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par Blooty
06 juil. 2013, 09:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 783
Vues : 250676

Re: [Topic unique] Vitamine D

Salut. :) J'aimerais une petite confirmation, suite à une prise de sang mon médecin m'a prescrit de la Vitamine D, Zymad D. Mon taux "25OH vitamine D (D2 +D3) est de 29ng/ml Il m'a dit 4 gouttes par jours, soit 1200 UI. Si je pars sur les recommandations "réelles" il faut 1000UI pour 15kg de poids c...
par Blooty
01 juin 2013, 16:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bastoun [37 ans-1,83m-80 kg] - mon carnet de papa (pdc, charges et drop set)
Réponses : 1007
Vues : 273096

Re: Bastoun [31 ans-1,83m-77 kg] - "mon" Niveau 12

Salut !

Sympa comme séances, ça doit être bien intense ! :)

Un bon état d'esprit dans ta pratique, la recherche du plaisir de l'entraînement, sans aller à la saturation, qui amène à l’appréhension des séances etc... :icon10

Une hygiène de vie que j’approuve à 100%. :wink:
par Blooty
12 avr. 2013, 14:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
Réponses : 6
Vues : 3519

Re: Que faire je suis trop maigre ??

twiks : Oui tu as tout à fais raison, je ne remets pas en cause la pratique de musculation en salle par rapport à la Méthode, les deux fonctionne très bien. :) Après c'est sur que ça dépend de chacun. En fait ce que je voulais lui éviter c'est de payer un abonnement dans une salle et arrêter au bout...
par Blooty
12 avr. 2013, 09:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
Réponses : 6
Vues : 3519

Re: Que faire je suis trop maigre ??

Salut à toi. :) Ce que je peux te conseillé dans un premier temps, c'est d'investir dans deux livre : La Méthode Lafay et La Méthode de Nutrition (cf : http://methode.lafay.free.fr/index.php). Tu peux obtenir de très bons résultats avec ces outils, et ça te reviendra moins chère qu'une inscription à...
par Blooty
04 sept. 2012, 10:03
Forum : Nutrition
Sujet : nutella prise de masse
Réponses : 19
Vues : 7574

Re: nutella prise de masse

Pour ceux qui prennent des œufs, avec des jaunes crus et du cacao 100% on obtient belle pâte à tartiner. :wink: Sans édulcorants il faut aimer le goût amer du cacao, sinon à vous de voir, miel sirop d'agave etc. Avec de la cannelle ça peu aussi être très bon, sinon suivant la quantité de jaune d’œuf...
par Blooty
17 août 2012, 09:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1270
Vues : 835458

Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Du sirop 0% dans le fromage blanc c'est sympa aussi, framboise / cramberies, ou grenadine. 8)
par Blooty
23 juil. 2012, 18:11
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13370

Re: bicarbonate de sodium

Ok merci pour tes réponses. :)

Je vais donc éviter d'en prendre durant mon petit dej' compte tenu de ce que tu viens de me dire. :wink:
par Blooty
22 juil. 2012, 11:13
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 13370

Re: bicarbonate de sodium

Bonjour. Voilà un sujet qui m'intéresse bien. :) Donc en fait si j'ai bien compris le bicarbonate de soude (sodium) n'est pas comparable à une consommation de "sel de table" ? Aucun problème à une consommation journalière enfin dans mon cas quelques grammes pour faire "gonfler" mon pancake du petit ...
par Blooty
01 nov. 2011, 16:37
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ha bah c'est bon à savoir, et puis pour la perte de vitamines j'en étais absolument pas sur, donc là j'ai confirmation.
Merci à toi pour ces infos. :wink:
par Blooty
01 nov. 2011, 15:26
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Bonjour. :) Dernièrement je me posais une question concernant le mode de cuisson du riz, entre une cuisson créole "classique" et une cuisson pilaf (à réduction d'eau donc), est ce qu'il y a une variation de l'IG entre les deux ? En sachant que le temps de cuisson reste le même (si on dose bien l'eau...
par Blooty
09 sept. 2011, 08:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 3123

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

Salut à toi.

Il me semble que c'est pas le premier poste de se genre que tu ouvres (% lipides / % glucides...) je vois pas trop l'intérêt de demander plusieurs fois ce genre de choses...

Test ce qui te conviens le mieux et adapte au besoin, je pense que c'est la meilleur solution.
par Blooty
05 sept. 2011, 14:14
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

heu quand je dis que je le met au congel' c'est 15 - 20min le temps que ça refroidisse, pas plus, quand je reprend mon assiette c'est pas congeler mais juste "froid". :wink:
par Blooty
05 sept. 2011, 10:29
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Lol, bah je fais bien de mettre mon assiette de pâte (ou riz même) au congel' le temps que je mange le début de mon repas alors, perso je trouve ça tellement meilleurs que c'est une habitude que j'ai pris.
Mais de là à savoir qu'en plus c'est bénéfique pour l'IG. :lol:
par Blooty
04 sept. 2011, 09:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseil
Réponses : 8
Vues : 2143

Re: Besoin de conseil

+1, surtout le plus important c'est la santé, oubli le pas. :) Je rejoint l'avis d'Antoine_Blondin, hésite pas à aller voir un médecin spécialiste, pourquoi pas un nutritionniste du sport (tu peux demander à ton médecin de, te prescrire une ordonnance je crois que ça se fais, tout les médecins ne so...
par Blooty
02 sept. 2011, 09:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le pain
Réponses : 20
Vues : 6684

Re: Le pain

Le mieux est celui du boulanger, enfin faut il encore savoir si il rajoute pas du beurre ou autre pour le rendre plus coloré / gonfler etc... :/ Le pain de mie est vraiment pas top concernant l'IG, et il contient des "graisses ajoutées" (voir liste des ingrédients). Après pour répondre plus précisém...
par Blooty
31 août 2011, 20:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gras saturé
Réponses : 6
Vues : 1692

Re: Gras saturé

J'avais lu ça d'un membre il y a longtemps, mais jusqu'à présent je m'étais jamais poser la question.

Finalement j'ai de la marge sur les AGS. :o
par Blooty
31 août 2011, 18:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gras saturé
Réponses : 6
Vues : 1692

Re: Gras saturé

Je profite un peu du topic, en terme de chiffres ça donne quoi en gros pour les graisses saturées ? Si j'ai bien tout suivi elles ne déséquilibrent pas la balance oméga 3 / 6. Pour faire "bien" faudrait être à quel niveau, 1/4, 1/3 des lipides en saturées ? En privilégiant le reste du temps poisson ...
par Blooty
28 août 2011, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Réponses : 11
Vues : 2978

Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)

Voilà, t'as tout compris. :wink: A la limite tu peux regarder dans le post-it : http://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Tu as la liste d'aliments à privilégier classer par type : féculent / protéines / lipides. Si tu veux être au top t'as la Méthode de Nutrition d'Oliv...
par Blooty
28 août 2011, 09:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Réponses : 11
Vues : 2978

Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)

Salut. :) Donc si j'ai bien compris tu voudrais inclure des pâtes dans ton plan alimentaire, mais tu sais pas comment les intégrer ? Rien de plus simple, les pâtes (si possible semi-complète ou complète, voir index de nutrition) sont des féculent au même titre que le riz basmati, les lentille, le qu...
par Blooty
26 août 2011, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'idées pour le petit dejeuner !
Réponses : 23
Vues : 14905

Re: Besoin d'idées pour le petit dejeuner !

Pour le p'tit dej' les galettes de sarrasin c'est bien sympa aussi, et pas très compliquer à faire, avec plusieurs variante. Œufs + farine + eau c'est nickel, on peut même séparer les blancs, les faire cuir avec le mélange et se garder les jaunes pour une sauce chocolat. :smilies15: Sinon avec des f...
par Blooty
21 août 2011, 16:45
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Oui je suis un peu du même avis que Bastoun34, je pense pas que les aliments à IG haut soit stocker spécifiquement au niveau du ventre, tout excès de calorie est stocker de la même façon. Enfin après je peux me tromper. :) Bastoun34 : Juste pour te répondre (je vais éviter de trop m'écarter du sujet...
par Blooty
21 août 2011, 09:02
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Bastoun : Oui c'est vrai. :)
Même si au pire l'IG de la pomme augmente ça ne sera pas énorme non plus.
par Blooty
17 août 2011, 08:35
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Tiens par rapport à l'IG je me posais une petite question.

Concernant les fruits, comme la pomme, est ce que sont IG augmenter beaucoup lorsqu'elle est cuite ?

Et de manière général, la cuisson a un impacte "important" sur l'IG du fructose ?
par Blooty
18 juil. 2011, 20:32
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Le mélange glucides / lipides est à éviter en "grande quantité", si tu prends 20 / 30g d'oléagineux avec des glucides dans tes repas je pense pas qu'il y est de problèmes.
par Blooty
14 juin 2011, 10:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
Réponses : 13
Vues : 3638

Re: Aider moi à améliorer ma diète

Ok bah pas de problèmes alors si tu aime le Fb et que l'huile à la cuillère ne te dérange pas. :)

pour les quantité, pour l'huile tu peux prendre 1 càs (~10g) après je sais pas, faudrait te faire un plan alim' pour calculer en gros et voir combien il te faudrait "exactement".
par Blooty
14 juin 2011, 08:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
Réponses : 13
Vues : 3638

Re: Aider moi à améliorer ma diète

Pour le 16h à la limite pourquoi ne pas mettre le yaourt du midi en plus des tartines / 2 verres de lait / 100g de Fb. Et le soir 200g de FB. Pour l'huile peux très bien la mettre dans ton FB, après niveau gout comme l'a dit Boktai, l'huile de colza est plus neutre (et perso j'aimais bien ça à l'épo...
par Blooty
21 mai 2011, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 576609

Re: Exemple de diète correct

Et c'est possible de trouver des arachide en coque non grillé ? Autre que magasin bio si possible. :?

J'en ai vu à Carrefour Market / inter / Ed mais tous grillé encore en coque.
par Blooty
21 mai 2011, 18:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 576609

Re: Exemple de diète correct

Je me pose une petite question depuis quelques jours, et en voyant le plan alimentaire de Lorenco j'en profite. Les arachide en coque "grillée" (sans sel ni sucre ajouté) possède t-elle de bon AGE ? Au même titre que les amande et noix, qui elle ne sont pas grillée ? Parce que je m'étais dis que ça ...
par Blooty
17 mai 2011, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger le soir ?
Réponses : 30
Vues : 31743

Re: Quoi manger le soir ?

Pour les carottes c'est aussi une idée que j'avais, qu'il fallait les éviter le soir. Mais finalement pas tant que cela, même 200g de carottes apportes peu de glucides, et un IG faible (surtout si elles sont crue).
Puis coupler à d'autre légumes c'est très bien.
par Blooty
02 mai 2011, 16:55
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ok merci, en gros on peut le comparer à du riz basmati niveau IG.
par Blooty
02 mai 2011, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Excusez moi de "re" poser la question, mais qu'en est t-il du blé type Ebly, il serait à classer en type d'aliment complet, semi-complet, ou en raffiner (donc à éviter) ?

Merci d'avance. :wink:
par Blooty
20 avr. 2011, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ok, c'est bien ce que je pensais, merci pour la réponse. :wink:
par Blooty
20 avr. 2011, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 565
Vues : 171305

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Je profite du topic "IG" pour poser une petite question, le riz Thaï à un IG identique au riz Basmati ?
par Blooty
14 avr. 2011, 10:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Blanc d'oeufs
Réponses : 30
Vues : 10943

Re: Blanc d'oeufs

Blanc d'oeufs cuit "au plat" avec de la cannelle, et je rajoute quelques morceaux de pomme après la cuisson. Délicieux. :wink:
Ou encore avec du fromage fondu, on met le fromage une foi les blancs cuit on referme en "chausson" et on laisse fondre doucement. :)
par Blooty
11 mars 2011, 18:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis sur ma premiere prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3436

Si tu veux mon avis garde ta première diète (celle de la Méthode en fait), si tu lis le livre tu comprends le pourquoi il y a "autant" de protéines. Ça à déjà été évoquer plusieurs fois, O.Lafay avait même participé au débat. Garde tes ~213g de protéines journalier, essaye de bien boire, hésite pas ...
par Blooty
21 févr. 2011, 14:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 656
Vues : 182538

Le total calorique de 150g de pâte, ou d'avoine est le même. Pareil pour le riz, la semoule...
par Blooty
19 févr. 2011, 18:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 656
Vues : 182538

Camus : J'adore les flocons d'avoine, j'en prends 150g mais après mon bol il y a des fois ou j'aimerais bien m'en refaire un. Encore meilleur avec une banane ! :D
par Blooty
19 févr. 2011, 09:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 656
Vues : 182538

Pour moi : 150g de flocon d'avoine + 170g d'eau 3oeufs 10g de cacao (parfois un peu de miel) 40g de camembert (5%) une moitié de petite pomme Pour la prépa, les flocons mélanger à l'eau avec les jaunes d'œuf et le cacao. Les blanc cuit j'ajoute de la cannelle et les morceaux de pomme en fin de cuiss...
par Blooty
14 févr. 2011, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
Réponses : 14
Vues : 9103

http://ensanteaveclecholesterol.ca/oeuf ... olesterol/

Voilà le lien via le FB de la Méthode de nutrition.
par Blooty
14 févr. 2011, 19:16
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
Réponses : 14
Vues : 9103

Il a été dis pas mal de fois qu'il fallait varier les repas de la Méthode de nutrition, il y a une banque de menu, et un système bien expliquer pour éviter la routine, alors profite en. Bien sur que ce n'est pas l'idéale de manger 18 œufs par jours, faut varier. Un repas avec des oeufs, après tu ess...