Bonjour vous là-bas,

Aujourd'hui 1 heure de CAP dans la nature. Je remarque que mes pulsations se stabilisent 10 battements plus bas que lorsque je cours en ville. La solitude, le grand air... malheureusement je n'ai pas toujours le temps d'aller si loin.

À venir : soit une séance d'étirement ou bien de yoga. Mais pas trop tard.

Rangolie: Je sens que j'ai plusieurs mois voire années devant moi pour apprendre à intégrer cette détente en toutes situations, mais c'est un commencement. As-tu fait ton apprentissage auprès d'un maître?

AnneF: Effectivement, si tu n'en sens pas la nécessité, inutile de te l'imposer : ça viendra si ça doit venir. (Pourtant il me semble avoir lu l'une de tes interventions sur le topic Yoga où tu parlais de sophrologie et de séances dans un centre aéré... )

Tuituit:

Mimine: Tu as très bien tout résumé! Tes tentatives de nauli pourraient peut-être bien t'entraîner sur le long chemin de l'intégration corps/esprit...

OrR: Manger son goûter peut être une activité hautement relaxante.

Maedhros: Tu vises juste une fois de plus. Je parcours depuis quelque temps déjà le carnet de Tsun. Très chouette comme "conversion". Me suis pas encore manifestée, ça viendra... Par contre, je m'interroge souvent quant à la place véritable de la pratique martiale - qui m'est complètement étrangère - dans l'évolution de la pensée. (Tuituit si tu me lis!)

Maintenant je vais jouer la Shakira sur les conseils de Litote et vous poste la photo si elle s'avère présentable.

Sanguine a écrit : As-tu fait ton apprentissage auprès d'un maître?

J'ai suivi l'école Indienne Shivananda en 1994, mais cela faisait déjà 10 ans que je pratiquais à raison de 2 fois par semaine avec un professeur. Puis j'ai été diplômée et je suis devenue enseignante à mon tour à raison de 3 h par jour sur 5 jours.
Voilà pourquoi je dis qu'on ne fait pas de yoga, mais qu'on est le yoga... mais c'est mon point de vue selon mon vécu... tu arrivera à ça aussi car je ressens ta grande sensibilité.

Manger son goûter peut être une activité hautement relaxante. Laughing

Ahah j'aime

Vivement la photo !

Tu tiens 30min de pranayama ? Pinaise !!!! Au bout de 10-15min je suis claquée de chez claquée, j'ai la tête qui tourne, et mon oreiller crie tellement fort que je suis obligée de le rejoindre !

Rangolie, tes encouragements me touchent beaucoup. As-tu vécu en Inde? (J'ai vu qu'il y a à Paris un centre Sivananda : c'est lié?)

Caneton: Bienvenue ici! Je découvre à peine le pranayama. Cette semaine est donc dédiée à l'apprentissage, au décryptage des différentes postures dans le but de me concocter à terme un programme d'environ un quart d'heure, vingt minutes.

OrR: À défaut d'avoir une cage à la maison, j'ai posé sur le palier...



Pour mémoire l'originale >se trouve ici<

D'ailleurs, pour le Nauli, je le fais le matin à jeun maintenant, et c'est vrai que ça fait du bien. Plus je le fais, plus je trouve que ça masse l'intérieur. Je pense qu'on doit prendre en force, parce que la sensation est plus forte.
Par contre, ça tire dans le dos le matin
J'ai souvent l'impression que je vais me replier sur moi meme

Sanguine Je vais essayer aussi la photo aujourd'hui, ça risque d'etre partie de fou rire and co

Édit: j'ai pas vu la photo!! C'est exceptionnel!!!! Magnifique!! Parfait!

Trop bien

C'est excellent, Sanguine, d'ailleurs je vais créer un topic pour tous ces photos extra, Litote, ta photo de Nauli, on la mettera aussi. Je vais le nommer, les photos originales, les postures d'autres sports comme yoga ou nauli ou pleins d'autres, on va les rassembler, ce sera trop chouette. J'y cours.

Sanguine, j'adore tes chaussures. [/b]

Wow Sanguine ! C'est magnifique ! Splendide !! WOW !!

Tu vas bientôt nous faire le remake de Moulin Rouge???

+1 avec tuittuit.

Toki, quelle enfant!

Merci à tous!

Toki, tu les trouves warrior, mes chaussures?

Litote, pour le nauli, j'ai pas encore chopé le truc, mais avec toutes les pistes que nous poste Rangolie, ça devrait donner...

ptiloudebo: j'aimerais bien! par quoi je commence?

tuituit, SUB, vos regards d'hommes sont toujours précieux ici!

Alors aujourd'hui séance #71:

ÉCHAUFFEMENT
CÀS 1'+3'

BAS DU CORPS (30" repos entre tous les exos)
A 3min
C 15
D 120
F1(la chaise) 3*35"
E 13
F 13
G1(chaises) 15
G(chaises) 15
H+1,5kg 15

POITRINE Niv1 (Amplitudes complètes)
R 8-9-8-9-8-9 +3 ça passe bien
Q 8-9-8-9-8-9 +3 aïe, ça se corse : je valide avec 3 RP à la 6e série
P 7-8-7-8-7-8 +3 chaud de chez chaud : c'est la première fois que je repousse à se point mes limites --> des RP dès la 2e série et après ça n'a pas arrêté RP dès la 4e rep à chaque série
T 10-9 +1
U 4*30"

VENTRE
I1-I2-I4-I3-J
L 3*20
K 3min
O 3min

DIAPHRAGME 10 minutes
PÉRINÉE 5 minutes
SOUPLESSE à suivre...

Photo superbe Sanguine, excellent !!!!

J'adore ta photo
Euh... tu as des voisins ?

Merci Malnaud, Caneton

J'ai la chance de vivre au dernier étage et sans voisin de palier,
le voisin du dessous est quant à lui très conciliant...

c'est l'exercice U de la méthode hommes
tu es hyper souple

Merci Barça...

Le rituel tableau récap de cette 31e semaine de méthode:



L'apprentissage/perfectionnement des postures de yoga est franchement agréable. En revanche le travail du pranayama me paraît plus ardu: je vais persister.

Je pense peut-être m'inscrire à un 10km cet automne, ce serait une première. Histoire de voir un peu comment c'est. Et puis, l'idée d'avoir une échéance en CAP est assez plaisante. Même si le principe de compétition aurait plutôt tendance à me refroidir. Je commence >ce plan< de toute façon. À suivre.

Tu passes énormément de temps à t'entraîner