gronounours70's Profil
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
[Zozoro 18ans 1.75m 67 kg] photos mensus etc p.1
Modérateur: modération
 Maître 5ème dan 
Messages: 2708
Inscription: Lundi 14 Mar 2011 7:15 Localisation: Nancy/ Vesoul |
 Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:16Nice la séance, les dips après le couché: bravo
le carnet du nounours
recettes à base de protéines en poudre recettes de gauvain La diète ultime Wod CrossFit Gandhi: "la violence ne résout rien" Chuck Norris: " c'est parce que tu tapes pas assez fort" CrossFit: "Maintenant le Fitness est un sport" |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 8:23 Belle séance Zozo, tu reprends du poil de la bête là, ça fait plaisir à voir.
J'ai juste pas trop compris ton enchainement aux dips entre 2 bancs  mais ça n'en reste pas moins de jolies séries A + l'ami |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 9:45 de sacré perfs aux dips, bien joué
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:40 Merci a tous
 @ DEB: c'est 3 serie dsl ereure de frape . @ GrosT: En gros je mets 4 disque de 20 sur mes jambes et je fait le max de rep puis on m'eneéve un disque et je continue au max avec 3 disque et on m'enléve un disque a chaque fois que je bloque et sa me fait une serie et je recommence 3 fois  |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 0:06 Tres bien les dips zozo! Grosse perf serieux
C'est surhumain d'enchainer 40 dips apres des series de Développé couché |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 11:08 Tu gères aux muscles-up
Le couché est très bon aussi surtout pour ton PDC , ça chome pas |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 15:41 Ok je comprend mieux alors
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Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 16:02 J'ai retrouver une vielle video que j'avais poster a mes debuts pour un concours de pompes:
: http://www.youtube.com/watch?v=L4yliUhxefE Ah nostalgie  |
Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 16:14 Merci a vous 2
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:42 T'as bien changé depuis
 Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:54 Oui un peu
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 19:37 Bon triceps et pec au vu de cette scéance !
Bravo, t'es le genre de mec de me mettre une branlé alors que t'es un catégorie de poids différente de moi ! ^^ A lafay tu dois être un tueur ! lol  |
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 Maître 5ème dan
Messages: 2132
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 21:48 Pas mal l'ancienne vidéo, même tout maigre t'avais de la force
Et maintenant, on voit ce que ça donne, un monstre au dips et au couché 8x80 au couché pour 63 kilos. Niveau poids/force, t'es dans les meilleurs d'ici  Carnet muscu:
antoine-20ans-regime-bilan-2-mois-p-48-t86525-846.html Carnet nutri: a-b-20ans-regime-bilan-2-mois-t94291.html Vidéo 28 tractions large/pro http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 14:15 @Lejuriste : Sa fait longtemps que je pratique plus la methode, je pense pas étres trés fort
.@Antoine :
Merci mais j'ai du mal a passer la barre des 100 en 1RM donc je pense pas étres dans les plus fort  . |
Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 14:18 Mardi seance dos epaules:
Aujourd'hui matin seance : jambes et abdos : petite seance, pas la forme |
 Grand Maître
Messages: 6016
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 14:23 Avant que tu fasses ta longue pause tu passais les 100 Kg non ?
Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 14:27 Je l'ai passer une seul fois tout seul je crois .
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Grand Maître
Messages: 6016
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Jeudi 09 Fév 2012 14:29 Et t'as retenté depuis ?
Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
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