoir du mal je pense :( pour joebar : ce n'est pas un nerf coincé mais la douleur est similaire ;) pour ce qui est de l'ostéo, ou...