Bonjour à tous !

Après de nombreux passages sur ce beau forum, je décide enfin à me lancer en ouvrant mon propre carnet online .

Bref historique, j'ai commencé la méthode fin septembre 2009 après une tentative infructueuse de full body aux haltères.

Au niveau des sports : badminton et boxe thaïlandaise.

Avant de commencer la méthode (67 kgs en mai 2009) :


Février 2010 : (76.5 kgs)


Mai 2010 : (79.5 kgs)


Juin 2010 : (79.6 kgs...)


Octobre 2010 : (79 kgs ?)




Novembre 2010 :







Mensurations (29 juin 2010) :
Biceps droit : 38
Biceps gauche : 38
Cuisse droite : 62.5
Cuisse gauche : 60
Mollet droit : 45
Mollet gauche : 43
Cou : 42
Epaules : ??
Poitrine : ??

Niveau II boucle

Exo 1 : 19 19 19 19 17 14
Exo 2 A12: Mode 13
Exo 3 : Mode 10
Exo 4 : Mode 11
Exo 5 E2 : Mode 9
Exo 6 : Mode 19
Exo 7 : Mode 17
Exo 8 : Mode 13
Exo 9 K2 spé: 24 24 24


Niveau III boucle


Exo 1 : Mode 19
Exo 2 A12 : 14 14 14 13 12 12
Exo 3 : Mode 11
Exo 4 : 12 12 12 12 9 9
Exo 5 E2 1 doigt seulement : Mode 15
Exo 6 : Mode 20
Exo 7 P : Mode 19
Exo 8 : Mode 11
Exo 9 k2spé : Mode 20 (pieds moyennement rapprochés)


Niveau IV boucle

Exo 1 : 16 16 16 16 16 15
Exo 2 A12: Mode 13
Exo 3 : Mode 11
Exo 4 : 11 11 10 10 10 10
Exo 5 F : Mode 20
Exo 6 E2 rythme lent : Mode 5
Exo 7 P : Mode 25
Exo 8 : Mode 8
Exo 9 k2spé : Mode 24 (pieds moyennement rapprochés)

Fin de niveau VI

Exo 1 : 21 21 21 21 21 20 (...)
Exo 2 A9: 12 12 12 12 11 9 (très très dur)
Exo 3 : 13 13 13 12 12 11 (1m10)
Exo 4 : 14 14 14 14 13 13
Exo 5 : 12 12 12 12 12 11
CL : 19 19 19 19 19
K3 : 20 19 10 + K2 spé fun 17

...

Niveau IX

Exo 1 : 58
Exo 2 : 20
Exo 3 : 62
Exo 4 : 65
Abdos
Exo 5 : 40
Exo 6 : 46
Exo 7 : 52
Abdos
Exo 8 : 48
Exo 9 : 43
K40cm miniboucle : M14

Salut et bienvenue .

Bon maintenant sa fait quelques temps que tu est dans la méthode , pourquoi as tu aussitôt passé du niveau V a VI ? , essaye de te déchiré a chaque niveau jusqu'au plus haut modes que tu peut et si tu n'arrive pas a progresser au niveau VI , boucle au niveau II je pense que si tu reprenais tous à 0 et que tu monterais tous les modes en essayant mode 20 etc tu seras mieux

Courage et bienvenue

Hello Matt !

Pour mon passage du niveau V au VI, je ne te cache pas que je voulais en baver davantage, faire de nouveaux exos, découvrir de nouvelles sensations

Ben retourne au niveau V alors ... Rien ne t'interdit a repassé a un niveau précèdent , du coup tu auras plus de bases pour le niveau VI et tu auras de belles sensations etc

Après attends l'accords de tous les lafayens car je suis pas sur de ce que je t'avance

Merci VTR pour ton message

A mettre à jour.

A mettre à jour.

Salut à toi ! Merci de ton passage sur mon carnet
Super belle progression mec, faut des photos là
T'as un super physique de départ, tu vas bien prendre toi o_O (Je kiff ton tatouage au passage =D)

Boucle au niveau II si tu sens que les hauts niveaux forcent trop .
C'est souvent très bénéfique ^^

Hello et merci pour les compliments .

Je compte mettre des nouvelles photos d'ici peu afin d'évaluer ma progression au niveau physique.

Concernant une éventuelle boucle, je verrai bien jusqu'où le niveau 6 va me mener, mais j'y songe sérieusement

Dépoussiérage de carnet !

Niveau 6 actuellement avec quelques petits ajouts

Tu avais un physique de départ sec et musclé et même avec les kilos que tu as pris tu es resté sec bien joué

Merci bien , pour le sec j'essaie de réduire la prise de gras au maximum mais bon, quand on a faim...

Merci d'être passé sur mon carnet

Super physique et en plus badminton que j'adore et box thai que jadore...rerai faire

Après un mois d'absence sur le forum, me revoilou

Niveau VI boucle

Exo 1 : Mode 19
Exo 2 A9: 11 11 11 11 10 9
Exo 3 : 12 12 12 11 11 11
Exo 4 : 12 12 12 12 11 10
Exo 5 : 11 11 10 10 10 10
Abdos/jambes splités
Exo k2spé : Mode 22 (pieds collés)
CL : Mode 10

Je suis actuellement sur le niveau 7 qui m'a ouvert une toute nouvelle dimension niveau douleurs, je ressors de chaque séance à moitié mort, ce qui à force m'inquiète étant donné que pour une prise de masse, il ne faut pas forcer à fond

Merci de ton passage surmon carnet wow jolie perds mec t fort

Merci de ta visite sur mon carnet

Tu as un bon physique de départ, tu vas très vite avoir des superbes résultats!!

sacrés perfs et bon physique !

J'avoue que t'as des perfs balèz ^^

T'as fais des boucles au niveau 2 pour en arriver là quand même non ? Ou t'as fais ça dès le premier passage ?