Aujourd'hui je fait 78.5 kl très fier de moi, par contre faudrait pas que la descente va trop vite pour la perte de muscle, mais de toute façon une fois mon poids stabilisé, je vais reprendre facilement le muscle perdu !!! allé encore un effort jusqu'à 75 kl !!!

Ok, 78 pile ce matin, la semaine qui arrive je vais essayer d'être a 77

Ce matin pesé 77, comme prévus mais je vais faire un cheat meal pas méchant, aprés 3 semaines de séche !

ma séche ce concentre sur le riz, donc étant spécialiste de la préparation de Sushi-Maki, je vais m'en faire.

c'est pas très caloriques : saumon , crevettes, thon, et légume, pousse de radis, concombre,avocat

juste ce qui me dérange c'est la sauce soja sucré, et le sucre que je met dans la préparation du vinaigre de riz, mais c'est un cheat meal, donc autant ce faire plaisir pour refaire partir le corps dans de bonne condition

la semaine prochaine 76, pourquoi pas 75 .

je me trouve encore gros, au niveau des fesses, j'ai vue une légère amélioration au niveau de la masse graisseuse, quand je m'assoie, mais je pense que je vais continuer jusqu'à 70, c'est à dire 7 kl comme çà j'aurais perdu 30 kl qu'elle fierté c'est super

c'est pas impossible à partir du moment ou on sais comment perdre du poids ! voilà !

des suggestions ? des avis ? je vous écoute, çà fait toujours plaisir d'avoir des commentaires !

ce matin 76, aprés un cheat meal de sushi !!!

le cheat meal m'avais fait remonté de 77 a 79 kl, ça m'avais détruit le moral, mais finalement je suis redescendu au bon poids dans les temps !!!

par contre j'ai un problèmes toujours présent, j'ai vachement maigri, je sent tout les haut de mon corps, mais au niveau des fesses, elles sont toujours graisse c'est horrible, j'ai pas l'impression que mon régime et proportionnel.

Je sais pas quoi faire, car mon régime est principalement fait pour perdre la graisse situé là !

voilà une photo de moi

http://s4.noelshack.com/uploads/images/ ... antete.jpg

donnez vos réactions svp

77 kilo ...

dimanche matin, j'ai pété les plomb en voyant çà, aprés une stagnation de 2 semaines, j'aurais du être à 75 ..., j'ai vue rouge !!

du coup, un gros cheat meal que je me suis fait, je me suis pas gêné !!!

un steak haché Charal + une viande
avec des lustucru knocky

des gâteaux au chocolat, c'est trés bon !!!

des pattes le soire, avec des saucisses

et des fourrer mcCain

je suis devenu fou je me suis goinfré comme un porc, un cheat meal bien pourris

et le soir, de l'alcool aux noix de coco avec des glaçons


merde quoi, mon moral à pris un coup, mais à partir d'aujourd'hui je reprends ma sèche !!!
ce matin je me suis pesé, aprés le cardio, 77 kl, on verra dimanche, si je suis à 77 76 ou 75 !!!

La réponse de cette semaine est .... roulement de tambours .... 76 kl

Le moral reprends, c'est bon, je suis sur la bonne route !!! encore 6 kl et j'ai fini ma séche

181cm pour 70kl ensuite go muscu en prise de masse sèche

Le moral c'est primordiale

Sinon tu vas une prise de masse en pleine été??

Si tout va bien, dans 5 semaines, je serai à 181cm pour 70kl ! pas une crevette mais je serai correcte, du moins si j'ai encore de la graisse au cul , comme j'ai actuellement, je sais pas ce que je vais faire , autant je continuerai jusqu'à 68 ... je sais c'est trop bas ... mais si j'avais pas cette graisse je serais actuellement en prise de masse seche !!!

mais oui si tout va bien dans 5 semaines, je commence à passé la prise de masse d'une façon hardcore

Ok ok. faut être patient pour perdre les dernier kilo ^^

Oui, bientôt, en fait, y'a des années, genre 2006 - 2010, jamais j'aurai imaginer revenir à un tel poids et aussi bas, bon j'avais quelques prétention, comme être maigre, mais de la à ce que ce sois une réalité. je suis content.

au niveau jeans, je suis passé de 48 à 44 et de XXL à XL voir moins

Que du bon alors

Bon je viens au nouvelle

En février 76 kl, jusqu'à mars j'ai stagné et pas bougé, donc au moins de mars vue que je ne pouvais pas faire de RPM en salle par manque de temps, je me suis dis je vais passer en prise de masse.

ma prise de masse étais foireuse, je suis monté à 81 kl et sur les photo j'ai perdu du muscle ...
et dans ma téte je le savais que j'avais pris du gras.

bref, actuellement je suis à 79 kl, et je continue ma sèche pour perdre jusqu'à 70kl, et cette fois ci, je vais jusqu'au bout pour en finir une fois pour toute ...

j'ai l'impression d'avoir perdu 2 mois ...

Parfois en voulant aller trop vite, on perd du temps

Fais gaffe quand même que sèche - prise de masse - sèche en peu de temps, c'est très agressif pour ton corps

Si tu veux un truc durable, prends le temps de stabiliser ton alimentation et ton poids entre 2 paliers

Oui, c'est vrais merci des conseils

Je ne pense pas que ce soit une perte de temps, car desormais tu connais mieux la reaction de ton corps suivant ton plan alimentaire, que ce soit en seche ou en prise de masse.
Donc tu va pouvoir adapter tout ca en fonction de tes envies/besoins et surtout ton experience.

Finalement c'est pas plus mal, 'C'est avec nos erreurs qu'on apprend .. et avec le temps qu'on comprend'