Forum musculation

R.O.H.2.F

les dimunitions de perfs sont due a la "mauvaise ambiance" le travail musculaire n'as pas que besoin de proteines, il a aussi et surtout besoin d'eau... ce qui se repercute directement sur vos tendons car... trop de proteine+ pas beaucoup d'eau = degats de l'acidose et puis sans vouloir vous juger, ...

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le lait c'est bon oui, mais c'est comme pour toute bonne chose, en cas d'abus on ressent des effets negatifs... mon experience est qu'avant je buvais des litres sans reels souci, maintenant quelque ml et je suis pris de maux de ventre incroyables, et les gaz qui vont avec... ma seule chance fut l'aj...

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c'est tres facile pour une personne qui connais son metabolisme, de gerer le ramadan.. durant toutes ces année, j'ai surtout pris du poids car c'est gavage et toute les gourmandise, plats etc... mais si tu sais te gerer, il m'ai arrivé de stabilisé, une chose pas evidente ce que je retiens c'est se ...

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+ 100 avec manny

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la chrononutrition donne bien le droit au chocolat? je trouve que le chocolat est trop bon pour etre eviter :P et puis c'est comme toute gourmandise, il ne faut clairement pas en abuser :wink: sinon en restant dans le sujet, c'est les calories qui compte dans l'alimentation, certains vont me dire at...

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ouahou t'as direct mis le paquet , je serais partis a 2100/2200 perso
mais si ca te va continue sur ta lancé en esperant que tu perdes dans ton gras et pas dans tes biscoto

R.O.H.2.F

ca fait pas trop 3.5 kg drecker <<oui error je sais plus compter, le matin mal reveillé

la je crois que tu es allé fort sur la restriction calorique...
le but c'est pas de perdre du muscle, tu es a combien apres rebonds?

edit: donc c'est nickel

R.O.H.2.F

bizarre ca a l'époque on m'avais fusionné un topic

mais c'est vrai a l'epoque, quelle belle epoque!! ce forum était tout beau, moins de monde et si convivial, la ca devient dur a gerer

breff passons HS off

R.O.H.2.F

merci slan pour ce lock, mais si tu pourrai deplacer le bout de la converse locké ici, ca serai sympa...

au passage, tu as du boulot car il y a tant de post qui sont du meme sujet, meme parfois inutiles, mais bon

R.O.H.2.F

petite question, en rebonds on bois moins d'eau?

R.O.H.2.F

descent a 1700 car a force on stagne si chaque semaine la baisse calorique n'est pas repercuté, car automatiquement si tu perds 1kg, ton corps a encore moins besoin d'energie..

R.O.H.2.F

les amandes sont nickel pour l'AD tu devrai le garder

R.O.H.2.F

normal roni pendant tu bois de l'eau..donc ca engendre rien ca te recharge vite surtout.. :wink: et la maltodextrine pour thecatz.. le dextrose ca va direct sans passer par la case foie.. tandis que malto ca passe par le foie c'est decomposé et hop dans le sang, donc couplé ca evite la chute brutal ...

R.O.H.2.F

roni je suis ok mais faut faire gaffe, je souhaite a personne des soucis..
si tu as pas de souci cool,mais dit moi tu prends rien pendant, dis moi tout(avant pdt et post)

R.O.H.2.F

quels sont les quantités de dextrose à prendre avant l'entrainement, pendant et après, sachant que je veux arriver aux alentours de 75-80kg (prise de masse). vu que tu as du en achter des kg... contente toi surtout pendant training...la dose que je trouve pas mal c'est 50g pour 1 litre d'eau... ava...

R.O.H.2.F

le dextrose je deconseille a tous...ca créer vraiment des hypo et ca calme bien!! et oui en plus de ca on peux avoir des souci de diabete.. le dextrose a été outil commercial pour la creatine ou encore dans les boisson type red bull car ca booste vite l'insuline mais trop vite un pic si haut que la ...

R.O.H.2.F

les pates sont tres mauvaise pour la retention d'eau oui + le gluten..
personnellement je les digere tres mal..
mieux vaut choisir du riz basmati ou complet avec iG bas et meilleur digestion

R.O.H.2.F

moi les bandelette ca marchai jamais, et crois moi malgré tout j'etais en cetose..je sait pas si c'est si fiable..
le cetose ca se ressent...parfois meme au bout de 2 jour off elle venait..

R.O.H.2.F

encore des debiles qui vont dire que c'est productif le cardio a jeun...
resultat de ca, perte musculaire grave au niveau des cuisse, et risque tres important de malaise, de blessure, pas de concentration...et encore trop d'inconvenient..

R.O.H.2.F

une question car je vais bientot attaquer ma seche et comme j'ai adoré AD , j'aimerai savoir si on peut pluto alterner 3jour carbs off et 1 jour rebond...

R.O.H.2.F

au passage tres bonne evolution 13atable surtout le dos et les cuisse

R.O.H.2.F

moi je suis du groupe O donc tres fort

R.O.H.2.F

plutot eviter le pain je pense... car meme le pain au seigle..dans ce pain tu as 10-15% de seigle et le reste en farine blanche.. ce que je trouve simple c'est que la cuisson augmente l'ig.. Meme ceux qui cuisent les flocons d'avoine doivent y pensé.. moi perso les flocons avoine je les mange cru.. ...

R.O.H.2.F

pour le pain je possede ou map de chez aldi payé 40 euros elle possede 2 pales puissance 850watts ca va elle fonctionne bien... j'avoue que ca fait plaisir de manger du bon pain sorti tout chaud.. et aussi le fait de savoir ce que tu as mis dedans eviter tout les prod industriel pour conservation+ p...

R.O.H.2.F

perso week end de fou a gaver et pareil mal au bide ...
parcontre trop bien pour le moral...

mais trop d'exces donc faire gaf car prise de gras assurée....

vive le week end sans prise de tete et calcul...
et donc plaisir a gogo

mais strict la semaine

R.O.H.2.F

gloglote je tenais juste a te dire mes respect car en 5 ans dans ma salle jamais vu de mec naturel depasser la barre des 150kg...

R.O.H.2.F

180kg au développé couché, naturellement ?escuse moi mais je reste un peu perplexe.

je suis comme toi..mais tu as le double en année d'experience..

R.O.H.2.F

ce truc la c'est une turie et j'avoue que ca doit marcher... les 6000kcal meme proprement je peux les degommer.. mais je sais que plusieurs fois le week-end j'arrache tout pas tres proprememnt :? le resultat et fulgurant apres un samedi et pizza geante le soir ou kebab u junkfood, :arrow: le dimanch...

R.O.H.2.F

pour ma part j'ai reduit d'un repas a cause du boulot et je m'en porte pas plus mal :wink: c'est spycologique...lol avant ca faisait plus contraingnant, et commeavec le taf j'ai pas beaucoup de pause.. je trouve meme que les histoire des 30g de proteine par repas c'est du pipeau..car digerer des plu...

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pour ma part c'était dur surtout dans les debuts apres c'est simple 2 jour de rebonds ou je me sens bien surtout le 2eme... sur les 5 j de decharges je suis naze les 2 derniers jours due certainement a la cetose question perfs j'ai gardé les memes depuis mes 84kg et tour de bras a a peine diminué..j...

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non c'est une fatigue physique, mais je dors bien je sens avoir bien maigri... avec bandelette ca donne rien zero glucide, zero cetose ba je crois que je mange trop de mayonnaise..je vais limiter la virer aujourd'hui et me limiter un max en gras saturé.. autre chose virer tomate.. et donc aussi bais...

R.O.H.2.F

11 jour et toujours pas de cetose...
je suis trop fatigué ...

R.O.H.2.F

pour 100g Camembert Calories : 283 Protides : 21 g Lipides : 22 g Calcium : 420-500 mg Emmental Calories : 364 Protides : 28 g Lipides : 28 g Calcium : 900-1180 mg L'emmental est moins cher aussi. Voilà pourquoi je parlais de l'emmental en particulier. non l'emmental c'est plus cher.. le 1er prix p...

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en effet j'ai vu ma boite de creme fraiche 1.9 g de glucide..
mais la boite de 50cl ca donne 500g?
Donc j'en ai deja liquider 100 par jour...

R.O.H.2.F

pas trop pigé la garcon...
deja tu va me dire tu achete ou ta creme

et tes steak explique toi au cours de ...
pour tes shake tu balance de la prot dedan?

R.O.H.2.F

30g de glucides juste pour ta creme fraiche..c'est pas deja trop?

R.O.H.2.F

merci 13atable je va&is tester je te dirais :wink: :idea: sinon je viens de recuperer enfin mon LoSalt qui un sel riche en potassium.. avant je m'en servais jamais de probleme d'acidité... donc premiere utilisation et toilette donc constipation adios... je vais reussir a baisser ma conso d'eau grace...

R.O.H.2.F

une question j'ai souvent mal au bide le matin avec mes noix avant le training..a la place que puis-je mettre..
j'ai l'idée d'une bonne cuillere a soupe d'huile de noix..
j'aurais surment moins de soucis de bide

R.O.H.2.F

bon je suis un peux embeter par cette petite constipation avec la diete..
je prend 1g de vit c et rien de marche...

dites moi si le faite de manger trop de proteine peuvent causer ces tord?
d'apres ce que je pense, les oléagineuse serai en parti la cause

R.O.H.2.F

ban les oleagineux sont dans les meilleurs aliments pour la diete... apres mes recherches.. la noix est la meilleur en omega 3 la noisette en omega 9 la cacahuete omega9 amande un peu omega 6 bref qui a de bon document? Sinon a ce que j'ai lu les noix ou l'huile de noix est l'une des meilleur.. et l...

R.O.H.2.F

donc je dois oublier le saucisson sec? :? pour l'huile c'est pas mon truc de boire ca cul sec.. pour les omega3 sont danS les huilles de poisson me semble-il? Mangez donc des poisson gras comme le saumon ou maquereau.. :wink: sinon je viens de finir de m'entrainer,1er training sans glucides.. ca va ...

R.O.H.2.F

ok je compren balboa-man je le sais j'ai lu pas mal de chose.. mais je ne savais quelle etait la plus efficace... en whey je suis sur le dymatise en whey elite pour des collation , la seule chose c'est que ca reviens moins cher que de l'alimentation et pour les post j'utilise de l'iso 100 de dymatis...

R.O.H.2.F

qui peux me dire ce que je peux prendre le matin avant le training au reveil j'allais me faire 1 caps de 200mg de cafeine+ 1g de vit c+ 10g de glutamine ceci pour 7h 7h45 poigné de noix+ 20g de whey apres je me pose la question a savoir si je peux recharger mes 30g en post avec mes 30g de whey+ 30g ...

R.O.H.2.F

tomate.. Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories : 21 kcal Proteines : 0.8 g Glucides : 4.6 g Lipides : 0.3g je ne sait que cest pas la plus faible..mais c pas 5 g de glucide qui va me tuer, et j'ai besoin de 30g par jour.. oui, en effet les sirop de glucose, dextrose de blé..etc.. mais c'est mini...

R.O.H.2.F

Dites moi ce que je pux m'acheter pour ma diete.. je suis tenté par: saucisson sec,creme fraiche,saumon.. pleins de bons fromages gras.. est -ce que les merguez c'est ok? :P J'ai deja acheter amandes,noix.. je vais aussi prendre des cacahuetes decortiqués.. sinon pour les fibres car je sens que je v...

R.O.H.2.F

j'ai acheter 500g de noix et 500g d'amande...
les fromages gras pas de souci?
la mayo c'est ok?
et du bon saumon

R.O.H.2.F

et comment ce passe les 10 premier jour c'est pas trop dur...ca va me manquer les glucides lol

R.O.H.2.F

je vais commencer le regime cetogene... objectif 3 a 4 kg a perdre et gagner queque kilo au passage si possible.. j'ai besoin de votre aide pour bien travailler vous etes de bons conseil... :wink: je vais pas tarder a creer un carnet pour les coup de pouce.. premiere question? premiere decharge doit...

R.O.H.2.F

nickel 13atable..chapeau

sur 7kg de pris ta du prendre 1kg et encore 0.5kg possible..
c'est une tres bonne perf

continu jusqu'a 75kg

et met de la puissance dans les bras...

R.O.H.2.F

je l'avais compris qu'ila fallait ajuster les quantité

parcontre grossir pour moi est tres facile

mais c'est le fait de manger gras..ca me fait kiffer ca!!!

R.O.H.2.F

alors cette diete en masse ou en seche ca marche

R.O.H.2.F

non tu fais fausse route..il donne faim, j'en ai pris...

mais il augmente le metabolisme...tu aura toujours faim!!
il augmente le taux de testo..
et c'est un anabolisant naturel...

R.O.H.2.F

je connais 3 ou 4 stimulant d'appetit... 1er :arrow: c'est en mangeant que l'appetit vient.. 8) 2eme :arrow: tribulus de bonne marque avec un taux de protodioscine important.. :wink: 3eme :arrow: fenugrec , pareil tout les fenugrec ne marche pas car il faut un taux important de fenuside :wink: 4eme ...

R.O.H.2.F

tres bien continue mec

on y allant doucement tu limite la prise gras..
force un peu plus sur les bras et tout ira bien

R.O.H.2.F

vu les resultats je vais me faire ce regime bientot..

R.O.H.2.F

c'est pas facile mais surmontable.. laisser de coté un peu le sport et pensez a ce moi ce sacré... le moi le plus important de l'année.. sinon en mangeant 3 repas cela suffit...tout depends des quantité... 3 repas de 1000kcal chacun pour ceux qui on besoin de 3000 et puis boire la quantité d'eau nec...

R.O.H.2.F

la malto est un sucre lent pour ma part...et ca marche bien en post lié avec de la dextrose...

pour éviter la monté trop brutal de la glycémie..

R.O.H.2.F

bodynat tjs de bon conseil

R.O.H.2.F

+1 avec jo
car 3 repas c'est peu...
5 mini pour une seche
6 voir 7 pour une masse...

adopte ta diete mange des legumes en bloc...et ca ira...

R.O.H.2.F

bois du café, ca coupe la faim et c'est energique...

R.O.H.2.F

oui lourd mais sec en plus malgrés les quantité de glucide...

R.O.H.2.F

un ptit up...
comme vous voyez j'ai reedité tous mes message suite a la confusion de ma part,le malentendu a été réglé!!
et je vous conseil meme ce site avec de bon prix!!! et surtout les chose positves s

frais de port gratis

rapidité...

carte de fidelité

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histoire réglé... suite a l'appel du dirigeant du site, j'ai du faire une confusion lors de l'achat..selon le bon de commande j'ai bien commandé la boite exact avec le bon dosage..et le prix suit bien la quantité annoncé. autant pour moi!!!! encore desolé monsieur le dirigeant du site proteinepasche...

R.O.H.2.F

ah non sieg ne leur donne pas cette idée de cocktail créatine periactine, il vont explosé les ectos des vraie bombes

R.O.H.2.F

oui moi meme j'ai eu peur alors j'ai dis ce que j'avais a dire!!!
mais avec du recul olivier n'as pas tord!!!
alors les ectos courez a la pharmacie!!!!

R.O.H.2.F

cool les mecs!!!!
donc il y a des points positifs quand meme...

alors continuons vos experiences....

R.O.H.2.F

oui tu n'as pas ete assez précis donc tu a pris ta responsabilité en créant ce post.. alors maintenant je n'ai fait qu'informer les lecteur,apres chacun fait comme il veut,je cherche pas a te nuir husband mais du tout mais bon but est comme le tien,l'information!!!! le post continu... les question s...

R.O.H.2.F

desolé husband mais si toi tu n'as pas eu d'effets secondaire,les autres peuvent en choper!!! et tu sera le responsable...car c'est toi qui conseil ce medoc!!!!

R.O.H.2.F

Enfin, il y a quelques mois j'ai effectué une nouvelle "cure" et je n'ai hérité que des effets secondaires dont le plus génant : la difficulté à uriner. Globalement, je déconseille la périactine. Par ailleurs, le nombre d'effets secondaires devrait dissuader d'utiliser ce médicament. et la vous en ...

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j'ai très mal dormi, réveils successifs, spasmo et aujourd'hui, je me sens mal et je tremble. Je crois que c'est à cause de périactine !

la ca me choque moi....

R.O.H.2.F

tu es conscient que la notice fait peur...et si on lit bien les propros de certaines personnes dur doctissimo moi ca me fait vraiment peur!!!

R.O.H.2.F

Indications Traitement symptomatique des manifestations allergiques diverses : - rhinite (saisonnière ou perannuelle), - conjonctivite, - urticaire. Contre indications CONTRE-INDIQUE : - hypersensibilité à l'un des composants, - risque de glaucome par fermeture de l'angle, - risque de rétention urin...

R.O.H.2.F

oui peut etre utile pour les ecto c'est sur!!!!
mais bon cela reste un medicament,autre effets indesirables....
chacun est libre de faire une cure c'est juste une prevention....

R.O.H.2.F

tu as oublier + fatigue!!!!!
non merci j'ai pas besoin de dormir!!!
et puis je me tournerai plutot vers le fenugrec qui est une plante naturelle...et qui a des vertu semblable.....

R.O.H.2.F

http://forum.doctissimo.fr/nutrition/gr ... 5132-1.htm
allez bonne lecture!!!

R.O.H.2.F

une autre question j'ai beaucoup lu les post de doctissimo a ce propos,la plupart prenne 4 ou 5kg en 15jour a un mois!!!
mais il disent souvent avoir tout perdu apres la cure!!!!

rare sont ceux qui garde!!!lol
perso moi j'en suis sur que je vais garder!!!!

R.O.H.2.F

une question,c'est pour les ectos c'est ca?
etant donné que je ne le suis pas,puis je en prendre...

R.O.H.2.F

en oeuf dur et apres je vire les jaunes beurk!!!!!!

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Re: [Topic unique] - Le Ramadan

Re: Trop de lait est ce mauvais ?

malentendu...