97 résultats trouvés

par waterwolf
02 nov. 2022, 16:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc lombaire haut pour étirement
Réponses : 3
Vues : 7894

Re: Banc lombaire haut pour étirement

il y a ceci aussi https://www.amazon.fr/KYLIN-SPORT-dInversion-Suspendues-Musculation/dp/B0732SGKYG/ref=pd_lpo_1?pd_rd_w=EJcEP&content-id=amzn1.sym.596c2ea6-add0-4f08-9363-445efdea7d0d&pf_rd_p=596c2ea6-add0-4f08-9363-445efdea7d0d&pf_rd_r=ZV01X4CX85DGN8E1CF1Q&pd_rd_wg=zOPei&pd_rd_r=bbba7078-370a-4b0a...
par waterwolf
02 avr. 2022, 16:35
Forum : Nutrition
Sujet : Constipation ?
Réponses : 11
Vues : 2806

Re: Constipation ?

perso
les biotiques et le collagène NM me constipent ainsi que la créatine
par waterwolf
22 nov. 2021, 09:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis sur la bonne réalisation de mon squat
Réponses : 19
Vues : 4360

Re: Avis sur la bonne réalisation de mon squat

Vu ta taille je stopperais le squat je ferais plutôt du squat bulgare par exemple
surtout si tu commences déjà à avoir des douleurs au dos
par waterwolf
15 nov. 2021, 20:09
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur banc de musculation
Réponses : 6
Vues : 8920

Re: avis sur banc de musculation

Le banc décathlon je laisse tomber il est beaucoup trop bas
par waterwolf
14 nov. 2021, 16:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur banc de musculation
Réponses : 6
Vues : 8920

Re: avis sur banc de musculation

Merci
auriez-vous d'autre idée de banc pour le moment je sèche
idéalement banc qui permet du décliné avec support pour bloquer les pieds si possible
avec une hauteur assise de +/- 45 cm
par waterwolf
14 nov. 2021, 13:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur banc de musculation
Réponses : 6
Vues : 8920

Re: avis sur banc de musculation

Le siège est réglable en 3 directions https://www.maxxus.com/media/images/bb_ultima/productInfo/lg/101178-00019-0001-AdjustableInclineBenchschwarz_P6_01.jpg?0 Celui que tu proposes il n'y a rien pour bloquer les pieds pour le décliner la hauteur apparemment, c'est 54 cm, c'est trop haut idéalement i...
par waterwolf
13 nov. 2021, 08:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur banc de musculation
Réponses : 6
Vues : 8920

avis sur banc de musculation

Que pensez-vous de ce banc par rapport au banc décathlon a 140 euros

https://www.maxxus.com/de/p/101178-0001 ... ch_schwarz

pour moi il est légèrement plus léger que le décathlon, mais dossier plus large

Vous prendriez lequel ?

Merci.
par waterwolf
19 sept. 2021, 16:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : J'ai acheté un nouveau Total Gym...
Réponses : 4
Vues : 8905

Re: J'ai acheté un nouveau Total Gym...

Désolé
mais pour moi cela ne sert a rien
Achat inutile
par waterwolf
05 sept. 2021, 13:26
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur acromion claviculaire
Réponses : 6
Vues : 9841

Re: Douleur acromion claviculaire

Bonjour,
Il faudrait faire une radio pour voir état de l'articulation

Niveau entraînement évite le développé couché et décliner ainsi que les dips
Ou tout autre mouvement qui te fait mal
Dans la mesure du possible, laisser l'articulation au repos
par waterwolf
03 sept. 2021, 13:38
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure? à l'épaule droit
Réponses : 3
Vues : 8530

Re: Blessure? à l'épaule droit

Bonjour,
le mieux c'est aller voir ton médecin traitant
pour faire une prescription pour une échographie et éventuelement une radio
dans un premier temp

pour le moment évite tous les mouvements qui te font mal
par waterwolf
15 août 2021, 13:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Leg press Ironax
Réponses : 6
Vues : 9716

Re: Leg press Ironax

perso
j'ai la presse compact atx et elle me convient très bien

regarde ici c'est plus ou le même modéle que la Leg press Ironax
par waterwolf
26 mai 2021, 17:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : presse à cuisse
Réponses : 6
Vues : 2201

Re: presse à cuisse

oui je pense que la position du plateau est réglable

si vous avez d'autre modéle je suis preneur

Merci.
par waterwolf
26 mai 2021, 13:28
Forum : Materiel de musculation
Sujet : presse à cuisse
Réponses : 6
Vues : 2201

presse à cuisse

Bonjour, je cherche une presse a cuisse hack squat j'ai repérer 2 modéles https://www.megafitness.shop/atx-beinpresse-hackenschmidt-combo.html https://www.simpleproducts.de/hantelbaenke-kraftstationen/kraftstationen-beine/1473/beinpresse-hackenschmidt-body-track-lph9i-black-professional?c=19 qu elle...
par waterwolf
28 avr. 2021, 19:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : AVIS? Haltère réglable lourde
Réponses : 15
Vues : 12813

Re: AVIS? Haltère réglable lourde

les Nuobell sont plus compacte que les Bowflex pour les poid plus léger comme les 12 kg par exemple
par waterwolf
27 avr. 2021, 16:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : AVIS? Haltère réglable lourde
Réponses : 15
Vues : 12813

Re: AVIS? Haltère réglable lourde

je trouve les Bowflex relativement grand avec les poids léger ce qui limite les exercices
je préfere les NUOBELL 2-32 KG par palier de 2kg
par waterwolf
28 oct. 2020, 18:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : smith machine ou power rack
Réponses : 7
Vues : 2378

Re: smith machine ou power rack

j'aime bien le guidé c'est pour cela que j'hésite entre smith machine et le rack avec les jammer arms qui est l'équivalent du guidé de la smith machine j'ai l impression d'avoir plus de polyvalence avec le rack qui permettrait de faire du guidé en unilatérale en autre j'ai l'impression que les jamme...
par waterwolf
28 oct. 2020, 16:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : smith machine ou power rack
Réponses : 7
Vues : 2378

smith machine ou power rack

Bonjour, pour un home gym lequel serait le plus intéressant la smith machine avec poulie haute et basse comme celle ci https://www.fitness-seller.nl/barbarian-smith-machine-lat-pulley-met-125-kg-gewichtstapel/ ou power rack avec poulie haute et basse et les ATX Curved Jammer Arms https://www.fitness...
par waterwolf
29 janv. 2018, 08:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
Réponses : 33
Vues : 23478

Re: Nutrimuscle, on en parle ?

ce que j'aimais bien c'est leur blanc œuf aromatiser il était les seul à en faire

pour info jean de all musculation se lance également dans la vente de supplément avec de gros conditionnement avec la même "philosophie" que nutrimuscle
par waterwolf
28 janv. 2018, 16:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
Réponses : 33
Vues : 23478

Re: Nutrimuscle, on en parle ?

je ne suis pas du tout d'accord, Nutriment n'est pas plus cher. j'ai essayé de trouver la même qualité, et j'ai trouvé que du plus cher. je ne choisis pas mes suppléments pour les performance car cela n'y changerait rien, mais pour la qualité. et en même temps tu achète ton poulet bio légume bio œu...
par waterwolf
01 mai 2017, 16:12
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis whey Body & Fit
Réponses : 3
Vues : 12219

Re: Avis whey Body & Fit

pour info c'est pas terrible voir ci dessous

http://www.supplementlabtest.com/tests/ ... and-sugars
par waterwolf
22 déc. 2016, 08:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse à 45 ans
Réponses : 25
Vues : 10372

Re: Prise de masse à 45 ans

tu veut aller trop vite
6 kg en 2 mois c'est trop rapide
ta pris surement trop de gras si tu sèche les gains musculaire risque d'être nul
par waterwolf
17 oct. 2016, 14:09
Forum : Nutrition
Sujet : comment fabriquer sa poudre de sarasin
Réponses : 5
Vues : 2914

Re: comment fabriquer sa poudre de sarasin

Image

+

Image


= Flocons de Sarrasin Bio en poudre
par waterwolf
08 oct. 2015, 08:32
Forum : Nutrition
Sujet : Les glucides sont-ils négligés par les "pro" ?
Réponses : 27
Vues : 9844

Re: Les glucides sont-ils négligés par les "pro" ?

Faut pas trop écouter ce qui ce raconte sur internet

par ex Fitnessmith le gars mange comme une fillette et il gonfle comme un ballon pas sur qu'il son t tous 100 % clean
par waterwolf
02 août 2015, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : Augmenter ses globules blanc
Réponses : 2
Vues : 1308

Re: Augmenter ses globules blanc

Si tu na pas suffisament de globule blanc et que tu est endessous des limites dans ta prise sang faut aller voir un hematologue

D ailleur il n existe rien pour faire monter c est globule blanc
par waterwolf
02 août 2015, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Du bon usage de la poudre d'avoine...
Réponses : 57
Vues : 19144

Re: Du bon usage de la poudre d'avoine...

Dans ton cas tu prend 80gr de poudre par semaine Meme si c est e la caseine c est un moindre mal mais pour ceux qui utilise de la poudre de proteine tous les jours faut arreter de conseille la caseine
par waterwolf
26 juil. 2015, 16:41
Forum : Nutrition
Sujet : Du bon usage de la poudre d'avoine...
Réponses : 57
Vues : 19144

Re: Du bon usage de la poudre d'avoine...

faite quand même gaffe avec la caséine y a beaucoup trop de calcium la dedans
par waterwolf
01 juin 2015, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : Pancake Protéiné - Sec
Réponses : 7
Vues : 7695

Re: Pancake Protéiné - Sec

à mon avis ce qui rend trop sec c'est les 2 blanc œufs vu la quantité de flocons avoine

remplace les 2 blancs œufs par un peu de fromage blanc
par waterwolf
03 avr. 2015, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
Réponses : 24
Vues : 11290

Re: Caseine ou Fromage blanc

Toujours essayer de privilégier l'alimentation solide. Les poudres, ça vient après, pour atteindre un total de prot qu'on arrive pas à atteindre autrement, ou à la rigueur parce c'est plus pratique/rapide/pas cher. Là, avant le coucher, le FB 0% fait très bien le job. je suis d'accord si c'est des ...
par waterwolf
09 avr. 2012, 14:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gavage : +1.5kg en 1 semaine puis gros blocage
Réponses : 4
Vues : 2387

Re: Gavage : +1.5kg en 1 semaine puis gros blocage

déjà 1.5 kg par semaine c'est beaucoup trop les 3/4 sont de la graisse
par waterwolf
02 avr. 2012, 15:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : recette de mi cuit
Réponses : 7
Vues : 2833

Re: recette de mi cuit

tu peut remplacer le sucre par du sucralose par exemple ou un autre educolorant qui résiste à la cuisson
par waterwolf
20 déc. 2011, 14:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : recette de gainer maison
Réponses : 7
Vues : 5204

Re: recette de gainer maison

pas compliqué glucide - protéine - lipide les glucides avoine en poudre http://www.myprotein.com/FR/products/avoine-instantanee les protéines un mélange de protéine rapide et lente http://www.myprotein.com/fr/products/total-protein les lipides oléagineux " noix - amande ...." http://www.myprotein.co...
par waterwolf
25 oct. 2011, 15:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Demande d'information sur Cure de Sustanon
Réponses : 1
Vues : 1800

Re: Demande d'information sur Cure de Sustanon

ici ce n'est qu'un forum naturelle

icon13 un bon conseille évite ce genre de chose

"mieux vaut durer longtemps que briller un instant " icon10
par waterwolf
13 sept. 2011, 15:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770356

Re: Exemple de diète correct

c'est pas cannelle + ciboulette

c'est soit fromage blanc + cannelle
ou fromage blanc + ciboulette et très peu de sel

de façon de le manger soit salé ou sucré
par waterwolf
13 sept. 2011, 15:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 5652

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

je serais toi si ta des problèmes de ballonnement j'éviterais les lentilles ainsi que tout les légumes sec comme les pois chiche ......... sauf si tu veut te transformer en bombonne de gaz

tout les légumes cru sont aussi à éviter pour les intestins sensible.
par waterwolf
12 sept. 2011, 15:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 5652

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

c'est clair s'il consomme 400 gr de légumes + les féculent dés le matin il vas être encore plus ballonné
par waterwolf
09 sept. 2011, 14:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770356

Re: Exemple de diète correct

Du basilic dans du fromage blanc
effectivement le basilic dans du fromage blanc c'est pas terrible mais avec de la ciboulette c'est icon10
par waterwolf
09 sept. 2011, 14:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 5652

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

c'est pas compliquer favorise les glucide les jours on et diminue les les jour off en privilégiant les lipides

puis c'est comme tu le sent c'est surtout ton total calorique de la journée qui te fera maigrir ou prendre de la masse
par waterwolf
07 sept. 2011, 15:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : une prise de masse sans gras, ça va durer??
Réponses : 6
Vues : 3445

Re: une prise de masse sans gras, ça va durer??

avec en gros, 30% prot, 60% glucide (dont 10% de sucres rapides), 10% de gras. déjà la il y a un gros soucis dans ta diète 10 % de gras c'est trop peut il te faut +/- 2 gr Protéine/kg et au minimum 1 gr de bon lipide/kg tu ajuste le reste avec les glucides pour arriver à ton total calorique de la j...
par waterwolf
18 août 2011, 18:39
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616808

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

ce n'est pas la même chose les amande en poudre c'est des acide gras l'avoine c'est des glucides

le gout c'est fade tout les deux
par waterwolf
18 août 2011, 15:37
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616808

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

la poudre d'amande n'a pas vraiment de gout ou très peu
par waterwolf
11 juil. 2011, 07:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que penser de l'Avoine instantanée???
Réponses : 38
Vues : 45852

Re: Que penser de l'Avoine instantanée???

mais en collation le matin ou l après midi ce b est pas bn non plus ?
pourquoi pas
mais les flocons avoine normal c'est est mieux au point de vue index glycémique
par waterwolf
10 juil. 2011, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que penser de l'Avoine instantanée???
Réponses : 38
Vues : 45852

Re: Que penser de l'Avoine instantanée???

Code : Tout sélectionner

peut il remplacer le fromage blanc avant d aller au lit 
non ,
l'avoine instant n'est pas des protéines de sont des glucides à prendre de préférence avant l'entrainement
par waterwolf
22 févr. 2011, 14:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Lafay & Regime?
Réponses : 24
Vues : 9448

voici mais adapte matin 100 gr avoine 3 œuf complets 200 ml lait écrémé 1 fruit collation 1 60 gr de pain complet 100 gr de poulet - Thon .... 15 gr oléagineux midi 100 gr de pâtes complet - riz complet 150 gr de viande blanche 300 gr de légumes vert 10 gr huile de noix collation2 60 gr de pain comp...
par waterwolf
18 févr. 2011, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616808

et la whey humidifiée pour faire la barre ça se conserve comment ?
par waterwolf
16 févr. 2011, 13:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : regime prise de masse correct ?
Réponses : 12
Vues : 4873

la taille de ton bide
par waterwolf
19 janv. 2011, 14:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
Réponses : 14
Vues : 8042

voici une base adapte les quantités suivant t'est besoin
par waterwolf
19 janv. 2011, 13:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
Réponses : 14
Vues : 8042

voici une base adapte les quantités suivant t'est besoin Matin 3 œufs complets 100 gr à 120 gr Muesli 1 fruit frais Collation 1 2 tranche de dinde ou poulet ou jambon 2 tranches de pain complet "boulangerie" 20 gr amandes Midi 100 gr Féculent complet ou semi complet 130 gr Steak haché ou poisson 300...
par waterwolf
19 janv. 2011, 12:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
Réponses : 14
Vues : 8042

tu mange quoi ?

en prise de masse c'est la le problème
par waterwolf
30 déc. 2010, 20:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Yougourt avant de se coucher
Réponses : 10
Vues : 4490

fromage blanc 0%

ou caséine c'est le mieux

http://www.myprotein.com/uk/products/mi ... ein_smooth
par waterwolf
30 déc. 2010, 08:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Yougourt avant de se coucher
Réponses : 10
Vues : 4490

non trop de sucre dans le yaourt
par waterwolf
18 déc. 2010, 08:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Prise de Masse]Propre 70.6kg a ?
Réponses : 5
Vues : 2766

voici une base suivant ton plan adapte les quantité suivant t'est besoins et t'est heures d'entrainements Matin: 120 g Flocons avoine (quaker oats) + eau ou 1/2 eau 1/2 lait écrémé 3 œufs complets 1 fruit frais Midi: 100 gr de riz - pâtes complète 130 g Blanc de dinde - poisson maigre - gras.... Sal...
par waterwolf
18 nov. 2010, 13:51
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616808

tu peut éventuellement mettre du sirop d'agave "IG 15" pour remplacer le miel
par waterwolf
10 nov. 2010, 08:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Suggestion de plan alimentaire
Réponses : 10
Vues : 5810

Il vaut mieux privilégier le gainer avant l'entrainement ou après l'entrainement
si tu ne peut te passer du gainer alors vaut mieux le prendre avant l'entrainement
par waterwolf
03 nov. 2010, 14:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil Régime??
Réponses : 11
Vues : 3898

http://www.les-calories.com/calculs.html

inscrit toi et tu pourra créer ton menu
par waterwolf
03 nov. 2010, 14:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon Plan alimentaire : Ecto 60 Kg
Réponses : 13
Vues : 5466

voici une base adapte suivant t'est besoin en calorie Jour d'entrainement : Réveil :12h30 : 3 œufs complet sur le plat (blanc cuit jaune coulant) 100 à 130 gr avoine ou museli sans sucre ajouté 1 fruit frais 15h30 : 80 gr de pain complet 2 tranche de blanc de dinde 30 gr de fromage à pâte dure 18h30...
par waterwolf
03 nov. 2010, 13:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Banou 1m 75/ 73 Kg/ prise de masse
Réponses : 5
Vues : 2347

Protéine +/- 2 gr par kg

lipide min 1 gr par kg

le reste en glucide
par waterwolf
18 oct. 2010, 19:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
Réponses : 6
Vues : 2830

Pourquoi réduire la quantité de viande / poisson dans les repas ? parce qu'il te faut max 2 gr de protéine total calcul et ajuste - le matin, avoine + eau, c'est pas top, surtout a l'eau pourquoi enlever le yaourt ? il faut éviter les produits laitiers si posible c'est pas bon pour la santé - Ok pou...
par waterwolf
18 oct. 2010, 08:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
Réponses : 6
Vues : 2830

Voici quelques corrections je te propose ceci plus léger en glucide et rajout d'acide gras essentielle pour éviter de prendre trop de gras suivant ton évolution tu pourra revoir les quantité des glucides qui se situe le plus près de ton entrainement à la hausse oui à la baisse Matin 3 oeufs complets...
par waterwolf
16 sept. 2010, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
Réponses : 6
Vues : 3565

oui cela me semble bien aussi mais vas y progressivement car il contient beucoup de fibre
par waterwolf
16 sept. 2010, 13:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
Réponses : 6
Vues : 3565

les wasa fibre on un ig bas 35

voici un lien pour te donner une idée du produit

http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml
par waterwolf
13 sept. 2010, 10:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
Vues : 15918

regarde un peu les autres plans sur le forum

la c'est n'importe quoi :!:
par waterwolf
12 sept. 2010, 15:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide pour mincir (femme)
Réponses : 11
Vues : 5093

enlève déjà le riz le soir et vois ce que ca donne
par waterwolf
10 sept. 2010, 09:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : programme nutrition (Sèche)
Réponses : 10
Vues : 17176

+ 1 avec Aioros31 Alimentation musclée n'est pas bon du tout comme livre sur la nutrition du moins plus d'actualité
par waterwolf
25 août 2010, 12:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 7598

ca peut le faire mais si tu peu éviter le lait c'est encore mieux
par waterwolf
24 août 2010, 10:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme Complet Sèche : 1m79 67kg (Etudiant)
Réponses : 4
Vues : 6310

désoler de te dire que tu n'a vraiment rien à sécher par contre prendre du muscle serait plus intéressant pour toi
par waterwolf
23 août 2010, 15:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 7598

c'est pas bon en post Whey seul

regarde plus haut le plan que je t'ai proposer
post training (18h-18h30)

- 30 g de whey

Dîner (20h)
- 130 g de viande - poisson
- 100 gr cru de pâtes ou riz complet
- 300g de légumes varié
- 10g d'huile de noix
par waterwolf
23 août 2010, 14:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
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sachant que après mon training (vers 18h30) je n'en consomme presque plus
c'est dommage car c'est justement la que tu en a le plus besoin
ailleurs c'est moins utile
par waterwolf
23 août 2010, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
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le truc c'est que j'ai pas trop envi du suivre un "régime
le régime c'est comme un plan d'entrainement si tu fait n'importe quoi tu progresse pas à toi de voir t'est objectif


mange comme tout le monde et tu restera comme tous le monde
par waterwolf
23 août 2010, 10:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
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fait toi un plan alimentaire correcte, suit le et tu prendra de la masse mais celle sera de la bonne icon10
par waterwolf
22 août 2010, 12:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Questions sur régime afin de sécher et mode de vie actuelle
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mange ce qu'il faut quand ta plus faim tu arrête
pourquoi manger de trop :?:
par waterwolf
21 août 2010, 18:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Débutant pdm 1m86 74kg
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Si je prends ce que tu me dis de whey, jvais vraiment avoir trop de protéines, c'est pas trop conseillé non ? Prend 15 - 20 gr avant et 30 gr après c'est largement suffisant essaye d'équilibré un peu mieux t'est menu par ex pain + pâtes le midi :?: les collation avoine avec pain de de mie :?: trop ...
par waterwolf
20 août 2010, 09:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
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voila les quelques modif adapte les quantité suivant t'est besoin Matin (7h) : - 130 gr de flocons d'avoine + 15 gr de whey + eau - 2 œufs complets - 15 gr de noix - 1 fruit frais collation (10h) - 1 tranche de pain de mie complet - 2 tranches de jambon, ou blanc de dinde - 25 gr de noix Déjeuner (1...
par waterwolf
20 août 2010, 09:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Débutant pdm 1m86 74kg
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te fait pas chier avec toutes c'est question fait ton plan on corrigera éventuellement lance toi mec
par waterwolf
18 août 2010, 10:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire pour prise de masse, qu'en pensez-vous ?
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voila les modifications que je ferais sur ton plan adaptes éventuellement les quantité suivant t'est besoin Petit-déjeuner 130 gr avoine + eau 3 œufs complets 20 gr oléagineux 1 fruits frais Déjeuner 300 g de légumes 10 gr huile d'olive 140 g de viande blanche - poissons 90 g féculents (riz basmati ...
par waterwolf
12 août 2010, 12:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
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si ton post training correspond à une collation tu prend des glucide + protéine à la de lipide + protéine

et tu rajoute encore des glucides pendant ta séance

donc tu à plus de glucide les jours entrainement que les jour de repos ce qui est logique je pense
par waterwolf
12 août 2010, 09:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : que pensez vous de mon régime prise de masse?
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voila quelque modif adapte les quantité suivant t'est besoin petit déjeuner 150 g de flocon d'avoine + eau 3 oeufs complet 1 banane ou un autre fruit, 10h, 25 gr de protéine 50 gr flocon d'avoine 25g de noix midi, 100 gr riz ou pate compléte 300 gr légumes varié 130 gr blanc de dinde ou de poulet ou...
par waterwolf
12 août 2010, 09:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
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c'est pas compliqué fait des collations protéine + bonne graisse les jour off exemple noix + protéine les jour on tu remplace une collation avant l'entrainement par glucide + protéine exemple protéine + avoine tous les jours prend la plus grosse partie des glucides le matin - un peu le midi - et le ...