310 résultats trouvés
- 06 avr. 2011, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
Chaque filière énergétique n'est pas indépendante et les 3 (aérobie, anaérobie lactique, anaérobie a-lactique) fonctionnent un synergie (une sera majorée par rapport à l'autre). C'est très difficile à déterminer. Par exemple, un footing "light" tapera plus dans la filière aérobie, alors que du fract...
- 06 avr. 2011, 12:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
La dépense énergétique, on s'en fou, ce qui compte, ce sont les filières métaboliques utilisées en majorité.
- 06 avr. 2011, 06:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Glucides autour de l'entrainement
J'ai été informé qu'une section "Index nutrition" destinée à regrouper les articles qui devraient permettre de répondre aux questions fréquentes (histoire de ne pas avoir un forum qui tourne en rond). J'ai pensé qu'il y avait quelques éléments qui pourraient être intéressants. La gestion des glucide...
- 06 déc. 2010, 09:19
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- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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L'auteur initial du post pose simplement des question, pas une raison pour se foutre de sa gueule non plus... Concernant tes 4/5 kg par ans... ca dépend du niveau. Sur les premiers mois, il est largement possible de prendre 0.5 à 1kg par mois de muscle sec. Ensuite, plus le niveau monte, plus c'est ...
- 25 nov. 2010, 05:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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C'est peut être vrai, après tout, à l'époque ou j'ai pris mes 15 premier kilos si vite, j'étais prso à PDC - 30. (et oui...) Oui, donc tu as pris beaucoup de gras, mais comme tu étais très maigre, tu ne le "voyait" pas... Je ne pense pas que vous réalisiez ce que reprèsente 10 kilos de muscles. Mai...
- 24 nov. 2010, 20:14
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 24 nov. 2010, 20:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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- 24 nov. 2010, 19:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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- 23 nov. 2010, 19:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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- 20 nov. 2010, 13:53
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 20 nov. 2010, 13:34
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 20 nov. 2010, 13:21
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 20 nov. 2010, 13:04
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 20 nov. 2010, 12:57
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 20 nov. 2010, 12:54
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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c'est un melange saccharose fructose Le saccharose étant lui-même composé à 50% de fructose ... Sinon pour finir de répondre au sujet initial : Et je voudrais donc savoir si c etait possible de le remplacer meme par du fromage gras 25g de lipide pour 100g pour l edam par ex ou le gouda ou mozarella...
- 20 nov. 2010, 12:42
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Pour les lipides, il te faudrait autour de 1g/kg, en essayant, dans l'idéal, de consommer une part égale d'acides gras saturés/mono/poly. après l'entrainement seulement. Pas forcément non (fructose)... Pourquoi tu veux absolument prendre de la confiture au fait ? Tu es fan du goût sucré ? Si c'est ...
- 20 nov. 2010, 11:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Ah ouai c'est vrai j'oubliai ... les lipides font prendre du gras ... Par contre, la confiture, c'est des glucides ... tu peux y aller c'est top ! :D (ironie ...) Sache simplement que certaines formes de lipides permettent justement de déclencher une lipolyse plus puissante, et donc une perte de gra...
- 20 nov. 2010, 11:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Mais quand tu achètes ta viande (que ce soit chez Lidl, Carrefour ou au boucher du coin) est-ce que tu sais combien de graisse elle contient? A part les steaks à 5% et les jambons cuits, rien n'est indiqué. Comment est-ce que tu connais la teneur en lipide et en protéine d'un oeuf acheté à un produ...
- 19 nov. 2010, 21:41
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- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 19 nov. 2010, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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- 18 nov. 2010, 10:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 18 nov. 2010, 09:25
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 12 nov. 2010, 05:16
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- Sujet : Fruits & Musculation
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messages acides rempli de condescendance Et bien ... pour quelqu'un qui dénonce ce type de message, tu m'as l'air bien agressif ... :? C'est quoi ce débile d'harvester ? T'as vue une émission sur la bouffe et t'as lue 3 bêtises écrites par des drogués t'en comprends pas 40% du contenu Et si tu appo...
- 06 nov. 2010, 17:27
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- Sujet : Fruits & Musculation
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- 05 nov. 2010, 17:22
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- Sujet : Fruits & Musculation
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une étude qui explique que le corps humain sait transformer ce fructose en glucose utile pour le cerveau. Wink Et même aux muscles. Mais dans uniquement en état catabolique (il faut que je retrouve les cours de bioch ...). => L'activation du glucose-6-phosphatase qui produit du glucose ne se fait q...
- 04 nov. 2010, 17:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
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La banane c'est pas mal de sucres lents aussi C'est quoi pour toi un sucre lent ? Parce que cela n'existe pas pour moi ... Si tu parles de l'IG, celui de la banane est moyen à élevé. dans ce cas on bannirai le fromage blanc , parce que le lactose dans le genre saloperie, ideml pour le café et la ca...
- 04 nov. 2010, 13:09
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- Sujet : Fruits & Musculation
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manges en a volonté Première erreur : le fructose n'est utilisé que par le foie et ses réserves sont très vite saturés. Donc tout le fructose en excès ira dans les tissus adipeux. Trop de fruits => gras. (meme si ta question n'était que pour le péri training ou les bananes font bien l'affaire ) Deu...
- 03 nov. 2010, 14:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
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- 02 nov. 2010, 13:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Suggestion de plan alimentaire
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- 25 oct. 2010, 09:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (foot US)
- Réponses : 12
- Vues : 7336
1/ Il n'y a pas de prise de masse sans gras 2/ ce n'est pas le fait de manger gras qui entraine une prise de gras => Pour ta prise de masse 6kg en 4 semaine c'est beaucoup trop ... ca ne sert à rien d'aller aussi vite. Mange bien : glucides a IG moyen/bas, suffisamment de protéines sans en mettre au...
- 23 oct. 2010, 13:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
- Réponses : 10
- Vues : 4694
- 15 oct. 2010, 14:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aurais-je atteint mon maximum ?
- Réponses : 17
- Vues : 7504
- 14 oct. 2010, 20:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Se passer des oeufs le matin? prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 3592
- 10 oct. 2010, 11:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Etre massif sans être sec
- Réponses : 5
- Vues : 3389
Personellement je pense que j'opterais pour une " bonne prise de masse " en ne se limitant pas trop sur les graisses ( enfin faut pas exagérer non plus hein Tout dépend des graisses dont tu parles, car le gras est très important. Ne pas forcément chercher à être sec ne veut pas dire manger n'import...
- 05 oct. 2010, 09:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
- Réponses : 10
- Vues : 4694
- 04 oct. 2010, 13:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : programme nutrition (Sèche)
- Réponses : 10
- Vues : 17242
Salut, Matin : -remplace le jus par un fruit -ajoute 2 oeufs Midi : ok Diner : ajoute des lipides => Au lieu du vinaigre de xérès tu peux prendre du vinaigre de cidre bio. Collation 1 (à quel heure ?) : ajoute des oléagineux Collation 2 (à quel heure ?) si c'est en pré-sleeping, pourquoi il y a de l...
- 03 oct. 2010, 20:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26921
si je ne pratique pas d'exercices de musculation en parallèle, je ne prendrai pas de masse, est-ce vrai ou pas ? Tu ne risques pas de prendre de muscle en effet ... du gras oui si tu manges plus de calories que ce que tu n'en dépenses. ma copine a suivi un programme weight wetchers (diablement effi...
- 26 sept. 2010, 17:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : corde a sauter bruler des calories
- Réponses : 7
- Vues : 4903
Pourquoi veux-tu bruler des calories ? Si tu cherches à perdre du poids, un bon controle de ton alimentation, couplé à la pratique de la méthode te suffiras à perdre de la graisse. Si tu veux bruler des calories, tu n'as qu'à retirer des glucides sur ta journée. Ainsi, tu te fatigueras moins que si ...
- 23 sept. 2010, 21:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de bide...
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- 23 sept. 2010, 21:06
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- Sujet : Prise de bide...
- Réponses : 17
- Vues : 6748
- 22 sept. 2010, 10:13
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- Sujet : musculation serious mass
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- Vues : 2195
- 22 sept. 2010, 08:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : musculation serious mass
- Réponses : 4
- Vues : 2195
1/ Les 3h, c'est des bêtises, ce qui compte c'est le total sur la journée. Même si tu prends ta caséine 1h ou 4h après ton repas c'est pareil. 2/ C'est que tu as une bonne récupération, ne te pleins pas. Les courbatures ne te font pas prendre du muscle plus vite. 3/ Tu ne peux pas prendre un shake d...
- 16 sept. 2010, 13:07
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- Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
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Franchement je trouve que c'est la meilleure solution. Au pire, un petit sandwich au pain complet+dinde+noix dans du papier alu ... ca prend un poil plus de place et c'est un peu plus long à manger ... Pour le cardio, ce n'est pas indispensable pour perdre du gras, la maitrise de l'alimentation est ...
- 16 sept. 2010, 12:48
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- Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
- Réponses : 9
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Préparer un shake en patrouille ... il ne peut pas le faire en avance ? Tu prends : -whey -avoine mixé -noix mixées Tu met le tout dans un shake de 400ml (qui rentre facilement dans une sacoche ou une boite à gants ... ou même dans une poche de pantalon). Au dernier moment, tu ne fait qu'ajouter de ...
- 16 sept. 2010, 11:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
- Réponses : 9
- Vues : 5357
- 14 sept. 2010, 09:00
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- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
- Réponses : 16
- Vues : 24795
- 08 sept. 2010, 16:55
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- Sujet : le pain pour prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1994
- 08 sept. 2010, 12:49
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- Sujet : Pourquoi j'ai du gras au ventre alors que je pèse si peu ?
- Réponses : 17
- Vues : 9838
- 08 sept. 2010, 05:30
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- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18692
- 08 sept. 2010, 05:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
Encore une fois , j'aimerais bien savoir pourquoi Laughing Dans énormément de site et même dans le livre de la méthode lafay , on dit qu'il faut impérativement passer pour une prise de graisse pour prendre du muscle. On s'est peut-être mal compris ^^. Oui, effectivement, une prise de gras pendant l...
- 07 sept. 2010, 20:03
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- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
- 07 sept. 2010, 17:59
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- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
- 07 sept. 2010, 11:29
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- Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
- Réponses : 8
- Vues : 10303
La collation pendant la nuit c'est pour continuer a nourrir les muscles, donc juste des prot et pas de glucides. Ouai, donc ca ne sert à rien, c'est bien ce que je pensais. AGE = Acide gras essentiels. Tu en apprendras plus en lisant un peu la partie nutrition. Ce sont des lipides qui doivent être ...
- 07 sept. 2010, 11:09
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- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
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- 07 sept. 2010, 11:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
- Réponses : 8
- Vues : 10303
Ton menu ne va pas du tout, tu devrais aller jeter un oeil dans la partie nutrition pour essayer de le corriger. Tu as beaucoup trop de glucides (pour sécher ...), à moins que tu n'aies des dépenses de folie, tu n'as pas d'AGE, trop de protéines, pas assez de légumes, et trop de laitages ... SI JE M...
- 07 sept. 2010, 10:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
bah en 10 jours j'ai perdu entre 4 et 5 kg, et ... que du bide. As-tu pris tes mensurations ? Le truc c'est ma,ger que des aliment qui font "grossir" mais de choses qui prennent de la place inutilement dans l'estomac, d'où l'utilité des gainers. Il suffit de savoir quoi manger et quand le manger .....
- 06 sept. 2010, 19:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Par quoi remplacer le fromage blanc?
- Réponses : 2
- Vues : 3763
- 06 sept. 2010, 19:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
- 06 sept. 2010, 18:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16098
- 06 sept. 2010, 17:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : changement de shake pour prise de mass
- Réponses : 2
- Vues : 2028
- 05 sept. 2010, 19:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre seulement de la graisse
- Réponses : 9
- Vues : 5703
Par contre le cardio te servira énormément pour ta sèche et te permettra de pouvoir manger un peu plus et ne pas ralentir trop ton métabolisme. Je sais pas pourquoi t'as dit que le cardio ne lui servirait à rien. Depuis que j'ai mis trois séance de cardio à haute intensité par semaine je sèche comm...
- 05 sept. 2010, 18:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre seulement de la graisse
- Réponses : 9
- Vues : 5703
Et puis-je remplacer les amandes par 1 cuillère d'huile d'olive a 12h et a 16h?? Pour 12h, je t'ai dit une cuillère d'huile oui, pas des amandes ^^. Pour ta collation de 16h, les amandes sont plus facilement transportable, mais tu peux les remplacer par de l'huile oui. ce n'est pas bon de consommer...
- 05 sept. 2010, 17:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre seulement de la graisse
- Réponses : 9
- Vues : 5703
Tu as beaucoup trop de produits laitiers aussi (je pense que protéine c'est bon ... je n'avais pas vu cette quantité beaucoup trop importante de fromage blanc) ... Matin : -retire le fromage blanc -ajoute 2 oeufs Collation : -retire le fromage blanc -ajoute des noix/amandes -ajoute du blanc de dinde...
- 05 sept. 2010, 17:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre seulement de la graisse
- Réponses : 9
- Vues : 5703
- 05 sept. 2010, 17:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : importance du lait.
- Réponses : 4
- Vues : 4560
Bah le lait en poudre, comme son nom l'indique, c'est du lait ... réduit en poudre ... donc la quantité de P/G/L est identique ... Après, libre à toi de boire 2 litres de lait par jour (on en a assez discuté sur le forum ...), mais sache que produits laitiers et perte (ou limitation) du gras ne vont...
- 05 sept. 2010, 16:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : importance du lait.
- Réponses : 4
- Vues : 4560
- 05 sept. 2010, 15:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif => 90 kg!!
- Réponses : 4
- Vues : 3422
- 05 sept. 2010, 10:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif => 90 kg!!
- Réponses : 4
- Vues : 3422
Salut, Déjà, physique nickel bravo ! ;) ben si tu digere pas bien le pain , remplace le par les oeufs Non, le pain est une source de glucides, l'oeuf, une source de protéine et de lipide. Comme tu es dans l'armée, je pense que tu dois avoir quelques contraintes pour suivre un programme alimentaire p...
- 04 sept. 2010, 16:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18692
je sais qu'il faut 30-40g de protéines et 80g de glucides environ mais je n'ai rien pu lire sur les lipides. Question Pas tout à fait ... il faut entre 0.5 et 1g/kg de protéines immédiatement après l'entrainement. Aucun glucide. Pour le repas 30 minutes après la séance, il n'y a pas besoin de repre...
- 04 sept. 2010, 14:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18692
- 04 sept. 2010, 10:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je grossis rapidement : normal ou pas ?
- Réponses : 4
- Vues : 2399
- 04 sept. 2010, 05:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18692
- 03 sept. 2010, 20:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18692
- 03 sept. 2010, 18:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je grossis rapidement : normal ou pas ?
- Réponses : 4
- Vues : 2399
- 03 sept. 2010, 12:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Carnet de Sèche [ N!KO - 1.65 - 73 kg ]
- Réponses : 63
- Vues : 31297
- 03 sept. 2010, 12:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Médicament pour grossir
- Réponses : 10
- Vues : 14398
- 03 sept. 2010, 10:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Médicament pour grossir
- Réponses : 10
- Vues : 14398
- 02 sept. 2010, 20:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gérer ses excès en prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 3498
Mais les ecarts peuvent aussi relancer une prise de masse ! Lors d'une sèche les repas riches en glucides/lipides permettent de relancer le métabolisme, ralenti par un régime hypocalorique. En prise de masse l'effet est seulement psychologique car la sécrétion de leptine est au maximum à cause de l...
- 02 sept. 2010, 17:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gérer ses excès en prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 3498
Ce n'est pas de cela qu'il parlait je pense lol. Perso, lorsque je fais des écarts, je retire un peu de glucides (50g d'avoine) sur la journée (collation de l'aprem par exemple) en fonction de l'écart. Il m'arrive de faire même sauter la collation de l'aprem en cas d'occasion spéciale (repas de fami...
- 01 sept. 2010, 15:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Compléments alimentaire les jours de non scéance
- Réponses : 4
- Vues : 2118