26 résultats trouvés

par Amaru
07 mai 2011, 11:31
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

LeCoutre a écrit :Merci Amaru, mais le ESE est il aussi adapté que le Leangain pour une prise de masse propre ?
Malheureusement je ne sais pas. Je suis plus renseigné et j'ai vu plus de résultats sur le protocole Leangains :wink:
par Amaru
06 mai 2011, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

L'autre alternative pour toi Ken, serait de pratiquer l'Intermittent Fasting avec un autre protocole que Leangains.

Comme par exemple le protocole Eat Stop Eat:
http://www.all-musculation.com/forum/in ... opic=16985
par Amaru
02 mai 2011, 22:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut Ken , Je pense que à partir de 20 ans on peut commencer (j'ai commencer à 19ans). Mais pour toi le problème ne viens pas de l'âge mais plutôt le fait que tu es un métabolisme assez rapide (tu as besoin de beaucoup de calories pour grossir). Tu te sens capable d'avaler autant de calories (j'ai ...
par Amaru
16 avr. 2011, 14:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Il y a toujours des lipides dans un repas, même non gras, ça suffit largement pour des petites molécules comme les vitamines liposolubles. Cela dit à jeun ça ne sert à rien d'en prendre. & Harvester, Moi qui pratique l'Intermittent Fasting Leangains, je prends ma Vitamine D le matin et donc à jeun....
par Amaru
23 mars 2011, 20:33
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Bonjour, Je me supplémente en vitamine D-3. Je prend chaque matin une gélule dosée à 5000ui. Je ne ressent pas d'effet de "surdosage", bien au contraire, j'ai l'impression d'avoir plus de pêche et beaucoup plus le smile :) PS: je me supplémente aussi en 5-HTP, peut-être que cela joue aussi sur ma "p...
par Amaru
23 févr. 2011, 11:26
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Bonjour, Je pratique l'IF et le split avec la méthode Lafay. Ce que j'ai fait: J'ai regarder le total des calories ingérées sur 1 semaine si je devais m'entrainer 3 fois par semaine. Donc 3 jour ON et 4 jours OFF. J'ai vu le total calorique et je l'ai répartit sur mes jours d'entrainement (6) et mon...
par Amaru
16 févr. 2011, 13:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Ah ? Peux-tu nous en dire un peu plus ?
Les adipocytes peuvent recevoir l'eau ?
par Amaru
21 janv. 2011, 16:54
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Effectivement je prépare plusieurs assiettes :D
par Amaru
21 janv. 2011, 16:22
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Pour ma part:

Mon seul et unique repas de la journée, après l'entrainement, 1780 Kcal:

- 500g de carottes
- 280g de thon
- 300g de filets de poulet
- 276g de capellini
par Amaru
26 sept. 2010, 14:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : corde a sauter bruler des calories
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Vivre brûle moins de calories que de courir ou de sauter à la corde...
:roll: ... Euh oui c'est plutôt logique...
par Amaru
26 sept. 2010, 12:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : corde a sauter bruler des calories
Réponses : 7
Vues : 4837

Toutes activités physiques permet de brûler des calories. Vivre, brûle aussi des calories...
par Amaru
18 déc. 2009, 10:31
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Le menu type est sensé caler.
Oui mais attention le menu type est pour une personne ayant peu d'activités sportives :wink:
par Amaru
16 nov. 2009, 21:38
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Et donc le bol de 25cl peut contenir 160g de féculents CUITS c'est ça Amaru ?
Non :P , c'est pour la mesure en général des féculents, ils se mesurent cuits :wink:
par Amaru
16 nov. 2009, 21:27
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Pour le bol chinois, c'est quand tes aliments sont cuits et non crus :wink:
par Amaru
07 nov. 2009, 15:28
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Les flocons d'avoines il n'y a pas de soucis, moi j'en prends assez souvent mais il ne faut pas rajouter de lait de fromage blanc de sucre ou autre, moi j'adore les manger nature donc ça ne me pause aucun problème :)
par Amaru
05 nov. 2009, 20:06
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Mr.Kser peut tu nous dires comment as tu adapté la chrono à la musculation et plus précisément à ta prise de masse et sèche (pré et post training) ?

Merci
par Amaru
04 nov. 2009, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Ok je te remercie, pour l'instant c'est vrai c'est ce que je fais (méthode à la lettre), et moi aussi j'ai supprimer les protéines après l'entrainement.
par Amaru
04 nov. 2009, 09:39
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Tchernos et Tuoa comment avez vous adaptez le plan alimentaire de la chrono par rapport à la musculation ?
par Amaru
03 nov. 2009, 21:11
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Bonjour à tous, je recherche les pratiquants de la chrono et de la musculation pour savoir ce qu'ils prennent autour de l'entrainement (avant, pendant, après) parce que là pour l'instant je suis dans le brouillard total. Si quelques uns pouvaient me donner leurs vécus par rapport à cela car moi pour...
par Amaru
31 oct. 2009, 21:15
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Les féculents le midi se mesurent cuits :wink:

http://chrono.aceboard.fr/ Voici un forum où tu trouveras toutes les réponses à tes questions.
par Amaru
26 oct. 2009, 17:18
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Bonjour à tous, je pratique la chrono nutrition depuis deux semaines et j'adore cette méthode, mais j'aimerais avoir quelques précisions supplémentaires. Je pratique la méthode Lafay, je prend donc du quatre quart avant mes séances mais je voudrais savoir si je garde un shake de whey (30-35g) après ...
par Amaru
26 août 2009, 21:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1196071

Ça n'a pas d'effet sur le physique directement, mais je pense que cela dérègle ton organisme au niveau de la régulation de ta glycémie (foie, pancréas). Donc pour moi plus tu consommes des IG hauts sur du long terme, eh bien plus tard dès que tu mangeras un peu sucré (une part de gâteau par exemple)...
par Amaru
21 août 2009, 13:32
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 142756

Moi ça me plaît bien, je vais tester à partir de lundi prochain, je prendrais mon poids, quelques mesures et des photos, puis je verrais ce que ça donne au bout d'un mois, si je vois que ça marche plutôt pas mal je continuerais le mois suivant et j'arrêterais (je pense). Je vais essayer de faire ça ...
par Amaru
04 août 2009, 11:42
Forum : Nutrition
Sujet : Tout sur le pain
Réponses : 13
Vues : 31454

tu connais les grosses différences entre les 4 que tu proposes , le - riche ? le + riche en protéine ? st^p Le pain d'épeautre est plutôt pas mal avec moins de glucides que les autres et plus de protéines (à peu près 13g pour 100g de pain) et un index glycémique moyen (45) le problème est que je ne...
par Amaru
04 août 2009, 11:14
Forum : Nutrition
Sujet : Tout sur le pain
Réponses : 13
Vues : 31454

Meilleur dans quel sens ?

Les pains qui sont pour moi les mieux diététiquement parlant sont:

-le pain de seigle
-l'épeautre
-le pain complet
-le pain multi céréales

Et après pour le plaisir du dimanche matin une bonne baguette bien fraiche :P
par Amaru
19 avr. 2009, 01:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 61248

Dans la forêt, il y a plein d'arbres où leurs branches permettent de faire des tractions...