Oui aprés tout dépend de comment tu perçois, tu assimiles plus ou moins vite c'est pour cela qu'un mixe whey+caseine reste l'idéal ajouté à cela de l'avoine ou orge broyé, c'est trés assimilable, je ne peux pas non plus m'entrainer en ayant trop manger mais faut un minimum, tu peux aussi manger 2/2h30 avant ton repas plus important et que des bcaa 15min avant l'entrainement ou vaso, j'aime bien pour les sensations

Ok niquel ! Merci de ta réponse

Personnellement je fais, 1 verre de jus de raisin + du miel + des bcaa 45 min avant l'entraînement.

Salut, par quoi remplacer les produits laitiers ( au petit dej, et avant d'aller au lit ) si je ne les supporte pas trop ( ca me donne des maux de ventre et bonjours les caisses que je lache après ) ?

Le problème vient justement du fait que je n'ai pas les moyens de m'acheter de la whey(y compris tout autre supplément), par quoi pourrais-je le remplacer ? Du lait de soja, un sandwich ?
Merci d'avance

Anthony,
Tu ne t'es pas trompé, c'est pas plutôt aprés ta séance ça ?

m1x,

Je ne prends plus de produits laitiers, tu peux remlacer par des blcs d'oeuf, ou proteine delactosée ' chez nutrimuscle y en a ) caseine ça passe aussi ( micellaire ) et toutes sortes de lait ( riz/orge... )

Vinh,

Pour les palliatifs à la whey tu peux manger des blcs de poulet/dinde thon mais cela te reviendra plus cher donc pourquoi pas une proteine même peu, c'est plus concentré et moins honnéreux.

Le problème c'est que la Whey je vais devoir l'acheter moi même étant donné que mes parents sont pas pour que je prenne des suppléments alimentaire de ce type (c'est le point de vu de mes parents, je ne saurais de dire pourquoi exactement sans me faire chipoter.. ), et étant donné que c'est ma mère qui fait les courses elle pourrait m'acheter ces blancs de poulets ou ces dindes thon que tu m'as proposé, mais il est vrai que c'est cher, je viens de me renseigner sur internet vite fait, 2 € environ pour 150 de blanc de poulet, soit 13,3€ le kilos environ et 7€ le kilos pour le thon.

Si ça ne te déranges pas BODYnat59, tu pourrais me dire quelle quantité de dinde/thon/ blanc de poulet je devrais manger après ma séance stp ? Que j'ai une petite ordre de grandeur du prix que ça correspond et ainsi je pourrai peut être voir plus clair sur la rentabilité de la whey.

PS: Pour une prise de masse, je mesure actuellement 1M75 pour 64 kilos (18ans).

5 blancs d'oeuf ou 100gr poulet ou thon + pain d'épice 50gr et miel, puis tu manges ton repas 1h aprés

Donc soit :
-5 blancs d’œuf + 50g pain d’épice + miel
-100g de poulet + 50g pain d'épice + miel
-100g de thon + pain d'épice + miel

C'est ça ?

Bonjour à tous !

Je veut prendre du poids donc je fait une prise de masse pour atteindre 80 kilos car actuellement je suis à 68 kilos pour 1m86, voici ce que j'ai manger hier :

Matin :
100g de quatre quart
100g flocon d'avoine avec un bol de lait

Collation 10h :
150g patte
2 oeuf

Midi :
150g de pattes
un steak de 100g
du pain
un yaourt

collation 17h :
100g ris
2 oeuf

diner :
70g legume
70g patte
steak 100g
yaourt

avant le coucher :
250g fromage blanc

Voilà, je pence changer plusieurs chose, car je c'est pas ci je mis prend bien mais se sera suivant vos conseil !

total kcal : 3208
total prot : 137,6
total glucid : 459,5
total lipid : 87,4

J'atends des petits conseil pour m'aider dans ma prise de masse ! Merci

Miel IG haut, jus de raisin sucres rapides, BCAA, tout ça en pré-training, pourquoi après ?

Après j'ai whey, BCAA, Gluta, Crea, jus de raisin.

BODYnat je voudrais un peu d'aide pour un plan de diète

Pour pas surcharger ce post j'ai créé un autre poste pour moi (avec mon poids ma taille)

ici: http://www.musculaction.com/forum/prise-de-masse-seche-1m81-72kg-t90432.html

Merci si tu pouvais m'aiguiller :s

Bon je vous donne un exemple de souper énorme de la mort qui tue qu'il m'arrive de manger à la seconde où je suis actif pour 5 cennes.. et comme j'ai eu une première séance de retour à la muscu très intense hier....


130 grammes de pâtes (pesé à sec et comme je suis en train de manger au moment où j'écris je doute de passer à travers tout ça de pâtes finalement foutu appétit qui vient pas aujourd'hui...)
~300g de filet de porc non paré(j'ai pas enlevé le très peu de gras qu'il y a )

environs 100g de légumes

J'ai fait sauter tout ça

mais comme j'ai pas eu l'appétit aujourd'hui, j'atteindrai même pas mon objectif calorique...

Bonjour à tous,
Par quoi peut-on remplacer tout ce qui est whey, et cie dans le régime ?

Bonjour à tous,
Par quoi peut-on remplacer tout ce qui est whey, et cie dans le régime ?

À la base, la whey ce n'est que de la protéine de petit lait, dont on ne veut pas dans le fromage (et nulle part ailleurs finalement, sauf dans don pot de whey au gym ou dans la nourriture animale) et qu'on vend ensuite comme supplément de protéines pour sa valeur biologique(contient tous les acides aminés) une fois purifiée, mais qui est un supplément.

Bref, il n'y a pas de remplacement à la Whey dans l'alimentation, la Whey est un supplément de protéines dans ton alimentation.

Donc, du coup, si tu manges suffisamment de viandes, de poissons, d'oeufs, de fromage, de produits laitiers, de produits céréaliers et de légumineuses dans ton alimentation, chances are que la whey t'en aura pas besoin... Personnellement, je suis capable sans difficulté aucune d'aller chercher 200+++ g de protéines au total dans une journée, donc dans mon cas 3g/kg de poids corporel et +.

Pour certains c'est plus pratique voir même un aliment à part entière essentiel, moi personnellement j'essaie d'éviter cette facilité à mettre 2-3 scoop de poupoudre dans un shake au lieu de me concocter des repas contenant tout ce que j'ai besoin.

La whey n'a en fait aucun autre danger connu que de faire céder certains à la facilité de mettre des scoops de poudre au lieu de se faire une diète équilibrée (et d'entamer le portefeuille bien souvent). C'est histoire de choix.

Raph90: tu galère a manger 130g de Pates ? hier soir 1h apres l'entraînement me suis fait 250g de Pates d'alsace ( aux œufs, pesés crus ) + 3 œufs aux plats et c'est passé crème. Le secret c'est de les manger vite pour éviter la sasiete prématuré

Ouais, mais j'ai des antécédents familiaux de problèmes de digestion, alors bouffer ça rapido presto, j'ose pas trop.

J'avais mal sauté mes pâtes, elles étaient gluantes et l'huile avait un goût atroce, mais j'avais ~300g de filet de porc je te rappelle