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par garafilo
17 nov. 2010, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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y'a des bon bras en tout cas 8)
par garafilo
13 nov. 2010, 21:39
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Sujet : Tommy Training Log
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oué tu fais du partiel haut quoi. Ce qui n'enleve rien a ta perf :wink:
par garafilo
01 nov. 2010, 18:33
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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et le rowing aussi toujours pas mal meme si pour toi c'est de la rigolade 120kg je suppose :D
par garafilo
29 oct. 2010, 21:12
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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t'a du mettre 3 plombe a charger la presse lol
par garafilo
26 oct. 2010, 20:27
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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les fameuse seances gripper de rd 8)
par garafilo
25 oct. 2010, 20:50
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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oué sympatoche tes 190kg au terre :lol:
par garafilo
18 oct. 2010, 15:08
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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tu vise les combien au couché equipé??
par garafilo
03 oct. 2010, 13:39
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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tu travaille pas tes delto laterales?? avec des EL ou un truc comme sa
par garafilo
11 sept. 2010, 20:51
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Aure's89 a écrit :Edit : raw j'ai vraiment pas compris ? comment sa sans matériel ?

Beh tu fait ton couché sans banc et sans barre, juste avec les poids 8)
par garafilo
27 août 2010, 14:35
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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THEGHOST a écrit :oui mais rien de lourd pour moi :wink:
T'avais oublier ces 2 mots :D
par garafilo
18 août 2010, 20:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Le hack squat tu le fait a la machine? ou a la barre libre?
par garafilo
07 août 2010, 22:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
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E.Fedor a écrit :descendre moin bas sur les pecs.
C'est pas plutot le contraire???
par garafilo
06 août 2010, 21:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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ah beh je me coucheré moins con ce soir, je croyais que sa visait les meme partie du triceps :D
Merci de ta reponse :wink:
par garafilo
06 août 2010, 20:59
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Est-ce que sa vaut vraiment le coup de faire des extension poulie haute pour les tri en supination?? sa change quoi de la pronation??
Ou tu fais les 2 maniere juste pour varié???
par garafilo
06 août 2010, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
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Dans ce cas la tu peut juste les entretenir en les travaillant moins mais si tu les travailles pas du tout tu perdra un peu je pense.
par garafilo
05 août 2010, 20:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Tommy a écrit :Rowing poulie basse V
Zapper pour cette semaine.
J ai une petite gene au bas du dos donc je ne prend pas de
chance.
euh plutot "pas de risques" lol
par garafilo
05 août 2010, 15:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
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Y'a une part de genetique la dedans mais y'a aussi une enorme difference de masse en la faveur de Triple H.
par garafilo
05 août 2010, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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C'est beau quand c'est bien fait mais des fois y'en a qui abuse, et qui enlaidissent leur caisse au contraire
par garafilo
05 août 2010, 13:54
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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ah beh finalement sa devient un carnet tuning :lol: 8)
par garafilo
05 août 2010, 10:20
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On voit tes monstres de perfs dans ton physique 8)
Sacré largeur 8)
par garafilo
05 août 2010, 10:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir ou epaissir
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Aprés pour t'elargir (ou paraitre large) c'est grosse epaules (travaille surtout les delto lateraux), un bon dos pour donner le V et une taille fine.
par garafilo
03 août 2010, 11:53
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Les mollets ont pris cher lol
par garafilo
31 juil. 2010, 10:23
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Pfiou le squat est enorme 8)
par garafilo
29 juil. 2010, 21:13
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Sujet : Programme Abdos
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oui voila par exemple
par garafilo
29 juil. 2010, 21:00
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Sujet : exercices pour le dos conseil
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oui tu peut y'alé pour le dos
par garafilo
27 juil. 2010, 22:06
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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A 99kg tu galere pas un peu au tractions pro??
Il est a combien ton max de reps??

Je te retourne la remarque que tu m'a fait l'autre fois sur mon carnet " le cardio, le coté chiant de la muscu" :lol:

Quoique en Crossfit, c'est moin chiant je trouve, mais plus eprouvant ^^
par garafilo
27 juil. 2010, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Moué peut-etre pas 3 post non plus ^^

Nan mais je me dis que s'il travaille comme sa, c'est qu'il y a une raison donc c'est bon a savoir. Tommy est une trés bonne reference, et ses conseils et methodes de training sont bonnes a prendre :D
par garafilo
27 juil. 2010, 21:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Les mollet en unilateral en series de 44 sa doit te prendre un temps fou pour faire les 3 series!

Mais pourquoi tu fais pas de format classiques?? pourquoi des 44reps, 14reps, 36reps??

En general c'est des chiffres rond (30 35 25... etc)
par garafilo
25 juil. 2010, 20:10
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Sujet : Sechage abdos ?
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Une bonne seche et des abdos, c'est tout.
par garafilo
24 juil. 2010, 14:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux trop développés
Réponses : 17
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Moi je dirais comme lican. Si c'est pas flagrant sa passe.
On a tous un muscle point fort toute facon.
par garafilo
20 juil. 2010, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pronation
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okay je vais varier alors :wink: merci
par garafilo
20 juil. 2010, 11:44
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Sujet : Tommy Training Log
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Partiel bas sa travaille quasi que les pecs
par garafilo
18 juil. 2010, 12:04
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Sujet : Curl pronation
Réponses : 6
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Curl pronation

Voila je voulais savoir si le curl barre pronation etait plutot a faire en series longues legeres (+ de12 reps) ou en serie courtes et lourdes (5 6reps max)??

C'est dans l'optique de gagner en avant bras.

Merci d'avance.
par garafilo
14 juil. 2010, 12:22
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Sujet : Tommy Training Log
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pouah cette seance jambes !
Dur a marcher aprés sa non? :lol: :lol:
par garafilo
09 juil. 2010, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir Le Y au niveaux du bas des abdominaux ?
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c'est le niveau de seche. Sa a rien a voir avec les obliques. Si vous touchez cet partie on sent que s'est de l'os, pas du muscle. C'est un os de la hanche quoi
par garafilo
08 juil. 2010, 21:49
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Merci de ton eclaircissement :D
par garafilo
08 juil. 2010, 21:36
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Sa sert a quoi les mouvements de verouillage??

EDIT qu'est ce qu'un verouillage deja ?? :lol: :lol:
par garafilo
07 juil. 2010, 20:19
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Sujet : Tommy Training Log
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Oué tu fait comme moi une seche pas strict niveau alimentation quoi :lol:
C'est pas mauvais de faire des ecarts a la seche ( sauf si c'est souvent) sa chamboule le metabolisme
par garafilo
07 juil. 2010, 20:10
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Sujet : Tommy Training Log
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Sur ton avatar tu parrait a plus de 40

Sa fait combien de temps que t'es en seche?
par garafilo
07 juil. 2010, 19:47
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Sujet : Tommy Training Log
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T'es a combien de tour de bras la???