j'essaye depuis 2 seances de prendre une douche glacée direct apres l'entrainement de muscu, en insistant sur les groupes musculaires qui ont beaucoup bossés j'en parlai un peu dans mon carnet d'entrainement d'ailleurs, avec un lien aussi qui decrit les bienfaits de cette methode on verra bien si ce...

le banc que tu montres ne muscle pas les lombaires
le ballon c'est genial (pleins d'exos possibles), mais tu peux pas descendre completement, donc les lombaires sont pas etirés à fond
si t'es sur paris je vends un banc à lombaires

faut aussi des temps de pause precis, et ne pas aller à l'echec sur chaque serie.
ensuite, faut etre sur que tu as une bonne technique, c'est + dur qu'il n'y parait

etre bien echauffé c'est le minimum de base, tu peux meme mettre en + de l'huile thai chaufante, mais quoi qu'il en soit la technique est primordiale meme si tu fais tes dips rapidement, reste concentré un truc qui me donne de bonnes courbatures est de faire les series de B et C, puis à nouveau 2 se...

faut pas mettre d'huile d'olive dans une poele!