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par Médine
20 oct. 2011, 15:30
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement

Il n'existe pas d'équivalent au dextrose et à la maltodextrine.
par Médine
12 sept. 2011, 16:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Tu peux enlever la Whey après l'entrainement tu es en prise de masse, le but est de prendre du poids, on s'en fout des protéines , je te conseil plus un 500ml de lait chocolater avec un fruit dans les 30 minutes qui suit ta séance. Ça permettra à ton muscle de se régénerer plus rapidement et t'évit...
par Médine
05 sept. 2011, 18:05
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
Réponses : 318
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

Oui, plus ou moins
par Médine
28 août 2011, 18:03
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement

Non c'est fonction de toi, de ton training, de tes sensations.
par Médine
28 août 2011, 17:35
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement

Je répond même si cela est destiné à Clauvis: -Je suppose que en sèche, on ne touche pas a la quantité de glucide autour de la séance(surtout avant/et pendants si j'ai bien compris), puisque la prise de glucides pendant un entrainement intense n'entrave en rien la combustion des graisses corporelles...
par Médine
26 août 2011, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

Il y en a plus dans les haricots vert que dans le lait...
par Médine
26 août 2011, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

notre corps a besoin de ce que contient le lait
:shock:
Même réponse: explique.
par Médine
26 août 2011, 12:14
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

parce notre corps a besoin de lait
:shock: En quoi? Explique?
par Médine
25 août 2011, 13:22
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

Il n'y a Pas de dose pre-defini. C'est fonction de ton plan alimentaire et de ton training.

En post-training c'est generalement entre 0.5 et 1g/kg de proteine
par Médine
25 août 2011, 12:24
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

On dose en cherchant un minimum dans les rubriques dédié à cela :wink:
par Médine
25 août 2011, 00:40
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

De la whey suffit. L'aminogramme montre que durant la fenetre anabolique du debut de sommeil, la quantite d'acides aminées est important
par Médine
20 août 2011, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

Le lait en poudre c'est du lait déshydraté.
Les protéines en poudre sont une partie des protéines extraites du lait puis déshydraté.
par Médine
20 août 2011, 13:28
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

C'est exactement pareil
par Médine
08 août 2011, 19:57
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

Si, ton post est ambiguë. On comprend le contraire de ce que tu veux dire.
par Médine
08 août 2011, 18:33
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?

D'ailleurs, il y a sans doute pas mal de gens sur ce fil de discussion qui se méfient du lait et achètent de la whey par seaux heuuu... whey et produit laitiers non rien a voir. icon5 Et le problème n'est pas la protéine de lait mais le produit laitier de vache dans son ensemble (calcium, lactose...)
par Médine
15 juil. 2011, 12:27
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement

J'adore le coup du professeur anonyme... :lol:
par Médine
04 juil. 2011, 23:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Et inutile de faire des UP 1h après avoir poster, on ne répondra pas plus vite, au contraire....
par Médine
04 juil. 2011, 22:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

doublon,

Inutile de poster la même chose partout
par Médine
04 juil. 2011, 14:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avant le coucher?
Réponses : 10
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Re: Avant le coucher?

Le lactose des produits laitiers va provoquer un pic d'insuline inutile en fin de repas, surtout si le repas est chargé et prévu avec un IG bas
par Médine
04 juil. 2011, 11:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avant le coucher?
Réponses : 10
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Re: Avant le coucher?

Ca fait juste un repas en plus, ce qui permet de répartir un peu le total calorique. Tu peux zapper cette collation du moment que tu as ton apport sur le reste de la journée.

Pas de produits laitiers en plus d'un repas par contre
par Médine
28 juin 2011, 19:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Tu peux enlever ta collation. L'important ce n'est pas le nombre de repas mais le total calorique.

Les oeufs c'est cuit.

Les jours de repos, il faut manger la même chose, le corps etant en pleine récupération
par Médine
27 juin 2011, 14:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Non tu les devellopera tout comme on se développe les cuisses en CAP. Mais c'est plus long.

Après la natation, il faut une collation riche en glucide, tu peux prendre de l'avoine par exemple. Ca calle bien
par Médine
24 juin 2011, 18:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

Pour la muscu oui.
par Médine
24 juin 2011, 11:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

La natation est de l'endurance, la whey n'a pas d'interêt. La réccupération se basera sur la recharge des réserves de glycogène
par Médine
23 juin 2011, 22:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation

oui, c'est l'alimentation qui détermine la prise de masse (sauf débutant les premiers temps)
par Médine
23 juin 2011, 21:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils musculation
Réponses : 10
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Re: Conseils musculation

La masse c'est le muscle

Le volume c'est l'aspect générale que tu as. Lors d'une sèche, tu perds du volume pour ne laisser que la masse.
par Médine
23 juin 2011, 21:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation

Bah si tu es débutant, l'alimentation n'est pas primordialement.Mais passer quelques mois, cela deviendra un passage obligé
par Médine
23 juin 2011, 21:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils musculation
Réponses : 10
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Re: Conseils musculation

Tu t'appelles kéké (des plages?) et tu veux prendre de la masse sans l'alimentation.... le raisonnement d'un kéké...

C'est une impression
par Médine
23 juin 2011, 21:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : ectomorphe alimentation
Réponses : 2
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Re: ectomorphe alimentation

Et ectomorphe ça n'existe pas....
par Médine
23 juin 2011, 21:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils musculation
Réponses : 10
Vues : 3571

Re: Conseils musculation

Avec ton pseudo, on pense vraiment à un fake...
par Médine
23 juin 2011, 17:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : que manger comme collation a 16h ??
Réponses : 29
Vues : 79103

Re: que manger comme collation a 16h ??

Oui éventuellement mais c'est à considérer dans l'ensemble de ton plan alimentaire
par Médine
23 juin 2011, 15:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : que manger comme collation a 16h ??
Réponses : 29
Vues : 79103

Re: que manger comme collation a 16h ??

Oui mais avec une source de glucide comme de l'avoine par exemple.

Et les barres hyperprotéiné, si ce n'est pas des "faite maison" cela ne vaux pas le coup, vu le prix... :?
par Médine
23 juin 2011, 07:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Réponses : 11
Vues : 5295

Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !

Si G ne te fais rien c'est que tu le fait mal.
par Médine
22 juin 2011, 21:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Barre Protéinée de modifast???
Réponses : 3
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Re: Barre Protéinée de modifast???

Oui oubli les
par Médine
22 juin 2011, 21:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Barre Protéinée de modifast???
Réponses : 3
Vues : 2013

Re: Barre Protéinée de modifast???

Il faut la composition mais si je ne me trompe pas, cela va être quasiment que des protéines végétal. Aucun interêt pour les sportif, surtout vu le prix
par Médine
22 juin 2011, 18:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : que manger comme collation a 16h ??
Réponses : 29
Vues : 79103

Re: que manger comme collation a 16h ??

Trop de mauvais glucide par rapport au protéine pour le yaourt

Dans le FB, pour la même quantité, il y a moins de glucide et plus de protéine
par Médine
22 juin 2011, 17:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : que manger comme collation a 16h ??
Réponses : 29
Vues : 79103

Re: que manger comme collation a 16h ??

yaourt éviter, même 0%. Prend plutôt du fromage blanc
par Médine
20 juin 2011, 20:20
Forum : Nutrition
Sujet : Que perd t-on en premier?
Réponses : 18
Vues : 9724

Re: Que perd t-on en premier?

arret de la muscu avec une alimentation moins protéiné
par Médine
20 juin 2011, 18:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Commencé par une seche ou la muscu?
Réponses : 3
Vues : 1512

Re: Commencé par une seche ou la muscu?

Le poids avec lequel t'es bien dans ta tête
par Médine
20 juin 2011, 18:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Commencé par une seche ou la muscu?
Réponses : 3
Vues : 1512

Re: Commencé par une seche ou la muscu?

A 15 ans on ne fait pas de sèche donc entraîne toi et mange correctement, tu perdras du poids avec la croissance et l'entrainement. Mais ne fait pas de sèche (déjà il faut de la masse pour faire une sèche)
par Médine
20 juin 2011, 18:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Est ce normal??
Réponses : 20
Vues : 7577

Re: Est ce normal??

Limite pourquoi?
Lis les études associé et les sujet dans lesquelles Olivier explique le pourquoi.
par Médine
20 juin 2011, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Que perd t-on en premier?
Réponses : 18
Vues : 9724

Re: Que perd t-on en premier?

Au bout de deux semaine tu cesses d'être congestionné et tu perd un peu d'eau donc tu perd un peu de volume (expérience perso)

J'ai commencé à perdre de la masse 1 mois après l'arrêt
par Médine
20 juin 2011, 07:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Réponses : 11
Vues : 5295

Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !

ce n'est pas comme cela que ca marche. Regarde les tutorielss de cration de programmes
par Médine
19 juin 2011, 21:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Metabolisme et adaptation
Réponses : 17
Vues : 7960

Re: Metabolisme et adaptation

La DEJ c'est la dépense énergétique journalière donc elle varie en fonction de tes dépenses.
par Médine
19 juin 2011, 21:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Metabolisme et adaptation
Réponses : 17
Vues : 7960

Re: Metabolisme et adaptation

On stagne parce que le corps ne réagit plus à l'hypercalorie. On ne prend plus de poids.
par Médine
19 juin 2011, 20:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Est ce normal??
Réponses : 20
Vues : 7577

Re: Est ce normal??

Tout est relatif...
par Médine
19 juin 2011, 20:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Metabolisme et adaptation
Réponses : 17
Vues : 7960

Re: Metabolisme et adaptation

Ta prise de masse ne fera pas évoluer ta déj

Quand tu fais une prise de masse, au bout d'un moment, pour le même apport calorique, tu stagnes. Si tu réaugmentes ton apport calorique tu te remettras à prendre du poids, sinon non.
par Médine
19 juin 2011, 20:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Metabolisme et adaptation
Réponses : 17
Vues : 7960

Re: Metabolisme et adaptation

Ton métabolisme augmentera avec ton poids car tu auras plus de "masse" à faire fonctionner. Mais je ne sais pas si l'augmentation est significative
par Médine
19 juin 2011, 16:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Réponses : 11
Vues : 5295

Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !

Si tu ne grossi pas c'est que tu ne manges pas assez. Les compléments n'y changeront rien tant que ton alimentation ne sera pas bonne en qualité comme en quantité.

Il y a des tutoriels de création de programme sur le forum
par Médine
19 juin 2011, 12:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
Réponses : 13
Vues : 6509

Re: Aider moi à améliorer ma diète

Avec les tutoriels présent dans les sections sèche et prisse de masse
par Médine
18 juin 2011, 23:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler les cuisses
Réponses : 3
Vues : 1742

Re: muscler les cuisses

Cela bosse l'endurance et la résistance mais ne fait pas prendre de volume
par Médine
18 juin 2011, 22:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse (diete incluse)
Réponses : 10
Vues : 4274

Re: prise de masse (diete incluse)

Diminue les oeufs le soir
par Médine
18 juin 2011, 21:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse (diete incluse)
Réponses : 10
Vues : 4274

Re: prise de masse (diete incluse)

En moyenne oui mais on peux etre à 3g sans soucis si e reste de la diète suit
par Médine
18 juin 2011, 21:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse (diete incluse)
Réponses : 10
Vues : 4274

Re: prise de masse (diete incluse)

Non c'est bon.

4g c'est le grand maxi
par Médine
18 juin 2011, 18:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Plusieure période de sèche dans une année
Réponses : 3
Vues : 1820

Re: Plusieure période de sèche dans une année

En 2 semaines, tu ne va pas avoir beaucoup de résultat, surtout que c'est au minimum le temps nécessaire pour réajuster le total calorique
par Médine
18 juin 2011, 18:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse :)
Réponses : 11
Vues : 5031

Re: Ma prise de masse :)

:shock:

heuuu, on est nombreux à suivre le livre jaune et une prise de masse "Lafay" ne ressemble pas du tout à cela
par Médine
17 juin 2011, 21:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Course a pied
Réponses : 7
Vues : 2716

Re: Course a pied

Le problème c'est que je ne pense pas que les écarts soient seulement de 50kcal
par Médine
17 juin 2011, 20:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Course a pied
Réponses : 7
Vues : 2716

Re: Course a pied

C'est bidon car tu met une femme faisant le même poids et les mêmes perf et elle ne dépensera pas la même chose
par Médine
17 juin 2011, 20:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Course a pied
Réponses : 7
Vues : 2716

Re: Course a pied

C'est limite le calcul. C'est aussi qu'un indicateur kcal sur une montre cardio
par Médine
17 juin 2011, 18:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Séche ? comment ?
Réponses : 1
Vues : 1040

Re: Séche ? comment ?

Tu manges la même chose en diminuant petit à petit les glucides
par Médine
17 juin 2011, 18:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : mon programme alimentaire bon ou pas?
Réponses : 9
Vues : 3363

Re: mon programme alimentaire bon ou pas?

Un gainer c'est ni avant ni après. Autour de l'entrainement c'est de la whey

Un gainer c'est éventuellement en collation
par Médine
16 juin 2011, 18:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Fromage blanc ?
Réponses : 13
Vues : 29025

Re: Fromage blanc ?

Ce tableau:
par Médine
16 juin 2011, 18:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : cardio training
Réponses : 2
Vues : 1130

Re: cardio training

C'est l'alimentation qu'il faut viser, pas l'entrainement
par Médine
14 juin 2011, 20:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Abdos-fessiers !
Réponses : 11
Vues : 7053

Re: Abdos-fessiers !

C'est de l'humour, redescend un peu 8)
par Médine
14 juin 2011, 20:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin de conseil merci
Réponses : 6
Vues : 2421

Re: besoin de conseil merci

Et maintenir la muscu permet de moins perdre de muscle
par Médine
14 juin 2011, 18:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation de poids
Réponses : 3
Vues : 1614

Re: Stagnation de poids

Augmente ton apport calorique. Si tu ne grossi pas c'est que tu ne manges pas assez
par Médine
13 juin 2011, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Poid pour arrêter prise de masse
Réponses : 3
Vues : 1689

Re: Poid pour arrêter prise de masse

une prise de sèche
:shock:
On dit faire une sèche :D

Tu arrêtes ta prise de masse soit quand elle stagne soit quand tu as atteinds ton objectif
par Médine
13 juin 2011, 20:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 506474

Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m

Protéines: 1,8 à 2,5g/kg
Lipides: 1-1,5g/kg
Glucides: le reste
par Médine
13 juin 2011, 18:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 506474

Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m

C'est pareil mais en hypercalorie...
par Médine
12 juin 2011, 17:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE !
Réponses : 1
Vues : 1042

Re: PRISE DE MASSE !

Un plan alimentaire hypercalorique à raison pour commencer de 250-300kcal de plus que tes dépenses énergétique journalière.
par Médine
12 juin 2011, 16:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 506474

Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m

Dextrose + caféine. En plus ça te reviendra 10 fois moins chère.
par Médine
12 juin 2011, 11:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Crepe proteiné.
Réponses : 5
Vues : 2474

Re: Crepe proteiné.

J'ai oublié: il faut aussi calculer l'apport en calcium total (eau comprise) car il ne faut pas excéder 2000mg/jour.

Si c'est bon, ça passe
par Médine
12 juin 2011, 11:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Réponses : 8
Vues : 4943

Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.

Ton alimentation n'a rien de bon ni en quantité ni en qualité.

Tu dois d'abord calculer tes dépenses énergétique puis faire un plan en fonction
par Médine
12 juin 2011, 11:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Crepe proteiné.
Réponses : 5
Vues : 2474

Re: Crepe proteiné.

Le fromage blanc est à considéré suivant le nombre de produit laitier prit dans la journée De plus, si ton apport en protéine est suffisant dans ta journée, le FB pré-sleeping n'est pas utile. Si tu crois que tu vas cataboliser en 8h de sommeil, tu te plante. Perso je continu d'en prendre parce que ...
par Médine
12 juin 2011, 11:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Réponses : 8
Vues : 4943

Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.

Je voudrai bien prendre de la masse au bras "biceps"
Ca risque d'être moche un seul bras volumineux. Sinon mange des épinard, j'ai vu un gars à la TV pour qui ça marche, un marin je crois... :mrgreen:
par Médine
12 juin 2011, 00:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : jai achtè mass grainer et jai du de la graisse
Réponses : 1
Vues : 1156

Re: jai achtè mass grainer et jai du de la graisse

Tu peux écrire en français et non en texto???