A 38ans, j'eviterai les prise de masse le gras est tres dur a perdre.
Perso les jours off c'est entre 500 et 1000 kcal de moins et sans glucide.
384 résultats trouvés
- 06 juin 2015, 20:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : moins de calories les jours "off" ?
- Réponses : 4
- Vues : 2560
- 03 janv. 2015, 19:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Gras mais maigre
- Réponses : 44
- Vues : 17621
Re: Gras mais maigre
Anthoto,
Tu as l'air bien sur de toi pour un mec qui a un physique moyen ... j'en déduis que tu dois être plus fort en théorie qu'en pratique !
Tu as l'air bien sur de toi pour un mec qui a un physique moyen ... j'en déduis que tu dois être plus fort en théorie qu'en pratique !
- 03 janv. 2015, 10:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Gras mais maigre
- Réponses : 44
- Vues : 17621
Re: Gras mais maigre
je reste sur mon avis, en faisant une prise de masse tu va trop galéré pour voir des abdo par la suite.
- 02 janv. 2015, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Gras mais maigre
- Réponses : 44
- Vues : 17621
Re: Gras mais maigre
On ne fait pas de prise de masse quand on a du gras a perdre !!!
Ni une sèche pour ton cas, tu garde ton poids en incluant une alimentation riche en proteine.
Ni une sèche pour ton cas, tu garde ton poids en incluant une alimentation riche en proteine.
- 22 oct. 2014, 20:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : bien ou pas
- Réponses : 2
- Vues : 1833
Re: bien ou pas
on ne perd pas rapidement du poids en musculation
- 11 oct. 2014, 19:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diet perdre de gras débutant
- Réponses : 5
- Vues : 2631
Re: Diet perdre de gras débutant
le sirop juste avant de se coucher, a éviter fortement ... tout comme le lait de soja.
- 26 sept. 2014, 21:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : perte de poids mais prise de taille
- Réponses : 7
- Vues : 3828
Re: perte de poids mais prise de taille
Perso, si je fais pas sport, pas de glucide car je trouve qu'il n'ont pas d'utilité. C'est normal qu'il y est toujours une part de sucre dans les composition, à 4.7gr c'est ok. Par contre fait attention, des pâtes trop cuite "se transforme" en sucre (modification de IG), et ça c'est nettement plus i...
- 24 sept. 2014, 18:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : perte de poids mais prise de taille
- Réponses : 7
- Vues : 3828
Re: perte de poids mais prise de taille
Tu perds du poids car tu perds ton gras et beaucoup de muscle également (qui est plus lourd que le gras pour rappel), et c'est pas 1 à 2 * 25 min de cardio qui vont permettre de les conserver.
Donc +sport, +proteine, +lipide.
Donc +sport, +proteine, +lipide.
- 17 sept. 2014, 14:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : début avec super méga mass 2000
- Réponses : 6
- Vues : 3544
Re: début avec super méga mass 2000
une bonne alimentation pour commencer
Re: sèche
tu te noies dans le détail alors que le général n'est pas fait.
- 14 sept. 2014, 19:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : début avec super méga mass 2000
- Réponses : 6
- Vues : 3544
Re: début avec super méga mass 2000
+1 poubelle
- 30 août 2014, 18:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Resultat au bout de 5 mois.
- Réponses : 15
- Vues : 8812
- 30 août 2014, 18:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les amandes sont t'il bon pour la muscu
- Réponses : 13
- Vues : 4955
Re: Les amandes sont t'il bon pour la muscu
c'était de humour, les amandes c'est bon.
- 28 août 2014, 20:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
- Réponses : 41
- Vues : 19143
Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat
Tu peux tenter le régime cetose (0 glucide pendant 1 semaine c'est tres efficace en generale)
ps : il faut arreter de ce fier au DEJ (c'est juste une indication tout au plus)
ps : il faut arreter de ce fier au DEJ (c'est juste une indication tout au plus)
- 27 août 2014, 19:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : 3, 4, 5 repats et nutrition....
- Réponses : 10
- Vues : 4247
Re: 3, 4, 5 repats et nutrition....
1 à 2 repas/jour + shaker post et ça ce passe très bien avec IF
- 25 août 2014, 20:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de masse et age sont-ils liés ?
- Réponses : 11
- Vues : 4769
- 15 juin 2014, 19:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suis-je sur la bonne voie ?
- Réponses : 5
- Vues : 2164
Re: Suis-je sur la bonne voie ?
ton entrainement manque probablement d'intensité, et a mon avis l'évolution de tes mensurations sont essentiellement lié à une prise de poids (plutôt graisse a cause d'une mauvaise alimentation).
- 06 juin 2014, 19:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Menu de sèche avec Whey ?
- Réponses : 11
- Vues : 5354
- 06 juin 2014, 19:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : côte qui ressortent
- Réponses : 5
- Vues : 6069
Re: côte qui ressortent
rien de mechant, en prenant de la masse et des muscle tu verra plus rien.
- 04 juin 2014, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
- Réponses : 13
- Vues : 4695
Re: Moins de reps pour plus de poids?
plus c'est lourd, plus on a tendance a tricher et mal faire le mouvement (en s'aidant du dos par ex), et la les blessures vont arriver (surtout sur des ex comme le squat) c'est bon, après il n'y a pas de règle, si ce n'est de garder une certaine intensité pendant l'entrainement, a toi de définir ce ...
- 04 juin 2014, 16:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
- Réponses : 13
- Vues : 4695
Re: Moins de reps pour plus de poids?
évite les séries trop courtes, comme dit Yam, risque de te faire mal
- 04 juin 2014, 16:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseils nutrition et entrainements
- Réponses : 3
- Vues : 1764
Re: Conseils nutrition et entrainements
+1; li d'abord les base et on t'aidera ensuite ...
tu t’entraînes pas le bas,
tu prends des produits sans savoir vraiment a quoi ca sert et pas adapter à ton niveau
les morphotypes n'existe pas
c'est pas le nombre de fruit qui est important mais la quantité de sucre qui va avoir
...
tu t’entraînes pas le bas,
tu prends des produits sans savoir vraiment a quoi ca sert et pas adapter à ton niveau
les morphotypes n'existe pas
c'est pas le nombre de fruit qui est important mais la quantité de sucre qui va avoir
...
- 04 juin 2014, 12:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Infos liant nutrition et progression
- Réponses : 16
- Vues : 5220
Re: Infos liant nutrition et progression
meme avis... tu t'en aperçevra très rapidement ..
- 04 juin 2014, 08:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quantité maximum de flocons avoine dans la journée
- Réponses : 4
- Vues : 2494
Re: Quantité maximum de flocons avoine dans la journée
mixte avec du sarrazin qui est une cereal nettement plus interessant.
- 04 juin 2014, 08:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Infos liant nutrition et progression
- Réponses : 16
- Vues : 5220
Re: Infos liant nutrition et progression
Salut ! Je fais de la muscu depuis 2 ans, je suis a la base ectomorphe super mince, jai commencé à 61kg, je n'ai AUCUN plan alimentaire et je suis a 69kg bien sec, bien dessiné. J'ai pris 8kg de muscle juste en poussant de la fonte. Et je préfère ca que de prendre 20kg bien moche et se casser le cu...
- 02 juin 2014, 22:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
- Réponses : 49
- Vues : 53961
Re: Prix des amandes??? [Comparatif]
10€ sur fruitsecduweb
- 01 juin 2014, 19:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
- Réponses : 9
- Vues : 4129
Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs
manger beaucoup ca veut rien dire, si tu prends pas de poids c'est que tu manges pas assez ... c'est mathématique.
- 01 juin 2014, 19:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucre rapide avant de dormir
- Réponses : 4
- Vues : 2334
Re: Sucre rapide avant de dormir
les sucres rapide a fuir absolument avant de se coucher, il vont faire de la graisse direct.
- 01 juin 2014, 19:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Peut on diminuer les légumes quand on prend des patates douc
- Réponses : 29
- Vues : 11913
Re: Peut on diminuer les légumes quand on prend des patates
non, ça ne remplace pas.
- 01 juin 2014, 19:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crème fraîche?
- Réponses : 13
- Vues : 19959
Re: Crème fraîche?
perso je ne limite pas les lipides (meme AGS), je prends un pot de 250gr/semaine (30% Mg) , en prise de masse ou sèche et encore plus en cetose.
A mon avis c'est plus des glucides qui faut ce méfier.
A mon avis c'est plus des glucides qui faut ce méfier.
- 01 juin 2014, 19:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
- Réponses : 9
- Vues : 4129
Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs
Dans ton cas, il manque de la masse pour avoir des pecs. Il faut revoir ton plan alimentaire.
- 21 mai 2014, 19:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : acheter de bicarbonate oui mais
- Réponses : 11
- Vues : 4738
Re: acheter de bicarbonate oui mais
Bicarbonate de potassium sans hésitation mais attention a commencer doucement avec les doses
- 14 janv. 2014, 19:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : J'ai un problème avec mollets
- Réponses : 7
- Vues : 2575
Re: J'ai un problème avec mollets
Un muscle court sera toujours moins visible qu'un muscle longue, même si dans les 2 cas ils se développent.
Donc un mollet a muscle court (du a la genetique) sera "moins visible" qu'un muscle long sur le mollet.
Idem pour les bras, mais pas pour le dos, quadri, pec
Donc un mollet a muscle court (du a la genetique) sera "moins visible" qu'un muscle long sur le mollet.
Idem pour les bras, mais pas pour le dos, quadri, pec
- 04 janv. 2014, 20:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : halters lourd ou pas
- Réponses : 3
- Vues : 1593
Re: halters lourd ou pas
même 4 kg te paraitront lourd quand tu auras fait suffisamment des rep.
- 01 déc. 2013, 19:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle est votre répartition journalière ?
- Réponses : 30
- Vues : 12974
Re: Quelle est votre répartition journalière ?
P : 40%
G : 40%
L : 20%
G : 40%
L : 20%
- 16 nov. 2013, 18:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
- Réponses : 42
- Vues : 16759
Re: Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
+50€ pour ma part, donc l'essentiel pour les prot et bcaa
- 27 oct. 2013, 19:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Graisse sous-cutanée ventre après régime
- Réponses : 2
- Vues : 2736
Re: Graisse sous-cutanée ventre après régime
attention a ne pas confondre perdre de poids et perde de gras ... en perdant aussi vite, tu as aussi perdu du muscle (qui te permettent de perdre de la graisse). Autre poids, habituellement la graisse du ventre est la 1er a arrive et la dernière a partir malheureusement. Pour améliorer, tu peux stim...
- 27 oct. 2013, 19:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se lester avce un sac à dos ?
- Réponses : 13
- Vues : 11071
Re: Se lester avce un sac à dos ?
je leste avec un sac, ca va très bien, sauf que c'est pas tres confortable pour les epaules et trapeze.
- 07 oct. 2013, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation ...
- Réponses : 11
- Vues : 3944
Re: Stagnation ...
c'est sur que tu vas progresser avec un plan alimentaire comme capour l'alimentation je mange environ entre 100-120 g/jour et le programme :
- 07 oct. 2013, 19:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche depuis 2 mois
- Réponses : 29
- Vues : 10771
Re: Avis sèche depuis 2 mois
Pour faire court, tu perds du poids beaucoup trop vite, déjà que vu ton rapport poids/taille du devrais être en prise de masse. De plus une seche aussi longue c'est pas bon Donc arrete ta seche, stabilise ton poids ... et en prenant du muscle, tu arrivera plus facilement pas perdre ta graisse avec l...
- 09 juin 2013, 08:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065437
Re: [Topic unique] IF Leangains
En faisant mes courses, j'ai feuilleté un magasine de musculation (M&F je crois), un article détaillé parlé de l'IF et ils avaient un avis très négatif sur le sujet.
Après dur de juger, car peu d'étude sur le sujet.
Après dur de juger, car peu d'étude sur le sujet.
- 18 mai 2013, 10:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diet
- Réponses : 98
- Vues : 176958
Re: Warrior Diet
les calories étant indique dans la journée, 1 gros repas ou 6 petits c'est le même prixDe plus, ça coûte moins cher d'épicerie que le conventionnel 6 repas par jour
un peu comme 6*1 = 3*2
- 18 mai 2013, 09:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stagnation de poids pendant sèche et mauvais sommeil
- Réponses : 4
- Vues : 1972
Re: Stagnation de poids pendant sèche et mauvais sommeil
Perso je déconseille de descendre en dessous de taille -10, après ca ressemble a rien, tu es juste pas assez muscle, soit patient
Sinon pour ton alimentation, beaucoup trop de FB et manque de lipide
trop de fitness et pas assez de musculation
2kg/mois c'est très largement suffisant
Sinon pour ton alimentation, beaucoup trop de FB et manque de lipide
trop de fitness et pas assez de musculation
2kg/mois c'est très largement suffisant
- 17 mai 2013, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065437
Re: [Topic unique] IF Leangains
Tout d'abord, il faut savoir que j'en ai parlé avec trois médecins différents, dont deux du sport (mon médecin de famille, une autre à Rennes, un cardiologue). Les trois ont bien ri. Déjà, cela fait réfléchir. Moi ce qui me fait bien ri, c'est quand je vois la preconisation de certains medecins ......
- 14 mai 2013, 19:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 11
- Vues : 4085
Re: Prise de masse seche
+1
et il y a beaucoup de choses a corriger
et il y a beaucoup de choses a corriger
- 14 mai 2013, 19:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 11
- Vues : 4085
Re: Prise de masse seche
+1
et il y a beaucoup de choses a corriger
et il y a beaucoup de choses a corriger
- 13 mai 2013, 19:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Regime cétogène, combien de temps?
- Réponses : 4
- Vues : 1599
Re: Regime cétogène, combien de temps?
oui, c'est tres efficace pour bruler la graisse.
- 12 mai 2013, 20:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse : Régime et complément alimentaire.
- Réponses : 6
- Vues : 2378
Re: Prise de masse : Régime et complément alimentaire.
vu le volume d'entrainement, tu as interet a manger vraiment beaucoup, sans parler du risque d'épuisement si ça dur trop longtemps a ce rythme.
- 12 mai 2013, 18:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Regime cétogène, combien de temps?
- Réponses : 4
- Vues : 1599
Re: Regime cétogène, combien de temps?
A utiliser par cycles, 0% glucide sur plusieurs c'est tres dur a tenir et déconseillé
- 03 mai 2013, 20:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065437
Re: [Topic unique] IF Leangains
de Potassium
- 07 avr. 2013, 14:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse avec gainer
- Réponses : 10
- Vues : 3069
Re: Prise de masse avec gainer
tu m'etonnes, le sucre ça meilleur gout, sans parler des autres merdes ... mais après tu vas revenir ici parce que tu auras pris trop de gras ... tu peux pas avoir le beurre et l'argent du beurre malheureusement.
- 07 avr. 2013, 14:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1065437
Re: [Topic unique] IF Leangains
perso je descends jamais en dessous des 2gr de proteine animal apres je fais trop de gras
- 07 avr. 2013, 14:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse avec gainer
- Réponses : 10
- Vues : 3069
Re: Prise de masse avec gainer
tu es pas obliger de faire 6 repas par jour et evite les gainer c'est chere pour un peu de prot avec du sucre.
Prefere des gaineurs maison avec proteine et poudre de flocons
Prefere des gaineurs maison avec proteine et poudre de flocons
- 07 avr. 2013, 12:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Par quels moyens avoir les meilleurs résultats ?
- Réponses : 6
- Vues : 2542
Re: Par quels moyens avoir les meilleurs résultats ?
niveau visuelle (abdos/pectoraux) c'est pas pour les keke des plage ça ? (vilain ROSS :twisted: ) Je mange très sainement C'est ce que beaucoup croient, et meme si c'est le cas entre manger sainement et dans un optique sportive, c'est pas la meme chose. De toute façon sans ton plan impossible a jug...
- 07 avr. 2013, 12:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche drastique
- Réponses : 10
- Vues : 5937
Re: seche drastique
Pour moi 250gr/semaine et un grand max, encore un fois dans l'optique musculation. Pour ton plan -manque les quantites -pas assez de proteine -lipide absent -post training absent -legume absent -repartiton en fonction de l'entrainement absent -... Pour ton entrainement : -pas d'intensite -trop de vo...
- 07 avr. 2013, 11:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche drastique
- Réponses : 10
- Vues : 5937
Re: seche drastique
une catastrophe ton plan, tout a revoir.
Prends les exemple du site
Ludoo, 1 kg par semaine c'est beaucoup trop (sauf si tu es obsese), tu vas perdre du muscle.
Prends les exemple du site
Ludoo, 1 kg par semaine c'est beaucoup trop (sauf si tu es obsese), tu vas perdre du muscle.
- 07 avr. 2013, 11:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du muscle sans prendre du gras ?
- Réponses : 6
- Vues : 2633
Re: Prendre du muscle sans prendre du gras ?
En fait, il y a pas grand chose qui va, il te manque de tout (sauf des produits laitiers avec 1 kgs, mais ça il n'en faudrait pas autant)
Sans parler du timing et association qui sont encore pire.
Prends les exemples de diet du sites, elles sont corrects.
Sans parler du timing et association qui sont encore pire.
Prends les exemples de diet du sites, elles sont corrects.
- 07 avr. 2013, 11:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur plan alimentaire
- Réponses : 9
- Vues : 3463
Re: Avis sur plan alimentaire
sardine, marquereaux, ...
- 05 avr. 2013, 19:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du muscle sans prendre du gras ?
- Réponses : 6
- Vues : 2633
Re: Prendre du muscle sans prendre du gras ?
en commençant avec de la confiture le matin, c'est mal barre pour le gras ...
- 05 avr. 2013, 19:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur plan alimentaire
- Réponses : 9
- Vues : 3463
Re: Avis sur plan alimentaire
Plutôt équilibré mais
-indique les quantités globales P/G/L
-prends les œufs AVEC le jaune
-a optimiser en fonction de tes heures d'entrainement
-privilégie les petits poissons gras
-indique les quantités globales P/G/L
-prends les œufs AVEC le jaune
-a optimiser en fonction de tes heures d'entrainement
-privilégie les petits poissons gras
- 02 avr. 2013, 19:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche et complements
- Réponses : 6
- Vues : 2764
Re: seche et complements
donne d'abord ton plan alimentaire, apres on parlera complement ...
- 02 avr. 2013, 19:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [FEMME] Mon Alimentation
- Réponses : 1
- Vues : 1194
Re: [FEMME] Mon Alimentation
Ton entrainement est a quelle heure ?
Pour le reste :
-les oeufs AVEC le jaunes
-manque de lipides
-les glucides plutot apres l'entrainement
-les complements sont mals utilisés
...
Pour le reste :
-les oeufs AVEC le jaunes
-manque de lipides
-les glucides plutot apres l'entrainement
-les complements sont mals utilisés
...
- 24 mars 2013, 18:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Demande de conseil pour sèche
- Réponses : 5
- Vues : 1997
Re: Demande de conseil pour sèche
oui pour les vegetales, c'est comme pour les oméga 3, il vaut mieux des animales que vegetales.
- 24 mars 2013, 17:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Demande de conseil pour sèche
- Réponses : 5
- Vues : 1997
Re: Demande de conseil pour sèche
C'est assez equilibre, mais il te manque des proteines "animales" pour etre à 2gr/kg
- 24 mars 2013, 13:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
- Réponses : 15
- Vues : 6516
Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Exactement, il faut que tu surveilles tes glucides et que tu t’intéresses à leurs l'IGpour limiter la graisse.J’imagine que je commettais la grosse erreur du débutant: lipide = graisse de notre corps.
Les lipides c'est TOUS les jours, comme les proteines.
- 23 mars 2013, 19:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
- Réponses : 15
- Vues : 6516
Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!
pour te repondre, je ne sais pas si c'est très fiable? C'est juste une information, fixe toi plutot sur les mensuration, c'est nettement mieux. Donc on peut dire que ça ferait 2 kg par mois sur 2 mois, ça ne me parait pas énorme, mais bon. perso je me fixe 1kg pour 2 mois. Mais une question: si jama...
- 22 mars 2013, 19:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de conseil .
- Réponses : 1
- Vues : 945
Re: Besoin de conseil .
A 70 kgs pour 1m82, il faut eviter la seche sinon ca va ressemble a rien, soit patient et continu a prendre du muscle avant la seche.
- 22 mars 2013, 19:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre la couche de graisse des abdos
- Réponses : 2
- Vues : 1746
Re: Perdre la couche de graisse des abdos
Tu m'etonnes que tu as du gras avec +10kgs en 3 mois et j'ai l'impression que tu prends les complement au pif sans plan alimentaire...
- 21 mars 2013, 12:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
- Réponses : 15
- Vues : 6516
Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Je pense que secher quand on fait sa taille -10, c'est pas bien raisonnable et ça va ressembler a rien.
Avant de perdre du bide, il va falloir que tu es suffissament de muscle
Avant de perdre du bide, il va falloir que tu es suffissament de muscle
tres grosse erreur.et presque pas de lipide
- 09 mars 2013, 17:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de conseils... HELP !
- Réponses : 2
- Vues : 1340
Re: Besoin de conseils... HELP !
tu es trop maigre pour faire une seche qui te permettra de voir tes abdos, il vas falloir que tu muscle le reste de ton corps pour esperer voir tes abdos.
Et il te faudra surtout une diet tres carré, sinon pas de résultat
Et il te faudra surtout une diet tres carré, sinon pas de résultat
- 09 mars 2013, 17:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de conseil regime + muscu
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Re: Besoin de conseil regime + muscu
C'est clair
C'est tout sauf un plan alimentaire, en plus pas c'est pas orienté secheLe midi et le soir j'essaye d'alterner entre poisson et riz, viande et pâtes mais je ne sais vraiment pas comment doser j'aurais vraiment besoin d'aide svp.
- 09 mars 2013, 17:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entainement de plus de 2h...
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Re: Entainement de plus de 2h...
perso c'est e45min max, apres plus de jus pour que ce soit intense, alors 2h
- 10 févr. 2013, 15:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et compléments et "9 mois de training" (photos)
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Re: Sèche et compléments et "1 an de training" (photos)
8% c'est pas realiste dans ton cas, surtout en ne perdant que 4-5 kgs.
Pour les complements, c'est tres mal utilise a mon sens. Apres il faudrait aussi voir l'ensemble de ton plan.
Pour les complements, c'est tres mal utilise a mon sens. Apres il faudrait aussi voir l'ensemble de ton plan.
- 11 nov. 2012, 20:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme "sèche"
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Re: Mon programme "sèche"
perso je limiterai plutot a 1kg/mois.
Pour ton regime :
-trop de FB
-trop de melange de fruit
-remplace les pates par riz ig sera plus faible
-la repartition est bien mais dans le detail, la moitie des lipides viennent de la graisse de la viande, et beaucoup de surcre dans les glucides.
Pour ton regime :
-trop de FB
-trop de melange de fruit
-remplace les pates par riz ig sera plus faible
-la repartition est bien mais dans le detail, la moitie des lipides viennent de la graisse de la viande, et beaucoup de surcre dans les glucides.
- 18 sept. 2012, 15:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Photos] Quelques conseils pour progresser
- Réponses : 4
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Re: [Photos] Quelques conseils pour progresser
Pratiquement aucun lipide dans ton alimentation.
- 11 sept. 2012, 19:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pdm IF
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Re: prise de masse IF
J'ai dit hypo par rapport au 3500 calories que tu annoncais, mais avec ce plan tu peux quand meme grossir. Pour les O3, les vegetaux ne compte pas car tres mal assimilé (comme pour les prot d'ailleur), les huiles vegetal (colza de pref) c'est pour les mono en plus du risque d'avoir un mauvais ratio ...
- 11 sept. 2012, 18:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pdm IF
- Réponses : 4
- Vues : 2442
Re: prise de masse IF
Pour faire une réponse rapide, ton plan est pas équilibré, pas assez de prot, pas O3, aliment au mauvais moment, hypocalorique pour une PDM, ... A ta question, qu'un exemple de menu IF à 3000 (regarde dans mon carnet) et ajout des legumes. Bref, je pense que tu es trop jeune (en age et connaissance ...
- 07 août 2012, 08:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 6 entrainements par semaine en 2 splits
- Réponses : 5
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Re: 6 entrainements par semaine en 2 splits
Hello, Est-ce que c'est "correct" pour un pseudo débutant de s’entraîner six fois par semaine en faisant le haut du corps les jours 1, 3, 5 et les abdos et les jambes les jours 2, 4 et 6, avec le septième jour pour se reposer ? Les entraînements durent 45 minutes. Des avis ? En plus de ça une quest...
- 06 août 2012, 20:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : s'affiner sans perte de poids
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Re: s'affiner sans perte de poids
Pas mieux
- 05 août 2012, 09:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : s'affiner sans perte de poids
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- Vues : 24712
Re: s'affiner sans perte de poids
je m'y suis mis depuis 1 mois et j'ai perdu 1 kg seument. C'est suffissant vu ton poids Je mange pas gras grosse erreur Je n'est pas de diet spécial. grosse erreur bis Mais la chose qui m'intrigue c'est que je m'affine sans perdre de poid, j'ai perdu 2 cm de tour de taille. Est-ce possible de s'aff...