Mouai....
Pour les pâtes rien n'est dit.
Pour le riz j'veux bien le croire.

J'ai vu que le pain complet était aussi a IG élevé...bizarre non?!

Par contre les pâtes sont a IG faible, comment ca de fait puisque le riz est élevé?
D'ailleurs le riz basmati est moyen, quelle différence avec du riz blanc??

Pour en revenir au début du sujet, on ne devrait donc jamais avoir a manger des sucres a IG élevé??

Sauf les dextrose et compagnie autour d'une séance.
D'ailleurs si lors d'une séance on n'en ressent pas le besoin faut il en prendre?

Au fait, peut on faire des gâteaux avec du dextrose?

Apparement tu stagnes aussi avec la fonte là....

Enlève le parmesan et mets une 2eme tranche (matin et aprem).
Mets y un peu d'huile d'olive, ca sera moins sec.

Perso je me ferai un plan alim qui tient la route , sans pour autant devenir obsédé, plutot que de prendre des gainers ou autres.
Si t'as la possibilité de prendre des collations pendant la journée c'est mieux.
Apres pour l'entrainement la whey....pkoi pas, mais j'suis pas fan.

Les 3 produits laitiers quotidiens, recommandé par l'industrie laitière et les médias, seraient deja de trop! Tous ca c'est du pipo pour le business. Certains diront qu'ils en faut pas du tout, mais ca reste quand meme tres bon ces saletés de fromages! Un produit laitier par jour est largement suffi...

Prends du lait de soja le matin. Pas de lactose ni de calcium et quand meme des proteines. Faut pas abuser du soja non plus mais si t'en prends qu'au ptit dej... Tu peux bien te manger un bout de fromage par ci par là et ton from blanc le soir. Tu n'auras comme ca qu'une prise de produit laitier par...

Effectivement vu sous cet angle.

C'est déjà pas évident pour tout le monde de se prendre une collation (protéinée) l'aprem, alors oui le blanc de poulet en tranche y a des trucs dedans pas top mais on va pas se trimbaler avec des vrais escalopes dans le sac avec des grosses tranches de pain complets. Pour le repas d'accord des effo...

Vaut quand même mieux des pâtes que des gâteaux, non??
En pré , post , prise de masse ou non. [/i]

alors pkoi ces glucides sont si recommandés en prise de masse? et puis a partir de quel stade parle-t-on d'excès ou de surconso? Encore une chose, est-ce que pour nous qui avons une activité physique ca change qqchose? muscu ou autre. Ca nous apporte de l'energie mais notre organisme est soumis aux ...