flexion latéral sur un plan incliné il n'y a rien de mieu (en tout qu'a sur moi sa a donner de très bon résultats)

Une autre question, est ce que je peut les travailler 1 jour sur 2 ? soit 3 fois par semaine.

ok merci, je ne savais pas que le rowing faisais travailler le trapèze.

Voila j'ai une petite question , je voulais savoir comment muscler la partie basse des trapèzes c'est à dire celle situer entre les omoplates ?
En effet, les muscles situés sur les omoplates sont bien volumineux mais cela me créer un "creux" dans le dos.

Voila merci d'avance

oui mais coude ouvert, comme j'ai dit plus les coude sont loin du corps plus le vaste externe est sollicité.

Il me semble que sa n'a rien avoir avec la prise, c'est en effet le positionnement du coup par rapport au corps qui joue. Je crois que plus le coude est éloigné du corps plus c'est le vaste externe qui prend. (à vérifier)

Pour developper le bas des pecs c'est le developper decliné.
Mais metalliman a raison : travail sur des exos de bases.

ah ok merci.
Donc j'avais beau m'acharné, sa servait "à rien".
Je pense que je vais en manger de l'oiseau alors.

Bonjour, Je voudrais savoir comment réaliser une bonne sépartion (visuel bien sur :D ) entre l'épaule et le triceps ? (de plus il faut savoir que je suis très sec, environ 9% masse graisseuse) Je m'explique, malgré un gros travail sur le triceps et le deltoïde la sépartion n'est pas très prononcé. P...

A mon avis les tractions allongés est quasi le même exercices que le tirage sol, et travaille donc l'épaisseur. Sinon, pour chercher à avoir des sensations pour le dos execute les exercices plus lentement et concentre toi sur le muscle que tu travaille (sa parrait bête comme sa mais pour moi sa marc...

Tout d'bord va faire un tour sur le site ( https://www.musculaction.com/dos1.htm ). Tout les exercices y sont détailler, et il t'informe même sur lesquelles font la largeur et lesquelles font l'épaisseur. Largeur : Traction, tirage nuque à la poulie Epaisseur : Tirage poitrine à la poulie, tirage so...

Voila tout est dans le titre. Je suis ectomorphe, et cela fait 2 ans et demi que je pratique la musclation. Actuellement, je cherche à agrandir mon tour de taille (en effet mon corps ressemble à un X) Donc voila comment épaissir son tour de taille ? (PS : j'ai quand même une idée je pense : abdos, l...

Pour avoir "les tétons plongeant" il faut travailler les pectoraux inférieur.
Le mieu c'est le developper decliner et les dips je pense.

Vas faire un tour sur le site.

Le lien direct : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-6.htm