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par marcb03
25 juil. 2019, 14:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Mon home Gym va enfin prendre forme...
Réponses : 11
Vues : 1280

Re: Mon home Gym va enfin prendre forme...

Bravo ! Beau boulot. icon10

Ce sera intéressant de voir l'avancement de tout ça.
par marcb03
24 juil. 2019, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Dans mon sous-sol à 5h00, il fait pas trop chaud, et avec un ventilo, c'est nickel.
Je n'ai rien changé à mes séances.
par marcb03
28 août 2018, 10:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

Bonjour à tous, Je confirme que les arrêts, même de courte durée, sont de plus en plus difficiles à rattraper. Pourtant, il faut bien s'en aller de temps en temps en vacances. Perso, c'est PPL 6/7 avec la technique de la vague. J'essaie de caler mes arrêts sur les fins de vague avec des reprises en ...
par marcb03
15 juin 2018, 09:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Salut Pierre

Ton carnet est en train de virer au blog culinaire. :lol:

En tous cas, tu est toujours au top à ce que je vois. icon10 icon10
par marcb03
15 juin 2018, 08:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Salut Pépé

Je faisais un tour en passant et je vois que tu est au fond du ... lit.

Mauvais moment à passer en fait :evil: mais ça ira mieux après. :wink:

Courage !
par marcb03
18 mai 2018, 21:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Salut Pépé,

Je passe sur ton carnet au bon moment on dirait. :wink:
Moi je vois un super gabarit bien balaise en tous cas. icon10
Et franchement, pour ce qui est du bide, je sais pas de quoi tu parles ... icon11

Continues comme ça boy.
par marcb03
16 mai 2018, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : j'adore ma seance !!
Réponses : 9
Vues : 1715

Re: j'adore ma seance !!

En tout cas, le titre interpelle tellement il est nul ... :lol:
Quant au contenu, pcchhhh icon5
par marcb03
30 janv. 2018, 17:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Bench balaise. icon10 icon10
par marcb03
28 janv. 2018, 15:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Eh ben, c'est pas si mal ces photos Pépé. icon10
En tous cas beaucoup mieux que ce qu'ont pouvait imaginer d'après tes dires. :mrgreen:
Bon ok, ça manque un peu de pecs, mais sinon ça va. icon11
Continue. icon12
par marcb03
25 janv. 2018, 23:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Tu vas nous dire que t'as des abdos trop toniques ... :lol:
:smilies11: Ok Ok
par marcb03
16 janv. 2018, 23:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Toujours à couper et ressouder.
On reconnaît le passionné. icon10
par marcb03
13 janv. 2018, 23:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Pour durer, je pense d'abord qu'il faut y croire et y prendre du plaisir (même si un entraînement régulier suppose quelques contraintes bien évidemment). Il faut ensuite s'entraîner et s'alimenter intelligemment, par l'expérience et en interprétant correctement les signaux d'alerte genre douleur ici...
par marcb03
12 janv. 2018, 18:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En ayant commencé tôt et à doses très progressives, il y a une possibilité d'assimilation et d'adaptation qui reste variable d'un individu à l'autre.
par marcb03
12 janv. 2018, 18:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En même temps, on ne demande pas forcément à être totalement comme lui ... :roll: Moi je crois (ou je veux croire) qu'on peut encore retirer du positif d'un entrainement muscu à 70 ans passés. icon10 L'alimentation et la médecine ont beaucoup progressé, et les séniors d'aujourd'hui étaient hier des ...
par marcb03
12 janv. 2018, 16:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Comme quoi, on a encore de belles années devant nous à pousser de la fonte ... icon10
par marcb03
10 janv. 2018, 15:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions
Réponses : 16
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Re: Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions

... genre 8/10 pour le bench et 10/12 pour le rowing ?
par marcb03
09 janv. 2018, 12:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions
Réponses : 16
Vues : 2852

Re: Conseils sur nombre de série / nombre de répétitions

Je reviens sur ce sujet :

Indépendamment du cycle (léger, moyen ou lourd) et des exos (base ou isolation), utilisez-vous des reps-range différents suivant les groupes musculaires ? :?:

Il me semblait avoir lu cela quelque part ...
par marcb03
06 janv. 2018, 21:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pierre176 a écrit :... les 36 ans d’entrainements! icon10
... 32 ans pour bibi :P
par marcb03
06 janv. 2018, 19:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 943594

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bonne année et bon courage à tous les anciens ! icon12

En particulier à toi Yam qui semble être le doyen sur ce forum et qui tient toujours le cap icon10.
Tu es un exemple pour nous qui essayons de suivre le même chemin de plus ou moins près. :mrgreen:
par marcb03
04 janv. 2018, 18:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 943594

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Merci et bonne année à tous également. icon12

Ce forum (et cette discussion en particulier) est alimenté par des passionnés.
C'est ce qui garanti sa longévité.
par marcb03
01 janv. 2018, 22:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4470
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Bonne reprise Pépé. icon10
Y'a plus qu'à continuer comme ça pendant 364 jours pour passer une très bonne année sportive. :mrgreen: icon12
par marcb03
21 déc. 2017, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

pierre176 a écrit :vu que j'ai le genou g plus raide je doit compenser en ouvrant plus à G, je vais essayer de corriger ça...
Oui, car à la longue, tu risques de te décaler sérieusement quelque chose. :?
par marcb03
21 déc. 2017, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Pépé,
Ne prends pas une posture de vieil homme pour qu'on te prenne en pitié.
Ça marchera pas avec des mecs comme Pierre et Fab. :wink:
Maintenant que tu as ouvert un carnet, ils vont te pousser hors de tes retranchements :smilies1:
... et ils ont raison. :mrgreen:
par marcb03
21 déc. 2017, 00:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4470
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy.

Salut Pépé

Je te vois que tu as ouvert un carnet.
Donc maintenant, on peut te suivre à la trace. :mrgreen:
par marcb03
14 déc. 2017, 23:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20502
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Re: pierre log BB

pépé95 a écrit :Ce qui va manquer de Nutrimuscle c’est le gros conditionnement et le prix du collagène peptide.
Affirmatif
par marcb03
14 déc. 2017, 23:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Salut Roland.
Ici tu es entre de bonnes main question conseil ... et expérience. icon12
par marcb03
25 oct. 2017, 20:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Si tu équilibres avec l'activité physique, il ne devrait pas y avoir de problème sur une seule journée. Mais bon ... :?
par marcb03
25 oct. 2017, 10:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
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Re: Repose barre Fabrication maison

Loïc - Street a écrit :Bon ben March, tu as une salle au top ahah.
:lol: :lol:
Merci Street.
Oui, la trap barre est en 50 mm.
par marcb03
24 oct. 2017, 22:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 19206

Re: Repose barre Fabrication maison

300 € d'occase sur LBC pour le mien. :wink:
J'aurais eu tord de na pas m'en priver.
par marcb03
24 oct. 2017, 17:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 19206

Re: Repose barre Fabrication maison

Réglable toute hauteur. J'aime bien.
par marcb03
24 oct. 2017, 17:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
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Re: Repose barre Fabrication maison

Ça m'est arrivé d'acheter un banc à lombaires à 45° et aussi une presse à mollets assis.
Mais trop encombrants, j'ai revendu pour un rowing concentrique et un Workbench POWERTEC.
Aujourd'hui je pense que j'ai l'essentiel qui rempli bien mon 16 m².
Et je les bricole à l'occasion si besoin.
par marcb03
23 oct. 2017, 22:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 19206

Re: Repose barre Fabrication maison

Moi, je n'arrive pas à virer des postes.
Il faudrait que donc je pousse les murs, mais là, c'est une autre histoire.
par marcb03
03 août 2017, 15:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : HB CALISTHENICS - nouvelles vid p98
Réponses : 3894
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Re: HB CALISTHENICS - Bandes de resistance p206

Salut Bruno

Je fais un retour sur certains carnets et je vois que tu as super progressé. icon10
Je suis vraiment très content pour toi : courage et persévérance ont apporté leur juste résultat. icon13
par marcb03
21 juin 2017, 15:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

25°C le matin à 05h00 ... :wink:
Mais ça n'empêche pas de prendre une suée ! :mrgreen:
par marcb03
19 juin 2017, 16:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 943594

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Jeune Pépé tu es ... :wink: icon10
Et il mesure ça comment ton coach ? :?:
par marcb03
12 juin 2017, 22:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20502
Vues : 1171243

Re: pierre log BB

Félicitations !

Je pense surtout à la maman, car, c'est pas sur ce coup là que tu auras fait le plus d'efforts. :wink:
Du coup, tu te rattrapes sur les barres ... :lol: :lol:

Que du bonheur pour tous les trois ! icon12
par marcb03
09 juin 2017, 11:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :Pour ma part je pense qu'à la longue (et il faut un bon bout de temps) avec un peu de bons conseils récoltés et testés, on fini par savoir ce qui marche sur soi et par adapter son training et sa diète à sa personnalité et à ses objectifs.
+++
par marcb03
08 juin 2017, 19:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

La charge est relative. C'est l'intensité qui compte.
Si le gars ne peut faire QUE 10 reps à 50Kg, il aura fourni un effort équivalent à celui qui fait 10 reps avec 150Kg.
par marcb03
08 juin 2017, 15:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi je suis revenu (et je reste désormais) sur un split 3 jours (Pecs-Triceps, Dos-Biceps et Epaules-Jambes) répété 2 fois par semaine pendant 6 jours. Je reconnais que ça charge pas mal et que certains diront même que c'est trop. je le fais de temps en temps aussi, mais je garde toujours le même n...