97 résultats trouvés
- 02 nov. 2022, 16:11
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc lombaire haut pour étirement
- Réponses : 3
- Vues : 8435
Re: Banc lombaire haut pour étirement
il y a ceci aussi https://www.amazon.fr/KYLIN-SPORT-dInversion-Suspendues-Musculation/dp/B0732SGKYG/ref=pd_lpo_1?pd_rd_w=EJcEP&content-id=amzn1.sym.596c2ea6-add0-4f08-9363-445efdea7d0d&pf_rd_p=596c2ea6-add0-4f08-9363-445efdea7d0d&pf_rd_r=ZV01X4CX85DGN8E1CF1Q&pd_rd_wg=zOPei&pd_rd_r=bbba7078-370a-4b0a...
- 06 mai 2022, 08:41
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Où acheter une barre olympique
- Réponses : 5
- Vues : 9105
- 02 avr. 2022, 16:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2995
Re: Constipation ?
perso
les biotiques et le collagène NM me constipent ainsi que la créatine
les biotiques et le collagène NM me constipent ainsi que la créatine
- 22 nov. 2021, 09:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur la bonne réalisation de mon squat
- Réponses : 19
- Vues : 5487
Re: Avis sur la bonne réalisation de mon squat
Vu ta taille je stopperais le squat je ferais plutôt du squat bulgare par exemple
surtout si tu commences déjà à avoir des douleurs au dos
surtout si tu commences déjà à avoir des douleurs au dos
- 15 nov. 2021, 20:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : avis sur banc de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 9547
Re: avis sur banc de musculation
Le banc décathlon je laisse tomber il est beaucoup trop bas
- 14 nov. 2021, 16:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : avis sur banc de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 9547
Re: avis sur banc de musculation
Merci
auriez-vous d'autre idée de banc pour le moment je sèche
idéalement banc qui permet du décliné avec support pour bloquer les pieds si possible
avec une hauteur assise de +/- 45 cm
auriez-vous d'autre idée de banc pour le moment je sèche
idéalement banc qui permet du décliné avec support pour bloquer les pieds si possible
avec une hauteur assise de +/- 45 cm
- 14 nov. 2021, 13:26
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : avis sur banc de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 9547
Re: avis sur banc de musculation
Le siège est réglable en 3 directions https://www.maxxus.com/media/images/bb_ultima/productInfo/lg/101178-00019-0001-AdjustableInclineBenchschwarz_P6_01.jpg?0 Celui que tu proposes il n'y a rien pour bloquer les pieds pour le décliner la hauteur apparemment, c'est 54 cm, c'est trop haut idéalement i...
- 13 nov. 2021, 08:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : avis sur banc de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 9547
avis sur banc de musculation
Que pensez-vous de ce banc par rapport au banc décathlon a 140 euros
https://www.maxxus.com/de/p/101178-0001 ... ch_schwarz
pour moi il est légèrement plus léger que le décathlon, mais dossier plus large
Vous prendriez lequel ?
Merci.
https://www.maxxus.com/de/p/101178-0001 ... ch_schwarz
pour moi il est légèrement plus léger que le décathlon, mais dossier plus large
Vous prendriez lequel ?
Merci.
- 19 sept. 2021, 16:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : J'ai acheté un nouveau Total Gym...
- Réponses : 4
- Vues : 9445
Re: J'ai acheté un nouveau Total Gym...
Désolé
mais pour moi cela ne sert a rien
Achat inutile
mais pour moi cela ne sert a rien
Achat inutile
- 05 sept. 2021, 13:26
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur acromion claviculaire
- Réponses : 6
- Vues : 10616
Re: Douleur acromion claviculaire
Bonjour,
Il faudrait faire une radio pour voir état de l'articulation
Niveau entraînement évite le développé couché et décliner ainsi que les dips
Ou tout autre mouvement qui te fait mal
Dans la mesure du possible, laisser l'articulation au repos
Il faudrait faire une radio pour voir état de l'articulation
Niveau entraînement évite le développé couché et décliner ainsi que les dips
Ou tout autre mouvement qui te fait mal
Dans la mesure du possible, laisser l'articulation au repos
- 03 sept. 2021, 13:38
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure? à l'épaule droit
- Réponses : 3
- Vues : 9148
Re: Blessure? à l'épaule droit
Bonjour,
le mieux c'est aller voir ton médecin traitant
pour faire une prescription pour une échographie et éventuelement une radio
dans un premier temp
pour le moment évite tous les mouvements qui te font mal
le mieux c'est aller voir ton médecin traitant
pour faire une prescription pour une échographie et éventuelement une radio
dans un premier temp
pour le moment évite tous les mouvements qui te font mal
- 15 août 2021, 13:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Leg press Ironax
- Réponses : 6
- Vues : 16895
Re: Leg press Ironax
perso
j'ai la presse compact atx et elle me convient très bien
regarde ici c'est plus ou le même modéle que la Leg press Ironax
j'ai la presse compact atx et elle me convient très bien
regarde ici c'est plus ou le même modéle que la Leg press Ironax
- 07 juin 2021, 08:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis Poulies vis à vis
- Réponses : 17
- Vues : 12444
- 26 mai 2021, 17:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : presse à cuisse
- Réponses : 6
- Vues : 2523
Re: presse à cuisse
oui je pense que la position du plateau est réglable
si vous avez d'autre modéle je suis preneur
Merci.
si vous avez d'autre modéle je suis preneur
Merci.
- 26 mai 2021, 13:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : presse à cuisse
- Réponses : 6
- Vues : 2523
presse à cuisse
Bonjour, je cherche une presse a cuisse hack squat j'ai repérer 2 modéles https://www.megafitness.shop/atx-beinpresse-hackenschmidt-combo.html https://www.simpleproducts.de/hantelbaenke-kraftstationen/kraftstationen-beine/1473/beinpresse-hackenschmidt-body-track-lph9i-black-professional?c=19 qu elle...
- 28 avr. 2021, 19:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : AVIS? Haltère réglable lourde
- Réponses : 15
- Vues : 13873
Re: AVIS? Haltère réglable lourde
les Nuobell sont plus compacte que les Bowflex pour les poid plus léger comme les 12 kg par exemple
- 27 avr. 2021, 16:37
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : AVIS? Haltère réglable lourde
- Réponses : 15
- Vues : 13873
Re: AVIS? Haltère réglable lourde
je trouve les Bowflex relativement grand avec les poids léger ce qui limite les exercices
je préfere les NUOBELL 2-32 KG par palier de 2kg
je préfere les NUOBELL 2-32 KG par palier de 2kg
- 28 oct. 2020, 18:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : smith machine ou power rack
- Réponses : 7
- Vues : 2675
Re: smith machine ou power rack
j'aime bien le guidé c'est pour cela que j'hésite entre smith machine et le rack avec les jammer arms qui est l'équivalent du guidé de la smith machine j'ai l impression d'avoir plus de polyvalence avec le rack qui permettrait de faire du guidé en unilatérale en autre j'ai l'impression que les jamme...
- 28 oct. 2020, 16:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : smith machine ou power rack
- Réponses : 7
- Vues : 2675
smith machine ou power rack
Bonjour, pour un home gym lequel serait le plus intéressant la smith machine avec poulie haute et basse comme celle ci https://www.fitness-seller.nl/barbarian-smith-machine-lat-pulley-met-125-kg-gewichtstapel/ ou power rack avec poulie haute et basse et les ATX Curved Jammer Arms https://www.fitness...
- 29 janv. 2018, 08:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
- Réponses : 33
- Vues : 24258
Re: Nutrimuscle, on en parle ?
ce que j'aimais bien c'est leur blanc œuf aromatiser il était les seul à en faire
pour info jean de all musculation se lance également dans la vente de supplément avec de gros conditionnement avec la même "philosophie" que nutrimuscle
pour info jean de all musculation se lance également dans la vente de supplément avec de gros conditionnement avec la même "philosophie" que nutrimuscle
- 28 janv. 2018, 16:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nutrimuscle, on en parle ?
- Réponses : 33
- Vues : 24258
Re: Nutrimuscle, on en parle ?
je ne suis pas du tout d'accord, Nutriment n'est pas plus cher. j'ai essayé de trouver la même qualité, et j'ai trouvé que du plus cher. je ne choisis pas mes suppléments pour les performance car cela n'y changerait rien, mais pour la qualité. et en même temps tu achète ton poulet bio légume bio œu...
- 01 mai 2017, 16:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis whey Body & Fit
- Réponses : 3
- Vues : 12406
- 22 déc. 2016, 08:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse à 45 ans
- Réponses : 25
- Vues : 10575
Re: Prise de masse à 45 ans
tu veut aller trop vite
6 kg en 2 mois c'est trop rapide
ta pris surement trop de gras si tu sèche les gains musculaire risque d'être nul
6 kg en 2 mois c'est trop rapide
ta pris surement trop de gras si tu sèche les gains musculaire risque d'être nul
- 11 nov. 2016, 16:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Poudre de patates douces, ou en trouver ?
- Réponses : 1
- Vues : 1979
- 17 oct. 2016, 14:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : comment fabriquer sa poudre de sarasin
- Réponses : 5
- Vues : 2986
Re: comment fabriquer sa poudre de sarasin
+
= Flocons de Sarrasin Bio en poudre
- 08 oct. 2015, 08:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les glucides sont-ils négligés par les "pro" ?
- Réponses : 27
- Vues : 10037
Re: Les glucides sont-ils négligés par les "pro" ?
Faut pas trop écouter ce qui ce raconte sur internet
par ex Fitnessmith le gars mange comme une fillette et il gonfle comme un ballon pas sur qu'il son t tous 100 % clean
par ex Fitnessmith le gars mange comme une fillette et il gonfle comme un ballon pas sur qu'il son t tous 100 % clean
- 02 août 2015, 15:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Augmenter ses globules blanc
- Réponses : 2
- Vues : 1343
Re: Augmenter ses globules blanc
Si tu na pas suffisament de globule blanc et que tu est endessous des limites dans ta prise sang faut aller voir un hematologue
D ailleur il n existe rien pour faire monter c est globule blanc
D ailleur il n existe rien pour faire monter c est globule blanc
- 02 août 2015, 15:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Du bon usage de la poudre d'avoine...
- Réponses : 57
- Vues : 19566
Re: Du bon usage de la poudre d'avoine...
Dans ton cas tu prend 80gr de poudre par semaine Meme si c est e la caseine c est un moindre mal mais pour ceux qui utilise de la poudre de proteine tous les jours faut arreter de conseille la caseine
- 26 juil. 2015, 16:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Du bon usage de la poudre d'avoine...
- Réponses : 57
- Vues : 19566
Re: Du bon usage de la poudre d'avoine...
faite quand même gaffe avec la caséine y a beaucoup trop de calcium la dedans
- 01 juin 2015, 14:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pancake Protéiné - Sec
- Réponses : 7
- Vues : 8370
Re: Pancake Protéiné - Sec
à mon avis ce qui rend trop sec c'est les 2 blanc œufs vu la quantité de flocons avoine
remplace les 2 blancs œufs par un peu de fromage blanc
remplace les 2 blancs œufs par un peu de fromage blanc
- 03 avr. 2015, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Caseine ou Fromage blanc
- Réponses : 24
- Vues : 11496
Re: Caseine ou Fromage blanc
Toujours essayer de privilégier l'alimentation solide. Les poudres, ça vient après, pour atteindre un total de prot qu'on arrive pas à atteindre autrement, ou à la rigueur parce c'est plus pratique/rapide/pas cher. Là, avant le coucher, le FB 0% fait très bien le job. je suis d'accord si c'est des ...
- 09 avr. 2012, 14:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gavage : +1.5kg en 1 semaine puis gros blocage
- Réponses : 4
- Vues : 2429
Re: Gavage : +1.5kg en 1 semaine puis gros blocage
déjà 1.5 kg par semaine c'est beaucoup trop les 3/4 sont de la graisse
- 02 avr. 2012, 15:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : recette de mi cuit
- Réponses : 7
- Vues : 2958
Re: recette de mi cuit
tu peut remplacer le sucre par du sucralose par exemple ou un autre educolorant qui résiste à la cuisson
- 20 déc. 2011, 14:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : recette de gainer maison
- Réponses : 7
- Vues : 5256
Re: recette de gainer maison
pas compliqué glucide - protéine - lipide les glucides avoine en poudre http://www.myprotein.com/FR/products/avoine-instantanee les protéines un mélange de protéine rapide et lente http://www.myprotein.com/fr/products/total-protein les lipides oléagineux " noix - amande ...." http://www.myprotein.co...
- 25 oct. 2011, 15:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Demande d'information sur Cure de Sustanon
- Réponses : 1
- Vues : 1839
Re: Demande d'information sur Cure de Sustanon
ici ce n'est qu'un forum naturelle
un bon conseille évite ce genre de chose
"mieux vaut durer longtemps que briller un instant "
un bon conseille évite ce genre de chose
"mieux vaut durer longtemps que briller un instant "
- 13 sept. 2011, 15:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 780305
Re: Exemple de diète correct
c'est pas cannelle + ciboulette
c'est soit fromage blanc + cannelle
ou fromage blanc + ciboulette et très peu de sel
de façon de le manger soit salé ou sucré
c'est soit fromage blanc + cannelle
ou fromage blanc + ciboulette et très peu de sel
de façon de le manger soit salé ou sucré
- 13 sept. 2011, 15:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5737
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
je serais toi si ta des problèmes de ballonnement j'éviterais les lentilles ainsi que tout les légumes sec comme les pois chiche ......... sauf si tu veut te transformer en bombonne de gaz
tout les légumes cru sont aussi à éviter pour les intestins sensible.
tout les légumes cru sont aussi à éviter pour les intestins sensible.
- 12 sept. 2011, 15:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5737
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
c'est clair s'il consomme 400 gr de légumes + les féculent dés le matin il vas être encore plus ballonné
- 09 sept. 2011, 14:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 780305
Re: Exemple de diète correct
effectivement le basilic dans du fromage blanc c'est pas terrible mais avec de la ciboulette c'estDu basilic dans du fromage blanc
- 09 sept. 2011, 14:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5737
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
c'est pas compliquer favorise les glucide les jours on et diminue les les jour off en privilégiant les lipides
puis c'est comme tu le sent c'est surtout ton total calorique de la journée qui te fera maigrir ou prendre de la masse
puis c'est comme tu le sent c'est surtout ton total calorique de la journée qui te fera maigrir ou prendre de la masse
- 07 sept. 2011, 15:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : une prise de masse sans gras, ça va durer??
- Réponses : 6
- Vues : 3487
Re: une prise de masse sans gras, ça va durer??
avec en gros, 30% prot, 60% glucide (dont 10% de sucres rapides), 10% de gras. déjà la il y a un gros soucis dans ta diète 10 % de gras c'est trop peut il te faut +/- 2 gr Protéine/kg et au minimum 1 gr de bon lipide/kg tu ajuste le reste avec les glucides pour arriver à ton total calorique de la j...
- 18 août 2011, 18:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622447
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
ce n'est pas la même chose les amande en poudre c'est des acide gras l'avoine c'est des glucides
le gout c'est fade tout les deux
le gout c'est fade tout les deux
- 18 août 2011, 15:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622447
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
la poudre d'amande n'a pas vraiment de gout ou très peu
- 11 juil. 2011, 07:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que penser de l'Avoine instantanée???
- Réponses : 38
- Vues : 46491
Re: Que penser de l'Avoine instantanée???
pourquoi pasmais en collation le matin ou l après midi ce b est pas bn non plus ?
mais les flocons avoine normal c'est est mieux au point de vue index glycémique
- 10 juil. 2011, 20:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que penser de l'Avoine instantanée???
- Réponses : 38
- Vues : 46491
Re: Que penser de l'Avoine instantanée???
Code : Tout sélectionner
peut il remplacer le fromage blanc avant d aller au lit
l'avoine instant n'est pas des protéines de sont des glucides à prendre de préférence avant l'entrainement
- 22 févr. 2011, 14:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Lafay & Regime?
- Réponses : 24
- Vues : 9618
voici mais adapte matin 100 gr avoine 3 œuf complets 200 ml lait écrémé 1 fruit collation 1 60 gr de pain complet 100 gr de poulet - Thon .... 15 gr oléagineux midi 100 gr de pâtes complet - riz complet 150 gr de viande blanche 300 gr de légumes vert 10 gr huile de noix collation2 60 gr de pain comp...
- 18 févr. 2011, 14:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622447
- 16 févr. 2011, 13:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : regime prise de masse correct ?
- Réponses : 12
- Vues : 4976
- 19 janv. 2011, 14:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
- Réponses : 14
- Vues : 8270
- 19 janv. 2011, 13:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
- Réponses : 14
- Vues : 8270
voici une base adapte les quantités suivant t'est besoin Matin 3 œufs complets 100 gr à 120 gr Muesli 1 fruit frais Collation 1 2 tranche de dinde ou poulet ou jambon 2 tranches de pain complet "boulangerie" 20 gr amandes Midi 100 gr Féculent complet ou semi complet 130 gr Steak haché ou poisson 300...
- 19 janv. 2011, 12:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions aprés 3 mois de prise de masse
- Réponses : 14
- Vues : 8270
- 30 déc. 2010, 20:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Yougourt avant de se coucher
- Réponses : 10
- Vues : 4585
- 30 déc. 2010, 08:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Yougourt avant de se coucher
- Réponses : 10
- Vues : 4585
- 18 déc. 2010, 08:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Prise de Masse]Propre 70.6kg a ?
- Réponses : 5
- Vues : 2825
voici une base suivant ton plan adapte les quantité suivant t'est besoins et t'est heures d'entrainements Matin: 120 g Flocons avoine (quaker oats) + eau ou 1/2 eau 1/2 lait écrémé 3 œufs complets 1 fruit frais Midi: 100 gr de riz - pâtes complète 130 g Blanc de dinde - poisson maigre - gras.... Sal...
- 18 nov. 2010, 13:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622447
- 10 nov. 2010, 08:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Suggestion de plan alimentaire
- Réponses : 10
- Vues : 5910
- 03 nov. 2010, 14:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil Régime??
- Réponses : 11
- Vues : 4016
- 03 nov. 2010, 14:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon Plan alimentaire : Ecto 60 Kg
- Réponses : 13
- Vues : 5590
voici une base adapte suivant t'est besoin en calorie Jour d'entrainement : Réveil :12h30 : 3 œufs complet sur le plat (blanc cuit jaune coulant) 100 à 130 gr avoine ou museli sans sucre ajouté 1 fruit frais 15h30 : 80 gr de pain complet 2 tranche de blanc de dinde 30 gr de fromage à pâte dure 18h30...
- 03 nov. 2010, 13:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Banou 1m 75/ 73 Kg/ prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2403
- 18 oct. 2010, 19:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
- Réponses : 6
- Vues : 2876
Pourquoi réduire la quantité de viande / poisson dans les repas ? parce qu'il te faut max 2 gr de protéine total calcul et ajuste - le matin, avoine + eau, c'est pas top, surtout a l'eau pourquoi enlever le yaourt ? il faut éviter les produits laitiers si posible c'est pas bon pour la santé - Ok pou...
- 18 oct. 2010, 08:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
- Réponses : 6
- Vues : 2876
Voici quelques corrections je te propose ceci plus léger en glucide et rajout d'acide gras essentielle pour éviter de prendre trop de gras suivant ton évolution tu pourra revoir les quantité des glucides qui se situe le plus près de ton entrainement à la hausse oui à la baisse Matin 3 oeufs complets...
- 16 sept. 2010, 20:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
- Réponses : 6
- Vues : 3622
- 16 sept. 2010, 13:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
- Réponses : 6
- Vues : 3622
les wasa fibre on un ig bas 35
voici un lien pour te donner une idée du produit
http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml
voici un lien pour te donner une idée du produit
http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml
- 13 sept. 2010, 10:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16113
- 12 sept. 2010, 15:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide pour mincir (femme)
- Réponses : 11
- Vues : 5184
- 10 sept. 2010, 09:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : programme nutrition (Sèche)
- Réponses : 10
- Vues : 17247
- 25 août 2010, 12:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse besoin d'avis
- Réponses : 18
- Vues : 7691
- 24 août 2010, 10:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme Complet Sèche : 1m79 67kg (Etudiant)
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- 23 août 2010, 15:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse besoin d'avis
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- 23 août 2010, 14:46
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- Sujet : Prise de masse besoin d'avis
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- 23 août 2010, 12:54
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- Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
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- Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
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- 22 août 2010, 12:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Questions sur régime afin de sécher et mode de vie actuelle
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- 21 août 2010, 18:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutant pdm 1m86 74kg
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Si je prends ce que tu me dis de whey, jvais vraiment avoir trop de protéines, c'est pas trop conseillé non ? Prend 15 - 20 gr avant et 30 gr après c'est largement suffisant essaye d'équilibré un peu mieux t'est menu par ex pain + pâtes le midi :?: les collation avoine avec pain de de mie :?: trop ...
- 20 août 2010, 09:57
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- Sujet : Prise de masse besoin d'avis
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voila les quelques modif adapte les quantité suivant t'est besoin Matin (7h) : - 130 gr de flocons d'avoine + 15 gr de whey + eau - 2 œufs complets - 15 gr de noix - 1 fruit frais collation (10h) - 1 tranche de pain de mie complet - 2 tranches de jambon, ou blanc de dinde - 25 gr de noix Déjeuner (1...
- 20 août 2010, 09:27
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- Sujet : Débutant pdm 1m86 74kg
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- 18 août 2010, 10:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire pour prise de masse, qu'en pensez-vous ?
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voila les modifications que je ferais sur ton plan adaptes éventuellement les quantité suivant t'est besoin Petit-déjeuner 130 gr avoine + eau 3 œufs complets 20 gr oléagineux 1 fruits frais Déjeuner 300 g de légumes 10 gr huile d'olive 140 g de viande blanche - poissons 90 g féculents (riz basmati ...
- 12 août 2010, 12:49
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- Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
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- 12 août 2010, 09:29
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- Sujet : que pensez vous de mon régime prise de masse?
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voila quelque modif adapte les quantité suivant t'est besoin petit déjeuner 150 g de flocon d'avoine + eau 3 oeufs complet 1 banane ou un autre fruit, 10h, 25 gr de protéine 50 gr flocon d'avoine 25g de noix midi, 100 gr riz ou pate compléte 300 gr légumes varié 130 gr blanc de dinde ou de poulet ou...
- 12 août 2010, 09:16
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- Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
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c'est pas compliqué fait des collations protéine + bonne graisse les jour off exemple noix + protéine les jour on tu remplace une collation avant l'entrainement par glucide + protéine exemple protéine + avoine tous les jours prend la plus grosse partie des glucides le matin - un peu le midi - et le ...