Bonjour à tous,

J'ai décidé de reprendre la méthode après un très long arrêt (4 ou 5 ans), j'ouvre donc ce nouveau carnet afin d'avoir un suivi assez régulier, je compte le mettre à jour chaque mois et en même temps avoir la possibilité de poser les questions qui me passe par la tête.

Pour info, j'ai 27 ans, mesure 1m84 et pèse 81kg.

Je viens de faire ma première séance niveau 2 avec toutes les séries bouclées avec 5 rép.


Questions : (résolues)

Je n'ai plus envie, comme avant, d'être obligé de manger dès le petit déj 3 blanc d’œuf ou 500 de fromage blanc pour l'apport de protéines et surtout je ne pourrais pas manger ce que je souhaite le midi (cantine oblige), je m'oriente donc vers les protéines en poudre, plus pratique pour moi afin de compléter mon alimentation, qui est variée et équilibrée mais certainement pas à 120g de protéines par jour.

Et c'est donc là que les questions arrivent :
- Il me reste le tiers d'un pot de "Volume & définition musculaire - milk & egg 95+" de chez EAFIT mais qui est ouvert depuis un bail (date de consommation 09/2011), par contre la texture de la poudre est toujours nickel, est-ce qu'il y a possibilité que les protéines soient altérées ?
- Est-ce un bon produit pour compléter mon alimentation afin d'arriver au 120g de protéine que je dois prendre quotidiennement ?
- Sinon, qu'est ce que vous me conseillez comme marque et produit en particulier ? j'ai trouvé ça de la marque twinlab, est-ce un bon produit ?
- Existe-il un calculateur de protéine suivant nos repas quotidiens comme on en trouve pour les calories sur le net ?

Merci d'avance.


Suivi : (lundi 100% - mercredi 70% - vendredi 100%)

Photos :
Chaque mois (début Août 2011)





Bilan :

Départ :
Niveau : 2 (mode 5)
Poids : 81 kg
Tour de bras : non pris
Tour de poitrine : non pris

1 mois :
Niveau : 2 (mode 12)
Poids : 82 kg (+1)
Tour de bras : 36,5 cm
Tour de poitrine : 105 cm

2 mois :
(Fin niveau 2 mode 15)
Niveau : 3 (mode 8)
Poids : 83 kg (+1)
Tour de bras : 36,5 cm (+0)
Tour de poitrine : 103 cm (-2)

3 mois :
Niveau : 3 (mode 14)
Poids : 82,3 kg (-0,7)
Tour de bras : 37 cm (+0,5)
Tour de poitrine : 103 cm (+0)

4 mois :
(Fin niveau 3 mode 16)
Niveau : 4 (mode 11)
Poids : 84,5kg (+2,2)
Tour de bras : 37 cm (+0)
Tour de poitrine : 105 cm (+2)

5 mois :
Niveau : 4 (mode 13)
Poids : 83,5kg (-1)
Tour de bras : 37 cm (+0)
Tour de poitrine : 107 cm (+2)

6 mois :
(Fin niveau 4 mode 16)
(Fin niveau 5 max 40)
Niveau : 2 (mode 14)
Poids : 85 kg (+1,5)
Tour de bras : 38 cm (+1)
Tour de poitrine : 107 cm (+0)

Global :
Poids : 85 kg (+4)
Tour de bras : 38 cm (+1,5)
Tour de poitrine : 107 cm (+2)

Bonjour !

Pour tes protéines en poudre il faut regarder la date de péremption !
C'est pas vraiment un produit de grande facture d'après ce que j'en ai entendu mais qui peut convenir à certaines personnes !
Il faut déjà avoir un plan alimentaire relativement bien organisé avant de vouloir prendre des compléments alimentaires mais oui sinon ils ont un aspect pratique relativement intéressant !
Pour les protéines en poudre que tu as trouvé je ne les connais pas vraiment...
Pour ton calculateur que veux-tu exactement ?

Je me permet de précisez ou cas ou tu serais éventuellement intéressé que je vend de la whey goût fraise Bulkpowders !

Pour ton calculateur que veux-tu exactement ?

En gros, un site où tu rentres les aliments que tu as mangé et il te sort combien y a de protéine dedans.

C'est justement pour savoir si j'ai un apport de protéine suffisant ou pas mais je ne pense pas.

Et mieux vaut privilégier la Whey ou des protéines qui associent plusieurs sources ?

J'ai mis celles là car j'ai lu que Twinlab était une bonne marque.

Salut Saeba, pour les protéines que tu as, elles doivent être encore bonne, je sais que les proteines c'est résistant (à digérer notamment) donc je pense pas qu'elles aient pu être altéré si elle sont restés dans leur pot, sinon moi j'achète l'instant whey de chez reflex, c'est sans doute une des marques les plus connu et le gout chocolat est super bon, on à l'impression de boire du nesquik .
Ensuite pour le type de protéine qu'il te faut, je dirais si tu débute commence avec de la Whey classique, c'est la plus utile, on peut la prendre au réveille pour stopper le catabolisme et en Pré/post training. Par contre le soir, avant de se coucher, mieux vaut prendre de la caséine (qui libère les protéines lentement pendant 7h).

Merci Mathieu,
Est-ce celle-ci ?

Oué c'est celle que je prends .

Première mésaventure

Trétix pété aujourd'hui, mais bon il a fait son temps et je l'ai poussé dans ses retranchements : je m'en servais également pour les exo A3 et A2 avec une planche dessus mais il a pas aimé, je vais essayé de trouver 2 tréteaux classiques mais sur le net j'ai pas trouvé grand chose à part des tréteaux qui faisait 75 cm de haut ou alors ceux là qui on l'air pas trop mal et assez compact mais je préfère les voir en magasin avant pour la solidité.

Mais bon la motivation n'est pas touchée

Je ferai mon petit bilan mensuel la semaine prochaine.


Edit : Je viens de racheter 2 tréteaux chez Casto que j'ai un peu bricolé pour éviter les glissements ou autre basculement, étant donné que les nouveau trétix sont encore moins résistant que celui que j'avais (max 70 kg !!!)

Désolé pour le double post mais c'est l'heure de faire mon premier bilan après 1 mois de méthode :

28 Septembre 2011 : 82 kg - Quinzième séance niveau 2, séries à 12 rép



Évolution des séances :

Salut à toi !

Ils ont pas l'air solides ces tréteaux...J'en suis à la recherche mais c'est pas facile d'en dégotter des solides et pratiques !

Bon courage à toi !

Franchement ça va, ils supportent 100kg chacun et je suis encore loin de peser 200kg !!!!
En plus avec les deux barres en alu ils bougent pas d'un poil et me permettent d'effectuer A2 et A3 en mettant une planche sur le niveau intermédiaire.
Et pour les mains j'ai rajouté deux boudins en mousse, c'est nickel
En tout cas merci pour tes encouragements.

Bon à savoir !

J'ai la flemme de prendre toutes mes mensu mes j'ai décidé de prendre au moins les bras et la poitrine histoire de voir l'évolution.

A chaud après une séance 36,5 cm
Poitrine 105 cm

Edit : Premier post mis à jour et remis en forme pour plus de clarté

Salut l'ami bon retour parmi nous beau physique de depart bonne chance pour la suite

Merci,
J'espère encore gagner quelques kilos, j'aimerais atteindre les 85kg pour premier objectif.

tu en es ou dans les seances ?

Aujourd'hui 16e séance niveau 2 -> mode 13 j'ai juste accroché le dernier de la triade (une série à 11 rep) et la dernière série de traction était dure.
Mais bon je m'entraine sur mon balcon et le soleil cognait fort, c'était pas super agréable, vivement qu'il fasse un peu plus frais (juste pour l'entrainement )

dur comme condition d'entrainement

Après on va pas se plaindre qu'il fasse encore 30° début Octobre