ça dépends légèrement des aliments choisis autour de 50 grammes, si sa te paraît trop te peut supprimer des blancs ou le fromage selon tes objectifs. Non justement je crois que je ne mange pas assez de protéine le matin. Je crois que je vais effectivement devoir passer au petit déj' salé (plutôt tr...

Niveau petit déjeuner, ça fait combien de protéines à peu près ?

c'est quand méme dommage de se passer des flocons d'avoine

On a le droit de trouver ça pas très appétissant

Bonjour, Je suis ectomorphe bien que prenant un peu de bide ces dernier temps (mais c'est léger et stable maintenant). J'ai 35 ans, je fais 1,83m pour 76-77kg, d'apparence filiforme. Que pensez-vous d'un plan comme ça (j'ai commencé la méthode Lafay): 6h30 140g de fromage blanc avec flocons d'avoine...