tu te fait du soucis pour rien la

rien de mieux pour se ruiner le moral

tous le monde a sa la maintenant tu peux stocker la le gras donc sa peux influencer pas besoin de seche

encore un mythe sa ou quoi ?

pour secher seul une reduction calorique dois etre mise en route !

dans ton cas les proteine ne dessine pas ect mais conserve le muscle du catabolisme engendrer par la restriction calorique

fait toi une bonne diete non

bodynat des conseil pour moi 1m95 100 kg a tendance a faire du gras si bouffe mal

pas mal enleve le jus d orange et remplace par 100 gr de pain complet les oeufs faut voir si sa fait pas trop

en y reflechissant je tenterais meme de le faire monter a 2500-3000 et essayer durant 1 moi de m'entrainer a 7h du matin et manger les 2500 calorie direct apres qui sais l'assimilation de tous sa vas peux etre jouer avec notre taille le petit dej est deja costeau dans la chrono normal mais en versio...

1 kg par moi en limitant la graisse c'est une belle moyenne mtn pour le regime bon voila quoi

perso je vient de faire un plan pour mon gabaris baser sur la chrononutrition le pti dejeuner 2050 calorie : le midi poulet et 150 gr de féculent gouter : whey apres l'entrainement et sorbet framboise + chocolat noir comme il le dis dans le livre soir : blanc de poulet + legume avt coucher : 500 gr ...

ouai j'y cours voir la bible

oui je pense essayer toi vtr tu a deja fait la chrono version prise de mass

merci vtr mais tu oublie que c'est dans l'optique d'une prise de masse hor si je ne mange pas cv pas aller le soir

merci de ta reponse les quantiter je les ai ; lors de ma séche le regime avais marcher . mais je me demandais moi qui et fini ma scéance a 16h le gouter chrono n'est il pas leger logiquement apres un entrainement on dois bien manger proteine rapide et glucide hor avec la chrono c'est un fruit avec c...

bonjour ayant fait la chrono lors de ma phase de seche j'ai été séduit maintenant ayant lu que certain l'adaptais a une prise de mass j'aimerais en faire autant vus que certain augmente assez bien de poid en un minimum de graisse etant méso endo j'aimerais tester . donc j'aurais voulu savoir se qu'i...

un des principal facteur des prise de masse de horlab etais de boire 3l de lait entier par jour mais bon

apres avoir relu le livre c'est le lactose qui est interdis

ok ok dis moi tu pourrais nous donnez des exemple de regime chrono a adapter lor d'une prise de mass et seche

les yaourt au fruit 0% aussi je crois pas si ?

aucun a priori mais sa depend des personnes

je fait presque 2m ; certain medecin augmentais ma taille car je depasser la mesure et il tappais dans le tas lol

je pése dans les 95+

c surtout les proteine qu'il faut que tu augmente

dsl mais tu trouve sa trop leger moi sa me bourre

la chrono j'ai surtout virer bcp de gras et gagner des forme et du muscle :

sa c'est bien en 1 moi j'ai virer tout mon bide c'est sa qui est impressionnant


je mange 350 gr de fb mais bon mon gabaris dois etre different de toi

en prise de masse avec la chrono : le but de la chrono est d'avoir son poid de forme : pas de maigrir ; si on remarque deja il ya bcp de proteine a midi moi se que je fait je fait la chrono mais je rajoute des collation proteiner a 10 / 16 h style de la whey : le soir je mange du poisson et a 21 h d...

une prise de proteine toute les 3 heure c'est tip top