Rangolie, tes encouragements me touchent beaucoup. As-tu vécu en Inde? (J'ai vu qu'il y a à Paris un centre Sivananda : c'est lié?)

Caneton: Bienvenue ici! Je découvre à peine le pranayama. Cette semaine est donc dédiée à l'apprentissage, au décryptage des différentes postures dans le but de me concocter à terme un programme d'environ un quart d'heure, vingt minutes.

OrR: À défaut d'avoir une cage à la maison, j'ai posé sur le palier...



Pour mémoire l'originale >se trouve ici<

D'ailleurs, pour le Nauli, je le fais le matin à jeun maintenant, et c'est vrai que ça fait du bien. Plus je le fais, plus je trouve que ça masse l'intérieur. Je pense qu'on doit prendre en force, parce que la sensation est plus forte.
Par contre, ça tire dans le dos le matin
J'ai souvent l'impression que je vais me replier sur moi meme

Sanguine Je vais essayer aussi la photo aujourd'hui, ça risque d'etre partie de fou rire and co

Édit: j'ai pas vu la photo!! C'est exceptionnel!!!! Magnifique!! Parfait!

Trop bien

C'est excellent, Sanguine, d'ailleurs je vais créer un topic pour tous ces photos extra, Litote, ta photo de Nauli, on la mettera aussi. Je vais le nommer, les photos originales, les postures d'autres sports comme yoga ou nauli ou pleins d'autres, on va les rassembler, ce sera trop chouette. J'y cours.

Sanguine, j'adore tes chaussures. [/b]

Wow Sanguine ! C'est magnifique ! Splendide !! WOW !!

Tu vas bientôt nous faire le remake de Moulin Rouge???

shakira n'a qu'à bien se tenir!

+1 avec tuittuit.

Toki, quelle enfant!

Merci à tous!

Toki, tu les trouves warrior, mes chaussures?

Litote, pour le nauli, j'ai pas encore chopé le truc, mais avec toutes les pistes que nous poste Rangolie, ça devrait donner...

ptiloudebo: j'aimerais bien! par quoi je commence?

tuituit, SUB, vos regards d'hommes sont toujours précieux ici!

Alors aujourd'hui séance #71:

ÉCHAUFFEMENT
CÀS 1'+3'

BAS DU CORPS (30" repos entre tous les exos)
A 3min
C 15
D 120
F1(la chaise) 3*35"
E 13
F 13
G1(chaises) 15
G(chaises) 15
H+1,5kg 15

POITRINE Niv1 (Amplitudes complètes)
R 8-9-8-9-8-9 +3 ça passe bien
Q 8-9-8-9-8-9 +3 aïe, ça se corse : je valide avec 3 RP à la 6e série
P 7-8-7-8-7-8 +3 chaud de chez chaud : c'est la première fois que je repousse à se point mes limites --> des RP dès la 2e série et après ça n'a pas arrêté RP dès la 4e rep à chaque série
T 10-9 +1
U 4*30"

VENTRE
I1-I2-I4-I3-J
L 3*20
K 3min
O 3min

DIAPHRAGME 10 minutes
PÉRINÉE 5 minutes
SOUPLESSE à suivre...

Photo superbe Sanguine, excellent !!!!

J'adore ta photo
Euh... tu as des voisins ?

Merci Malnaud, Caneton

J'ai la chance de vivre au dernier étage et sans voisin de palier,
le voisin du dessous est quant à lui très conciliant...

c'est l'exercice U de la méthode hommes
tu es hyper souple

Merci Barça...

Le rituel tableau récap de cette 31e semaine de méthode:



L'apprentissage/perfectionnement des postures de yoga est franchement agréable. En revanche le travail du pranayama me paraît plus ardu: je vais persister.

Je pense peut-être m'inscrire à un 10km cet automne, ce serait une première. Histoire de voir un peu comment c'est. Et puis, l'idée d'avoir une échéance en CAP est assez plaisante. Même si le principe de compétition aurait plutôt tendance à me refroidir. Je commence >ce plan< de toute façon. À suivre.

Tu passes énormément de temps à t'entraîner

Jolie ta photo de la posture "je me suis cassé la figure dans l'escalier"

Plus sérieusement très souple, le coup des chaussures à talons en tenu de sport ça fait "glamour improbable"

+1 avec Mae (comme souvent d'ailleurs ), les chaussures ajoutent un "je ne sais quoi" à la photo, un côté "sexy" certainement....

"je me suis cassé la figure dans l'escalier"

C'est sans doute pour ça que je vous la cache...

Merci les garçons: "sexy" + "glamour improbable" = je m'y reconnaîtrais presque!
(dans mon cas c'est peut-être plutôt sexy improbable )