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par Pat
10 avr. 2005, 14:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 862902

Très interessant :!: Je me demande ce que RM veut dire :?: Séries nombreuses avec peu de répétitions. Ex. : 6*3 (avec 5RM) ––> Pour la force maximale. - Séries moyennes avec répétitions moyennes. Ex. : 4*8 (avec 10RM) ––> Pour l'hypertrophie - Séries faibles avec beaucoup de répétitions. Ex. : 2*20 ...