310 résultats trouvés

par Clauvis
06 avr. 2011, 15:59
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
Réponses : 53
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Re: Glucides autour de l'entrainement

Chaque filière énergétique n'est pas indépendante et les 3 (aérobie, anaérobie lactique, anaérobie a-lactique) fonctionnent un synergie (une sera majorée par rapport à l'autre). C'est très difficile à déterminer. Par exemple, un footing "light" tapera plus dans la filière aérobie, alors que du fract...
par Clauvis
06 avr. 2011, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
Réponses : 53
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Re: Glucides autour de l'entrainement

La dépense énergétique, on s'en fou, ce qui compte, ce sont les filières métaboliques utilisées en majorité.
par Clauvis
06 avr. 2011, 06:20
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
Réponses : 53
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Glucides autour de l'entrainement

J'ai été informé qu'une section "Index nutrition" destinée à regrouper les articles qui devraient permettre de répondre aux questions fréquentes (histoire de ne pas avoir un forum qui tourne en rond). J'ai pensé qu'il y avait quelques éléments qui pourraient être intéressants. La gestion des glucide...
par Clauvis
06 déc. 2010, 09:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
Réponses : 38
Vues : 18639

L'auteur initial du post pose simplement des question, pas une raison pour se foutre de sa gueule non plus... Concernant tes 4/5 kg par ans... ca dépend du niveau. Sur les premiers mois, il est largement possible de prendre 0.5 à 1kg par mois de muscle sec. Ensuite, plus le niveau monte, plus c'est ...
par Clauvis
25 nov. 2010, 05:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
Réponses : 38
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C'est peut être vrai, après tout, à l'époque ou j'ai pris mes 15 premier kilos si vite, j'étais prso à PDC - 30. (et oui...) Oui, donc tu as pris beaucoup de gras, mais comme tu étais très maigre, tu ne le "voyait" pas... Je ne pense pas que vous réalisiez ce que reprèsente 10 kilos de muscles. Mai...
par Clauvis
24 nov. 2010, 20:14
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
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Tu mélanges de la whey avec de l'eau pendant une semaine ... t'es courageux toi...
par Clauvis
24 nov. 2010, 20:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
Réponses : 38
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+1 Demon, normal quoi ...
ça dépend quel est son niveau actuel, mais si il est maigre et qu'il débute, c'est largement faisable en restant sec
Non la désolé, mais non. ;)
par Clauvis
24 nov. 2010, 19:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
Réponses : 38
Vues : 18639

Même espérer 10kg de muscle en 3 ou 4 mois en débutant c'est carrément n'imp'. :roll:

Ca me fait toujours marrer les gens qui sortent des conneries du style "j'ai pris 4kg de muscle en un mois!"
par Clauvis
23 nov. 2010, 19:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
Réponses : 38
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Mouai 10kg en 3-4 mois ... chaud.
par Clauvis
20 nov. 2010, 13:53
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Tous les "sucres" passent pas le foie ;).

Image
par Clauvis
20 nov. 2010, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Oui bien sur. Après, un des problèmes du fromage est la teneur en sel, il faut donc faire un peu gaffe, mais c'est tout. ;)
par Clauvis
20 nov. 2010, 13:21
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
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H.S : Tu aurai pu profiter de l'appareil photo pour prendre des tofs de ton physique ... ;)
par Clauvis
20 nov. 2010, 13:04
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Pourquoi le fructose ne passe plus par le foie ?
par Clauvis
20 nov. 2010, 12:57
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
Réponses : 48
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oui mais ne passe olus par le foie.
:lol: Et dans quelle mesure le métabolisme du fructose serait-il affecté ?
par Clauvis
20 nov. 2010, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
Réponses : 48
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c'est un melange saccharose fructose Le saccharose étant lui-même composé à 50% de fructose ... Sinon pour finir de répondre au sujet initial : Et je voudrais donc savoir si c etait possible de le remplacer meme par du fromage gras 25g de lipide pour 100g pour l edam par ex ou le gouda ou mozarella...
par Clauvis
20 nov. 2010, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Pour les lipides, il te faudrait autour de 1g/kg, en essayant, dans l'idéal, de consommer une part égale d'acides gras saturés/mono/poly. après l'entrainement seulement. Pas forcément non (fructose)... Pourquoi tu veux absolument prendre de la confiture au fait ? Tu es fan du goût sucré ? Si c'est ...
par Clauvis
20 nov. 2010, 11:42
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
Réponses : 48
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Ah ouai c'est vrai j'oubliai ... les lipides font prendre du gras ... Par contre, la confiture, c'est des glucides ... tu peux y aller c'est top ! :D (ironie ...) Sache simplement que certaines formes de lipides permettent justement de déclencher une lipolyse plus puissante, et donc une perte de gra...
par Clauvis
20 nov. 2010, 11:17
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
Réponses : 48
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Mais quand tu achètes ta viande (que ce soit chez Lidl, Carrefour ou au boucher du coin) est-ce que tu sais combien de graisse elle contient? A part les steaks à 5% et les jambons cuits, rien n'est indiqué. Comment est-ce que tu connais la teneur en lipide et en protéine d'un oeuf acheté à un produ...
par Clauvis
19 nov. 2010, 21:41
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
Réponses : 48
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Pourquoi réduit en graisse?
par Clauvis
19 nov. 2010, 15:36
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la confiture par du fromage ( gras ? )
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Pour les lipides, il te faudrait autour de 1g/kg, en essayant, dans l'idéal, de consommer une part égale d'acides gras saturés/mono/poly.
par Clauvis
18 nov. 2010, 10:53
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
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concernant l' IG des flocons d'avoines après cuissons il redeviendra stable en refroidissant.
Heu ... tu peux préciser ca s'il te plait ?:D
par Clauvis
18 nov. 2010, 09:25
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616845

Il n'y avait pas le souci de l'hydrolyse de la whey mélangée à l'eau pendant un certain temps avant d'être consommée ?

Même si on n'a jamais eu de preuves, ca faisait du bruit à un certain moment sur le forum.
par Clauvis
12 nov. 2010, 05:16
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

messages acides rempli de condescendance Et bien ... pour quelqu'un qui dénonce ce type de message, tu m'as l'air bien agressif ... :? C'est quoi ce débile d'harvester ? T'as vue une émission sur la bouffe et t'as lue 3 bêtises écrites par des drogués t'en comprends pas 40% du contenu Et si tu appo...
par Clauvis
06 nov. 2010, 17:27
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

T'as raison, la science c'est de la daube, les fruits c'est trop bien, et les lipides ca fait grossir. T'as tout compris l'ami ! :smilies30:
par Clauvis
05 nov. 2010, 17:22
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

une étude qui explique que le corps humain sait transformer ce fructose en glucose utile pour le cerveau. Wink Et même aux muscles. Mais dans uniquement en état catabolique (il faut que je retrouve les cours de bioch ...). => L'activation du glucose-6-phosphatase qui produit du glucose ne se fait q...
par Clauvis
04 nov. 2010, 17:19
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

La banane c'est pas mal de sucres lents aussi C'est quoi pour toi un sucre lent ? Parce que cela n'existe pas pour moi ... Si tu parles de l'IG, celui de la banane est moyen à élevé. dans ce cas on bannirai le fromage blanc , parce que le lactose dans le genre saloperie, ideml pour le café et la ca...
par Clauvis
04 nov. 2010, 13:09
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

manges en a volonté Première erreur : le fructose n'est utilisé que par le foie et ses réserves sont très vite saturés. Donc tout le fructose en excès ira dans les tissus adipeux. Trop de fruits => gras. (meme si ta question n'était que pour le péri training ou les bananes font bien l'affaire ) Deu...
par Clauvis
03 nov. 2010, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79614

Le fructose n'est métabolisé en glucose qu'en phase catabolique. Il n'est pas disponible directement pour l'effort musculaire, mais d'abord pour le glycogène hépatique (foie). Il est donc inadapté avant un effort intense de courte durée comme la muscu.
par Clauvis
02 nov. 2010, 13:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Suggestion de plan alimentaire
Réponses : 10
Vues : 5810

Le bacon n'est pas spécialement gras ... 3g de lipides aux 100g ...

Si tu préfère le pain, prend du pain complet par exemple. Tu peux varier les farines (blé, épeautre, kamut). :D
par Clauvis
25 oct. 2010, 09:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse (foot US)
Réponses : 12
Vues : 7241

1/ Il n'y a pas de prise de masse sans gras 2/ ce n'est pas le fait de manger gras qui entraine une prise de gras => Pour ta prise de masse 6kg en 4 semaine c'est beaucoup trop ... ca ne sert à rien d'aller aussi vite. Mange bien : glucides a IG moyen/bas, suffisamment de protéines sans en mettre au...
par Clauvis
23 oct. 2010, 13:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
Réponses : 10
Vues : 4621

Pas pour le jaune d'oeuf, il doit rester cru.
par Clauvis
15 oct. 2010, 14:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aurais-je atteint mon maximum ?
Réponses : 17
Vues : 7359

Un bon sommeil est vraiment important. 7h est un minimum, si tu as l'occasion de faire un peu plus (8-9h) n'hésites pas !
par Clauvis
14 oct. 2010, 20:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Se passer des oeufs le matin? prise de masse
Réponses : 6
Vues : 3531

l avantage des oeufs , c'est qu il s assimile assez rapidement a contrario du jambon de dinde ou autre ...
Ils sont digérés et assimilés à la même vitesse ...
par Clauvis
10 oct. 2010, 11:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Etre massif sans être sec
Réponses : 5
Vues : 3347

Personellement je pense que j'opterais pour une " bonne prise de masse " en ne se limitant pas trop sur les graisses ( enfin faut pas exagérer non plus hein Tout dépend des graisses dont tu parles, car le gras est très important. Ne pas forcément chercher à être sec ne veut pas dire manger n'import...
par Clauvis
05 oct. 2010, 09:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
Réponses : 10
Vues : 4621

et "éclater" le jaune cru par dessus...
Je pense qu'il laisse les jaunes crus justement ...
par Clauvis
04 oct. 2010, 13:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : programme nutrition (Sèche)
Réponses : 10
Vues : 17176

Salut, Matin : -remplace le jus par un fruit -ajoute 2 oeufs Midi : ok Diner : ajoute des lipides => Au lieu du vinaigre de xérès tu peux prendre du vinaigre de cidre bio. Collation 1 (à quel heure ?) : ajoute des oléagineux Collation 2 (à quel heure ?) si c'est en pré-sleeping, pourquoi il y a de l...
par Clauvis
03 oct. 2010, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Manger plus ou différemment ?
Réponses : 52
Vues : 26072

si je ne pratique pas d'exercices de musculation en parallèle, je ne prendrai pas de masse, est-ce vrai ou pas ? Tu ne risques pas de prendre de muscle en effet ... du gras oui si tu manges plus de calories que ce que tu n'en dépenses. ma copine a suivi un programme weight wetchers (diablement effi...
par Clauvis
26 sept. 2010, 17:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : corde a sauter bruler des calories
Réponses : 7
Vues : 4837

Pourquoi veux-tu bruler des calories ? Si tu cherches à perdre du poids, un bon controle de ton alimentation, couplé à la pratique de la méthode te suffiras à perdre de la graisse. Si tu veux bruler des calories, tu n'as qu'à retirer des glucides sur ta journée. Ainsi, tu te fatigueras moins que si ...
par Clauvis
23 sept. 2010, 21:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de bide...
Réponses : 17
Vues : 6583

C'est ton alimentation complète qu'il faut adapter.
par Clauvis
23 sept. 2010, 21:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de bide...
Réponses : 17
Vues : 6583

Ni l'un ni l'autre.

Ce ne sont pas les protéines qui feront la différence.
par Clauvis
22 sept. 2010, 10:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : musculation serious mass
Réponses : 4
Vues : 2153

Tu peux, c'est plus rapide. ;)
par Clauvis
22 sept. 2010, 08:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : musculation serious mass
Réponses : 4
Vues : 2153

1/ Les 3h, c'est des bêtises, ce qui compte c'est le total sur la journée. Même si tu prends ta caséine 1h ou 4h après ton repas c'est pareil. 2/ C'est que tu as une bonne récupération, ne te pleins pas. Les courbatures ne te font pas prendre du muscle plus vite. 3/ Tu ne peux pas prendre un shake d...
par Clauvis
16 sept. 2010, 13:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
Réponses : 9
Vues : 5295

Franchement je trouve que c'est la meilleure solution. Au pire, un petit sandwich au pain complet+dinde+noix dans du papier alu ... ca prend un poil plus de place et c'est un peu plus long à manger ... Pour le cardio, ce n'est pas indispensable pour perdre du gras, la maitrise de l'alimentation est ...
par Clauvis
16 sept. 2010, 12:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
Réponses : 9
Vues : 5295

Préparer un shake en patrouille ... il ne peut pas le faire en avance ? Tu prends : -whey -avoine mixé -noix mixées Tu met le tout dans un shake de 400ml (qui rentre facilement dans une sacoche ou une boite à gants ... ou même dans une poche de pantalon). Au dernier moment, tu ne fait qu'ajouter de ...
par Clauvis
16 sept. 2010, 11:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime sèche + programme muscu pour gendarme
Réponses : 9
Vues : 5295

Il ne peut pas prendre un shaker au taff avec des flocons d'avoines+whey+noix/amandes ?
par Clauvis
14 sept. 2010, 09:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : grosse perte de poids la nuit!
Réponses : 16
Vues : 24572

Salut,

Tout d'abord, c'est "impossible" de perdre 1.6kg de viande en une nuit ... plusieurs solutions :

1/ Tu ne manges pas assez, tout simplement ...
2/ Le poids perdu est de l'eau
3/ Te pèses-tu toujours dans les mêmes conditions ?
4/ Ta balance déconne ...
par Clauvis
08 sept. 2010, 16:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : le pain pour prise de masse
Réponses : 3
Vues : 1968

Si tu peux prendre du pain d'épeautre, Kamut ou une autre farine que le blé, c'est encore mieux.
par Clauvis
08 sept. 2010, 12:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pourquoi j'ai du gras au ventre alors que je pèse si peu ?
Réponses : 17
Vues : 9736

Parce que tu es peu musclé, tout simplement.

Le cardio ne te servira a rien, adopte un programme alimentaire adapté et concentre toi sur ton entrainement. Avec le temps, tout rentrera dans l'ordre.
par Clauvis
08 sept. 2010, 05:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
Réponses : 28
Vues : 18545

Il recommande : des glucides en post
Il me semble que tu avais choisis de tester les glucides en post, répartis en deux doses différentes. J'attends ton retour d'expérience. ;)
par Clauvis
08 sept. 2010, 05:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

Encore une fois , j'aimerais bien savoir pourquoi Laughing Dans énormément de site et même dans le livre de la méthode lafay , on dit qu'il faut impérativement passer pour une prise de graisse pour prendre du muscle. On s'est peut-être mal compris ^^. Oui, effectivement, une prise de gras pendant l...
par Clauvis
07 sept. 2010, 20:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

Non je suis sérieux. Il n'y a que des aliments sains dans ce menu très organisé ... (oui c'est ironique lol ...).
par Clauvis
07 sept. 2010, 17:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

Qu'est-ce que tu trouves ironique ?
par Clauvis
07 sept. 2010, 11:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
Réponses : 8
Vues : 10218

La collation pendant la nuit c'est pour continuer a nourrir les muscles, donc juste des prot et pas de glucides. Ouai, donc ca ne sert à rien, c'est bien ce que je pensais. AGE = Acide gras essentiels. Tu en apprendras plus en lisant un peu la partie nutrition. Ce sont des lipides qui doivent être ...
par Clauvis
07 sept. 2010, 11:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

Donc oui j'ai surement perdu un peu de muscle, mais rien de flagrant, le truc c'est qu'en etant ectomorphe, bah le gras c'est pas un souci pour s'en débarrasser Cool
Ca ne sert pas à grand chose d'en faire aussi. ;)
par Clauvis
07 sept. 2010, 11:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
Réponses : 8
Vues : 10218

Ton menu ne va pas du tout, tu devrais aller jeter un oeil dans la partie nutrition pour essayer de le corriger. Tu as beaucoup trop de glucides (pour sécher ...), à moins que tu n'aies des dépenses de folie, tu n'as pas d'AGE, trop de protéines, pas assez de légumes, et trop de laitages ... SI JE M...
par Clauvis
07 sept. 2010, 10:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

bah en 10 jours j'ai perdu entre 4 et 5 kg, et ... que du bide. As-tu pris tes mensurations ? Le truc c'est ma,ger que des aliment qui font "grossir" mais de choses qui prennent de la place inutilement dans l'estomac, d'où l'utilité des gainers. Il suffit de savoir quoi manger et quand le manger .....
par Clauvis
06 sept. 2010, 19:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Par quoi remplacer le fromage blanc?
Réponses : 2
Vues : 3739

Sujet déjà évoqué ...
par Clauvis
06 sept. 2010, 19:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

Mais si j'ai beaucoup de poid a prendre je dois quand meme éviter le gras ?
Pas le gras (huiles végétales, poissons gras, oléagineux)... la bouffe pourrie (fast-food, pizza, viennoiseries, junk food quoi ...) !
par Clauvis
06 sept. 2010, 18:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

15h => inutile d'augmenter les jaunes.... par contre, tu peux 5 blancs d'oeufs cuits avec 1 ou 2 jaunes. (perso,je les faits en omelettes).
...

Prend 2 ou 3 oeufs ENTIERS = blancs + jaunes. Point.

Pourquoi éviter le fast-food ... devine ?
par Clauvis
06 sept. 2010, 17:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : changement de shake pour prise de mass
Réponses : 2
Vues : 2003

Garde ta whey.
par Clauvis
05 sept. 2010, 19:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre seulement de la graisse
Réponses : 9
Vues : 5637

Par contre le cardio te servira énormément pour ta sèche et te permettra de pouvoir manger un peu plus et ne pas ralentir trop ton métabolisme. Je sais pas pourquoi t'as dit que le cardio ne lui servirait à rien. Depuis que j'ai mis trois séance de cardio à haute intensité par semaine je sèche comm...
par Clauvis
05 sept. 2010, 18:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre seulement de la graisse
Réponses : 9
Vues : 5637

Et puis-je remplacer les amandes par 1 cuillère d'huile d'olive a 12h et a 16h?? Pour 12h, je t'ai dit une cuillère d'huile oui, pas des amandes ^^. Pour ta collation de 16h, les amandes sont plus facilement transportable, mais tu peux les remplacer par de l'huile oui. ce n'est pas bon de consommer...
par Clauvis
05 sept. 2010, 17:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre seulement de la graisse
Réponses : 9
Vues : 5637

Tu as beaucoup trop de produits laitiers aussi (je pense que protéine c'est bon ... je n'avais pas vu cette quantité beaucoup trop importante de fromage blanc) ... Matin : -retire le fromage blanc -ajoute 2 oeufs Collation : -retire le fromage blanc -ajoute des noix/amandes -ajoute du blanc de dinde...
par Clauvis
05 sept. 2010, 17:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre seulement de la graisse
Réponses : 9
Vues : 5637

Salut,

Tu n'as aucun lipide dans ton menu, trop de fruit et pas assez de protéine.

Le cardio ne te servira à rien pour ta perte de graisse.
par Clauvis
05 sept. 2010, 17:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : importance du lait.
Réponses : 4
Vues : 4516

Bah le lait en poudre, comme son nom l'indique, c'est du lait ... réduit en poudre ... donc la quantité de P/G/L est identique ... Après, libre à toi de boire 2 litres de lait par jour (on en a assez discuté sur le forum ...), mais sache que produits laitiers et perte (ou limitation) du gras ne vont...
par Clauvis
05 sept. 2010, 16:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : importance du lait.
Réponses : 4
Vues : 4516

par Clauvis
05 sept. 2010, 15:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : objectif => 90 kg!!
Réponses : 4
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L'avantage de prendre des shaker pour les collations c'est que c'est rapide et facilement transportable. Donc, même si tu n'aimes pas trop les flocons, ca devrait passer car tu ne devrais pas sentir trop de gout avec cette méthode. ;)
par Clauvis
05 sept. 2010, 10:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : objectif => 90 kg!!
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Salut, Déjà, physique nickel bravo ! ;) ben si tu digere pas bien le pain , remplace le par les oeufs Non, le pain est une source de glucides, l'oeuf, une source de protéine et de lipide. Comme tu es dans l'armée, je pense que tu dois avoir quelques contraintes pour suivre un programme alimentaire p...
par Clauvis
04 sept. 2010, 16:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
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je sais qu'il faut 30-40g de protéines et 80g de glucides environ mais je n'ai rien pu lire sur les lipides. Question Pas tout à fait ... il faut entre 0.5 et 1g/kg de protéines immédiatement après l'entrainement. Aucun glucide. Pour le repas 30 minutes après la séance, il n'y a pas besoin de repre...
par Clauvis
04 sept. 2010, 14:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
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Un tableau rédigé par J. Berardi sur l'assimilation de différentes protéines avait été présenté sur le forum, et la protéine d'oeuf est bien a assimilation lente, comme la viande et le poisson d'ailleurs.
par Clauvis
04 sept. 2010, 10:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis rapidement : normal ou pas ?
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C'est difficile à dire ... prend tes mensurations. Si ton tour de taille augmente plus rapidement que ton tour de poitrine, réduis les glucides.
par Clauvis
04 sept. 2010, 05:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
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Les oeufs sont des protéines a assimilation lente ...

30 minutes pour digérer un repas complet ca me parait être peu.
par Clauvis
03 sept. 2010, 20:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
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pour cause de budget alors je mange solide.
Les suppléments coutent moins cher...
par Clauvis
03 sept. 2010, 18:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis rapidement : normal ou pas ?
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Si tu débutes cela n'a rien d'anodin. Par contre, si ca continues, il faudra que tu réduises les quantités de glucide dans ton alimentation sinon tu risques de faire trop de gras.
par Clauvis
03 sept. 2010, 12:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Carnet de Sèche [ N!KO - 1.65 - 73 kg ]
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puis après j'ai un Festival Techno avec une Line Up de malade sur Lille
Ils est resté perché aux acides ( :lol: ) ...

Mais ouai la !!!! Elles sont où les photos !??
par Clauvis
03 sept. 2010, 12:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
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Ouai mais à quoi ca sert de stimuler son appétit si c'est pour prendre du gras ?
par Clauvis
03 sept. 2010, 10:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
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Je suis d'accord avec toi.

Lorsqu'on veut prendre du poids RAPIDEMENT, entre 1 et 2 kg par mois c'est LARGEMENT suffisant. Au-delà, ce sera surtout du gras.
par Clauvis
02 sept. 2010, 20:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gérer ses excès en prise de masse
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Mais les ecarts peuvent aussi relancer une prise de masse ! Lors d'une sèche les repas riches en glucides/lipides permettent de relancer le métabolisme, ralenti par un régime hypocalorique. En prise de masse l'effet est seulement psychologique car la sécrétion de leptine est au maximum à cause de l...
par Clauvis
02 sept. 2010, 17:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gérer ses excès en prise de masse
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Ce n'est pas de cela qu'il parlait je pense lol. Perso, lorsque je fais des écarts, je retire un peu de glucides (50g d'avoine) sur la journée (collation de l'aprem par exemple) en fonction de l'écart. Il m'arrive de faire même sauter la collation de l'aprem en cas d'occasion spéciale (repas de fami...
par Clauvis
01 sept. 2010, 15:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Compléments alimentaire les jours de non scéance
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Effectivement.

Mais tu as plus besoin de protéines et de glucides les jours d'entrainement que les jours de repos.