Ce qui compte c'est les calories ingérées sur ta journée entière (ainsi que suffisamment de protéines et de lipides).
Pas de problème à faire un petit-déjeuner de 800kcal à 4h du matin, tant que tu maintiens un déficit à la fin de ta journée. Donc que tu continus à maigrir.
120 résultats trouvés
- 16 sept. 2011, 15:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Manger au reveil?
- Réponses : 5
- Vues : 3193
- 29 déc. 2010, 09:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : difficulté pour le 6e repas du jour
- Réponses : 16
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- 16 déc. 2010, 07:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Florian seche conseils pratiquant lafay
- Réponses : 11
- Vues : 4532
Salut, Déjà en 1 mois -3kg de muscles (et combien de graisse ?), ça fait un poil rapide. Tu dois moins te limiter en calories pour optimiser ton régime. Là pour le moment sur le plan que tu as posté, tu ne manges pas grand chose, notamment pas d'AGE (lipides). Donc tu peux commencer par ajouté des œ...
- 15 déc. 2010, 08:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619599
[quote=micke7"]Sinon Aioros31, as tu testé avec ta purée d'arachide bio? Je souhaiterais par la suite me passer des graisses végétales et autres bombes cancerigènes de long terme[/quote] Non je n'ai jamais essayé, tout simplement car quand je ne peux pas prendre une collation à l'extérieur, j'augmen...
- 09 déc. 2010, 08:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je continue ce régime ou pas ? ou début de prise de masse
- Réponses : 15
- Vues : 6707
- 06 déc. 2010, 08:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pato, prise de masse
- Réponses : 25
- Vues : 11618
Anabolisme, ça ne veut pas forcément dire "musculaire", faire du lard c'est aussi une forme d'anabolisme :p . Effectivement on en parle beaucoup pour les personnes ayant peu d'appétit, après c'est pas de la poudre de perlimpinpin non plus quoi :). Mais si ça te fait du "bien" vas-y, ça peu pas te fa...
- 04 déc. 2010, 08:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je continue ce régime ou pas ? ou début de prise de masse
- Réponses : 15
- Vues : 6707
- 02 déc. 2010, 08:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : gainer classique...
- Réponses : 2
- Vues : 1782
J'entame un pot de gainer de bonne qualité Ça veut dire quoi ? Sinon tu le dis toi même ShoGunRua, un des problèmes de la mauvaise réputation des Gainers c'est l'utilisation qui en est faite, généralement par des "débutants" en matière de nutrition (qui suivent "bêtement" ce qui est écrit sur la bo...
- 30 nov. 2010, 10:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je continue ce régime ou pas ? ou début de prise de masse
- Réponses : 15
- Vues : 6707
Salut, Te mangeais déjà pas beaucoup, là c'est vraiment trop peu. Effectivement ces dernières graisses sont les plus dures à perdre, cela pourrait prendre longtemps et pourrait être néfaste à ta santé si tu continus un régime si faible en calories. Ça risque d'être long et fatiguant pour au final un...
- 30 nov. 2010, 09:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : durckvadur 1m87 pour 67 kg
- Réponses : 7
- Vues : 6049
Train de vie de fou , mauvaise alimentation , perte totale du rythme biologique , il est temps pour moi de faire réellement quelques chose En énonçant le(s) problème(s) tu soulèves les solutions. Naturellement, et vu la nature de la section du forum où tu as posté, je te conseille de te pencher sur...
- 22 nov. 2010, 09:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619599
- 20 nov. 2010, 20:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619599
Et hum ... sinon pour faire le chieur tatillon (ouai les deux à la fois !), je dirais que le Beurre de cacahuète Skippy c'est pas le haut du panier, de mémoire il contient de l'huile de palme hydrogénée ainsi que du sucre. Pour en consommer régulièrement, je vote pour http://www.herve-sarl.fr/catalo...
- 17 nov. 2010, 17:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619599
- 16 nov. 2010, 17:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide finalisation programme de sèche.
- Réponses : 5
- Vues : 4175
Effectivement, après les données que tu apportes sur ton gabarit, tes activités sportives et aussi âge, je pense vraiment que tu dois être trop bas en calories (essais d'évaluer une journée type avec le décompte Protéines/Glucides/Lipides). Habituellement ta diète ressemble quoi ? Et paradoxalement,...
- 16 nov. 2010, 11:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide finalisation programme de sèche.
- Réponses : 5
- Vues : 4175
Des infos te concernant ? Taille, poids, sexe, age ? Cela fait longtemps que tu suis ce régime ? Tu as déjà perdu combien de kilos en combien de temps ? A première vu ça manquerai de lipides, le repas de midi je suppose que tu n'y peut pas grand chose ^^ (il n'y a pas autre chose que de la viande "p...
- 16 nov. 2010, 10:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
Le bilan à l'air plus que concluant déjà ^^ ! A ta place je ne retoucherai pas encore la diète, elle fonctionne très bien apparemment. Je pense que tu peux encore un peu améliorer ta composition corporelle avant de "plafonner", garde le cap le temps de voir tes muscles se définir un peu plus notamme...
- 15 nov. 2010, 09:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
- 10 nov. 2010, 22:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM noctambul :D
- Réponses : 4
- Vues : 2438
- 10 nov. 2010, 22:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
- Réponses : 104
- Vues : 79956
- 09 nov. 2010, 11:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
Retarder la digestion de ta whey ne "remplace" pas à proprement parler une nouvelle ingestion de protéines complètes (ne serais-ce que sur le plan calorique). Tu n'auras pas non plus le même nombre de grammes de protéines ingéré au final. L'idéal et notamment en post-training et de ne pas perturber ...
- 09 nov. 2010, 10:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
- Réponses : 104
- Vues : 79956
C'est vrai que les fruits c'est un point "délicats", le point noir étant comme cela a précédemment été relevé : le fructose. Quant aux vitamines, minéraux, antioxydants et fibres, ont peut tous les retrouver dans les légumes. Sans les "inconvénients". Je pense que le meilleur choix concernant les fr...
- 09 nov. 2010, 00:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
C'est sûr que tu contrôles pas la qualité des aliments. Mais la répartition en nutriments est plutôt classique et pas dégueu' honnêtement ! Ça mériterait simplement un peu plus de protéines mais après te prends pas trop la tête là dessus je pense. Après 3200kcal ça me paraît ni excessif ni trop peu ...
- 08 nov. 2010, 23:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM noctambul :D
- Réponses : 4
- Vues : 2438
Hello, Ça manque méchamment de légumes et de gras tout ça ! Je te conseillerais : Petit-déjeuner - Retire un peu de flocon (~20gr), et prends un fruit à la place. 100-200gr de Fromage blanc, 2-3 œufs au plat en plus de tout ça. Midi et dîner - 200-300gr de légumes, une cuillère à soupe d'huile d'oli...
- 05 nov. 2010, 23:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et Sauce
- Réponses : 2
- Vues : 4770
Bah, je dirais que ça dépend de toi et de ta "tolérance". Non, cette sauce n'est pas "bonne", pas plus pour une prise de masse que pour une sèche. Si ton objectif est de perdre du poids et de t'alimenter de façon saine, évite ce produit. Si ton objectif est simplement de perdre du poids, qu'importe ...
- 05 nov. 2010, 01:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
Je sais pas si c'est un oubli mais, garde tout de même une petite portion de viande/poisson au dîner. Et cela malgré la proximité du post-training. Et sinon concernant ton message précédent je dirais que : Mis à part de "gros" soucis de santé, personne ne devrais faire de régime à Noël en famille :p...
- 05 nov. 2010, 01:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse séche musculaire
- Réponses : 3
- Vues : 3264
Tu as toutes les infos et clés en main disponibles si tu investis un peu de temps à la lecture de ce forum. Sans parler de sèche musculaire, un simple régime accompagné d'un bon programme sportif à base de musculation agrémenté un peu de cardio avec parcimonie, beaucoup de volonté et de régularité e...
- 02 nov. 2010, 22:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
Très bien tout ça ! Je rajouterais juste quelques légumes (100-150gr en plus, surtout le midi et éventuellement le soir. Pour tes questions, premièrement tu ne peux pas parler de rebond glucidique étant donné que ta diète en comporte suffisamment, ça n'aurait pas vraiment de sens. Les fruits secs, c...
- 31 oct. 2010, 00:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : poignées d'amour ! :(
- Réponses : 16
- Vues : 13296
- 30 oct. 2010, 08:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
L'impression de manger "plus", en général c'est une histoire de densité calorique des aliments, ajoutée au fait que la satiété est encore une fois en général plus importante avec des aliments "sains". C'est très bien et même recommandable les 20gr d'oléagineux le soir avec le FB :) ! Par contre vari...
- 29 oct. 2010, 09:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire - 3e mois de sèche - Photos
- Réponses : 27
- Vues : 15791
Hello, bienvenu à toi, 1) Aux vue de ton activité, je suis d'avis que 2500-2600kcal ne sont pas de trop, quitte à réduire par la suite. Surtout qu'à en juger par ton avatar tu n'as pas beaucoup de poids à perdre. 2) J'aurais tendance à dire pas de glucides pré-dodo, non parce que ça fait grossir, ma...
- 29 oct. 2010, 09:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ai-je bien tout compris ?
- Réponses : 1
- Vues : 1243
Salut et bienvenu à toi, Tu pourras effectivement baisser les calories petit à petit, mais pas arbitrairement chaque semaines, c'est utile uniquement si tu stagnes 1-2 semaines d'affilée. A descendre trop vite tu "gaspilles tes munitions". Mais comment savoir à quel moment, il me faut redonner une p...
- 28 oct. 2010, 10:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un surpoid qui date pas d'hier
- Réponses : 3
- Vues : 2056
Tu viens de commencer, je te conseille de privilégier la musculation et d'y aller mou avec le cardio (~20-30mn, 2-3 fois par semaines). Concentre toi sur la musculation en tout cas. Tu mesure et pèse combien ? Sinon j'aurais aussi deux conseil à te donner qui ne concernent pas ta question : 1 - Ne f...
- 27 oct. 2010, 10:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Impossibilité d'avoir du Fromage blanc 0 % ....
- Réponses : 9
- Vues : 3820
- 25 oct. 2010, 17:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui dérape??
- Réponses : 8
- Vues : 3773
- 21 oct. 2010, 17:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Vs Sécher
- Réponses : 5
- Vues : 2953
Je trouve que le plus simple est d'évaluer ses besoins. Tout d'abord en calories via calculateur ( http://www.les-calories.com/calculs.html ), puis distinctement en grammes de protéines / lipides et glucides. Grossomodo 1.5gr de protéines / kg de corps, 1.5gr de lipides / kg de corps, et le reste (l...
- 21 oct. 2010, 10:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Vs Sécher
- Réponses : 5
- Vues : 2953
C'est un abus de langage. Une sèche à proprement parlé c'est lorsque l'on est musclé et peu gras, et la sèche comme son nom l'indique à pour objectif de se débarrasser des quelques kilos de graisses ainsi que d'éliminer un maximum de rétention d'eau sous-cutané pour avoir une définition musculaire m...
- 21 oct. 2010, 10:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diet prise de masse novice : vos avis ?
- Réponses : 3
- Vues : 2678
Bonjour et bienvenu H-ecto-r, Je tacherais au mieux de répondre à des questions : - Les méthode de calcul des dépenses énergétique sont globalement relativement fiable, mais cela ne donne qu'un point repère qui pourras te servir de points de départ pour ensuite adapter et corriger en fonction des ré...
- 19 oct. 2010, 22:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Doute
- Réponses : 7
- Vues : 3335
- 17 oct. 2010, 03:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Doute
- Réponses : 7
- Vues : 3335
Honnêtement je pense que le "débat" n'a pas lieu d'être. Dans la mesure où tu consommes la même quantité de glucides avec le même IG, tout s'équilibre. 3 repas, 6, 8 ... la différence selon moi c'est juste niveau organisation, et gestion de l'appétit à la limite. Tu as aussi les diètes type jeûne in...
- 16 oct. 2010, 08:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que faut-il augmenter en premier? glucide lipide ou protèine
- Réponses : 3
- Vues : 2386
Bonjour, Pour ma part je dirais que cela dépend de ton plan alimentaire actuel. Trop forcer en protéines s'avère souvent inutile (quand on se situe entre 1 et 2gr / kg de corps en moyenne je dirais), surtout pour prendre du poids. En revanche ne pas négliger les lipides, tu devrais en ingurgiter au ...
- 10 oct. 2010, 23:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon régime - Right way ?
- Réponses : 4
- Vues : 2743
Bonjour et bienvenu, Pour aller droit au but, je dirais que tu peux et dois TOUT reprendre depuis le début. Ce que tu montre là est une "aberration" : - Trop peu d'AGE. - Quasiment tout tes glucides proviennent de laitages ... Pour les lipides, tourne toi vers les poissons gras, les œufs entiers, le...
- 09 oct. 2010, 16:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète de prise de masse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3158
Costaud comme plan, le seul point qui me dérange c'est : - Collation : 16h 100g de lait écrémé en poudre + 20g de chocolat en poudre 20 g de noix café Qu'est ce que tu fabriques avec 100gr de lait en poudre, ça équivaut à 1L de lait, c'est plus que conséquent. Surtout en consommant déjà du lait le m...
- 06 oct. 2010, 23:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mchal, 1m95, 90 Kg, Sèche
- Réponses : 5
- Vues : 3861
Encore le total calorique d'une femme sédentaire de 60kg :s ... sérieusement tu joues contre toi à ce rythme là. Tu risques d'y laisser des plumes. Augmente en priorité tes apports en graisses. 1 cuillère à soupe d'huile midi et soir dans tes plats, 20-30gr d'oléagineux aux collations, 2-3 oeufs ent...
- 05 oct. 2010, 11:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème de "craquage",manque de motivation..
- Réponses : 5
- Vues : 4626
Tu craques une fois, mais suffisamment énorme pour t'en dégouter pendant 3 mois :lol: . Non, sans blague, une étude récente (printemps 2010 il me semble) avait montré que les produits gras et sucrés étaient la cause d'une forme d'addiction. Tu le soulignes toi même, le soucis est d'ordre psychologiq...
- 05 oct. 2010, 11:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mchal, 1m95, 90 Kg, Sèche
- Réponses : 5
- Vues : 3861
Bonjour Michal, Pour ironiser un chouilla, l'article sur la sèche que tu as lu, soit tu l'as mal lu, soit il était extrait de "Marie-Claire" ... parce que là, excuse moi mais c'est n'importe quoi. Donc déjà, à vu de nez il va bien te falloir multiplier tes calories par 3 ^^, si tu es vite calé, outr...
- 04 oct. 2010, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes-Planche !
- Réponses : 14
- Vues : 12841
- 04 oct. 2010, 09:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes-Planche !
- Réponses : 14
- Vues : 12841
- 03 oct. 2010, 23:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 180cm / 80kg: Affaire à suivre (sèche).
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- Vues : 1853
- 03 oct. 2010, 23:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26344
Salut, Beaucoup de choses ont déjà été dites, pour ma part je rajouterais d'après mon ressenti personnel la qualité des aliments joue aussi. Ce n'est peut être qu'une impression, parce-que beaucoup disent qu'une calorie est une calorie, mais j'ai le sentiment que les calories provenant d'aliments sa...
- 29 sept. 2010, 01:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide plan alimentaire Seche
- Réponses : 2
- Vues : 1833
Peut être haut en calorie mais 1m91 te faut manger quand même :D, ça me choque pas du tout perso. Les jours OFF, ta collation 2 devient quoi ? Sinon l'idée sur une journée OFF, c'est de rogner sur les glucides. Une idée seraient de les réduire au fur et à mesure que la journée avance, jusqu'à les él...
- 29 sept. 2010, 01:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse étudiant- 1m 80 pour 61 kg
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- Vues : 2023
1m80 pour 61kg, je pense que c'est légitime si ton entourage te trouve maigre. Ça fait beaucoup 9kg de perdu en un été, surtout que 70kg pour 1m80 tu ne devait pas être très gras. Quoi qu'il en soit au niveau de ta diète elle est pas mal. Surtout compte tenu que tu sors d'une sèche qui à du être rel...
- 26 sept. 2010, 23:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aucun glucides
- Réponses : 15
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- 24 sept. 2010, 09:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Kellan [17ans/52kg]
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- Vues : 2009
Effectivement des œufs le matin seraient bienvenus, 2-3 entiers. Quelles céréales prends tu au petit-déjeuner ? Combien de gramme de Gainer prends tu, et quelle est sa composition ? Le midi ajoute une portion de viande, et une cuillère à soupe d'huile d'olive dans tes pâtes, et surtout rajoute des l...
- 23 sept. 2010, 09:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aucun glucides
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- Vues : 8808
- 15 sept. 2010, 09:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu Pour Super Masse.
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- 14 sept. 2010, 13:50
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- Sujet : moutarde special
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Ça n'as pas d'avantages nutritionnel à ma connaissance, ou du moins je ne m'avancerais pas dessus. La feuille de moutarde ça peut avoir plein de bonnes choses, après les condiment type moutardes sont tellement "trafiquer" qu'il est difficile d'en dire plus. Cela dit je privilégierai la moutarde "à l...
- 12 sept. 2010, 16:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu Pour Super Masse.
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- 10 sept. 2010, 09:15
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- Sujet : programme nutrition (Sèche)
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Pour ça, je te conseil un livre génial et super complet : "Alimentation musclée : Construire du muscle, gagner en énergie et perdre du poids" Bah, je vais m'avancer un peu, n'ayant pas lu ce livre en entier, mais de ce que j'ai pu voir en le feuilletant et des échos/critiques que j'en ai eu de part...
- 10 sept. 2010, 09:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire
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Ton repas situé dans l'aprés-midi est ton pré-training ou ton post-training ? Je suppose post, si c'est le cas, tu peux éventuellement diminuer tes glucides au dîner si tu prends trop vite du poids et du tour de taille. Il serait quand même bon que tu conserves les flocons de préférences au pain com...
- 09 sept. 2010, 22:43
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- Sujet : Régime
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j'ai lu sur un autre forum qu'on parlait uniquement de sèche quand on avait moins de 12% de MG, c'est pour cela que j'me suis dis "ce post n'est pas pour moi" C'est simplement que le terme de "sèche" est utilisé à tout vas, à la base ça concerne vraiment le culturiste qui entreprend de virer ses de...
- 05 sept. 2010, 08:22
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- Sujet : AnthOO-(1,71m; 72kg)- Prise de masse
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- Vues : 3132
Salut Antho. Pour quelqu'un qui ne sais pas d'où partir pour faire une plan alimentaire, tu es plutôt en bonne voie ! Tu as déjà définit tes besoins théoriques, c'est les fondations du plan. Admettons 2600 kcal, tu veux prendre de la masse donc vise un surplus de 200/500 kcal pour te développer. Apr...
- 05 sept. 2010, 08:07
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- Sujet : Nouvelle diète
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- 04 sept. 2010, 13:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Nouvelle diète
- Réponses : 9
- Vues : 4340
En général si personne ne répond, c'est qu'il n'y a pas trop de trucs à rajouter ^^. Ton plan est simple mais sans fausse note, a toi de de voir en fonction de ton évolution. Tu peux voir pour un 3ème œuf le matin plutôt qu'une boîte de thon. Vas y sans retenue sur les légumes. Si ce n'est pas déjà ...
- 30 août 2010, 23:28
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- 30 août 2010, 23:24
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- Sujet : Les vérités sur la course
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30 kcal pour 10s à 100% c'est déjà de la pure théorie, sans aller chercher bien loin, il est évident qu'un gaillard de 1m90 / 90kg dépensera plus de calories que quelqu'un d'1m70 / 60kg. Ensuite ces calories dépensées (donc énergie) de proviendront pas uniquement de tes graisses. Surtout que 10 seco...
- 30 août 2010, 09:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation et Regime Hyperproteiné
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Salut, Je te conseillerais d'opérer à quelques modifications : Les protéines à volonté : non, 1,5 / 2gr par kilo maximum. Par contre coté légumes, là c'est à volonté, systématiquement midi et soir. Pour tes portions de féculents, ça sera systématique lors du repas suivant tes entrainements. Et veill...
- 29 août 2010, 18:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : repas équilibré pour un homme en surpoids
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- 29 août 2010, 00:12
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- Sujet : La sèche à la fac : le midi ..;
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Salut, et bienvenu. Tu entends quoi par "sèche sérieuse", si tu veux vraiment faire un sèche sérieuse va falloir que tu apportes ta propre nourriture, quitte à trouver des aliments qui ne craignent pas la température ambiante. Si tu peux fournir quelques données te concernant, taille / poids, activi...
- 29 août 2010, 00:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : repas équilibré pour un homme en surpoids
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Oui, garde tes jaunes d'œufs et vire ta baguette de pain ;). Le pain blanc c'est quasiment une calorie "vide" à mes yeux, comme à ceux de beaucoup ici. Le jaune des œufs c'est un cocktail de bonnes choses, vitamines, minéraux, bons lipides, cholestérol (non ça n'est pas que mauvais), et protéines (p...
- 13 août 2010, 22:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : elargir mon ventre [abdos]
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- 25 juil. 2010, 18:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche ? Ou entrainement tout court
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Tu ne maigriras pas aussi vite qu'avec une sèche non. Je pense que tout dépend de comment tu te sens, si tu n'es pas réellement gras, mieux vaut partir sur une diète +/- à ton niveau de maintenance calorique, mais en veillant bien à la qualité des aliments ainsi qu'a consommer une bonne quantité de ...
- 22 juil. 2010, 23:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
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- 22 juil. 2010, 08:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
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- 15 juil. 2010, 14:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1er seche
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- 14 juil. 2010, 14:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche 1m81 78 kg
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Les produits de ce genre sont de l'argent par les fenêtres. Si tu veux te complémenter reste à "l'essentiel", multi-vitamines/minéraux, vitamine D, Oméga-3, et éventuellement de la Whey pour sa rapidité d'action. Ah et j'oubliais, manges tes œufs entiers le matin. Inutile de jeter un jaune sur deux,...
- 13 juil. 2010, 23:49
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- Sujet : Sèche 1m81 78 kg
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Les fruits ne sont pas indispensables, le fructose n'étant pas l'idéal. Après bon c'est pas la catastrophe. Mais vu que tu attaques le sujet, autant dire que la banane n'est pas l'amie de la sèche, très sucré comme fruit. A choisir, les meilleurs fruits sont les fruits rouges type baie (myrtille, fr...
- 13 juil. 2010, 23:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1er seche
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- 13 juil. 2010, 23:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche 1m81 78 kg
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Salut Kirouha, Effectivement tu a fais une bonne critique de ta diète, qui mérité d'être un poil revue. Là ça ne fait qu'une semaine donc pas de soucis majeur, forcément à 1400kcal compte tenu de ton gabarit et tes activités physique tu maigris à fond la cale, et tu consommes pas mal de prot' donc ç...