753 résultats trouvés

par marcb03
25 juil. 2019, 14:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Mon home Gym va enfin prendre forme...
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Re: Mon home Gym va enfin prendre forme...

Bravo ! Beau boulot. icon10

Ce sera intéressant de voir l'avancement de tout ça.
par marcb03
24 juil. 2019, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Dans mon sous-sol à 5h00, il fait pas trop chaud, et avec un ventilo, c'est nickel.
Je n'ai rien changé à mes séances.
par marcb03
28 août 2018, 10:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Bonjour à tous, Je confirme que les arrêts, même de courte durée, sont de plus en plus difficiles à rattraper. Pourtant, il faut bien s'en aller de temps en temps en vacances. Perso, c'est PPL 6/7 avec la technique de la vague. J'essaie de caler mes arrêts sur les fins de vague avec des reprises en ...
par marcb03
16 mai 2018, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : j'adore ma seance !!
Réponses : 9
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Re: j'adore ma seance !!

En tout cas, le titre interpelle tellement il est nul ... :lol:
Quant au contenu, pcchhhh icon5
par marcb03
13 janv. 2018, 22:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Pour durer, je pense d'abord qu'il faut y croire et y prendre du plaisir (même si un entraînement régulier suppose quelques contraintes bien évidemment). Il faut ensuite s'entraîner et s'alimenter intelligemment, par l'expérience et en interprétant correctement les signaux d'alerte genre douleur ici...
par marcb03
12 janv. 2018, 17:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En ayant commencé tôt et à doses très progressives, il y a une possibilité d'assimilation et d'adaptation qui reste variable d'un individu à l'autre.
par marcb03
12 janv. 2018, 17:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En même temps, on ne demande pas forcément à être totalement comme lui ... :roll: Moi je crois (ou je veux croire) qu'on peut encore retirer du positif d'un entrainement muscu à 70 ans passés. icon10 L'alimentation et la médecine ont beaucoup progressé, et les séniors d'aujourd'hui étaient hier des ...
par marcb03
12 janv. 2018, 15:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Comme quoi, on a encore de belles années devant nous à pousser de la fonte ... icon10
par marcb03
10 janv. 2018, 14:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions
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Re: Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions

... genre 8/10 pour le bench et 10/12 pour le rowing ?
par marcb03
09 janv. 2018, 11:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions
Réponses : 16
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Re: Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions

Je reviens sur ce sujet :

Indépendamment du cycle (léger, moyen ou lourd) et des exos (base ou isolation), utilisez-vous des reps-range différents suivant les groupes musculaires ? :?:

Il me semblait avoir lu cela quelque part ...
par marcb03
06 janv. 2018, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pierre176 a écrit :... les 36 ans d’entrainements! icon10
... 32 ans pour bibi :P
par marcb03
06 janv. 2018, 18:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bonne année et bon courage à tous les anciens ! icon12

En particulier à toi Yam qui semble être le doyen sur ce forum et qui tient toujours le cap icon10.
Tu es un exemple pour nous qui essayons de suivre le même chemin de plus ou moins près. :mrgreen:
par marcb03
04 janv. 2018, 17:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Merci et bonne année à tous également. icon12

Ce forum (et cette discussion en particulier) est alimenté par des passionnés.
C'est ce qui garanti sa longévité.
par marcb03
14 déc. 2017, 22:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Salut Roland.
Ici tu es entre de bonnes main question conseil ... et expérience. icon12
par marcb03
25 oct. 2017, 20:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Si tu équilibres avec l'activité physique, il ne devrait pas y avoir de problème sur une seule journée. Mais bon ... :?
par marcb03
25 oct. 2017, 10:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Loïc - Street a écrit :Bon ben March, tu as une salle au top ahah.
:lol: :lol:
Merci Street.
Oui, la trap barre est en 50 mm.
par marcb03
24 oct. 2017, 22:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

300 € d'occase sur LBC pour le mien. :wink:
J'aurais eu tord de na pas m'en priver.
par marcb03
24 oct. 2017, 17:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Réglable toute hauteur. J'aime bien.
par marcb03
24 oct. 2017, 17:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Ça m'est arrivé d'acheter un banc à lombaires à 45° et aussi une presse à mollets assis.
Mais trop encombrants, j'ai revendu pour un rowing concentrique et un Workbench POWERTEC.
Aujourd'hui je pense que j'ai l'essentiel qui rempli bien mon 16 m².
Et je les bricole à l'occasion si besoin.
par marcb03
23 oct. 2017, 22:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Moi, je n'arrive pas à virer des postes.
Il faudrait que donc je pousse les murs, mais là, c'est une autre histoire.
par marcb03
21 juin 2017, 15:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

25°C le matin à 05h00 ... :wink:
Mais ça n'empêche pas de prendre une suée ! :mrgreen:
par marcb03
19 juin 2017, 16:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Jeune Pépé tu es ... :wink: icon10
Et il mesure ça comment ton coach ? :?:
par marcb03
09 juin 2017, 11:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :Pour ma part je pense qu'à la longue (et il faut un bon bout de temps) avec un peu de bons conseils récoltés et testés, on fini par savoir ce qui marche sur soi et par adapter son training et sa diète à sa personnalité et à ses objectifs.
+++
par marcb03
08 juin 2017, 19:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

La charge est relative. C'est l'intensité qui compte.
Si le gars ne peut faire QUE 10 reps à 50Kg, il aura fourni un effort équivalent à celui qui fait 10 reps avec 150Kg.
par marcb03
08 juin 2017, 15:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi je suis revenu (et je reste désormais) sur un split 3 jours (Pecs-Triceps, Dos-Biceps et Epaules-Jambes) répété 2 fois par semaine pendant 6 jours. Je reconnais que ça charge pas mal et que certains diront même que c'est trop. je le fais de temps en temps aussi, mais je garde toujours le même n...
par marcb03
08 juin 2017, 09:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi je suis revenu (et je reste désormais) sur un split 3 jours (Pecs-Triceps, Dos-Biceps et Epaules-Jambes) répété 2 fois par semaine pendant 6 jours. Je reconnais que ça charge pas mal et que certains diront même que c'est trop. J'ai fait pendant un temps du 2 jours On et 1 jour Off, mais les jour...
par marcb03
07 juin 2017, 14:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bienvenue à toi.

Training, alimentation, mais également sommeil sont les trois ingrédients à combiner ...
par marcb03
21 avr. 2017, 14:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit : -je ne comprend pas la 1ere question
-j'ai des rondelles de 125gr
-j'ai aussi des rondelles de 62,5gr ...
Les deux questions étaient liées.
Ce sont des rondelles du commerce ? Je suppose que le poids est approximatif ...
par marcb03
21 avr. 2017, 08:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...je calcule la progression, les écarts entre chaque séries (je fais du pyramidal), les charges pour les échauffements. tout cela avec une précision de 0,125kg Le principal souci des calcul de charges avec des progressions théoriques est celui des arrondis nécessaires en Kg sur la barre. :? Petite...
par marcb03
20 avr. 2017, 10:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Complètement d'accord avec vous tous : Plus les objectifs sont élevés, plus les moyens à mettre en œuvre doivent être rigoureux, et, quand on le veut vraiment, on trouve toujours le moyen d'être rigoureux. Mais en même temps, il ne faut pas que les contraintes se révèlent trop pesantes et gâchent le...
par marcb03
19 avr. 2017, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Non, mais calculer les charges c'est très bien. icon10

Ca fait un moment que ça me trotte dans la tête.
Je vais creuser la question. :idea:
par marcb03
19 avr. 2017, 17:37
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ok. Du coup, tu t'entraines avec ton ordi ?
par marcb03
19 avr. 2017, 17:25
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Très bien. icon10
Et tu as ainsi de suite une feuille par exo ou tu sors un récap avec ta séance complète ?
par marcb03
19 avr. 2017, 13:58
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :Image
Intéressant sur le principe icon10, même si on peut difficilement se rendre compte au vu de la photo ...
par marcb03
18 avr. 2017, 18:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :mon carnet d'entrainement est sur excel. avant c'était sur papier. toutes mes charges sont planifiées.
... avec des formules de calcul ou c'est juste de la saisie ?
par marcb03
18 avr. 2017, 16:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Est ce que ça vous oblige / motive de remplir un carnet d'entraînement. Ou est ce une contrainte supplémentaire à la longue? Bonne question. :?: Moi, je n'en ai pas, car je sais d'avance que je n'aurais pas le temps et que ce serait vite une contrainte. Mais c'est peut-être un peu égoïste. :? En to...
par marcb03
03 mars 2017, 16:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur matos pour commencer
Réponses : 27
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Re: avis sur matos pour commencer

Pas faux ... sauf si on pouvait doubler la charge. :roll:
Donc définitivement peu d'intérêt.
par marcb03
03 mars 2017, 09:02
Forum : Materiel de musculation
Sujet : avis sur matos pour commencer
Réponses : 27
Vues : 12298

Re: avis sur matos pour commencer

Moi, je suis d'accord avec Yam : le vis à vis est certes pratique, mais ne sert en fait que sur quelques exos, et pas sur les exos de base. :? Une poulie haute et basse est par contre bien plus utile. icon10 Après, qui peut le plus peut le moins : le vis à vs peut servir de poule haute et basse ... ...
par marcb03
20 févr. 2017, 15:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Hello les anciens. :wink:

Je vois que les conversations vont toujours bon train. :mrgreen:
Moi, je finis d'user mes vieilles fringues en ruine. Vive la liberté ! icon10
par marcb03
20 déc. 2016, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Quand je vous dis que Pierrot est le Grand Manitou des algorithmes du métabolisme, c'est pas pour rien. :lol: On a un exposé précis et argumenté des indicateurs à intégrer dans le tableau de bord pour piloter son poids au gramme près. :mrgreen: Plaisanterie à part :oops:, bravo icon10 Mais, pour moi...
par marcb03
19 déc. 2016, 16:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Good job Pépé icon10
Pour la diète, c'est 1/3 de portion en moins ! :lol: :lol:
par marcb03
14 déc. 2016, 21:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pierre176 a écrit :Si tu fais uniquement des choses ordinaires et sans contraintes tu auras des résultats en conséquences . :wink:
+++ icon10 icon10
par marcb03
14 déc. 2016, 11:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Donc quand je bannis les plats industriels tout préparés de mon alimentation, je suis dans le vrai puisque je limite mon apport d'O6 ! :D Merci pour l'explication Pierre.
par marcb03
13 déc. 2016, 16:28
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

... Je suis un gros mangeur et lors de repas de fêtes et autres occasions gastronomiques il faut presque me porter hors de table tellement je me suis gavé! ... si je ne veux pas finir par ressembler à Depardieu ... A ce point là, y a pas de miracle. :shock: Il faut appliquer immédiatement les conse...
par marcb03
13 déc. 2016, 15:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bien sûr, mais toi tu es le maître des algorithmes des apports calorique et du métabolisme, ce qui fait que tu arrives facilement à rattraper les écarts pour piloter tout ça au poil près. :mrgreen: Moi, je me refuse à me prendre la tête la-dessus. Comme je n'ai pas trop d'occasions de faire des écar...
par marcb03
13 déc. 2016, 14:15
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Vous me foutez des complexes les gars!... Attention : ça tient beaucoup du mode de vie. Dans mon cas perso : - Pas de famille et peu d'amis (en tous cas pas qui débarquent au "bon" moment à la maison), donc pas trop d'apéros ; - Travail sédentaire pas loin de chez moi, donc rarement de restos en se...
par marcb03
13 déc. 2016, 14:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :...genoux et hanches à 90° obligatoire. bassin légèrement relevé et lombaires en appui...
Tout à fait ça ! icon10
par marcb03
13 déc. 2016, 09:59
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Quand j'étais jeune, j'ai commencé des crunchs pieds calés en remontant le buste. J'ai vite compris ma douleur car elle était vite là. Depuis, crunchs reins plaqués au sol juste en essayant de remonter les épaules. Et plus de soucis depuis de de nombreuses années. J'ai zappé dans ma ma liste tout à ...
par marcb03
13 déc. 2016, 09:40
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

... un peu de crunchs, mais surtout gainage, roulette et twist ! :wink:
par marcb03
12 déc. 2016, 22:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

84 cm de tour de taille pour 177 cm de haut et 88 Kg. :mrgreen: Stable depuis plus de 20 ans maintenant. icon11 Jamais de régime ni aucun programme diététique : Pas envie de me prendre le chou :oops: Uniquement le souci de manger régulièrement ( et plutôt copieusement :oops: ) viandes et légumes. Pa...
par marcb03
26 nov. 2016, 22:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Du bon gros matos qui risque pas de casser ! icon10
Bon retour au SDT. :mrgreen:
par marcb03
22 nov. 2016, 22:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pierre176 a écrit :Associer à la glycine cristalisé, Impec et pense à bien basifier ton organisme :wink:
Je pense que Pierre peut nous expliquer plein de choses très utiles la-dessus pour conserver les vieux débris comme nous. :wink:
Merci de détailler Pierre pour les ignorants comme moi :oops:
par marcb03
15 nov. 2016, 21:34
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Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

Je n'ai pas fait un training avec, mais j'ai essayé quelques exos. :wink: C'est du solide, relativement réglable selon la morphologie et bien conçu question fonctionnel. Du bon matériel ! icon10 Simple détail, mais qui peut avoir son importance selon les cas : il faut impérativement que ce soit fixé...
par marcb03
15 nov. 2016, 20:29
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

Voici la bête : :mrgreen:

Image

Image

Image
par marcb03
11 nov. 2016, 21:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Alors, qu'est qu'il devient RonRon ?
par marcb03
07 nov. 2016, 16:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

Spyrotech a écrit :...J'espère qu'elle arrêtera pas la muscu après 2 séances par contre :lol:
Là, elle sait qu'elle va m'entendre. :evil:
De quoi la motiver ... :mrgreen:
par marcb03
03 nov. 2016, 22:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

Yes mais il faut déjà que je fasse de la place pour l'installer.
C'est le b....l dans ce sous-sol ! :evil: :mrgreen:

Pour l'instant, elle est couchée au sol.
J'ai pas trop voulu démonter, mais ça pèse une tonne ce truc ! :wink:
par marcb03
01 nov. 2016, 22:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Même si on n'a plus de nouvelles de certains, il n'y a qu'à suivre certains carnets pour voir que les anciens sont encore debout. icon10
En tous cas, ce topic est un condensé d'expérience.
par marcb03
01 nov. 2016, 22:09
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

950 € sur LBC. icon10
Je suis allé le chercher aujourd'hui.
Reste à installer la bête. :mrgreen:
par marcb03
26 oct. 2016, 09:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : A la recherche d'une presse
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Re: A la recherche d'une presse

Ce n'est pas parce que tu débutes que tu n'as pas besoin de quelque chose de stable. Quant à la solidité, dès que tu auras un peu progressé, ça deviendra vite limite. Pour le multi-gym, on t'a expliqué qu'il valait mieux un banc, des chandelles et une barre libre, y compris et surtout pour débuter. ...
par marcb03
25 oct. 2016, 16:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : A la recherche d'une presse
Réponses : 17
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Re: A la recherche d'une presse

Tu as vu que les poids sont en plastoque remplis de sable?
Tu as regardé d'un peu plus près les soudures et les fixations du matos ?

De la daube je te dis. :roll:
par marcb03
25 oct. 2016, 10:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DM Haltères/ Landmine
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Re: DM Haltères/ Landmine

Le Landmine shoulder press bosse d'avantage le faisceau antérieur que le DM haltères ou on a tendance à mettre les haltères de chaque coté plutôt que devant. Il serait plus à comparer au DM barre ou au DM Arnold. Une grosse différence est dans la mise en place qui devient franchement délicate avec l...
par marcb03
25 oct. 2016, 08:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : A la recherche d'une presse
Réponses : 17
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Re: A la recherche d'une presse

De la m...e ! :roll:
Un banc inclinable, 2 chandelles et 2 tréteaux réglables, une poulie haute et basse, une barre longue et 2 courtes, des poids libres et tu as tout ce qu'il faut pour te construire un bon physique.
Tout ça se trouve facilement d'occas sur LBC. :wink:
par marcb03
24 oct. 2016, 22:29
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Sujet : Salle muscu maison
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Re: Salle muscu maison

Je me suis toujours entraîné chez moi, jamais en salle. Et aucun problème de motivation. icon10 Pour le matos, je te conseille du pro ou du semi-pro d'occasion quand c'est possible. Stabilité, solidité et sécurité contribueront aussi à ta motivation. Sur LBC, il y a pas mal de trucs sympas, même si ...
par marcb03
21 sept. 2016, 13:56
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Sujet : Multi-gym
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Re: Multi-gym

Intéressant ces homes-gym ... :shock:
Merci Pépé icon12

Je n'ai pas cherché si ça se trouvait en France et à quel prix.
Mais j'ai très peur...
par marcb03
08 sept. 2016, 08:55
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

patrick a écrit :...il vaut mieux lire Tsatsouline.
Il est traduit en français ? :?: Car je ne lis pas autre chose ... :oops:
par marcb03
06 sept. 2016, 21:51
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ce n'est pas en s'économisant qu'on s'améliore ... :wink:
En fait un faut trouver le point d'équilibre.
par marcb03
01 sept. 2016, 17:17
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Sujet : Multi-gym
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Multi-gym

Bonjour à tous Ma femme voudrait faire du renforcement musculaire. J'ai ma salle, mais le maniement des barres et des poids la rebute un peu et j'ai pas envie qu'elle y foute le b....l . :wink: Pour lui rendre les exos plus pratiques et plus agréables, je pensais peut-être investir dans un multi-gym...
par marcb03
30 août 2016, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :...cela demande une rigueur sans faille. 3 séances de manquées , et hop , faut tout reprendre à zéro...
Exact ! icon10
par marcb03
30 août 2016, 15:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

J'ai fait du pyramidal il y a plusieurs années sans cycle particulier. Le ressenti était plutôt positif. J'ai arrêté car je finissais par faire tout le temps la même routine, avec pour corollaire stagnation et entêtement stupide ( il est pas bourrin pour rien l'oiseau :oops:). Depuis que j'ai un pro...
par marcb03
30 août 2016, 08:43
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Je tourne sur trois cycles : - un cycle "léger" (je crois en fait que c'est le plus dur :oops:) avec un reps-range de 15 à 13 - un cycle médian avec un reps-range de 12 à 8 - un cycle lourd avec un reps-range de 7 à 5 voire 4 Ça, c'est sur les exos de base. Chaque palier prend une semaine et je mont...
par marcb03
29 août 2016, 21:24
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi, je varie mes séries de 5 à 15 reps selon les cycles.
par marcb03
26 août 2016, 11:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C'est un coup à crever sous la barre. :shock:
Training le matin à 5h00 : il fait au plus 25°, c'est plus supportable. :wink:
par marcb03
16 août 2016, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

A fond les ballons ! icon13
Bon courage pour la reprise. icon10
par marcb03
09 août 2016, 16:31
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Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

Certainement, mais pour moi, ce n'est pas forcément un avantage : plus les montants verticaux sont proches de ton couloir de mouvement, plus tu es sécurisé.
par marcb03
09 août 2016, 13:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réponses : 22
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

Ben ... je préfère pas imaginer le gadin. :shock:
Il faut garder confiance en soi ! :wink:
par marcb03
09 août 2016, 11:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du squat à la maison en toute sécurité !
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !

Si tu perds l'équilibre, tu es plus en sécurité dans une cage complète.
Je sais : ça ne devrait jamais arriver, mais les accidents sont toujours très c..s. :?

Mais je n'en ai pas moi non plus. :wink: