steve.15's ProfilBonjour forum, je suis de retour !
Voilà, pour ceux qui me connaissent pas, vous trouverez ici mon carnet : steve-t85455.html
Je l'ai plus mis à jour depuis un moment mais je recommence dès demain. J'ai monté les charges. Vous verrez tout ça !
Demain je commence une cure de créatine (Krea Genic + PTK) . Je finis ma Whey (~ 1 semaine, Gold Whey) pour commencer du gainer après.
J'ai vraiment envie de prendre de la masse. Et je suis motivé.
Je ne sais donc pas si j'ose vous demander ici de me faire un petit plan nutritionnel pour prendre de la masse et du poids .. j'aimerais bien monter à 65 kg.
Merci par avance.
Steve.
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Modérateur: modération
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Inscription: Dimanche 02 Oct 2011 15:05 Localisation: Suisse |
 Posté: Dimanche 05 Fév 2012 17:08N'hésitez pas à jeter un coup d’œil à mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/post2241858.html#p2241858
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 Maître 5ème dan 
Messages: 2132
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 17:25 regime-musculation-simple-masse-sans-gras-pour-ectomorphes-t5266.html
Ici tu as un bon plan alimentaire déjà tout fait  Carnet muscu:
antoine-20ans-regime-bilan-2-mois-p-48-t86525-846.html Carnet nutri: a-b-20ans-regime-bilan-2-mois-t94291.html Vidéo 28 tractions large/pro http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
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Inscription: Dimanche 02 Oct 2011 15:05 Localisation: Suisse |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 17:39 Merci !
N'hésitez pas à jeter un coup d’œil à mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/post2241858.html#p2241858
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Inscription: Dimanche 02 Oct 2011 15:05 Localisation: Suisse |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:28 En fait,
re bonsoir. J'aurais voulu savoir comment je peux calculer exactement le nombre de calories que je dépense et le nombre que j'en ingurgite afin de ne pas être en perte mais plutôt en gain .. si quelqu'un saurait comment je peux m'y prendre ! Merci par avance ! Steve. N'hésitez pas à jeter un coup d’œil à mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/post2241858.html#p2241858
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 MODERATEUR 
Messages: 4078
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:58 Pour tes dépenses tu as des calculateurs en ligne, mais tu ne peux avoir qu'une estimation.
Pour ce que tu manges et bien tu pèses, et tu calcules. |
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Inscription: Dimanche 02 Oct 2011 15:05 Localisation: Suisse |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:26 Ok, c'est à peu près la seule méthode ?
C'est un peu chiant .. lol ^^'' Faut vraiment être bien motivé pour tout peser ce l'on mange / boit ! Je vais voir tout ça ! N'hésitez pas à jeter un coup d’œil à mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/post2241858.html#p2241858
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