Pour moi la seule différence entre Squat et Hack Squat : l'un est potentiellement destructeur pour le dos, l'autre est sans risques... je ne vois pas en quoi le hack serait plus dangereux pour les genoux que le squat barre

Je faisais du rowing barre T au début, je l'ai justement remplacé par le rowing haltères car moins risqué pour le dos et permet en plus de travailler à une plus grande amplitude...

Bonjour tout le monde, Dans ma routine actuelle, j'inclus dans ma séance de dos 1 exo de largeur et 2 exos d'épaisseur. Largeur : Tractions pronation prise large Epaisseur : Rowing haltères 1 bras + tirage horizontal prise serrée Je m'interrogeais sur l'intérêt du tirage horizontal en plus du rowing...

J'ai trouvé une bonne technique, je pose mes haltères au sol et je les soulève comme si je faisais du squat, en poussant sur les cuisses et dos bien droit, puis je m'installe sur le banc, je cale mes jambes tout en posant les haltères sur mes cuisses (sur leur tranche), j'initie la descente et à la ...

En fait c'est précisément le fait de descendre sur le banc avec cette lourde charge sur les cuisses qui me fait peur

Quelle posture adopter pendant la descente sur le banc alors ? Dos rond ou cambré ?

Bonsoir, J'ai intégré depuis peu le Développé Décliné Haltères comme exo de base pour mes pectoraux. Je m'interrogeais sur la manière d'amener les haltères en position pour la première rep sans se tuer le dos. Je vois 2 solutions : 1) Je m'installe sur le banc, je cale mes jambes sous les coussinets...

Euh si je te réponds les 2 ?

Un compromis des 2 je dirais

Ok merci et pas de fentes ??

Bonjour tout le monde, J'aurais besoin de votre aide concernant ma séance bas du corps. Actuellement je suis là-dessus : - SQUAT 4X10 - HACK SQUAT 4X10 - ISCHIOS 4X10 - LEG CURL 3X10 - MOLLETS 4X10 J'ai les fessiers en point faible, je pensais donc inclure des fentes pour les stimuler un peu plus in...

Bah je vois pas comment on peut éviter de cambrer sur cet exo

Exemple sur ce gif :

https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm

Le gars a beau dire de garder le dos droit dans l'explication pour moi il a le dos cambré là...

Le dos on doit le cambrer c'est bien ça ? Je pense que je vais rester sur cet exo, par exemple pronation ou supination, je m'interroge

Donc une séance avec du squat, fentes et presse à cuisses ? Ca fait pas trop d'exos de base dans une seule séance ?

Ah oui les fentes, je savais bien que j'avais oublié un exo primordial

Par contre quand je fais du squat je peux faire aussi des fentes haltères ?

Et la presse à cuisses finalement ça met l'accent sur quoi ?

Le SDT ça me branche pas du tout par contre (dos).

Bonjour, A la lecture du titre du topic, vous vous direz peut-être : une seule séance jambes / semaine ? :? Oui mais il y a une explication, je fais de la course à pied 3 fois / semaine dont 2 séance à intensité élevée (entrainement compétition), et donc je ne peux tout simplement pas me permettre d...

Je me demandais quel était le meilleur exo "de base" pour développer le dos en épaisseur entre : - Rowing barre - Développé 1 bras Bon certes les 2 sont assez similaires en terme de ciblage et de recrutement des fibres musculaires mais ils diffèrent pas mal dans l'exécution... j'ai toujours trouvé l...

Je me demandais quel était le meilleur exo "de base" pour développer les épaules entre : - Développé Haltères - Développé Nuque - Développé Arnold - Rowing menton Bon je pense que les 3 premiers sont assez similaires en termes d'efficacité, ce qui m'intéresse surtout c'est de savoir qui l'emportait ...