La recherche a retourné 19518 résultats

par yam57
13 oct. 2018, 19:12
Forum : Nutrition
Sujet : Je ne mange pas suffisamment de calories ?
Réponses : 3
Vues : 118

Re: Je ne mange pas suffisamment de calories ?

de plus, tu n'as pas de poids à perdre.
par yam57
13 oct. 2018, 16:03
Forum : Débutants
Sujet : Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.
Réponses : 13
Vues : 89

Re: Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.

en attends un peu, 1 mois c'est rien pour prendre du poids. l'entrainement va créer des besoins. pour pendre du poids, j'ai du manger 2 fois plus que ça. sinon, sous forme liquide, c'est plus facile quand tu n'y arrive pas. essaye d'ajouter 25 gr de lait en poudre dans un verre d'eau 2x par jour pou...
par yam57
13 oct. 2018, 15:51
Forum : Débutants
Sujet : Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.
Réponses : 13
Vues : 89

Re: Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.

vrais aliments: fruits, légumes, viandes, poissons, produits laitiers...
si tu manges 2500 calories, manges en 2700
par yam57
13 oct. 2018, 15:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rectification entraînement
Réponses : 1
Vues : 33

Re: Rectification entraînement

salut, ton entrainent est surtout trop chargé. diminue le nombres de séries et supprime les exercices inutiles, comme les adducteur par exemple. entraine toi 4 fois par semaine avec un half.
par yam57
13 oct. 2018, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.
Réponses : 13
Vues : 89

Re: Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.

ceci est une liste d’aliments et non un calcul de tes apports. remplace les brioches, les barres et tes choses par de vrai aliments.
par yam57
13 oct. 2018, 15:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement et diète
Réponses : 10
Vues : 120

Re: Entraînement et diète

il faut respecter la récupération avec un bon rapport volume/fréquence. vas voir le programme débutant du site.
par yam57
13 oct. 2018, 15:12
Forum : Débutants
Sujet : Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.
Réponses : 13
Vues : 89

Re: Je n'arrive pas à grossir même quand je mange plus.

calcules tes apports pour te donner une base et augmenter les calories.
par yam57
13 oct. 2018, 14:19
Forum : Nutrition
Sujet : HELP Pour régime amaigrissant
Réponses : 2
Vues : 56

Re: HELP Pour régime amaigrissant

salut, calcules tes apports réels et non théoriques avec un calculateur. choisis juste des aliments de qualité, sans modifier les calories pour le moment. et entraine toi avec un bon programme.
par yam57
13 oct. 2018, 13:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide planification programme reprise musculation (endurance)
Réponses : 1
Vues : 54

Re: Aide planification programme reprise musculation (endurance)

ceci est un programme type body et non endurance, de plus il a un cycle trop long, trop d'isolation, trop d'exercices par groupe. si tu veux travailler plus endurance fais un circuit avec des exercices de base.
par yam57
13 oct. 2018, 12:53
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 10
Vues : 287

Re: Débuts

ce n'est pas un programme débutant, mais une liste d’exercices répartis sur la semaine. il y a un vrai programme débutant sur le site.
par yam57
13 oct. 2018, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : bizarre comme vision
Réponses : 3
Vues : 147

Re: bizarre comme vision

c'est le fait de serrer une barre dans les mains qui travaille les avant bras. chose que tu ne peux pas faire avec les pieds.
par yam57
12 oct. 2018, 16:07
Forum : Débutants
Sujet : AU SECOURS ! Courbatuuuuures...
Réponses : 10
Vues : 204

Re: AU SECOURS ! Courbatuuuuures...

il vaut mieux éviter et attendre que ça se passe. mais si les courbatures sont fréquentes, il y a un problème dans l'entrainement.
par yam57
12 oct. 2018, 12:55
Forum : Nutrition
Sujet : Compulsion Alimentaire
Réponses : 3
Vues : 93

Re: Compulsion Alimentaire

les régimes stricts ne peuvent pas durer longtemps. il vaut mieux manger selon nos besoins, mais sainement. tu peux très bien faire un écart et le compter dans tes calories. perso j'essaye de manger sain la semaine avec tout de même une petite glace par jour, et le week end, je me lache un peu. il n...
par yam57
12 oct. 2018, 12:46
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
Vues : 369

Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

vas vite voir la rubrique nutrition pour savoir ce qu'il faut manger. parce que à, rien ne va plus. et les calculs théoriques ne servent à rien
par yam57
11 oct. 2018, 14:12
Forum : Débutants
Sujet : Débuts
Réponses : 10
Vues : 287

Re: Débuts

ce serait plus pour les triceps. en fait j'ai l'impression que tu as établit ce programme, juste en prenant une liste d' exercices au hasard et que tu les a étalés sur la semaine.
par yam57
11 oct. 2018, 14:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Présentation de mon split
Réponses : 5
Vues : 113

Re: Présentation de mon split

oui, avec une fréquence de 4/7, le half est mieux. et 4 exercices par groupe, c'est inutile. tu as progresse car un débutant progresse forcément même en faisant n'importe quoi. mais c'est au bouts de quelques mois que ça se complique
par yam57
11 oct. 2018, 12:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer maison pour prise de masse séche
Réponses : 16
Vues : 145

Re: Gainer maison pour prise de masse séche

tu auras moins de risque de prendre du gras avec un simple gainer maison (protéine + avoine) qu 'avec des gainesr tout faits bourrés de sucre. mais cela n’empêche pas d'y aller doucement. précède par palier de 10% pour augmenter tes calories à partir de tes apports de base actuels.
par yam57
11 oct. 2018, 12:26
Forum : Nutrition
Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
Réponses : 31
Vues : 369

Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

il faut calculer tous tes apports, aliments compris. car prendre un shaker ne veux rien dire.