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par AlexKid84
30 sept. 2010, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaisseur du dos
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Merci pour vos réponses. :D

Je vais en effet changer l'ordre pour travaillé d'abord l'épaisseur avec du rowgin barre et du rowing t barre puis la largeur avec un tirage (nuque ou poitrine).

Et peut-etre que je vais me remettre petit à petit au soulevé de terre.
par AlexKid84
30 sept. 2010, 11:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Alors le 1x300 "normal" au gripper c'est pour quand ?

Si tu passe le 1x300 tu passe le CoC 3 et tu demandes ta certification c'est ça ?
par AlexKid84
28 sept. 2010, 15:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaisseur du dos
Réponses : 6
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Epaisseur du dos

Bonjour à tous, Je vous sollicite pour savoir comment je peux améliorer davantage mon epaisseur de dos. Voilà mon problème en fait j'ai assez de largeur mais très peu d'épaisseur en gros on voit quand je suis en position normale le bas de mes omoplate qui ressortent. Estéthiquement à mon gout c'est ...
par AlexKid84
27 sept. 2010, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Ok merci a vous. Je vais donc modifier un peu mon mouvement pour poser ma barre plus haute sur les pecs.
par AlexKid84
27 sept. 2010, 21:22
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Salut man, encore une bonne séance comme dab. Je vais sûrement me mettre au terre qui semble etre conseillé pour prendre de l'epaisseur. Aussi j'en profite pour te poser une question sur le développé couché. On m'a dit aujourd'hui de descendre moins ma barre au niveau des pecs je veux dire la je la ...
par AlexKid84
13 sept. 2010, 12:24
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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La c'est un aveu public : THEGHOST est GAY :P
par AlexKid84
03 sept. 2010, 21:48
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Merci kash! 8)

objectif le 30tonnes ! :wink:
par AlexKid84
03 sept. 2010, 21:27
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Sacré séance. Tu t'es amusé a compter le tonnage. Ça doit faire peur pour la presse :lol:
par AlexKid84
30 août 2010, 12:01
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Bonne séance mais quand même je te clash en relevé de jambes suspendu :P Mais en meme temps mes abdos ont pas de mal à lever mes petits mollets :lol: Sinon sur la vidéo j'aurais adoré que tu te gare avec un dérapage de ouf qui aurais levé la poussière puis tu serais apparu a travers la fumée vers la...
par AlexKid84
29 août 2010, 12:24
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Yeah Man!!! Bravo pour ta perf. Tu te situe ou par rapport a ton programme? J'ai la sensation que tu es sacrément en avance non?
par AlexKid84
25 juil. 2010, 14:14
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Merci pour ces réponses.

A la rentrée je ferais ce que j'ai fait hier alors pour prendre un peu de force (pas objectif principal). Cad en série de 3 rep.
par AlexKid84
25 juil. 2010, 13:22
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Ça motive pour ma séance a venir!

Quand tu travailleras VRT en force ça sera des serie de cb de rep?
par AlexKid84
21 juil. 2010, 11:18
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Et ceux qui poussent un peu moins que leur¨PDC... c'est bien aussi ??!! :lol:
par AlexKid84
20 juil. 2010, 20:16
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Séance CROSSFIT !!!! LOL

et les mollets mis a mort... Tu devais avoir des brulure de dingue!
par AlexKid84
20 juil. 2010, 11:44
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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C'est sur la reprise faut y aller doucement.

Et sinon tu penses retenter quand ton maxi au squat et développé couché ?
par AlexKid84
20 juil. 2010, 10:44
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Bien joué la séance de terre.

Les 200 c'est fait, mais c'est fait comment ? easy ou hard ?
par AlexKid84
14 juin 2010, 21:37
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Les vraies charges vont arriver... Enfin :lol:
par AlexKid84
10 juin 2010, 22:45
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Toujours des séances de dingue. J'ai hâte de voir le vrai programme de force.
par AlexKid84
11 mai 2010, 22:20
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Oui voila c'est exactement ça! 8)
par AlexKid84
11 mai 2010, 22:13
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Encore une bonne séance.

Je fais les élévations latérales assis maintenant, je les sens carrément plus comme ça :D
par AlexKid84
06 mai 2010, 22:10
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Ok merci du conseil man je vais tester :wink:
par AlexKid84
06 mai 2010, 22:04
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Je vois ça :lol:

Je vais revoir mon entrainement biceps moi pck je sens que je progresse pas.
par AlexKid84
06 mai 2010, 21:55
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Ils prennent cher tes bras 8)
par AlexKid84
27 avr. 2010, 17:33
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Vous parlez de quelle vidéo ?
par AlexKid84
27 avr. 2010, 10:11
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Salut Ghost, Bonne séance, meme avec quelques semaines d'arret les tractions sont toujours la et à ton PDC ca le fait 8) Ton rowing barre tu le fais en étant penché le maximum en avant ? Est-ce que c'est bon de s'appuyer la tete sur un support pour être au maximum à l'horizontal (en gardant bien le ...
par AlexKid84
16 avr. 2010, 21:35
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Séance de dingue comme dab.

Faut pas habité au 6eme sans ascenseur LOL
par AlexKid84
16 avr. 2010, 12:45
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Oui je vais essayer d'élargir petit a petit. Et je ferais gaffe t'en fais pas :wink:
par AlexKid84
16 avr. 2010, 12:06
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Séance au top toujours. Et les dips à ton poids de corp c'est balèze. Par contre concernant les triceps j'ai jamais testé le développé prise sérré faudra que je test un jour. En tout cas ma prise "normale" en développé couché est déjà plutot sérré disons 45-50cm max ce qui je crois n'est pas énorme ...
par AlexKid84
13 avr. 2010, 22:36
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Of course que c'est pas une insulte 8)

Les exos à la poulie c'est jamais simple a réaliser je trouve.

C'est quoi l'avantage par rapport aux haltères?
par AlexKid84
06 avr. 2010, 21:09
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Le cardio je pose la question car ma copine fait du cardio tjs en début de séance puis ensuite des exos de muscu (un peu global).

Elle se sent pas capable pour faire la cardio après car trop ko, mais sur l'mpact positif cad pr puiser rapidement ds le mauvais (gras) ça serait mieu après?
par AlexKid84
06 avr. 2010, 21:02
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15-15-12-12-12 ???

Mais c'est pas valider ça LOL. Faut aller chercher loin pour trouver une "remarque".

Sinon une question concernant le cardio? Avant ou après?

Et pourquoi la vache qui rit, rit??
par AlexKid84
05 avr. 2010, 12:23
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Douleur au cou comme moi. C'est vraiment la galère ça. Repos encore aujourd'hui, demain je vais a la salle j'espère que ça ira. J'hesite a aller voir un osteo ou un kiné.
par AlexKid84
02 avr. 2010, 14:20
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En même temps j'ai souvent entendu dire que les abdos c'a n'a pas beaucoup d'intérêt d'en faire par série trop longue genre 25/30 c'est l'idéal et augmenté le nombre de série si on veut mais pas nécessairement le nombre de rep.

Qu'est que tu en penses?
par AlexKid84
01 avr. 2010, 22:44
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Pourquoi un exo de triceps en plus a la fin ? Uniquement pck tu n'étais pas assez cramé ou ca apporte quelque chose de spécifique?
par AlexKid84
30 mars 2010, 21:14
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Encore une bonne seance. C'est parti aussi pour les longues séries fodra que je test un jour ça doit bruuuuulé sévère!!

J'ai mis en ligne mon programme pour les mois a venir, si tu as un peu de temps ça me ferai plaisir que tu me dises ce que tu en penses.
par AlexKid84
20 mars 2010, 14:23
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Good séance. Le squat devant tu essaie de t'y mettre ? C'est super technique d'après ce qu'on m'a dit. Il apporte quoi de différent ? Pour les mollet c'est clair que c'est chaud a prendre, moi ca veut pas. J'en fais surement pas assez je pense que je vais les mettre à part et bien les éclater avec 3...
par AlexKid84
18 mars 2010, 23:00
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0,5 c'est plus grand chose ca va arriver vite!

Je prend mes mensus samedi matin moi. Si je choppe le 35 de bras ca serait good.
par AlexKid84
18 mars 2010, 22:45
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Bonne séance encore une fois.

Tu t'es bien allumé le bras :lol:

Poulie prise supination c'est bien chaud je trouve.
par AlexKid84
15 mars 2010, 22:24
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Franchement c'est vraiment sympa de faire profiter les jeunots de ton savoir et je te dis déjà un grand merci pour les reponses et le temps que tu as passé sur le forum :-)
par AlexKid84
15 mars 2010, 21:59
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Merci King! Moi en début dexo épaule je fais avec la barre comme ça les mains plus sérré et je relève au menton on ma dit que ça ciblait les trapèze c'est VRT le cas?