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- 23 août 2011, 16:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : L'Alimentation de l'adolescent
- Réponses : 18
- Vues : 11968
Re: Tartines à midi
Tu prends une collation le matin et l'après midi avec ça ?
- 23 août 2011, 16:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : repas du soir
- Réponses : 2
- Vues : 1578
Re: repas du soir
Salut,
Rien n'est obligatoire, mais des légumes le soir c'est idéal... Aussi simple que ça
Rien n'est obligatoire, mais des légumes le soir c'est idéal... Aussi simple que ça
- 23 août 2011, 16:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Nouveau - Besoin d'aide pour maigrir
- Réponses : 4
- Vues : 2570
Re: Nouveau - Besoin d'aide pour maigrir
Effectivement j'ai pas l'impression que ta diète soit très calculée là :o :) Si tu veux que ça soit efficace il y a des aliments essentiels, les légumes en grosses quantités, quelques portions de protéines, des acides gras, notamment les essentiels... En plus de ça, fractionner les apports, un peu d...
- 23 août 2011, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Anti - Grignotage
- Réponses : 24
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Re: Anti - Grignotage
Tu manges beaucoup de légumes sur tes repas ? Généralement la combinaison légumes/protéines cale un moment déjà...
Sinon le thé vert c'est parfait
Sinon le thé vert c'est parfait
- 23 août 2011, 16:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire une sèche "localisée"
- Réponses : 7
- Vues : 3647
Re: Faire une sèche "localisée"
Si, il existe moyens pour accentuer la perte de graisse locale (je me base dans le cas de la graisse abdominale, c'est le plus courant) : - Séries (très) longues d'abdos à jeun Effectivement, mais on parle de séries vraiment longues, et tu peux t'y appliquer 30 minutes non-stop et faire ça quotidie...
- 23 août 2011, 16:14
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- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 543342
Re: Les vérités sur la course
Ca limite la casse oui. Limite seulement...
- 22 août 2011, 13:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'une confirmation sur la qualité de mon programme
- Réponses : 3
- Vues : 2322
Re: Besoin d'une confirmation sur la qualité de mon programm
1) Tu es un peu léger en légumes et en protéines. Rajoutes en sur une collation si tu peux, ça serait un minimum. Tu manques d'acides gras aussi. 3) Les deux sont valables, il n'y a pas de vérité absolue. Mais pour être simple, si tu fais ton cardio avant ta séance, tu seras moins efficace sur ta sé...
- 22 août 2011, 13:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire une sèche "localisée"
- Réponses : 7
- Vues : 3647
Re: Faire une sèche "localisée"
Le dernier endroit où tu perds, c'est l'endroit où tu as pris en premier.
Tu ne perds pas dans ces zones là avec ta sèche ?
Tu ne perds pas dans ces zones là avec ta sèche ?
- 22 août 2011, 13:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quel bruleur acheté pour ma sèche?
- Réponses : 24
- Vues : 18658
Re: Quel bruleur acheté pour ma sèche?
Le thé vert.
- 22 août 2011, 13:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 543342
Re: Les vérités sur la course
Salut, Pour toi Forlan je te déconseille de courir tout de suite en effet. Il y a d'autres façons de faire du cardio qui ne choqueront pas tes articulations. Une bonne diète accompagnée de vélo/rameur/marche rapide/natation, et ensuite tu démarreras la course pour varier un peu. Tes genoux, tes chev...
- 31 janv. 2011, 16:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du gras mais pas des muscles...
- Réponses : 13
- Vues : 6615
- 25 janv. 2011, 08:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche et jeûne
- Réponses : 55
- Vues : 24203
- 24 janv. 2011, 20:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : abdominaux et img
- Réponses : 8
- Vues : 3942
- 17 janv. 2011, 08:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon plan alimentaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3334
- 17 janv. 2011, 08:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Graisse pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 9243
- 14 janv. 2011, 07:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stopper l'entrainement et continuer à manger?
- Réponses : 2
- Vues : 1426
- 14 janv. 2011, 07:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : conseil prise de masse ou séche!
- Réponses : 2
- Vues : 1648
- 14 janv. 2011, 07:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grossir uniformément
- Réponses : 2
- Vues : 2244
Déjà il faut revoir ton programme de musculation, puisqu'il est loin d'être optimal. Tu perds du temps avec de petits exercices ; si tu veux prendre de la masse, il te faut choquer la fibre ! En ce qui concerne la diète, ça parait pas trop lourd pourtant, mais si tu prends trop de poids, et notammen...
- 02 févr. 2010, 11:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18614
- 01 févr. 2010, 15:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18614
Tu pourras développer ta thèorie un peu plus long pourque je puisse dormir moins bête ce soir ? En essayant d'être bref, un régime hypocalorique entraîne une chute de certaines hormones ; l'une d'elle en particulier, la leptine (qui n'est pas vraiment une hormone, mais passons...) chute drastiqueme...
- 01 févr. 2010, 11:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18614
- 16 déc. 2009, 07:38
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- Sujet : PRETE A ESSAYER
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- 15 déc. 2009, 13:51
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- Sujet : PRETE A ESSAYER
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- 15 déc. 2009, 09:56
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- Sujet : PRETE A ESSAYER
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- 27 nov. 2009, 11:14
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- Sujet : PRETE A ESSAYER
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- 26 nov. 2009, 17:10
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- 26 nov. 2009, 11:10
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- 23 oct. 2009, 11:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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- 17 oct. 2009, 19:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Viande le matin
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- 10 oct. 2009, 11:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Viande le matin
- Réponses : 28
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- 29 sept. 2009, 09:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 117983
Surtout fuyez ceux qui vous donnent un chiffre précis pour l'apport en protéines (ou autre d'ailleurs) et n'en bougent pas. C'est quasiment impossible de se fixer à 1.5 gr/kg par exemple, la science n'a encore rien établi de précis ! Il y a bien de nombreuses théories, mais ça va de 1 gr/kg à plus d...
- 28 sept. 2009, 12:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
- Réponses : 14
- Vues : 6098
- 25 sept. 2009, 08:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 117983
Où as-tu vu qu'il était recommandé d'en avoir à chaque repas ? :shock: L'activité accroît la sensibilité à l'insuline, et vide les stocks de glycogène, donc nous avons forcément des besoins en glucides supérieurs à ceux d'un comptable qui ne fait pas de sport... Les glucides ont aussi un rôle bénéfi...
- 24 sept. 2009, 15:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 117983
- 23 sept. 2009, 12:15
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- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 23 sept. 2009, 12:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
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- 22 sept. 2009, 08:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 21 sept. 2009, 10:24
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- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
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- 18 sept. 2009, 12:09
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- Sujet : muscler les fessiers: natation ou muscu?
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- 17 sept. 2009, 16:14
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- Sujet : abdominaux
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- 17 sept. 2009, 10:49
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- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 15 sept. 2009, 13:22
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- 15 sept. 2009, 08:25
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- Sujet : muscler les fessiers: natation ou muscu?
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- 14 sept. 2009, 12:17
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- 14 sept. 2009, 10:00
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- Sujet : muscler les fessiers: natation ou muscu?
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- 14 sept. 2009, 09:38
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- 11 sept. 2009, 23:09
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- 10 sept. 2009, 08:19
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- 08 sept. 2009, 11:10
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- 03 sept. 2009, 21:53
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- 03 sept. 2009, 09:51
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- Sujet : petite questions sur les tractions
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- 03 sept. 2009, 09:49
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- 03 sept. 2009, 09:48
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- Sujet : Sèche Pendant le Ramadan !!!
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- 01 sept. 2009, 07:16
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- Sujet : Viande le matin
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- 28 août 2009, 10:08
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- 26 août 2009, 20:31
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- 26 août 2009, 19:30
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 26 août 2009, 14:29
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- Sujet : craquement après les dips
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- 21 août 2009, 16:24
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- Sujet : Epaules en avant
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- 19 août 2009, 11:33
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- Sujet : Oiseau : debout ou assis ?
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- 19 août 2009, 09:43
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- Sujet : T-Rowing
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- 18 août 2009, 11:52
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- Sujet : complémentarité des exercices
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- 22 juil. 2009, 19:00
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- Sujet : Bras de fer
- Réponses : 29
- Vues : 15066
- 17 juil. 2009, 17:43
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- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
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La rétention d'eau à mon avis n'est pas le problème principal. Le docteur Berardi quand il a commencé sa diète végétarienne signalait qu'il avait le ventre qui gonflait énormément après les repas suite à l'ingestion importante de poix/fèves (riches en protéines). Ce qui peut être assez gênant et/ou ...
- 17 juil. 2009, 15:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98703
La viande :lol: Non plus sérieusement pour un végétarien c'est pas facile ; il faudrait que je me renseigne parce que rien ne me vient à l'esprit comme ça :? Je rappelle que ce que j'ai expliqué est applicable à des végétariens dont le régime est déjà bien réfléchi, comme cela semble être le cas pou...
- 17 juil. 2009, 12:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98703
Les acides aminés ne sont pas vraiment stockés mais c'est possible qu'ils tiennent un certain temps dans le corps Taurean ; 24h c'est possible je n'ai pas tous les chiffres en tête mais c'est plausible :wink: Pour la vitamine B12, tu la trouves comme je l'ai dis dans le lait et les oeufs, mais je su...
- 17 juil. 2009, 10:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98703
- 17 juil. 2009, 08:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98703
Qu'on soit bien clair, je n'ai absolument rien contre le fait d'être végétarien, je n'en suis pas un détracteur... J'ai déjà eu comme client une personne végétarienne et tout c'est très bien déroulé ! :) Quand je dis que le corps humain a besoin de certains éléments qui ne se trouvent pas dans un ré...
- 16 juil. 2009, 15:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
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- 10 juil. 2009, 07:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98703
Ne t'inquietes pas c'est tout à fait compatible avec la musculation
Tu peux lire ça :
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ild_muscle
Tu peux lire ça :
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ild_muscle
- 20 juin 2009, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
- Réponses : 35
- Vues : 59993
- 20 juin 2009, 14:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
- Réponses : 35
- Vues : 59993
- 16 juin 2009, 17:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
- Réponses : 35
- Vues : 59993
- 15 juin 2009, 07:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
- Réponses : 35
- Vues : 59993
Tu peux en effet mettre plus lourd sur les "extensions fessiers" et descendre à 12-15 répétitions. Mais le meilleur moyen si tu veux vraiment avoir un fessier plus rebondi c'est de les travailler avec plus d'un exercice. Choisis 3 exercices qui te plaisent et enchaînent les sans temps de récup'. Fai...
- 09 mai 2009, 19:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les brocolis : un aliment indispensable ???
- Réponses : 12
- Vues : 33810
- 05 avr. 2009, 08:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Taux de graisse et abdominaux
- Réponses : 19
- Vues : 43749
- 04 avr. 2009, 14:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Taux de graisse et abdominaux
- Réponses : 19
- Vues : 43749
Tu peux ne plus rien manger et ne pas perdre de gras, suffit de réussir à faire chuter son métabolisme... La quantité de nourriture que tu absorbes, c'est un élément qui tout seul ne veut rien dire ! A 1m90 et 79kgs tu peux avoir encore pas mal de gras crois moi. Le plus simple aurait été de faire u...
- 03 avr. 2009, 23:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Taux de graisse et abdominaux
- Réponses : 19
- Vues : 43749
Les gens qui sont maigres et dont on ne voit pas les abdos du bas comme tu dis, et qui donnent l'impression d'avoir un petit ventre, c'est déjà qu'il leur reste un peu de gras ! :P Ensuite ils ont souvent comme tu le dis une attitude hyperlordotique, qu'on peut souvent attribuer à un manque de tonic...
- 03 avr. 2009, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Taux de graisse et abdominaux
- Réponses : 19
- Vues : 43749