Oui je vais suivre correctement le livre nutrition lafay pour pas bruler les étapes Merci pour ton aide !

Je vais peut être essayer ça alors ;) Oui je sais que tu ne peux pas localiser ta perte mais c'est la partie ou j'ai pris la majorité du grasc'est pour ça que je le précisé. Mon objectif n'est pas de perdre du poids de toute façon mais juste des cm de tour de taille avant de me relancer en prise de ...

Oui je vois ce que tu veux dire ! je vais remonter un petit peu pour descendre plus progressivement mais j'espère ne pas la faire très longtemps je veux juste fondre la graisse que j'ai accumulé au niveau du ventre pendant cette période sans sport. J'ai vu ton post sur la diete cétogène aussi ça à l...

Je fais ma diète avec le livre nutrition lafay.. J'étais en prépa pour mes études donc 0 sport pendant environ 1an et le fait de reprendre fait que mes dépenses sont bcp plus importantes que mon apport journalier. Je commence par une sèche pour perdre mes poignés d'amour et je recommencerai à augmen...

Salut à tous ! J'ai commencé une sèche il y a peu mais je me pose une question par rapport à mon apport calorique journalier. Faut il que je le change en fonction de mes jours avec sport et sans sport ? Je m'explique je calcule mes dépenses calorique avec la polar m400 je suis à environ 3500 les jou...

Tu me conseilles de les prendre quand démon-gentil ?

Inutile le soir d accord mais en collation le matin ou l après midi ce b est pas bn non plus ?

Pour l avoine instantané quand est il préférable de le prendre ? Je pensé le prendre en collation le matin mais peut il remplacer le fromage blanc avant d aller au lit ?

Prend plus serré pour moi aussi c'est bon

Merci rumsteack. J'avais vu cette page mais j'aurais voulu l'avis de pratiquants.

Tu fais combien de répétitions environ et avec quelle charge ?

Bonjour, je voudrais savoir s'il est préférable de faire des séries longues et plus légères pour les Shrugs, afin de faire prendre du volume a mes trapèzes, ou plutot des series moins longues mais plus lourdes ?