Bonjour à tous . Je me suis mis à la méthode car j'étais plutôt maigre et j'en avais marre qu'on me le fasse remarquer . Et je voulais aussi que ça m'aide à être plus performant au rugby .

Présentation :
-17 ans
-1m76.
-70.5kgs

- 20 Mars 2010 : Début de la méthode : 59.5 kg

- 20 Avril 2010 : 1mois : 61 kg

-20 Mai 2010 : 2 mois de méthode (23séances au total ) : 63kg

A savoir que je ne respectais pas les amplitudes et que je faisais un peu n'importe quoi
--------------------------------------

1er Septembre 2010 Nouveau Départ
rugby-82-photos-page-1-t61154-396.html

- Bilan 2 mois :1er novembre 2010 : http://www.musculaction.com/forum
/post1861623.html#1861623

- Bilan 9 mois : 1er Juin 2011 : post2096489.html#p2096489

- Perfs niveau V 1er passage : 11 juin 2011 à 63 kgs de PDC
Exo 1 : 22/14
Exo 2 : 18/11
Exo 3 : 13/9
Exo 9 : 25/25/17 (K2 mur)

- Bilan 10 mois : 1er Juillet 2011 : rugby-82-photos-page-1-t61154-1152.html


- Bilan 11 mois : 1er Aout 2011 : rugby-82-16-ans-1m75-62-63-kg-niveau-vi-photos-page-1-t61154-1260.html


- Bilan 1 an [/u][/b] : 1er Septembre 2011 :
rugby-82-16-ans-1m75-66-kg-niveau-iii-recap-page-1-t61154-1332.html


- Bilan 13 mois : 1er Octobre 2011 : post2231831.html#p2231831


- Bilan 14 mois : 1er Novembre 2011 : post2266515.html#p2266515


- Bilan 15 mois : 1er Décembre 2011 : rugby-82-t61154-1602.html


- Bilan 16 mois :1er Janvier 2012 : post2335184.html#p2335184


- Bilan 17 mois : 1er Février 2012 : rugby-82-t61154-1818.html

- Perfs niveau V 2ème passage le 11 février 2012 à 68 kgs de PDC
Exo 1 : 32(+10) / 16(+2)
Exo 2 : 17(-1) /11(=)
Exo 3 : 12(-1) /7(-2)
K2 chaise pieds serrés : 16/11/9

Jeudi 16 mars 2012 , opération des dents de sagesse

- Bilan 20 mois et 2 semaines : 12 Mai 2012 : post2511831.html#p2511831

perfs de ma dernière séance niveau II (semaine dernière) :

exo 1(a12):mode9
exo 2 :mode 9
exo 3 : 6/6/5/5/5/5
exo 4 : mode 8
exo 5 : 11/9/9/9/9/9 jambe gauche et droite
exo 6 : mode 7
exo 7 : mode 19
exo 8 : 9/9/9/9/9/8
exo 9 : probleme d'exécution donc exo D : 9/9/9/9/9/9

Photo ?
En tout cas bon courage et bonne continuation

merci . pour les photos sa va venir bientôt normalement .

Bien, ton physique ne pourra que progresser ! Bonne idée de passer au niveau supérieur ^^

Bonne idée pour D

Ah les photo ! Tu pars avec un bon niveau . De bonne base c'est bien continu

Merci . Frenchsurfeur quand tu dit bonne idée de passer au niveau supérieur c'est par ce que je devrais passer au niveau III ?

ma 1ere séance au niveau 1.c (boucle) :

exo 1 (a12): 15/14/11
exo 2 : 12/10/10
exo 3 : 16
exo 4 : (C1) 17/16/10
exo 5 : 15/11/12
exo 6 : 15/15/13
exo 7 : 40/40/40
exo 8 : hauteur pec car je vien juste de comprendre comment faire : 13/12/12

2eme séance :

exo 1 (a12): 20/16/11
exo 2 : 11/11/10
exo 3 : 23
exo 4 (c3) : 12/10/9
exo 5 : repos des jambes
exo 6 : repos des jambes
exo 7 : 40/40/40
exo 8 : 13/13/13

Salut et bienvenue ici
Tu pars avec un bon physique de départ et qui plus ait à seulement 15 ans. La classe mec
Donne toi à fond sur chacunes de tes séances et je suis sûr que tu vas bien prendre

Bon aujourdh'ui je retourne au niveau 2 alors :

1ere séance de niveau II :

exo 1 (a12): mode 5
exo 2 : mode 5
exo 3 : mode 5
exo 4 : mode 5
exo 5 :repos jambe car demain je cour 30 min le matin + rugby l'aprem
exo 6 :
exo 7 : mode 10
exo 8 : mode 1
exo 9 : (douleur a K2 alors je fais D a la place) 10/10/10 avec 1minute de repos entre chaque série
exo en plus : gainage : 1min de face et 30sec chaque coté

mes impressions : j'ai trouvé cette séance tranquille mais je sais que sa va pas durer longtemps alors j' en profite

Tu as raison profite en

bienvenue pas mal ton fisique de départ sa promet une bonne évolution pour la suite et belle séance

Salut mec !
Y'a déjà un physique de base sympa, joli biceps je trouve .
Les performances suivent, ça va vite progresser, alors je t'encourage à bouffer les gros modes
Bonne continuation, je repasserais

Merci pour vos encouragements les gars .

2eme séance de niveau II :

exo 1 (a12) : mode 6
exo 2 : mode 6
exo 3 : mode 6
exo 4 : mode 6
exo 5 : mode 6
exo 6 : mode 6
exo 7 : mode 15
exo 8 : mode 6
gainage : 1min10 (de face) 40sec (côtés)
exo 9 (D) : 11/11/11

Sa reste encore assez simple pour le moment

Cool + un mode partout. Continu comme ça

bien jouer bravo mec encore u nmode dans la poche