le rameur est exellent pour les epaules!

Squall712, euh excuse moi mais tu connait le principe du fullbody?
Parce que si tu le fait dans la meme seance, aie!
Sinon si tu le fait sur plsieur jours,

euh si c'est dans une même séance, je te dirai de faire ton DC à 4*8 et ton DD à 4*8 aussi, c'est pas dérangeant a condition que les muscles qui travaillent récupèrent bien pour pouvoir valider ou passer au dessus de la charge initial. Par contre si c'est dans un full body, je te dirai de faire un j...

Salut, personellement je te dirai de continuer les dips mais de faire aussi du développé incliné mais en limitant le développé couché. Mais continue à faire des dips car c'est tres bon pour elargir tes pectoraux et cela fait quand meme un temps soit peu travailler les "bas" des pectoraux. Apres si l...