Forum musculation

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C'est pas en travaillant seulement en isométrie que tu vas avoir des bonnes cuisses.

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Essai de changer de programme.. 4 mois c'est long.

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Il a des haltères alors , il y a beaucoup mieux que les pompes s'il veut travailler les pectoraux et les triceps. Dumbell press (Dans tous ses variantes) Dumbell Fly (Dans tous ses variantes) California press avec dumbell Triceps extension. Mais bon.. petit conseil.. Inscrit toi dans une salle parce...

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Est ce dû à trop de protéines? trop de lait?

Trop de lait sans aucun doute. Essaye avec de l'eau.

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Abdos pour reposer tes jambes? Moi qui croyait qu'on cherchait à les faire travailler!

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je ne vois pas où je joue avec les mots lorsque j'affirme que tu contredis la définition de Joe Weider même sur le superset. Tu sais bien que quand je faisais allusion à la définition de méta je faisais allusion à celle de Joe Weider. Ensuite , si j'apelle superset les exercices en alternance c'est...

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Commence pas à jouer avec les mots.

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technique d'intensification à utiliser avec parcimonie donc ( si on ne tient pas compte de l'avis de LBJ qui du haut de son physique remet en doute des dizaines d'année de pratique de la musculation dans le monde ). J'ai remis en doute quelqu'un avec mon physique?Relis le post. puis si tu veux joue...

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Sur mes photos récents je suite à un peu moins de 10% si tu veux voir. Et dernièrement, aux alentours de 8

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Pas plus bas que 13 % entk! Et jamais la shappe de kobe!

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mouais.... lorsque vous ferez vraiment un entrainement intense que vous serez ko avec une série de Développé couché, j'aimerai bien vous voir taper une série intense de traction ou de développé incliné. Les superset c'est encore pas mal pour les petits muscle ( et encore je n'aime pas; donc bras et...

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fait voir des photos guitar77

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Cette remarque est très déplacée et immature, mais si tu juge que se comparer est important, alors je veux bien, étant donner que je fait le meme poid que toi pour 15 cm de moins.

Sauf qu'il est pas à 15% lui.

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Euh...Je suis pas sûre de vous suivre les gars... C'est quoi votre problème avec les superset? et... Non, supertset n'oblige pas obligatoirement deux exercices consécutifs sans pauses. Tu peux très bien faire dc et traction en s/s avec 30-60-90-120 seconde de pauses en chaque. Bahhh... 4-5 mois de s...

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Moi et kobe on l'a fait tout l'année scolaire.. et une fois l'été arrivée.. On a arrêté. (Du moins , on a ralentit). J'ai gardé un bon bf. Vous pouvez allez voir sur mon carnet. La prise de masse est vraiment meilleur avec cette technique, vraiment mais vraiment meilleur.

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Ta cheville fait combien? Je fais 42 cm de mollet et je n'ai aucun problème avec mes jeans pourtant

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Bah c'est pas si difficile. Front en super set ak demi sa se fait bien. Je l'ai déjà fait fort souvent et je suis encore vivant et ce n'est pas parce que je le faisais à moitié.

LBJ

28 séries.

C'est pas long avec des s/s
par exemple

3 série de bulgarian split squat sur poulie en s/s avec 3 série de squat 1 jambe
6 série de front squat en s/s ak 6 série de demi squat

5 série de db step-up en s/s ak 5 série de good morning

voilà ta 28 série.

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Pour les cuisses e pense que le mieus est de faire tous les exos pour les développer de différentes façons mais pour de la masse à mon avis ien ne vaudra le squat. Par contre jene sais pas en séries de combien car moi j'aurais dit 8-12 oui mais le sujet sur la création d'un programme full body prés...

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20g c'est quoi ? 1 carré ? 2 ? Quand j'ai(s) une tablette dans le tiroir je m'arrête(s) rarement à 2 carrés. Je mange pourtant 2 carrées de chocolat tous les matins. Et je peux très bien m'arrêter comme je pourrais très bien tout simplement m'en passé. C'est purement une question de discipline alim...

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Bah c'est un + dans l'alimentation de là à dire que sa va faire le jour et la nuit.

Sinon j'aurais quand même moins tendance à faire ça en période de sèche.

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Sa veut rien dire les variations de poids sur 2 jours.

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J'vois pas en quoi ce serait pas compatible avec la chrono.

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Riz de basmatti? Pâte Bio?

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C'est le % de Body Fat. Soit , ta masse graisseuse par rapport à ta masse total.

Sa se calcul avec tes plis adipeux... et ect...

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Pain de farine d'épeautre
ou
Pain de seigle

Sa devrait être vos deux seules choix.

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2 boissons diets par jour maximum , dans l'idéal aucune.. mais sa ne devrait pas changer grand chose en effet.

Sinon , c'est les détails qui font la différence je t'assure.

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Pour répondre à vos questionnements. Mettez la barre à 50% de plus minimum.Plus que 50% c encore mieux.

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mourrir de faim mais dans l'autre sens.

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Moi je devrais essayer d'atteindre les 12000 calories avec mon programme actuel. Je vais devoir redoubler d'effort.

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Phelps mange une pizza complète chaque jour

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Bah 1 journée par semaine on s'entend. mais un petit exemple serait, Déjeunner : 12 tranches de bacon , 5-6 saucisses , jambons , patates, biscuit noix de macadame ( 170 calories le biscuits) , avec crèpes, jus d'orange. ou bien aller déjeunner au resto et prendre 2 gros déjeunners. Grignottage au c...

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Comme moi je consomme 4500 calorie , je suis dans les alentours de 9000 et comme je suis excessif , je suis à 12000 calorie. Je fais 200 lbs pour 6pied 2 aux alentours de 9-10% pour 17 ans.

LBJ

Le truc c'est d'aller vers des trucs hypercalorique. Sa te permet de monter facile à 12 000 calories.

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La poutine chez asthon c 2500 calories

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La plus belle journée dla semaine

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VIVE LE SAMEDI.

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Bah je vais t'expliquer ce qu'on fait notre journée "cochonne" comme on l'apelle. Tu prends tout ce qui te passe part la main et tu manges , tu manges , tu manges , t'arrêtes pas de manger. Pizza , Pogo , Hot Dog , Bière , Hamburger , Mecdo , Poutine , Sundae, Saucisse .. tout t'arrête pas. C'est sa...

LBJ

La technique cité est très efficace.
Je suis pratiquant et les résultats sont au rendez-vous.

LBJ

Sa dépend toujours de quel fibre ton corps est formé.

LBJ

Les dietetistes c'est la pire plaie sur terre , tout le monde s'entend pour dire sa et faudrait vraiment que vous repartiez à 0 dans votre apprentissage de la nutrition sportive , c'est pathétique, ingérer 4 à 5 gramme de protéine par , blablablabla , on s'en fou de ce que dit le dietetiste à la con...

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