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par Willy MB
15 juil. 2019, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Merci! DCPS 8/5/3 - 65Kg - ris 2min2 8/8/8 amrap:10 Tractions supi - pdc - ris 2min 8x 4 Soulevé de Terre - ris...1 min 3x5 à 70Kg 2x5 à 80Kg Front Squat 40Kg ris 1 min +10Kg 8/8/8/8 un coup de bpa vite fait. Développé couché: ça y est, c'est dur.... TS: voilà, c'est mieux... je vais réduire les ris...
par Willy MB
15 juil. 2019, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

ça progresse bien ce DL ! icon10 icon10
par Willy MB
15 juil. 2019, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Bientôt, ici, le squatteur fou!

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par Willy MB
15 juil. 2019, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Oh oui! icon10 icon10 icon10
par Willy MB
14 juil. 2019, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

C'est à 38 kg le Développé couché?

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par Willy MB
14 juil. 2019, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

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par Willy MB
13 juil. 2019, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

aaahahh! je dirais sportech.
les différentes types de prises pour les tractions sont plutôt un atout! C'est bien de bosser différemment. (quand on peut)
t'as des poignées pour les push-up aussi. Et pouvoir mettre des poulies, c'est intéressant.

Allez go! icon12 :mrgreen:
par Willy MB
13 juil. 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Non, le squat, je suis pas près, enfin mes adducteurs droits, à forcer. icon5

Merci!

Et, j'ai enfin commencé à poncer les 3 radiateurs. :mrgreen:
par Willy MB
13 juil. 2019, 08:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

:mrgreen: Tiens une autre... DCPS - prog 8/5/3 - 60Kg -ris 1min 30 8/8/8 amrap: 13 Tractions supi 8x4: ris 1min 30 check! Back Squat - 55Kg - ris 1min 30 8/8/8/8 +5Kg Planche - ris : le BS 30sec / 40sec / 50 sec/ 60 sec OHP - 30Kg - ris 1min 30 10/10/10/10 +2rep Développé couché: oui TS: à revalider...
par Willy MB
12 juil. 2019, 09:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Ouuuuuuuh ces p'tites fesses qui remontent!


:mrgreen:
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par Willy MB
11 juil. 2019, 11:05
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

:mrgreen: t'as pas pu résister!!!?
par Willy MB
11 juil. 2019, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Ouais bah après ça, fini le zig zag!! de la ligne droite et c'est tout!!! :mrgreen:
par Willy MB
11 juil. 2019, 10:54
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4823
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

:lol: :lol:
Non mais j'ai installé un miroir qui trainait dans le garage, et il est assez étroit, donc pour regarder ma trajectoire je dois mettre que des disques de 10Kg... Et faire du FS en tournant la tête, ben... C'est mieux en léger. Non? :mrgreen:
par Willy MB
11 juil. 2019, 10:52
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Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2645
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Re: Nouveau prog p 65

Bel enchainement! icon10
par Willy MB
11 juil. 2019, 10:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Là, y'a du gros paquet!
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par Willy MB
11 juil. 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

go go

et je peux plus mettre de smileys....
par Willy MB
11 juil. 2019, 08:32
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Tu veux dire que t'es fumé?
par Willy MB
11 juil. 2019, 07:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2798
Vues : 183921

Re: dcs40-muscu

Un genre de Nem? :mrgreen:

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par Willy MB
11 juil. 2019, 07:51
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Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2645
Vues : 78734

Re: Nouveau prog p 65

:lol: :lol:

Une salle de Kéké en fait? :mrgreen:
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par Willy MB
11 juil. 2019, 07:48
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Sujet : Pléhy 182 cms 90.5 kgs
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Re: Pléhy 182 cms 90.5 kgs

ça chauffe autant qu'la forge!!! :mrgreen:
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par Willy MB
10 juil. 2019, 22:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4823
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Et hop! DCPS 8/5/3 - 52.5Kg - ris 1min30 8/8/8 amrap:21 Tractions supi - pdc - ris 1min 10 x 3 Soulevé de Terre - ris... inconnu.. 1x6 à 50Kg 3x6 à 70Kg Front Squat 30Kg ris 1 min (+BPa@20) 8/8/8/8 Développé couché: Donc, pour reprendre: 17, c'était mon amrap lors du 1er passage et le Développé couc...
par Willy MB
10 juil. 2019, 11:28
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

C'est bon Pierre... :mrgreen:
par Willy MB
10 juil. 2019, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18238
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Et donc pour Alex: T2B = Toes to bar :mrgreen:
par Willy MB
10 juil. 2019, 07:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

@Elias: C'est toujours dans l'optique de gagner du temps que j'ai placé la planche dans les ris.

Le Développé couché, plus ou moins serré en fait. Avec cette charge, presque du Développé couché normal d'ailleurs. Mais pour la préservation de mon épaule... :wink:

Merci les gars!
par Willy MB
10 juil. 2019, 07:36
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18238
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Et une compet' de tarte aux abricots?? :mrgreen:

Pour commencer...
par Willy MB
09 juil. 2019, 16:27
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

C'est beau!
par Willy MB
09 juil. 2019, 11:41
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]
Réponses : 3990
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]

Et finalement les négociations, ça a donné quoi? t'as pu faire un home gym potable?
par Willy MB
09 juil. 2019, 11:37
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Monsieur VOlume! icon10 icon10 icon10
par Willy MB
09 juil. 2019, 11:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2798
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Re: dcs40-muscu

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