La recherche a retourné 28 résultats

par LORENCO
16 oct. 2011, 13:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Dans tons cas j'éviterai de faire trop de cardio :wink:
par LORENCO
21 sept. 2010, 21:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Pleins de corrélations entre protéines et ........ mais basé sur quelles études? Où sont les chiffres?A partir de quel taux de protéine les problèmes sont ils apparus? "Les régimes végétariens sont parfaits pour les athlètes. Pour avoir suffisamment de protéines, mais pas trop non plus, il suffit de...
par LORENCO
09 sept. 2010, 14:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Merci Bodynat.
Jabor je ne crois pas trop qu'il est un réel danger de dépasser les 2g/Kilos.D'autant plus que 200grammes de protéines pr un pratiquant de80 Kilos celà correspond 2,5 grammes/kilos ( rien d'énorme). Après si tu as plusieurs études sérieuses à l'appuie, je suis preneur.
par LORENCO
07 sept. 2010, 18:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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- Côté quantité, au vue de ma morphologie, faut-il que je baisse ou que j'augmente les doses ? (sachant que j'élimine environ 3100 calories par jour) Ta morphologie ne suffit pas pour déterminer le nombre de calories que tu dois ingurgiter. C'est à toi de tester et d'adapter en fonction de ton évolu...
par LORENCO
06 sept. 2010, 21:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Niveau budget tu peux déjà remplacer le pain complet par des pâtes, riz...lors des collations. Choisir des fruits et légumes de saison.
par LORENCO
04 sept. 2010, 17:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Tu ne remplaceras pas la viande par du pain, du beurre...Il faut que tu trouve une source de protéine.
par LORENCO
03 sept. 2010, 22:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Pour ma part environ 75 euros.
par LORENCO
01 sept. 2010, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Shynoka] Prise de masse (1m73 60kg)
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Si tu prends du poids avec 1600 kcal, c'est que tu as surement un problème. c'est beaucoup trop faible.
par LORENCO
01 sept. 2010, 20:33
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Sujet : [Shynoka] Prise de masse (1m73 60kg)
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Si tu prends du poids avec 1600 kcal, c'est que tu as surement un problème. c'est beaucoup trop faible.
par LORENCO
16 mai 2010, 20:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Si vous voulez étoffer la liste d'aliments, il n'y a pas de souci. Mick-7, je ne peux pas t'aider concernant l'ajout de suppléments car je n'en prends pas. Évite de faire une trop grosse consommation de fruits, l''excès de fructose est plutôt nocif. Deux ou trois fruits avec une bonne quantité de lé...
par LORENCO
08 mars 2010, 08:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Ne dépasse pas 300 grammes de fromage blanc, si tu veux prendre du pain prends le plutôt complet. Le beurre n'est pas une source d'acides gras essentiels, prends plutôt des oléagineux, de la purée d'oléagineux. La confiture est totalement inutile.
par LORENCO
07 mars 2010, 14:42
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Sujet : Exemple de diète correct
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Du fromage blanc ou du poulet et une bonne source d'acides gras essentiels.
par LORENCO
05 mars 2010, 08:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Si tu veux ajouter un peu de lait, tu peux. Si tu ne le supporte pas achète une boisson à base de Soja.
par LORENCO
14 févr. 2010, 22:33
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Sujet : Exemple de diète correct
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Concernant les compléments, je ne peux pas t'aider, je n'en prends pas. :wink:
par LORENCO
02 févr. 2010, 14:58
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Sujet : Exemple de diète correct
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:wink:
par LORENCO
18 nov. 2009, 22:35
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Sujet : Exemple de diète correct
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Pour les Œufs, tu peut certes en manger 5 entiers mais à ce moment là il faut revoir la quantité totale de lipides sur ta journée (et attention des œufs bio si c'est pour prendre des Œufs de poules élevées en cages: tu peut jeter les jaunes! ...Pour les produits laitiers il n'y a aucun problème de n...
par LORENCO
17 nov. 2009, 14:29
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Sujet : Exemple de diète correct
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La diète posté fait bien dans les 3800 Kcal...Je pense que aioros t'as fait de très bonnes remarques.
par LORENCO
28 sept. 2009, 17:12
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Sujet : Exemple de diète correct
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La corrélation jaunes d'oeufs-cholestérol est erroné (sauf cas exceptionnel) après si sa te gêne de manger des jaunes d'oeufs remplaces les par une autres sources de lipides insaturés même si tu n'aura pas les même bénéfice en terme de vitamines...
par LORENCO
25 sept. 2009, 20:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Je pense qu'il est dommage de contrôler l'apport en légumes, manges en selons ton appétit... :wink:
par LORENCO
25 sept. 2009, 19:59
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
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Sa servait à montrer que tous est critiqués et critiquables, en clair certains aliments vont être bénéfiques pour certains et pas pour d'autres...et vice versa.
par LORENCO
25 sept. 2009, 18:31
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
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Mais arrêtez de manger toutes ces cochonneries, ne mangez que de l'herbe bio qui a poussé sous serre! Mais de façon modéré sinon il y a un grand risque de cancer du colon!
par LORENCO
26 août 2009, 21:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Les biscottes contiennent des acides gras trans...De plus pour ceux qui y croient (j'ai de plus en plus de doute concernant l'IG) , elles ont un IG très élevées... Dans les faits j'ai des amis qui font de la musculation, et qui ne prête pas attention à l'IG (grosse quantité de pomme de terre, de pai...
par LORENCO
26 août 2009, 21:14
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Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Deux jaunes ne poses aucun pb sauf si tu as vraiment des pb de cholestérol: L’œuf entier contient tous les acides aminés indispensables. Il est riche en vitamines A, B2, B5, B8, B12, D, E, K et en fer. Remplace par des muesli (les plus naturels possible et sans sucre ajoutés) ou mieux des flocons d'...
par LORENCO
26 août 2009, 20:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Vire les gâteux, les céréales aux chocolats...tous les produits industriels. Pas de souci pour les oeufs (au contraire la jaune est très bénéfique...).
Pour les glucides, je pense franchement qu'il est très important dans prendre après le training même en sèche, sa ma semble essentiel...
par LORENCO
26 août 2009, 20:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Après l'entraînement les glucides me semble indispensables!!
par LORENCO
19 août 2009, 06:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Voila j'ai édité mon sujet en mettant la quantité de lipides, protéines, glucides , les proportions peuvent bien évidement changer légèrement en fonction des aliments choisi. Je répète que cette diète est un exemple! Elle a trés fonctionné pour un pratiquant d'1m90, lui permettant de gagner 9kilos e...
par LORENCO
18 août 2009, 09:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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J'ai vraiment posté cette diète pour quelle puise servir de "point de départ", si tu observe au bout de quelque temps que ton poids ne bouge, tu peut bien sur augmenter la quantité de glucides. :wink:
par LORENCO
18 août 2009, 09:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Exemple de diète correct

Exemple de diète pour ceux qui ont un métabolisme rapide et qui ont du mal à prendre du poids(à adapter selon son profil): Matin : 5 blancs d'oeuf, 2 jaune 100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) 50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) 1 fruit Matinée : 2 ...