Oui effectivement ...

Tu peut travailler le dos si tu te positionne à l'envers ... mais bon je suis pas trop fan

Le miroir est justement là pour te rectifier sur ton mouvement, mais tu te regarde 1-2 fois durant ton exercice et non pas tout le temps.

J'ai eu le même problème que toi mais au volley-ball. Se problème est survenu à cause d'une mauvaise paire de chaussure qui n'absorbais pas du tout les chocs des sauts à répétitions.

Le problème s'est résolu avec une paire de chaussure adaptée.

As-tu une bonne paire de chaussure ?

Je pense que la vrai question est plutôt de savoir si faire 2-3 reps de plus en n'étant pas concentré sur le muscles sera plus efficace que de ne pas les faire en étant vraiment concentré sur le muscles. Pour moi la réponse est non ... je préfère largement être bien concentré sur mon exercice et mon...

Faut juste savoir faire évoluer ses exercices et pas tomber dans la routinede toujours faire les mêmes exos et nombres de reps.

Essayer de faire du curl concentré sur le biceps et du curl concentré sur le miroir, et vous verrais que se ne sera pas la même chose

C'est une histoire de concentration. Lorsque tu te regarde dans le miroir, ton attention est captivée par autre chose et non plus sur le muscle, mais cela ne veut pas forcement dire que le muscle travaillera mieux. Je préfére réaliser moins de séries mais me concentrer pleinement sur le muscles qui ...

Je charge à mon niveau ... lourd pour moi ne voudra peut-être pas dire là même chose pour un autre :) Je prend le poids qui me permette de faire mes 10 reps. Sinon il y a les séries dégressives, c'est à dire que tu va effectuer plusieurs séries en un minimum de repos et en descendant les charges. Ex...

Regarde en dessous de ton sujet, le thème est rapporté 4 ou 5 fois sur la même page.

Essai de faire le Curl Incliné : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternate-incline-dumbbell-curl Je viens de le tester hier et vraiment ça à était une super sensation Mon programme en biceps : Curl Incliné - 5x10 Curl pupitre prise serré - 5x10 Curl pupitre prise marteau - 5x1...

Il vaut mieux apprendre à faire correctement un exo que de le faire contre un mur... C'est simplement pour être certain qu'il ne bougera pas le dos et vérifier s'il a toujours mal dans cette position. Si c'est le cas, ce ne sera pas un problème de mauvaise exécution du mouvement. Faire tes séries c...

Fait ton curl en appuyant ton dos et tes lombaires contre un mur.

Si tu as toujours mal en faisant cela va directement voir un medecin

Merci bien ... je vais tester sur une courte durée voir les résultats et savoir si je réalise correctement l'exercice.

Salut à tous ... N'étant pas un grand adepte des abdominaux, j'aimerais utiliser un petit gadget, l'ab roller. Voir image ici : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller J'aimerais simplement avoir l'avis de personne ayant déjà réalisé cet exercice et connaitre les sensations ...

Si tu n'as pas la sensation que tes muscles se développe alors il faut passer à autre chose et changer de programme.

C'est une sensation à avoir ...

Le hack squat barre est de toute façon tout aussi dangereux que le squat dit "basique" pour dos du moment où le mouvement est mal réalisé. Tente une fois et tu veras par toi même les sensations ... par contre tout le monde n'a pas la morphologie pour réaliser ce mouvement Tu es en salle ou à la mais...

C'est déconseillé pour un cas comme toi, ça oui !! C'est comme tout les exercices, ils sont forcement tous déconseillés si on à un soucis médical ... mise à part sur un plan de rééducation. Mon père qui est boxeur c'est toujours entrainé le cou comme cela mais avec des élastique en guise de tension....

Pour le cou tu as ces exercices là : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-face-down-plate-neck-resistance http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-face-up-plate-neck-resistance Et aussi le même exercice sur un banc mais sur le coté avec un lest au niveau d...

Perso, je te conseillerais de faire ceci : https://www.musculaction.com/news/progre ... couche.htm

Le programme est EXCELLENT !!!! J'ai testé ça hier et je peut te dire que je n'avais jamais senti mes pecs autant travaillé. Par contre, c'est très fatiguant.

Bé tu peut faire une variante en faisant des dips entre deux bancs comme présenté ici : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-7.htm (en bas sur la photo) C'est la meilleure solution, je pense ... car les dips sont tout de même un exercice difficile pour un débutant. Commence comme indiqué ...

Bon, j'ai donc réalisé ma séance hier en suivant les conseils et parfait, j'ai bien ressenti mon travail au niveau des pecs et beaucoup moins sur les bras. Je me suis bien concentré sur le mouvement au lieu de vouloir trop soulevé la barre de toute ma force et vite. J'ai aussi placé 2-3 série de dév...

Merci pour vos conseils.

Je vais tenter plusieurs approche en commençant cette après midi et je vous tiendrez au courant

Merci pour vos conseils, je vais mieux me concentrer sur mon mouvement et baisser les poids pour maitriser la technique.

J'ai surtout ce problème au DC barre et haltères où je ne ressent rien au niveau des pecs ... sinon le DI haltères se passent sans soucis.

Bonjour, J'ai un petit soucis au niveau de mes exercices pour les pectoraux. En effet, lorsque j'effectue mes répétitions, je ne ressent pas mes muscles pectorales travailler. Je ressent plus que ça me travaille au niveau des avant-bras, bras et épaules. D'où ma question ... Est ce que je sollicite ...