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par desmonts
08 déc. 2019, 17:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
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Re: Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]

C'est bien, mais faut comparer avec la photo "avant" ... :)
par desmonts
27 nov. 2019, 16:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Rameur
Réponses : 5
Vues : 239

Re: Rameur

Non :oops: , j'en ai 1 mais modèle d'expo acheté jadis par hasard ,de marque espagnole, ça permet de le mettre debout avec une barre amovible pour les épaules par exple et de régler la difficulté des bras pour pousser ou tirer avec une molette.
par desmonts
26 nov. 2019, 17:31
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Rameur
Réponses : 5
Vues : 239

Re: Rameur

Bof,perso je préfère les hydrauliques à bras articulés, on peut faire plus de trucs qu'avec ceux à câble en escargot mais c'est personnel... :|
par desmonts
23 nov. 2019, 17:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin, Niv 2 sur 3 [Alexia]

Ca et d'autres critères , la bouffe, le repos, la morphologie, le but recherché ect...
par desmonts
22 nov. 2019, 16:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : amplitude développé militaire
Réponses : 9
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Re: amplitude développé militaire

Il semblerait que monter trop haut et trop souvent avec du lourd pourrait à la longue causer une tendinite au niveau de l'"acromion" ,un truc assez classique suivant aussi la morphologie de chacun et invalidant ensuite. :|
par desmonts
19 nov. 2019, 13:12
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
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Re: gros ventre sans gras

Le gros estomac sans graisse ça s'appelait "l'œuf colonial " ... 8)
Développé à partir de grosses consommation de bière quotidienne icon12
par desmonts
15 nov. 2019, 13:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin [Alexia]

Et pour s'esbaudir on attend que tu rentres carrément dans le 34 ... :)
par desmonts
09 nov. 2019, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaule Devellopé haltere Assis
Réponses : 8
Vues : 388

Re: Epaule Devellopé haltere Assis

C'était un mvmt pratiqué par Arnold Scharws. d'après la légende, je sais plus pourquoi...
par desmonts
07 nov. 2019, 19:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 90
Vues : 54340

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

le tome II "l'espace stratégique" (livre gris) qui remplace turbo (livre rouge) en le complétant, sachant que ces 2 livres font suite au Tome I (livre vert) Mouai, enfin qui remplace c'est beaucoup dire, c'est plus absconse avec des renvois systématiques sur internet. :roll: Les 2 derniers tu peux ...
par desmonts
07 nov. 2019, 16:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 90
Vues : 54340

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

Le tome 1, le 1er livre, et le tome 2 turbo vert sont les plus utiles concrètement .
par desmonts
05 nov. 2019, 16:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 19
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Re: Traction

Il le "c" ... 8)
par desmonts
03 nov. 2019, 20:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Haut des pectoraux et poids du corps ?
Réponses : 2
Vues : 201

Re: Haut des pectoraux et poids du corps ?

Les pompes mais pieds surélevées , sur un banc, une chaise ou autre, ça correspond au développé couché incliné.
Suivant l'angle tu finis par forcer avec l'avant d'épaule si c'est trop.
par desmonts
03 nov. 2019, 12:48
Forum : Divers
Sujet : Forum Lafay disparu
Réponses : 7
Vues : 345

Re: Forum Lafay disparu

Il y a déjà longtemps que si tu faisait une recherche ça t'expédiait hors forum sur google parmi le reste.
par desmonts
02 nov. 2019, 13:02
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction
Réponses : 8
Vues : 227

Re: Barre de traction

par Malabard » Justement, je suis très embêté, car mon garage ne me permet pas d'accrocher une barre de traction, les murs sont en parpaings de 10 cm de large (très fragile) et impossible de percer au niveau du plafond. Des parpaings de 10 cm sont bien assez solides pour y mettre une cheville et sa...
par desmonts
29 oct. 2019, 13:24
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

GomuscuJVC » lundi 28 oct. . Ils sont en caoutchouc pour l'extérieur et sans doute en fonte ou régule pour l'intérieur. (Pour être tatillon, ça m'étonnerait qu'il y ait du régule là dedans, c'est à base d'étain et plomb entre autres et plus cher que la fonte,assez fragile aux chocs en plus... :| )
par desmonts
26 oct. 2019, 11:36
Forum : Divers
Sujet : Forum Lafay disparu
Réponses : 7
Vues : 345

Re: Forum Lafay disparu

Pis les ventes du bouquin d'origine se sont tassées , y a quelques irréductibles reconvertis au syber machin, mais moins...
par desmonts
24 oct. 2019, 16:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Endurance vs plus de charge
Réponses : 29
Vues : 1022

Re: Endurance vs plus de charge

Y avait pas une histoire de "3 piliers" aussi ? Ou je m"égare... :oops:
par desmonts
24 oct. 2019, 16:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Recherche d'informations sur la "méthode dynamique"
Réponses : 24
Vues : 7830

Re: Recherche d'informations sur la "méthode dynamique"

C'est gentil quand même, peut-être que s'il envoyait un MP au gars il le lirait . :?:
par desmonts
24 oct. 2019, 16:25
Forum : Débutants
Sujet : Je souhaite débuter la musculation
Réponses : 4
Vues : 496

Re: Je souhaite débuter la musculation

" Quand il y a marqué 1 min de pose entre les séries c’est entre les exercices différents ou c’est entre les séries sur le même exo ? "
En principe la pose c'est notifié entre les séries du même, entre les différents c'est toi qui voit,ça peut être plus long.
par desmonts
22 oct. 2019, 16:02
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

" GomuscuJVC » mardi 22 oct. 2019 12:21 La fonte est souvent garanti à vie.
Voui, la vie de l'entreprise ou du vendeur ?... :)
Les vieilles cocottes c'est increvable (mais faut pas les laisser rouiller à l'intérieur) .
Sinon tu te poses de drôles de question... :mrgreen:
par desmonts
22 oct. 2019, 12:03
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

"Le prix s'oublie, la qualité reste !" :lol:
par desmonts
22 oct. 2019, 09:47
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

En principe les barres d'haltères sont toujours pleines, il n'y a que quelques bidules tarabiscotés d'origine exotique qui sont en tubes soudés ou des barres/accessoires de tirage à la poulie par exemple, mais ça se voit d'emblée aux extrémités creuses ou avec un bouchon plastic.
par desmonts
21 oct. 2019, 12:38
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

GomuscuJVC »Merci pour vos réponses, du coup la fonte n'est pas plus dense que l'acier contrairement à ce que crooner de nombreuses personnes et ce que disent des vendeurs. C'est noir seulement à cause de la peinture ? La fonte toujours granuleux en aspect, c'est curieux. Sinon pour la barre centra...
par desmonts
20 oct. 2019, 12:38
Forum : Divers
Sujet : Forme de la barre et entraînement
Réponses : 6
Vues : 160

Re: Forme de la barre et entraînement

T'es sensé faire pareil avec les 2 , la barre "e z" c'est juste pour le confort des poignets qui sont moins tordus. :|
par desmonts
20 oct. 2019, 12:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ne pas arriver à faire des pompes
Réponses : 4
Vues : 270

Re: Ne pas arriver à faire des pompes

GomuscuJVC ». Du coup on m'a conseillé de faire d'abord en oblique sur un support mais pas évident d'en trouver. Est-ce la solution pour s'abstenir des pompes ? :shock: , tu poses tes mains sur n'importe quoi, un lit, une marche, 2 livres ect... Au pire tu commences par des pompes à genoux.
par desmonts
19 oct. 2019, 17:00
Forum : Divers
Sujet : Choix de la fonte comme charge
Réponses : 41
Vues : 754

Re: Choix de la fonte comme charge

Voilà, c'est un peu moins lourd que la ferraille mais moins couteux à fabriquer d'où l'usage pour lest où c'est bien suffisant!
Bien que ce soit avide d'eau et rouille facilement si non peinte.
Derrière y a encore le béton ou le sable pour les petits budgets... :|
par desmonts
19 oct. 2019, 11:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin [Alexia]

Tu peux pas te faire une gamelle, ou un tupperware avec des trucs sympas que t'emmenes le matin ? :|
par desmonts
05 oct. 2019, 18:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin

" desmonts: tes exercices de fentes sur une jambes, ca tue! :) Y aurait aussi un truc bizarre pour cibler les miches au squat ,mais je connais pas :| , faudrait faire gaffe à pas se blesser les genoux j'imagine , le "kneeling squat" : https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&c...
par desmonts
03 oct. 2019, 15:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin

Ben oui, c'est le but :) , pour les mollets c'est la même position mais sans la chaussure ... :smilies18:
par desmonts
03 oct. 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
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Re: Lafay au féminin

Et tes talons hauts pour les mollets ! :)
par desmonts
28 sept. 2019, 10:45
Forum : Débutants
Sujet : Débutant puis-je m'équiper correctement ?
Réponses : 10
Vues : 947

Re: Débutant puis-je m'équiper correctement ?

C'est avec système à vis, c'est un choix... :|
par desmonts
27 sept. 2019, 11:46
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre traction tordue: ça craint ?
Réponses : 11
Vues : 597

Re: Barre traction tordue: ça craint ?

Ca craint un peu , les 2 fixations murales sont plus en porte à faux, moins "latérales" là où ça supporte le mieux :| ,et la tige filetée interne est tordue ça la fragilise et doit bloquer plus ou moins le pas de vis. Mais bon si tu fais gaffe et que t'es pas au dessus d'un escalier ça peut tenir ét...
par desmonts
27 sept. 2019, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
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Re: Développé couché décliné

patrick » vendredi 27 sep C'est tout de même bizarre cette envie pour les hommes d'avoir de gros seins (pardon : des pecs ) Il y a 40 ans, un mec costaud il avait le dos en V et les épaules larges. Il n'y avait pas cette fixette sur les pecs et les biceps. Que c'est-il passé ? C'est ce que disait S...
par desmonts
26 sept. 2019, 19:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
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Re: Développé couché décliné

A part ça ça me revient :idea: , à la base j'avais lu une discussion de JeanTexier (ça date…) avec un vétéran qui disait qu'il faisait du décliné pour développer le haut et éviter le syndrome nichon avec la pesanteur et le lard sur le tard … Et perso visuellement je trouve ça pas plus mal quand le h...
par desmonts
26 sept. 2019, 17:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
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Re: Développé couché décliné

J'vois qu'on s'est pas bien compris. :mrgreen:
Y en a qui s'en tapent de savoir "bencher" ou faire de l'épaulé-jeté ,ils sont pas haltérophiles, ils s'entrainent avec des poids parce que c'est pratique ou des élastiques ou au poids de corps comme ils le sentent sans se préoccuper du poids soulevé.
par desmonts
26 sept. 2019, 16:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
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Re: Développé couché décliné

C'est à dire que suivant les morphologies y a des positions ou des exercices plus agréables que d'autres, après c'est pas forcément les plus rentables c'est vrai... :oops: .
par desmonts
26 sept. 2019, 16:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
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Re: Développé couché décliné

Oui, mais y en a qui s'en foutent ,qui font surtout ça pour le plaisir . 8)
par desmonts
26 sept. 2019, 16:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
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Re: Développé couché décliné

On doit s'habituer, perso j'ai toujours fait que de l'incliné (je sais plus pourquoi au départ), j'y suis plus fort qu'au couché et je fais plus facilement des pompes pieds surélévés qu'à plat... :oops:
par desmonts
26 sept. 2019, 11:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 sur 3 [Alexia]
Réponses : 255
Vues : 6290

Re: Lafay au féminin

Ouarf ! :) T'es pas obligée de le faire tous les jours non plus, vaut mieux espacer un peu, si t'as mal aux miches quand tu t'assois le lendemain c'est que c'est efficace.
Tu dois pouvoir ressentir plus ou moins la localisation suivant des petites modif de position.