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- 30 mai 2014, 11:48
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- Sujet : farine de noix de coco
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Re: farine de noix de coco
J'aime bien l'utiliser pour la patisserie, dans les pankakes, les gateaux... et ainsi faire des mix pour des farines sans gluten. C'est très bon en plus. Et avec un très faible IG.
- 27 mai 2014, 11:09
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- Sujet : Cycler les glucides.
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Cycler les glucides.
Bonjour à tous. Une question rapide : est-ce que l'on peut conserver les avantages du cyclage des glucides en commençant les jours ON (en intermittent fasting) par une collation pauvre en glucides (je pensais à des noix) ? J'aimerai bien aussi y rajouter une protéine qui ne ferai pas trop monter l'i...
- 26 mai 2014, 23:56
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
C'est peut être simplement car le repas est lourd pour un pré-training. Et quid d'un simple shaker avec 80gr de Whey 1heure avant l'entraînement ? Ou bien pour si peu, il y aurait plus d'avantages à essayer de s'entraîner à jeun (et un peu de BCAAs) ? Maintenant, j'avoue que j'ai du mal à manger mes...
- 26 mai 2014, 18:48
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains.
Compris.
Pour l'instant, mon pré-training c'est : pankakes lafay + banane + boisson au riz. Le tout pour 1200 kcal.
Pour l'instant, mon pré-training c'est : pankakes lafay + banane + boisson au riz. Le tout pour 1200 kcal.
- 26 mai 2014, 18:13
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Salut Harvester :wink: Est ce que cela implique une approche différente de la gestion des aliments à hauts/bas IG ? Donc si je comprends bien, manger 600gr de riz en un repas, (joursON) et donc se faire une HYPER-charge glycémique n'est plus un problème ??? Une indication pour le problèmes du repas ...
- 26 mai 2014, 17:24
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci T- Rex pour ton argumentaire référencé. :) Je ne suis pas sur que la fatigue post- prendiale ait un rapport avec l'insuline, mais j'ai remarqué que j'ai souvent un gros coup de barre après mon premier repas avant l'entraînement les jours ON. C'est dommage car je croyais que grâce a l'ntermitte...
- 23 mai 2014, 16:41
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bien au contraire ? Je savais que le coup des 30gr de prot était de la c*****, mais à ce point là que manger de 150 à 200gr d'un coup c'est meilleur que de fractionner ?
- 23 mai 2014, 12:43
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bonjour à tous ! J'ai débuté l'IF pour voir si cela pouvait me débloquer du temps, me tenir en bonne santé et me faire prendre du muscle sur le long terme. Or, je me maintiens aux alentours de 3500 kcal. Donc il m'arrive de devoir manger 4000 kcal. Je vous laisse immaginer les jours ON, avec 600gr d...
- 28 sept. 2011, 16:29
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
HE = Huiles essentielles
- 26 sept. 2011, 22:23
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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- 05 sept. 2011, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270548
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Vraiment ? Je croyais que l'IG augmentait lors de la cuisson car ça cassait les brins d'amidon en plus petits. Mais quel rapport avec la chaleur ? UNe fois cuite elles sont cuites, froides ou non c'est pas pareil ?
- 13 août 2011, 15:28
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Donc si mon taux vaut 73 ng par ml, ça va en fait. Je viens de revoir mon ancienne prise de sang, ils donnent les valeurs de référence entre 30 et 80 ng/ml. Et sur la nouvelle, avec les mol, ils donnent 48 à 144 nmol/l en référence. Ils se sont pas mis d'accord ou quoi ? :) Pour le cholestérol, je s...
- 13 août 2011, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
En compléments ? OK. Les "fondamentaux". Vitamine C, 3gr par jour. N-Acétyl-Cystéine 600mg par jour Bicarbonate de K, 3gr par jour. Zinc 30mg par jour Magnésium 200mg par jour Vitamine D 5000UI par jour Oméga 3 3gr par jour Les "naturels" Ail en poudre, 1,5 gr par jour. Fenugrec poudre 2gr jour Levu...
- 13 août 2011, 14:46
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Petit bilan de ma récente complémentation en vitamine D. j'ai commencé avec 5000 UI par jour depuis début juin. J'ai arrête d'en prendre 3 semaine entre temps. Après ces 3 semaines d'arrêt, j'ai trouvé intéressant d'aller faire mesurer mon taux. Je suis passé de 15ng/ml (insuffisance) en février à 1...
- 08 août 2011, 18:20
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
J'avais mm vu qqpart que certains bodybuilders ne se masturbait jamais et pour augmenter leur testostérone ils couchaient avec des femmes! Avec des femmes ! :shock: Comment c'est possible ça ? Parce qu’avec des mecs ça marche pas c'est ça ? :lol: Non sérieusement, de ce que je m'en souviens, la bra...
- 08 août 2011, 11:22
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Bonne chance pour avoir suffisamment de vitamine D avec des jus de fruits :lol: :lol: En plus, dans les végétaux c'est pas de la D3 (cholécalciférol) mais de la D2 (ergocalciférol). @Nemrof: je n'étais pas clairement carencé. Mes taux étaient simplement très près de la ligne minimale. (de tête, je c...
- 07 août 2011, 13:47
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Dans l'absolue on ne ressent pas grand chose quand on se suplémente. Pour mon cas, j'explique le ressenti des effets de la D3, du Zinc et du Mg que j'étais carencé, et j'ai aussi un taux de testo bas. Peut être que le Mg m'a aidé à dormir (c'est certain), le Zinc et la D3 m'ont normalisés la testo e...
- 06 août 2011, 21:17
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Pour le Zinc, m'a nutri m'a dit de le prendre loin de tout et le soir. En attendant, moi je me couche le ventre plein et je fout mon Zinc par dessus. C'est quoi le problème ? J'ai déjà mis mon Mg le matin car il parait qu'ils interfèrent, mais bon, je me fait aussi 80gr d'oléagineux avant de dormir,...
- 29 juil. 2011, 14:02
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Je ne crois pas Ab Nihilo. Pas à moins de 10gr. ( à vérifier )
- 26 juil. 2011, 17:42
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Tu as pas fait la vie de la cellule en 1ère ? :P En gros, dans le cadre de l'IF tes cellules en fin de vie ou abimées se réparent pour économiser de l'énergie plutôt que de se détruire puis de reconstruire une nouvelle. C'est pour cette raison que l'IF diminue les risques de cancer, qui est une mala...
- 24 juil. 2011, 17:37
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Tu parles de la croissance verticale ? Si c'est le cas, oui il n'y a pas que ça.
- 24 juil. 2011, 12:05
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Malheureusement non flashcode L'IF n'est pas conseillé à l'adolescence (attends 19-20 ans au moins)
En plus selon tes besoin calorique, ça devient très dur quand tu dépasses les 3500.
En plus selon tes besoin calorique, ça devient très dur quand tu dépasses les 3500.
- 23 mai 2011, 21:55
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Tu sais quoi Woody, je vais aller demander à mon médecin et je ferai une radio, puis en fonction de ce qu'il m'en dira j'écrierai un article "L'IF chez les jeunes"
- 11 mai 2011, 22:13
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- Sujet : Programme "restrictif" !
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Re: Programme "restrictif" !
J'ai bien compris. Je demandais pourquoi utilises t'il tant de glucides ? Si il utilisait plutôt des lipides il pourrait faire de la ceto, qui est tout de même un régime restrictif aussi. A quoi lui servent tant de pates en sèche ?
- 11 mai 2011, 18:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme "restrictif" !
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Re: Programme "restrictif" !
Petite question naïve : pourquoi 500 gr de pâtes plutôt que des lipides pour faire de la céto ? On peut sécher avec autant de glucides et pas d'O3 ?
- 08 mai 2011, 11:15
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Je relance simplement sur la question des changements caloriques si vous le voulez bien. Est il possible de passer d'une prise de masse à une sèche en IF d'un coup ? Maintenant que l'on sait que l'on ne catabolise pas avant 30h de jeune, où est le risque pour la masse musculaire de diminuer rapideme...
- 07 mai 2011, 14:01
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
ça a dégagé pas mal de fat déjà !
Bons résultats
Bons résultats
- 07 mai 2011, 13:12
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Il y a pas de soucis. Voici ce que j'ai décidé me concernant : alterner la PDM à 5 repas/jour et la sèche IF 16/8. ça contourne le problème de la croissance et me permet d'avoir quelques semaines d'IF par an pour sécher. Mais est il possible de passer d'une PDM à une sèche en IF d'un coup ? Maintena...
- 06 mai 2011, 18:37
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci Amaru, mais le ESE est il aussi adapté que le Leangain pour une prise de masse propre ? Par contre ça peut être une bonne idée si je décide de coupler un ESE et une chrononut ! :) Mais niveau calorique, si je tourne à 4500 (dans les moments forts de ma PDM) et que je jeune ne serait-ce que 2 j...
- 06 mai 2011, 12:26
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci Hydro pour tes réponses :) j'avais lu pareil sur AM. Je pense de toute façon à prendre de la masse par la voie "classique" pendant quelques mois encore, tout en me renseignant sur le le sujet, car tout de même, le 16/8 ne me semble vraiment pas très contraignant. Peut être une alternance serai...
- 04 mai 2011, 19:06
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Pour la fin de celle ci il faut simplement faire une radio des cartilages. Ensuite, j'ai réfléchi un peu et je me demande en quoi faire du 16/8 aurait un gros impact sur la division cellulaires quand on voit qu'il suffit de ne manger qu'entre 13 et 21h ? Mon petit frêre a 13 ans, il ne mange jamais ...
- 04 mai 2011, 16:58
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
C'est vrai tu as raison. Mais honnêtement, j'aimerai bien que quelqu'un me rassure quand à la croissance avant de commencer à m'investir dans ce ce type de régime. Alors soit on me dit que ça n’aura pas d'impact négatif, soit on me prouve que ma croissance est terminée, que je n'ai rien à craindre. ...
- 02 mai 2011, 23:41
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci de vos réponses. Est ce que le fait de ne plus grandir verticalement indique la fin de la croissance ? Je fais 1M85 et ça fait environ 1 an que ça n'a pas bougé. JE pense que je vais y réfléchir, même, en parler avec ma nutritionniste (ça va pas être facile, elle est ultra pro chrono-nut, elle...
- 02 mai 2011, 23:00
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Tiens, ça fait plaisir un gars qui connais ton prénom et qui passe faire un tour sur ton carnet avant de te donnez une réponse :D C'est super sympa. Et bien, en 2 ans de prise de masse j'ai appris à me gaver, donc je pense que j'y arriverai. C'est beaucoup plus chiant de devoir s'en remettre dans le...
- 02 mai 2011, 22:13
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci Hydro.
Dommage, j'aurais vraiment bien tenté !
A partir de quel âge on peu commencer ? Plutôt 21 ? 25 ?
Dommage, j'aurais vraiment bien tenté !
A partir de quel âge on peu commencer ? Plutôt 21 ? 25 ?
- 01 mai 2011, 17:24
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Moi j'aimerai bien savoir si ce genre de protocole n'est pas déconseillé aux adolescents ?
Désolé si la question a déjà été abordée, je n'ai lu que la moitié du topic vu sa taille.
Désolé si la question a déjà été abordée, je n'ai lu que la moitié du topic vu sa taille.
- 24 mars 2011, 21:00
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- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D
Post très intérréssant, merci Harvester :-) Ma nutri m'a demandé de me conmplémenter en Vit D car je suis trop bas, et m'a dit de continuer ma complémentation à vie. Je prend une UV dose de 100 000 UI toute les 2 semaines et je prend 2 gélules d'huile de foie de morue avec 2,5 ug par jour. Apparemen...
- 15 déc. 2010, 12:30
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- Sujet : Prise de masse 55 à 70 kg ectomorphe
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- 14 déc. 2010, 18:27
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
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Juste pour dire merci à Camus pour cette super recette que j'ai adopté dans mon alim, et pour vous conseiller ma version personnalisée, qui est en fait la recette de Camus, en remplaçant le beurre de cacahuètes par de la purée d'amande, et de mettre 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. L...
- 04 déc. 2010, 10:49
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 24 nov. 2010, 21:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 24 nov. 2010, 21:44
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- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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Bon, je vais modérer mes propos. tu ne peux pas rester sec (tu ne le vois pas forcément), a moins d'être à PDC -25 au moins. C'est peut être vrai, après tout, à l'époque ou j'ai pris mes 15 premier kilos si vite, j'étais prso à PDC - 30. (et oui...) Mais ça dépend si on veut du 100% muscle, ou si on...
- 24 nov. 2010, 19:35
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- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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- 24 nov. 2010, 19:25
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- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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- 24 nov. 2010, 19:11
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Oui c'est ce que dis le bouquin. Donc PDC - 20. Tu as donc de la marge de prendre 10 kilos rapidements. (3 ou 4 mois) Je te reconseille vivement encore la méthode de nutrition qui est de bien meilleur conseil que la partie alim du livre vert ;-) C'est vrai Demon gentil. Maintenant, je suis de ceux q...
- 24 nov. 2010, 18:52
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- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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ben après, ca dépend c'est 10 kilos de quoi que tu veux prendre ça dépend quel est son niveau actuel, mais si il est maigre et qu'il débute, c'est largement faisable en restant sec, si il bosse dur et mange comme une vraie prise de masse quoi. J'ai pris en étant très maigre au début mes 15 premiers...
- 23 nov. 2010, 19:29
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- Sujet : Gagner 10 kilos dans un premier temps
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- 03 sept. 2010, 12:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Médicament pour grossir
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- Vues : 14377
Le médicament que vous cherchez s'appelle PERIACTINE. Le fenugrec est un suplément, une plante totaleme,nt naturel qui présente plusieurs avantages que l'on peut sensiblement ressentir sur l'appétit et l'anabolisme, mais rien d'extrèemenement flagrant au niveau appétit ou prise de masse. La périacti...
- 27 janv. 2010, 21:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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