Bonsoir a tous !

Voici les 2 séance que je n'avais pas posté :

8ieme Séance : (20/01/12)

Exo 1 : 7-7-7

Exo 2 : 10-9-9

Exo 3 : 14-14-14

Exo 4 : 14-15-15

Exo 5 : 16-16-11

Exo 6 : (Douleur jambes donc pas fais :/)

Exo 7 : (Pareil que pour l'exo 6)

Exo 8 : 50-50-50

Exo 9 : 16-15-14



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2ieme semaine

Séance 9 (23-01-12)

Exo 1 : 8-8-8

Exo 2 : 12-10-10

Exo 3 : 17-16-16

Exo 4 : 16-15-15

Exo 5 : 17-17-17

Exo 6-7 : Douleur jambe je vais allez consulter je crois !

Exo 8 : 50-50-50

Exo 9 : 15-15-12



Voila voila assez satisfais de ma 9ieme séance étant donné que j'ai progresser un peu partout !

Je voulais aussi savoir si pour les abdos je peux allez au dela des 50 ou sa sert a rien ?

Merci, Bonne soirée !

ça sert à rien,
pour G tu fais le mouvement maintenant mais en tenant 2 secondes en contraction, tu verras tu en feras moins mais ce sera tout aussi efficace

Plus de nouvelles ?

Salut je pratique toujours sisi ! Mais en j'ai des petits problème au niveau de la vue (toxo qui a touché mon oeil) donc urgence a l'hosto ! J'ai fais quelques séance quand même.

25/01/12 Séance 10 :
Exo 1 : 9-9-9

Exo 2 : 12-8-7

Exo 3 : 15-14-14

Exo 4 : 15-14-14

Exo 5 : 17-16-14

Exo 8 : 30-30-30 (je bloque 2s comme on m'avais conseillé)

Exo 9 : 17-14-15

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Cette séance je suis arrivé assez tard chez moi donc j'ai fais ce que je pouvais.

Séance 11 (27/01/12)

Exo 1 : 8-8-7

Exo 2 : 9-8-8

Exo 3 : 15-14

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Séance 12 (30/01/12)

1er Niveau et 2ieme programme

B : 5/5/5

Exo 2 : 17/15/14

Exo 3 : 15/16/17

Exo 4 : 20/19/17

Exo 5 : G : 8/8/9 D : 7/9/8

Exo 6 : 15/15/14

Exo 7 : 30/30/30

Exo 8 : 16/17/17

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Séance 13 (3/02/12)

Exo 1 : 5-5-4

Exo A2 : 14-15-13

Exo 3 : 14-15-15

Exo C3 : 9-8-7

Pas fais le reste mon traitement a commencé le 3, j'étais assez crevé ce jour la



Voila voila Merci !

Bon courage et bon rétablissement à toi

tes perfs sont encourageantes (ça me donne envie de me bouger un peu plus là )

Hi guys !

Bon j'ai essayé de reprendre sérieusement mais me voila avec un rhume -.- ce qui arrange pas les choses !

Séance 14 (06/02/12) :

B : 5-5-3

Exo 2 : 16-14-12

Exo 3 : 18-18-18

Exo 4 : 12-10-7

Exo 5 : G : 10-10-10 D : 10-8-8

Exo 6 : 15-14-10

Exo 7 : 35-35-35

Exo 8 : 17-14-13

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Début du rhume, je suis rentré assez tard du travail aussi donc bon :/

Séance 15 :

B : 7-6-6 (assez content de cette perf ici)

Exo 2 : 14-12-12

Exo 3 : 17-16-16

Exo 4 : 7-8-7

Sa régresse surement a cause du rhume et des médoc que je prend :/


Je voulais aussi savoir on ma mis sous cortisone ce qui me rend très speed, sa risque rien en faisant de la muscu? J'ai a chaque fois l'impression de boire 25 redbull ><


Voila Bonne soirée !

salut rodi!!

Hahaha ce foutu rhume je crois qu'on la tous eux en ce moment . . . Et pousser les mode en étant malade c'est assez dur et démotivant!

Bonne continuation gars!

Bonsoir !

Bon aujourd'hui rhume envolée, je suis pas rentré trop tard ce qui ma permis de faire une séance correct, enfin

16ième Séance (13-02-12)

Exo 1 : 7-7-7

Exo 2 : 16-13-14

Exo 3 : 17-16-16

Exo 4 : 8-8-7

Exo 5 : G : 12-10-9 / D : 12-10-8

Exo 6 : 16-14-13

Exo 7 : 40-40-40 (En bloquant 2s)

Exo 8 : 17-13- Ensuite j'ai voulu test K1 pour voir ce qui a donné 6.

Je vais donc continuer avec K2 en descendant au fur et à mesure !