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par desmonts
14 juin 2019, 15:52
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
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Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

par gobz » . En fonction de ta morphologie et de ta génétique si ça se trouve tu n'auras jamais d'abdos apparent (tkt c'est pas la majorité). Oui, les abdos c'est bizarre, perso j'arrive à distinguer la forme des miens sous le gras alors que j'en fait jamais.. Et à l'armée j'était très fort aux rel...
par desmonts
14 juin 2019, 15:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 3
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Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Probablement , l'intérêt du squat 1 jambe c'est de pouvoir multiplier l'effort par 2 sans matos, mais c'est plus tordu à
faire, surtout si ça te fait mal... :?
par desmonts
12 juin 2019, 15:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question : efficacité de la séance sybernetics unique dans la semaine
Réponses : 5
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Re: Question : efficacité de la séance sybernetics unique dans la semaine

Dans le bouquin si j'ai bien compris, il est indiqué que la seule séance de Sybernetics une fois par semaine donnerait des résultats similaires aux autres. Bof, rêve pas non plus ça se saurait depuis le temps :roll: , ça dépent dans quel domaine ,le bouquin ratisse large, si tu veux des résultats "...
par desmonts
08 juin 2019, 20:11
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 351

Re: bosse aux bras

(A mon avis elle a juste le haut du bras en ogive et ça l'agace... :) )
par desmonts
08 juin 2019, 15:54
Forum : Débutants
Sujet : bosse aux bras
Réponses : 13
Vues : 351

Re: bosse aux bras

Tu dois avoir du" gras" (ou un genre de cellulite , je sais pas si ça existe sur les bras) là où tu serais sensée avoir un triceps tonique. C'est assez classique sur les bras féminins d'autant que dans la vie courante tes triceps ne sont pas vraiment sollicités… :? Ca peut être perdu avec l'exercice...
par desmonts
02 juin 2019, 18:13
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 317

Re: Sondage, vos muscles préféré ?

Oups ! :oops: , ça serait fastidieux l'inventaire :) , des bidules improbables qui me tentaient un moment ,d'autant plus qu'ils étaient laborieux à dégotter :roll: Pour faire court c'est surtout basé sur le principe de le "bobine Andrieu" , la tige/ficelle enroulée/poids. Mais en portable,c'est à di...
par desmonts
02 juin 2019, 11:44
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 317

Re: Sondage, vos muscles préféré ?

même si les avant bras sont mes muscles préféré,
T'as du matos spécifique pour ça ? :) (Parceque moi j'ai collecté divers gadjets... :roll: )
par desmonts
15 mai 2019, 12:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Tiens ,rien à voir mais hier j'ai dégotté ce livre par hasard : https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=10&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi_qbHqqJ3iAhXuxoUKHfGABmIQFjAJegQIBxAB&url=https%3A%2F%2Fwww.broussal-derval.com%2Fproduct%2Fhypertrophie%2F&usg=AOvVaw0e1v3kYMDAzFI3c6lxm0Xz Bon,...
par desmonts
11 mai 2019, 15:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme 0 matériel + Rameur
Réponses : 7
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Re: Programme 0 matériel + Rameur

(D'autant que c'est sensé remplacer l' "aviron" , considéré comme un sport complet, surtout si ton bidule est réglable en force.)
par desmonts
10 mai 2019, 12:11
Forum : Débutants
Sujet : Mini Stepper à la maison...
Réponses : 8
Vues : 644

Re: Mini Stepper à la maison...

T'es dur il vient de l'acheter ! :)
Pour augmenter la difficulté on peut plier les genoux, faire ça un peut accroupi.
par desmonts
10 mai 2019, 11:58
Forum : Débutants
Sujet : Mini Stepper à la maison...
Réponses : 8
Vues : 644

Re: Mini Stepper à la maison...

Faut en faire longtemps pour ressentir une certaine fatigue , ou plutôt une lassitude :roll: . Je ne crois pas que le lest à la cheville soit judicieux, au contraire à la limite, car la principale difficulté réside justement dans l'effort à fournir pour "enfoncer" la pédale. Effort déjà contrebalanc...
par desmonts
30 avr. 2019, 11:35
Forum : Débutants
Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
Réponses : 4
Vues : 639

Re: Muscu à la salle ou chez soi?

" Vous en pensez quoi? Ca ne sert à rien? Mieux vaut trouver un covoit? "
Ben déjà que c'est contraignant de se pousser y aller s'il faut dépendre d'autres aléas c'est pas gagné... :oops:
par desmonts
28 avr. 2019, 13:39
Forum : Débutants
Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
Réponses : 33
Vues : 1761

Re: Problème insupportable .. aidez moi

Mais maintenant que t'as le bidule tu peux l'exploiter ,même si c'est pas parfait t'as de quoi faire avec un peu d'imagination.
Tes cuisses sont grosses par rapport aux mollets mais ça semble pas si "gras" que ça , il se peut que tu les ai musclé à trimbaler tes 115 kg dans la vie courante ... :?:
par desmonts
09 avr. 2019, 18:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

Parfois je me demande si la musculation, comme je la pratique ne m’a pas au final protégé. Je connais des gars qui ne font que de la marche ou rien et qui sont déjà bien abimés du dos. Souvent ça vient de mouvements répétitifs parfois professionnels ,ou d'efforts inconsidérés par obligation et donc...
par desmonts
08 avr. 2019, 16:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

par pépé95 » La force était réservée à des gaillards génétiquement gâtés par la nature. Pas toujours massifs (comme notre Pierre176) mais indéboulonnables, et bien sûr les gros mastodontes comme ceux qui trustent les championnats de nos jours.Alors après on se fait des dialogues de sourds De plus q...
par desmonts
08 avr. 2019, 13:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

Les powerlifters étaient très très gras, avec un bidon qui dépassait largement en dessous et au dessus de la ceinture. (J'ai l'impression qu'ils le sont encore, j'ai entrevu un truc à la télé genre" sport de force" international, les mecs étaient hyper lourd avec un buffet impressionnant... icon6 )
par desmonts
05 avr. 2019, 12:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?
Réponses : 42
Vues : 2040

Re: Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?

T'as soulevé 140 kg de plus avec tes séries de 8 mais en doublant les temps de repos ,si en divisant ces temps par 2 t'aurais pu faire une série de 7 à 126 kg de plus ,voire deux durant la même période ça se discute…
Après c'est pas une science exacte non plus. :|
par desmonts
05 avr. 2019, 09:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?
Réponses : 42
Vues : 2040

Re: Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?

En très gros, si tu fais des séries "longues" tu peux avoir des temps de repos plus brefs qu'avec des séries courtes/lourdes qui nécessitent plus de récup pour remettre ça à l'identique. Du coup au final si tu calcules le tonnage soulevé dans le même laps de temps t'es gagnant parfois avec des série...
par desmonts
02 avr. 2019, 16:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer aux tractions ?
Réponses : 7
Vues : 638

Re: Passer aux tractions ?

(Dans l'autre sens, pour t'aider à remonter au début y veut dire . :) )
par desmonts
30 mars 2019, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

( :lol: Reusement que vous êtes pas voisins les 2 larrons ! icon12 )
par desmonts
30 mars 2019, 12:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

C'est parce que vous êtes des morfals hilares :smilies15: , alors forcément un début de diète est un choc sinistre. Et à la moindre incartade le corps vexé restocke avec l'énergie du désespoir. :twisted: Le seul truc raisonnable sur le long terme c'est de diminuer juste un tantinet et progressivemen...
par desmonts
20 mars 2019, 11:27
Forum : Débutants
Sujet : Muscle mort ou espoir
Réponses : 12
Vues : 951

Re: Muscle mort ou espoir

Déjà si ça fonctionne c'est bon signe , parce que 3 mois sans s'en servir c'est normal qu'il faille du temps pour que ça revienne !
par desmonts
18 mars 2019, 16:55
Forum : Débutants
Sujet : Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
Réponses : 13
Vues : 490

Re: Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?

Voilà, en les faisant "chauffer" doucement sans abuser ça peut pas faire de mal,en fin de séance par exple le risque c'est de forcer dessus spécialement ,et pris dans le feu de l'action de se faire une tendinite pour le lendemain :? (Les pinces ç'est juste pour la force de prise et c'est encore plus...
par desmonts
18 mars 2019, 12:41
Forum : Débutants
Sujet : Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
Réponses : 13
Vues : 490

Re: Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?

Les 2 exo que tu cites sont les plus communs, avec peut-être les curls en prognation ou la "bobine Andrieu".
Ils récupèrent vite durant la séance, mais après c'est comme les autres muscle,s'ils sont rincés t'es handicapé pour certains mouvements.
par desmonts
08 mars 2019, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : POURQUOI LA MUSCU EST A LA MODE ?
Réponses : 5
Vues : 551

Re: POURQUOI LA MUSCU EST A LA MODE ?

Il est gentil mais le côté "scientifique" rabâché pour des statistiques c'est présomptueux...
par desmonts
07 mars 2019, 18:08
Forum : Nutrition
Sujet : Matériel de cuisine
Réponses : 7
Vues : 1520

Re: Matériel de cuisine

La cocotte-minute tradi c'est bien mais ça reste de la cuisson "à la vapeur" , ce qui fait que si tu vires le jus ,des légumes par exple, tu perds des vitamines et éléments dilués dans ce jus ...
par desmonts
06 mars 2019, 16:43
Forum : Débutants
Sujet : La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Réponses : 222
Vues : 50423

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Tu payes PayPal avec ta carte en dinars, et c'est PayPal qui converti en Euros, en principe pour toi c'est transparent…
(Sauf si PayPal n'axepte pas les dinars pour une raison bancaire)
par desmonts
05 mars 2019, 20:41
Forum : Débutants
Sujet : Machine à poulie et musculation
Réponses : 11
Vues : 562

Re: Machine à poulie et musculation

Tu peux toujours t'en passer, surtout si t'as pas le choix, tu dois pas être le seul à t'entrainer avec des poulies, en plus tu peux moduler, faire des trucs partiels plus lourds ect... :|
par desmonts
05 mars 2019, 17:19
Forum : Débutants
Sujet : Machine à poulie et musculation
Réponses : 11
Vues : 562

Re: Machine à poulie et musculation

Du moment que tu travailles tes muscles peut importe au fond d'où vient la résistance, bien qu'il y est des différences entre les poulies et les poids libres par conception ça t'empêche pas de t'entrainer. :)
par desmonts
28 févr. 2019, 19:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 77
Vues : 46395

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Si t'as déjà reçu d'Amazone essaye de rajouter 2-3 bricoles pas chères pour voir s'ils expédient l'ensemble. :?:
par desmonts
28 févr. 2019, 17:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 77
Vues : 46395

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

(A priori vaut mieux le prendre là , un type en commentaire parle de 48€ le livre (FDP inclus),je sais pas où il a été le chercher…)
par desmonts
11 févr. 2019, 16:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume avec Lafay ?
Réponses : 5
Vues : 949

Re: Prendre du volume avec Lafay ?

Enfin, au poids de corps, les résultats (en termes de volume) seront plus limités qu'avec un entraînement fonte. quote] Oui si on part du postulat qu'on prend plus lourd que le poids de corps devenu "trop léger" . Si on prend moins au final autant s'entrainer au poids de corps , par exemple il pèse...
par desmonts
03 févr. 2019, 12:26
Forum : Débutants
Sujet : Poignet débutante
Réponses : 7
Vues : 599

Re: Poignet débutante

Les bandes genre "poignet de force" c'est pas terrible en temps normal, le jour où tu les enlève c'est encore pire et tu te blesse, ça devrait s'arranger à force de t'entrainer... 8)
par desmonts
02 févr. 2019, 16:24
Forum : Débutants
Sujet : Remise en forme, 1m85 137kg
Réponses : 50
Vues : 2260

Re: Remise en forme, 1m85 137kg

pour les lombaires j'ai essayé l'extension horizontal à la poulie et l'extension sur une chaise, je ne sais pas trop quoi penser, avez vous un bon exercice pour renforcer le bas du dos ? Tu peux tenter un truc qu'on appelle le "good Morning" , mais au poids de corps ou une barre vide sans trop forc...
par desmonts
01 févr. 2019, 12:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

Evidemment comparé à une "personne lambda" , il part avec un avantage (heureusement) mais faut voir par rapport à un "vrai" déménageur qui bosse du lourd avec des prises improbables, y a eu un reportage sur les mecs qui coltinaient les pianos , on sentait que c'était de beaux bébés déjà … " Je préfè...
par desmonts
01 févr. 2019, 12:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
Réponses : 2998
Vues : 140931

Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

Et là je reviens aux analogies motocyclées : je préfère doubler facile sans même tomber une vitesse en faisant parler la boîte à air d'un twin velu que de tomber une vitesse pour la faire hurler jusqu'au rupteur et arriver à un résultat certes plus "vite", mais avec tellement moins de gueule." Et m...
par desmonts
31 janv. 2019, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

En parallèle il prêchait peut être mine de rien pour sa paroisse, l'utilisation de ses machines à l'entrainement :?:
par desmonts
30 janv. 2019, 20:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

Voilà .icon7 Il cherchait à l'occase à faire un peu de pub mais n' était pas forums "modernes" , dans l'un il a bien développé un peu mais s'est vite fait vilipendé (par des marioles qui lui arriveront pas à la cheville) , il avait laissé tombé et recentré sur son truc. Y a plusieurs années Jean Tex...
par desmonts
30 janv. 2019, 17:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

Ouarf "une sorte deChuck Norris", lacune éliminatoire :D , il s'agissait de Robert Breton , au mieux de sa forme . Pour l'anecdote il est toujours en forme , il animait encore des stages y a pas si longtemps : ttps://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=15&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi...
par desmonts
30 janv. 2019, 16:54
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Sujet : Meta Debulk — 3 jours / semaine
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Re: Μετά ἐγώ — Méta débulk Reprise — Profitez-en je fais du full, ça ne va pas durer longtemps ;)

Et le problème, c’est qu’en fait les « scientifiques » du sport sont rarement des scientifiques. Quand ils en sont t'a déjà du mal à t'y retrouver :| , dans un mag. US ils te bombardent d'études variées qui disent tout et son contraire ,surtout son contraire après .Histoire d'avoir du grain à moudr...