37 résultats trouvés

par F.rp
25 janv. 2023, 21:01
Forum : Nutrition
Sujet : Thermomix
Réponses : 0
Vues : 1074

Thermomix

Bonjour, J'ai acquis un thermomix. Avez-vous des recettes simples dessus pour nous sportifs ? Et encore mieux pour nous sportifs et notre famille (femme et enfants de moins de 10 ans)? Si vous avez de bonnes recettes, passez sur mon carnet me le dire, je vais peut-être oublier que j'ai créé ce post ...
par F.rp
09 févr. 2022, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : Konjack
Réponses : 2
Vues : 881

Re: Konjack

Je le prends en vermicelle, en riz, en pâte et en lasagne :lol:
par F.rp
02 févr. 2022, 17:20
Forum : Nutrition
Sujet : Konjack
Réponses : 2
Vues : 881

Konjack

Actuellement je prends 100gr sec de riz ou de pâte.

Le konjack étant dans du liquide, dois je adapter le poids ? Ou je reste sur 100 gr?

Merci d'avance pour vos réponses
par F.rp
16 juil. 2021, 14:56
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur importante au bas des ischios
Réponses : 5
Vues : 9171

Re: Douleur importante au bas des ischios

Ça peut être le semi-tendineux également. J'ai eu ça après une ligamentoplastie.
par F.rp
16 juil. 2021, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : J'ai perdu trop de poids...
Réponses : 2
Vues : 819

Re: J'ai perdu trop de poids...

Dans le même genre, mais avec un delta bien moins important.

Je tourne à-200 et +400 de ma maintenance.

J'ai donc dû aussi calculer ma DEJ
par F.rp
16 juil. 2021, 13:58
Forum : Débutants
Sujet : Cumuler escalade et musculation
Réponses : 1
Vues : 663

Re: Cumuler escalade et musculation

Si tes séances d'escalade te fracassent musculairement, contente toi de 2 séances de muscu par semaine.

Si l'escalade est juste un plaisir, sans forcer musculairement, tu peux faire 3 ou 4 séances par semaine.
par F.rp
16 juil. 2021, 13:52
Forum : Débutants
Sujet : Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?
Réponses : 17
Vues : 6247

Re: Les Oeufs font t'ils prendre du poids ?

Moi je suis d'accord, je ne jette pas les jaunes ahah
par F.rp
04 juin 2021, 13:01
Forum : Nutrition
Sujet : La pomme de terre ...
Réponses : 4
Vues : 2155

Re: La pomme de terre ...

Oh, super pour la réponse rapide et concise ;)
Merci beaucoup.
par F.rp
03 juin 2021, 17:23
Forum : Nutrition
Sujet : La pomme de terre ...
Réponses : 4
Vues : 2155

La pomme de terre ...

Je me base sur le programme de nutrition lafay.

Quand on me propose des pommes de terre (cuit vapeur),...
Ça remplace les pâtes, riz,...?
À poids équivalent j'ai déchanté et j'ai eu très faim ahah

Bref, je ne sais pas où, comment, en quelle quantité intégrer la patate dans mon régime.
par F.rp
29 janv. 2021, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : Skyr VS lait de soja
Réponses : 4
Vues : 1715

Re: Skyr VS lait de soja

Bon en fait, vu le prix,
Je vais changer les 140 gr de skyr en 200gr de fromage blanc ahah
par F.rp
28 janv. 2021, 20:51
Forum : Nutrition
Sujet : Skyr VS lait de soja
Réponses : 4
Vues : 1715

Re: Skyr VS lait de soja

Merci de me conforter dans mon choix ahah
par F.rp
28 janv. 2021, 06:44
Forum : Nutrition
Sujet : Skyr VS lait de soja
Réponses : 4
Vues : 1715

Skyr VS lait de soja

Bonjour Je commence à essayer de faire un programme alimentaire. J'ai pris comme base ce que dit Sybernetik. 4 œufs sur le plat. 100 gr de muesli. 1 fruits. 200 ml de jus de fruits. Mais 200ml de lait de soja. Je n'en ai pas car je n aime pas. J'ai pris un pot de 140gr de skyr à la place. Est ce ada...
par F.rp
09 janv. 2021, 23:04
Forum : Débutants
Sujet : salle de sport à paris?
Réponses : 2
Vues : 896

Re: salle de sport à paris?

Paris 18, ... calme... ça ne va pas ensemble.
Je peux te conseiller sur le 1er et le 13ème arrondissement.
Tu peux peut-être trouver sur le 17,... le 10 je ne pense pas, le 19 ça sera comme le 18ème.
par F.rp
09 janv. 2021, 23:01
Forum : Débutants
Sujet : Boxe et musculation
Réponses : 6
Vues : 1591

Re: Boxe et musculation

Boxe lundi au mercredi, laisse ainsi.

Full body le vendredi et le dimanche à 100%
Une 70% le mardi.

J'ai fait un temps boxe 6x semaine, je ne pouvais faire du full body qu'une fois ou 2 dans la semaine.
Pour la compétition, j'ai arrêté pour privilégier le cardio.
par F.rp
10 avr. 2014, 20:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Juste une petite question !
Réponses : 7
Vues : 2075

Re: Juste une petite question !

A quel moment dans la semaine tu feras tes 2 séances de fonte ? Et quand penses tu pouvoir faire la séance Lafay ?
par F.rp
05 avr. 2014, 11:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735493

Re: Application Android : Hercule

ça à l'air pas mal.
Je teste ça sur quelques jours et je te redis ça ^^
En tout cas, il ne faut pas le faire plus compliqué pour le moment (quand je lisais les trucs sur les calories ou autres ... pas la peine).
par F.rp
04 avr. 2014, 17:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735493

Re: Application Android : Hercule

je suis en train de l'utiliser ;p
par F.rp
04 avr. 2014, 12:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735493

Re: Application Android : Hercule

Je ne la trouve nulle part ton appli ;(
Ni par le web ni sur play store ni sur Samsung app ...
J'ai un Samsung Galaxy S3 mini pour info.
par F.rp
04 avr. 2014, 12:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
Réponses : 1411
Vues : 735493

Re: Application Android : Hercule

Je reprend la méthode lafay à la base.
Je vais donc tester aussi cette appli ^^
par F.rp
31 oct. 2010, 08:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation fractionée dans la journée
Réponses : 3
Vues : 2162

devoloppé couché puis developpé incliné puis ecarté avec halteres ou varier
??? Tant de termes inconnus pour moi ...
par F.rp
22 mars 2010, 22:48
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2046
Vues : 1422199

Excellent et donne des réponses à pas mal de questions, merci !
par F.rp
21 déc. 2009, 16:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22575

C'est bien ce que je me disais ;)
par F.rp
21 déc. 2009, 16:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler ses dorsaux
Réponses : 8
Vues : 4901

Sur des exos en pdc , je ne sais pas assez pour te répondre.
Avec de la fonte, quelques uns de mes camarades ont eu de bons résultats avec le tirage poitrine avec le poids tiré = leurs propres poids et des séries rapides.
par F.rp
20 déc. 2009, 16:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien de série et combien de répétition
Réponses : 8
Vues : 28822

Alors mange énormément et suis la méthode Lafay ;)
par F.rp
20 déc. 2009, 16:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos => le meilleur entrainement ?
Réponses : 5
Vues : 3007

Pour perdre un peu de graisse, je pense que les longues séries sont mieux.
Pour se muscler un peu plus, de courte série, max 30s.
par F.rp
20 déc. 2009, 16:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ouverture cage thoracique
Réponses : 5
Vues : 5197

Ta cage thoracique "s'ouvre" vraiment, elle prend plus de volume.
par F.rp
20 déc. 2009, 15:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22575

On dirait qu'il est siliconé ... :roll:
par F.rp
19 déc. 2009, 16:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22575

Je l'ai bossé dès le début.
Depuis, ça fait longtemps que je ne les travaille plus spécifiquement, bien sur avec les exos ils travaillent tout seul ;)
par F.rp
19 déc. 2009, 15:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leste abdos
Réponses : 18
Vues : 8156

Je suis aussi très sceptique :?
par F.rp
19 déc. 2009, 02:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos bas
Réponses : 6
Vues : 3156

Penses à les contracter en même temps. Et mets tes mains sous tes fesses ;)
par F.rp
19 déc. 2009, 00:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Espalier maison 'spécial Lafay'
Réponses : 26
Vues : 29875

Bravo, je suis aussi admiratif.

Mais est ce que ça supportera un entrainement intensif ? Faut pas que ça devienne un objet de musée lol
par F.rp
11 sept. 2008, 15:12
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875591

Je viens de la finir ;)

Sinon, je vais essayer les amandes, je savais pas non plus ça :/
par F.rp
11 sept. 2008, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875591

Euh, perso, je suis en prise de masse, et j'ai toujours faim ^^ dès que je fais du sport j'ai faim de toute façon.

Mais là je sais que c'est à moi de mieux me réguler. Pour l'instant je test, je test ;)
par F.rp
10 sept. 2008, 02:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Protocole Tabata (Intervalles)
Réponses : 20
Vues : 39466

C'est compatible avec un programme de seche ?
par F.rp
09 sept. 2008, 23:23
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Réponses : 56
Vues : 157973

Très instructif, vraiment.
Je e copreais plusieurs choses, je sais où me reporter désormais ;)
par F.rp
09 sept. 2008, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2046
Vues : 1422199

Très intéressant, je ne connaissais pas.
Je pense aussi me procurer le livre, par curiosité plutôt. Car avec mon boulot, je ne pense pas pouvoir jouer la dessus "pratiquement" ;)