adri a écrit :Attends mais t'arrives à contracter les triceps et les biceps en même temps pendant des dips

Au squat , les ischios travaillent autant que les quads ...
Au traction , les pecs travaillent autant que le dos ( d'ailleurs on les sent extrêmement bien travailler dans la méthode d'Olivier ) .

ça revient cher à nourrir les gabarits de 90 Kgs ...

Mon but n'est pas de faire un cours sur les stéroïdes mais de faire un rappel ( ou une piqûre de rappel si vous préférez ) :lol: Les stéroïdes anabolisants ne permettent pas de prendre du muscle ou de gonfler , comme par magie . Ils permettent de fixer davantage de protéines ( c'est d'ailleurs pour...

Les " gainer " sont des calories supplémentaires ( en général du sucre et un peu de protéines ) pour les gens qui prennent difficilement du poids .

Moi si j'ai un conseil à te donner , c'est d'écrire en bas de casse et d'éviter les fautes d'orthographes une ligne sur deux , parce que là , on a l'impression de lire un abruti qui hurle et qui sait pas parler correctement .
Merci .

A cause du lactose qui favorise la rétention d'eau .

Ben ça déped des objectifs et de la réaction de chacun .

Non, en favorisant la rétention d'eau à l'intérieur de l'épiderme on peut " épaissir " la peau sans pour autant être gras ...

Le laitage à cause du lactose favorise la rétention d'eau , ce qui épaissit la peau ... Je ne suis pas le seul à le penser :
http://www.suptiva.fr/0507-01-maigrir-methode.html ( passage sur peau d'orange )
http://la-muscu.winnerbb.net/sutra5758-Le-lait.htm

Aucune , à chacun de tester .

Bah non c vrai que ça épaissit la peau . D'ailleurs quand on veut " sécher " vaut mieux éviter les laitages .

Non , le but c'est de ne pas entraver les "perfs" des gros exos à cause des autres exos ou des séances antérieures Tu peux faire du SQT et du DC dans la meme séance et meme du leg extension Les perfs du DC ne seront ps entravés par le SQT , les perfs du leg extension oui mais je m'en fous car c'est...

3 x 7 ° les 7 premières reps sont faites de la partie inférieure à intermédiaire du mouvement ° les 7 suivantes sont faites de la partie intermédiaire à supérieures du mouvement ° les 7 dernières reps sont faites en amplitude complète ( et ça brûle ) Négatif °ça consiste à rajouter du poids sur la ...

Ou tu utilises de l'huile de l'Olive ... C'est bon pour la santé et contrairement à l'arachide ça lutte contre la prise de gras .

Ma Smith machine est la génération d'avant ... Il faut crocheter la barre dans des trous pour la bloquer / débloquer et ... Elle coulisse plus ou difficilement quand elle a pas été iutilisé depuis longtemps ...

Je ne parle pas de marques... Mais de mes références

C'est pas de la publicité ... Mes parents sont pharmaciens ...

Le fait d'avoir faim ne signifie rien ... De toutes façon on mange pour alimenter son organisme et non pour satisfaire son palais ou son estomac . De plus , je ne comprend pas l'intérêt de mélanger des maltodextrines à du dextrose ( sinon à ralentir l'absorbtion de ce dernier d'où son inutilité ) . ...

il me semble que la collation du matin ne devrait pas comprendre de la Caséine mais de la whey pour rompre le jeune de la nuit . Je ne vois pas l'intérêt de reprendre de la caséine en matinée vu qu'elle agit pendant 7 h ... Idem pour la collation après midi. La maltodextrine n'est pas un sucre rapid...

Quand on s'alimente correctement 5kgs par mois c parfaitement réalisable avec 2Kgs de muscles ... surtout quand on démarre !!!

Ben moi je comprends pas ce que tu comprends pas ... ( sérieux ) .

Maximus a écrit : Pas d'accord, jamais vu ça.

Moi, je l'ai vécu . Je suis passé de 63 à 86 Kgs comme ça après j'ai sécher les 6 mois durants ...

Mais non 2 Kgs par moi avec 800grs de muscles c plus raisonnable . 2 Kgs secs par moi 24 Kgs par an ... 72kgs secs en 3 ans ... T'es le futur Mr Olympia, toi ?

Prendre 5kgs par mois c possible en faisant de la muscu ... Mais le muscle ne représentera environ que 2 Kgs ( c déjà pas si mal ) et à condition de faire des efforts d'intensité croissante sous la barre :!: En une année c possible de prendre 5 Kgs sec ... mais sans graisse ! si j'étais toi je prend...